BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 27. april 2012 1
Eksamen består av 3 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn», og «livredning». Hver del er beregnet å ta 40 minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 75 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de tre delene må bestås for å få samlet karakter Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1. a. Nevn tre viktige forutsetninger for å gjennomføre et hjul. (2 poeng) b. Nevn tre øvelser som bygger opp forutsetninger for å utføre et hjul. (2 poeng) c. Tegn og/eller beskriv anbefalt håndisett i hjulet. (2 poeng) 2. a. Hva er en korbett bevegelse? Nevn en øvelse hvor denne bevegelsen er viktig. (3 poeng) b. Hva er en kipp bevegelse? Nevn en øvelse hvor denne bevegelsen er viktig. (3 poeng) 3. Beskriv hvordan vil du gå frem for å lære bort håndstående: a. Hvilke forutsetninger kreves? (2 poeng) b. Hvilke øvelser vil du bruke for å fremme god progresjon? (2 poeng) c. Hvilke typiske utfordringer må man være klar over? (2 poeng) d. Hvilke tilbakemeldinger ville du gitt for de ulike utfordringene? (2 poeng) 2
4. Nevn minimum 5 viktige generelle prinsipper for sikring og mottak i trampett, samt et par spesifikke prinsipper for sikring og mottak av salto. (5 poeng) Langrenn Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -0,5 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Ved oppgave 4 og 5 skal du sette et tall (1-3) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 1) B 2) A 1) Når var langrenn for første gang på programmet i de olympiske leker for henholdsvis menn og kvinner? (1 poeng) A. 1924 og 1952 B. 1928 og 1928 C. 1952 og 1984 D. 1928 og 1936 2) Hvilket tiår innførte det Internasjonale skiforbundet offisielt skøyting i VM og OL? (2 poeng) A. 1960 tallet B. 1970 tallet C. 1980 tallet D. 1990 tallet 3) Hvor lange bør stavene være i henholdsvis klassisk og skøyting (% av kroppshøyde)? (2 poeng) A. 65 og 70 3
B. 75 og 80 C. 85 og 90 D. 90 og 95 4) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike delteknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-3, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 3 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Staking med fraspark B. Diagonalgang C. Staking 5) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike delteknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-3, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 3 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Padling B. Dobbeldans C. Enkeldans 6) Hva skjer med sykluslengden (avstanden fra fraskyv til fraskyv gitt i meter) når skiløperen øker hastigheten under skøyting? (2 poeng) A. Den reduseres for å få raskere skyv B. Den reduseres hos kvinner og øker for menn C. Den forblir alltid uendret da økning i hastighet kun skyldes økt frekvens D. Den øker 7) Under teknikken padling settes (2 poeng) A. ski og stav likt ned på hengsiden B. ski og stav likt ned på frisiden C. først staven og så ski på hengsiden D. først staven og så ski på frisiden 4
8) Under teknikken staking med fraspark gjennomføres frasparket (2 poeng): A. i det armen passerer hofte på vei bakover B. i det armen passerer hofte på vei fremover C. i det armen er fremme D. i det armen er bak 9) Arbeidsøkonomi kan defineres som energiforbruk over en gitt hastighet. Angi RIKTIG påstand der målgruppen er elite-løpere (2 poeng): A. Skøyting krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn klassisk og er en av årsakene til at skøyting går fortere enn klassisk. B. Det er aldri forskjeller i arbeidsøkonomi mellom teknikkene. C. Klassisk krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn skøyting, elite løpere blir derfor mindre utmattet i klassisk. D. Hvis vi bruker skøyte-staver i klassisk vil vi kunne gå like arbeidsøkonomisk som i skøyting. 10) Under skøyting skaper vi en vinkel mellom skiene for å forflytte oss fra den ene skia til den andre. Hva skjer med vinkelen mellom skiene når hastigheten øker (2 poeng)? A. Den er uendret. B. Vinkelen blir større C. Vinkelen blir mindre 11) Angi RIKTIG påstand om forskjellen mellom padling og enkeldans (2 poeng)? A. I padling setter vi stav og ski likt ned på hengsiden. Enkeldans utføres ved at vi setter stav i snøen før ski. B. I padling setter vi stav og ski likt ned på frisiden, enkeldans setter vi stav og ski likt ned på hengside. C. I enkeldans har vi to stavtak pr syklus, i padling har vi kun et stavtak pr syklus. D. I padling skyver vi kun med et bein (hengfoten), mens i enkeldans skyver vi med begge beina. 5
12) Hva er URIKTIG påstand om diagonalgang (2 poeng)? A. Venstre stav og høyre ski føres likt frem. B. Man skal ikke løfte skien bak, dette vil føre til dårlig tyngdeoverføring. C. Vi innleder frasparket med en sviktfase. D. Armen skal føres lavt frem. 13) Hva er URIKTIG påstand ved teknikken staking (2 poeng)? A. Når trekkfasen begynner skal tyngden være foran på foten. B. Vi stopper armbevegelsen bak, for så skape en svikt i det armene føres frem C. Albuen skal være bøyd og albuene pekende lett utover D. Under trekkfasen skal man bøye lett i kne- og ankelledd. Livredning Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. List opp elementene som inngår i livredderens slagord og forklar kort hva de betyr. (5 poeng) 2. Beskriv kort hva du gjør når du kommer til land etter å ha ilandført en tilsynelatende livløs person. (3 poeng) 3. I livredning snakker vi om HELP-stillingen. Hva står HELP for og når bruker vi denne? (2 poeng) 4. Hva er forskjellene ved å utføre hjerte lunge redning på en voksen person kontra et barn? (2 poeng) 5. Beskriv kort hvordan vi får en person fra vannet og opp på land? (2 poeng) 6. Skriv navnet på en hvilesvømmeart. (1 poeng) 7. Du svømmer ut for å redde Rodrigo som er i vansker. Rodrigo får tak i deg og du kommer deg ikke løs. Beskriv en frigjøringsteknikk i livredning. (2 poeng) 8. Du skal redde Marcel som holder på å drukne ute i havet. Hvorfor bør du ikke stupe uti? (2 poeng) 9. Beskriv kort hvordan vi kan bruke klær som flytemiddel. (2 poeng) 6
10. Hva er det aller viktigste å tenke på når vi skal redde andre? (2 poeng) 11. Gi en kort definisjon på selvberging. (2 poeng) 7