BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Tirsdag 28. august 2012 kl

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Tirsdag 28. august 2012 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 18. september

2 Eksamen består av 3 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn», og «livredning». Hver del er beregnet å ta 40 minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 75 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de tre delene må bestås for å få samlet karakter Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1. Det er viktig å kunne noe om sikring og mottak når man skal jobbe med trampett a. Vi kan dele inn i tre ulike typer mottak - hvilke? (2 b. Nevn 6 viktige prinsipper for god mottaksteknikk og sikring i trampett. ( a. Hva er en korbett bevegelse, og i hvilken øvelse er denne bevegelsen spesielt viktig? (3 b. Hva er en kipp bevegelse, og i hvilken øvelse er denne bevegelsen spesielt viktig? (3 a. Hva kreves av styrke, bevegelighet og grunnleggende øvelser for å kunne gjennomføre et hjul? (3 b. Nevn tre turnrelaterte styrkeøvelser som kan bidra til å bygge opp nevnte forutsetninger for å utføre et hjul. (3 c. Tegn og/eller beskriv anbefalt håndisett i et hjul i forhold til fartsretningen. (2 2

3 4. a. Beskriv en teknisk god oppgang til håndstående med utgangspunkt i bilde 1-4. (2 b. Hvilke typiske utfordringer må man være klar over i håndstående hvis man skal lære bort håndstående? (2 c. Med tanke på nevnte utfordringer; hvilke styrke- og bevegelighetsøvelser ville du lagt opp til for å fremme progresjon hos eleven? ( Langrenn Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1. Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -0,5 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Ved oppgave 4 og 5 skal du sette et tall (1-4) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 1) B 2) A 1) Når var langrenn for første gang på programmet i de olympiske leker for henholdsvis menn og kvinner? (1 A og 1952 B og 1928 C og 1952 D og ) Hvilket tiår innførte det Internasjonale skiforbundet offisielt sprint (< 1.8 km) konkurranser i VM og OL? (2 3

4 A tallet B tallet C tallet D tallet 3) Hvor lange bør skiene være i forhold til kroppshøyde, i henholdsvis klassisk og skøyting? (2 A. Skiene bør være kroppshøyde i både skøyting og klassisk. Det er ikke tillatt med lengre ski enn utøverens kroppshøyde for begge stilarter B cm lengre i skøyting, cm lengre i klassisk C. 10 cm kortere i skøyting, 20 cm lengre i klassisk D cm lengre i skøyting, cm kortere i klassisk 4) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 : A. Staking med fraspark B. Diagonalgang C. Staking D. Fiskebein 5) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 : A. Enkeldans B. Dobbeldans C. Padling D. Skøyting uten staver 6) Hva skjer med sykluslengden (avstanden fra fraskyv til fraskyv gitt i meter) når skiløperen øker hastigheten under skøyting? (2 A. Den reduseres for å komme raskere på kant 4

5 B. Den reduseres hos kvinner og øker for menn C. Den forblir alltid uendret da økning i hastighet kun skyldes økt frekvens D. Den øker 7) Under teknikken padling settes (2 A. ski og stav likt ned på hengsiden B. ski og stav likt ned på frisiden C. først staven og så ski på hengsiden D. først staven og så ski på frisiden 8) Under teknikken staking med fraspark gjennomføres frasparket (2 : A. i det armen passerer hofte på vei bakover B. i det armen passerer hofte på vei fremover C. i det armen er fremme D. i det armen er bak 9) Arbeidsøkonomi kan defineres som energiforbruk over en gitt hastighet. Angi RIKTIG påstand der målgruppen er elite-løpere (2 : A. Skøyting krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn klassisk og er en av årsakene til at skøyting går fortere enn klassisk. B. Det er aldri forskjeller i arbeidsøkonomi mellom teknikkene. C. Klassisk krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn skøyting, elite løpere blir derfor mindre utmattet i klassisk. D. Hvis vi bruker skøyte-staver i klassisk vil vi kunne gå like arbeidsøkonomisk som i skøyting. 10) Under skøyting skaper vi en vinkel mellom skiene for å forflytte oss fra den ene skia til den andre. Hva skjer med vinkelen mellom skiene når hastigheten reduseres, for eksempel når vi går fra flatt terreng til motbakker (2? A. Den er uendret. B. Vinkelen blir større C. Vinkelen blir mindre 5

6 11) Angi RIKTIG påstand om forskjellen mellom dobbeldans og enkeldans (2? A. I dobbeldans setter vi stav og ski likt ned på hengsiden. Enkeldans utføres ved at vi setter stav i snøen før ski. B. I dobbeldans skyver vi med begge beina, mens i enkeldans skyver vi kun med den ene foten mens den andre står parallelt med fartsretning. C. I enkeldans bruker vi ikke stavene, mens i dobbeldans bruker vi stavene aktivt for fremdrift. D. Teknikkene er i prinsippet like, den store forskjellen er at i dobbeldans gjennomføres ett stavtak per beinskyv, mens det i enkeldans kun gjennomføres ett stavtak per to beinskyv. 12) Hva er URIKTIG påstand om diagonalgang (2? A. Venstre stav og høyre ski føres likt frem. B. Man skal ikke løfte skien bak, dette vil føre til dårlig tyngdeoverføring. C. Vi innleder frasparket med en sviktfase. D. Armen skal føres lavt frem. 13) Hva er URIKTIG påstand ved teknikken staking (2? Livredning A. Når trekkfasen begynner skal tyngden være foran på foten. B. Vi stopper armbevegelsen bak, for så skape en svikt i det armene føres frem C. Albuen skal være bøyd og albuene pekende lett utover D. Under trekkfasen skal man bøye lett i kne- og ankelledd. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. List opp elementene som inngår i livredderens slagord og forklar kort hva de betyr. (5 2. Hvordan kan du bruke klær som hjelpemiddel innen livredning? (2 3. Beskriv kort 3 ilandføringsteknikker. (3 4. Hva er forskjellene ved å utføre hjerte lunge redning på en voksen person kontra et barn? (2 5. Du finner Marcel tilsynelatende livløs på den grunne delen av bassenget ved NIH og mistenker at han har fått en nakkeskade. Beskriv kort hvordan du vil få han opp på land? (2 6

7 6. Hvorfor kan hyperventilasjon før dykking være farlig? (1 7. Du svømmer ut for å redde Rodrigo som er i vansker. Rodrigo får tak i deg og du kommer deg ikke løs. Beskriv en frigjøringsteknikk i livredning. (2 8. Beskriv kort hvordan hjertekompresjoner utføres på henholdsvis spebarn, barn og voksne. (3 9. En voksen person med luftveisblokkering som er ved bevissthet tiltrekker seg din oppmerksomhet. Beskriv kort hvilke tiltak du som førstehjelper bør gjennomføre. (3 10. Gi en kort definisjon på selvberging. (2 7