BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Torsdag 19. desember 2013 kl

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Torsdag 19. desember 2013 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 8 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 21. januar

2 Skriv hver ny idrett på nytt ark! Friidrett Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. Hva er startkommandoen på 100m? (1 poeng) 2. Forklar kort hva som karakteriserer en god startstilling i sprintløp. (4 poeng) 3. Hvor langt er vekslingsfeltet på 4x100m stafett? Hvilke vekslingsteknikker benyttes på 4x100m stafett? Beskriv kort utførelse av disse. (4 poeng) 4. Hvilke faser består en hekkepassering av og hvilke fysiske og tekniske faktorer er avgjørende for en effektiv passeringsteknikk? (4 poeng) 5. Hvilke faser består et kulestøt av og hvilke fysiske og tekniske faktorer har størst betydning for kastlengden? (4 poeng) 6. Hva er ideell utkastvinkel (ca. grader) for et spydkast? (1 poeng) 7. Hvilken betydning har stembevegelsen i satsen i lengde? (3 poeng) 8. Hvilke faser består et høydehopp av og hvilke fysiske og tekniske faktorer har størst betydning for hopphøyden? (4 poeng) 2

3 Ballspill Antall mulige poeng i ballspill er 25 poeng. 1. Ballspill: Gi to eksempler på hvordan man kan trene inn regler i basketball ved lekøvelser, uten å forklare selve regelen. 2. Screen er sentralt i spill, hva er en screen, og hvordan skal det utføres? 3. I forsvar har vi lagt opp til mann mot mann. Forklar hva mann mot mann forsvar er, og hvilke tre hovedpunkter du som forsvarer skal forholde det til når du spiller mann mot mann forsvar. Vis også ved en enkel skisse hvordan du vil stille opp i forsvar når: i. Den du dekker opp har ball. ii. Den du dekker ikke har ball. Tegn inn disse figurene i din besvarelse, og plasser spillere der. 4. Forklar skrittregelen. 5. Regelkunnskap. a) Forklar kort følgende regler: a. 5 sekunder b. 8 sekunder b) Når får du: a. 1 poeng b. 2 poeng c. 3 poeng c) Når får du straffekast? 3

4 Du skal vurdere følgende situasjoner/tilfeller og krysse av for hva som skjer: d) En spiller på lag A lander på høyre ben med ballen, setter ned venstre ben langt bak høyre, og trekker høyre ben tilbake til venstre. e) En spiller på lag B står i ro, og mottar ballen, og finter ved å hoppe opp og lander akkurat på samme sted fortsatt med ballen i hendene. f) En spiller på lag B står i ro i forsvar, med armene ut til siden. En spiller på lag A som dribler forbi og løper rett på armen/skulderen til spiller B. Spilleren på lag B faller. g) En spiller på lag A holder ballen med begge hender, en spiller på lag B drar ballen ut av hendene til spiller A. h) Lag A erobrer ballen i forsvarssonen, spiller ballen raskt over i angrepssonen, men blir presset og spiller en pasning bakover. Mottakeren fra lag A satser i forsvarssonen griper ballen i lufta, og lander i angrepssonen. i) En angrepsspiller (lag A) har stått inne i 3 sek. feltet i 3 sek. når han/hun tar en retur fra et skudd som traff ringen, og pivoterer og dribler rundt i feltet i 3 nye sekunder før han/hun skyter. j) En spiller på lag A er hardt presset, og spiller ballen med vilje i kroppen på en spiller fra lag B, ballen går deretter utover sidelinjen. k) En spiller på lag A stanser med høyre venstre, finter ved å løfte venstre ben, setter det frem slipper spilleren ballen for å sprette, og løfter så høyre ben og løper videre. l) En spiller på lag B mister ballen utover sidelinjen, uten at ballen er i bakken/gulvet, hopper ut, griper ballen og kaster den tilbake inn på banen til en medspiller før han lander på gulvet utenfor banen. m) En forsvarsspiller (lag A) arbeider hardt for å hindre en pasning. Han løfter benet og treffes i låret, deretter får han tak i ballen for å drible/pakke/dabbe, sprette ballen oppover banen. Hvem får ballen Hvis det er en overtredelse/foul! Overtredelse foul Ingenting A B 4

5 Svømming Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. Rodrigo er crawlsvømmer og sliter med sykkelbenspark i crawl? Hva er ofte grunnen til at man har sykkelbenspark i crawl? Nevn 2 relevante teknikk-/drilløvelser som kan hjelpe han med dette. (3 poeng) 2. Beskriv kort hvordan en ideell linjeholdning i svømming ser ut når du glir etter et fraspark fra veggen. Hvor bør du sparke i fra på veggen for å kunne gli lengst mulig? (3 poeng) 3. I hvilke svømmearter må vi først berøre veggen med begge hender når vi skal ta en vending? (1 poeng) 4. Aktiv motstand er de kreftene som virker på kroppen din når du utfører svømmebevegelser. Beskriv kort de tre hovedtypene av motstand du møter når du svømmer. Hva kan du gjøre for at de skal bli mindre når du svømmer? (5 poeng) 5. Hvor langt er det lov å kicke under vann i starten på crawl, rygg og butterfly? (1 poeng) 6. Vi snakker ofte om 2 prinsipper for å skape fremdrift, beskriv disse kort. Gi også noen eksempler på hvordan du i praksis kan skape fremdrift i din svømming. (5 poeng) 7. Bjørn Harald er brystsvømmer og sliter med å få til et lovlig benspark. Hva er ofte grunnen til at man har et ulovlig benspark i bryst. Nevn 2 relevante teknikk-/drilløvelser som kan hjelpe han med dette. (3 poeng) 8. Beskriv kort hvorfor vi lærer å dykke før vi lærer å flyte. (2 poeng) 9. Hvilke 4 krefter virker på en svømmer i vann (du behøver ikke å beskrive disse)? (2 poeng) 5

6 Orientering Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. Hvilke av disse beskrivelsene av terrengdetaljer/formasjoner (karttegn) kan betraktes som gode holdepunkt (sjekkpunkt)? (2 poeng) a) Stein ved siden av en sti b) Hus c) Utydelig sti d) Stikryss e) Sydvestre hjørne i en stor myr f) Steingjerdekryss g) Høydepunkt h) En rett bekk i) Gruveinngang j) Der bekken gjør en sving/knekk k) En vei som fortsetter rett frem l) Søkk 2. Forklar kort hvilke fordeler det er å organisere et opplæringsopplegg som stjerneorientering (se skissen til høyre)? (4 poeng) 3. Hva er meridianer på et kart? (2 poeng) 4. Når vi skal bestemme oss for et veivalg tar vi hensyn til forskjellige forhold. Nevn noen av de forholdene du synes er viktige når du tar ut veivalg, og som du har praktisert i løpet av kurset i høst. (3 poeng) 5. 6

7 Til høyre ser du et kartutsnitt med et strekk fra post 1 til post 2. Veivalg a går rett frem i terrenget mens veivalg b går rundt, hovedsakelig på sti. Forklar kort: a) Hvilket veivalg ville du tatt og hvorfor? (3 poeng) b) Hvordan ville du gjort bruk av kompasset på det veivalget ditt? (3 poeng) 6. Nedenfor skal du sette sammen karttegnene markert med tall med beskrivelsene (tegnforklaring) markert med bokstaver. Eksempel: 1 er karttegn for hovedvei og bokstav A er riktig svar. Skriv 1- A i svararket. (8 poeng) 7

8 8