BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Tirsdag 20. desember 2011 kl

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Tirsdag 20. desember 2011 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 17. januar

2 Hver ny idrett må skrives på nytt ark! Hver idrett må bestås for å få samlet karakter. Skriftlig eksamen IDR Svømming Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. Nevn 3 grunnleggende ferdigheter man bør kunne for å lære seg å svømme? (2 poeng) 2. Marcel er butterflysvømmer og trenger å forbedre delfinkickene sine. Beskriv kort 3 viktige momenter i delfinkicket. (4 poeng) 3. Rodrigo er brystsvømmer og trenger å forbedre armtaket sitt. Beskriv kort 3 viktige momenter i brystarmtaket. (4 poeng) 4. I hvilke svømmearter vender vi med en salto? (1 poeng) 5. Hvor langt kan man kicke under vann i rygg og butterfly etter start og vending? (1 poeng) a) 12½ m b) 15 m c) Så lang man vil 6. Hvor i en 50m crawlsvømming har svømmeren størst hastighet? (1 poeng) 7. Hvilket kroppsvev har størst tetthet? (1 poeng) a) Lungene b) Skjelettet c) Musklene 8. Mange som ligger og flyter i linje opplever at bena synker. Beskriv kort 3 ting de kan gjøre for å prøve og forhindre dette? (3 poeng) 9. Hvilke 3 typer passiv motstand møter en svømmer i vannet? Beskriv kort 2 av disse? (4 poeng) 10. Hva er sculling og hvorfor er dette viktig i svømming? (3 poeng) 11. I Individuell Medley (IM) svømmer man alle 4 svømmeartene etter hverandre, men i hvilken rekkefølge? (1 poeng) a) Rygg, butterfly, bryst, crawl b) Crawl, rygg, bryst, butterfly c) Rygg, bryst, butterfly, crawl d) Butterfly, rygg, bryst, crawl 2

3 Skriftlig eksamen IDR Friidrett Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. Hvordan lyder startkommandoen i start fra blokker er? (1 poeng) 2. Nevn de tre ulike fasene i et 100 m sprintløp. (1 poeng) 3. Forklar kort hva som karakteriserer en god startposisjon i start fra blokker. (2 poeng) 4. Forklar kort hva som karakteriserer en god løpsteknikk i sprintløp. (2 poeng) 5. Beskriv hva som karakteriserer en effektiv hekkepassering i 100 m og 110 m hekkeløp. (2 poeng) 6. Hvor langt er akselerasjonsfeltet og vekslingsfeltet i 4 x 100 m stafettløp? (1 poeng) 7. Hvordan foregår selve overleveringen av pinnen i en stafettveksling med lukket vekslingsteknikk? (3 poeng) 8. Hvilke faser består et kulestøt av og hvilke mekaniske/organiske faktorer har størst betydning for kastlengden? (3 poeng) 9. Hva er ideell utkastvinkel (ca. grader) for et spydkast i vindstille? (1 poeng) 10. Hvilken betydning har kryssteget i tilløpet i et spydkast? (1 poeng) 11. Hvilke faser består et høydehopp av og hvilke mekaniske/organiske faktorer har størst betydning for hopphøyden? (4 poeng) 12. Nevn tre treningsøvelser for en gruppe 1 BA studenter der målet er å øve på ferdigheten i tresteg/lengde. Begrunn valgene. (4 poeng) Skriftlig eksamen IDR 100 Orientering Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. Nevn 5 terrengdetaljer/karttegn som kan være gode ledelinjer og begrunn hvorfor. (3 poeng) 2. Nevn 5 terrengdetaljer/karttegn som kan benyttes som gode holdepunkter og begrunn hvorfor. (3 poeng) 3

4 3. På skissen nedenfor skal du koble rett navn på organiseringsformene; stjerne-orientering, friorientering/vanlig løype, blomsterorientering og linjeorientering til rett bokstav. (4 poeng) 4. Gi eksempler på hva hver av organiseringsformene (på skissen ovenfor) kan være godt egnet til i forbindelse med orienteringsundervisning. (4 poeng) 5. Hva er meridianer? (1 poeng) 6. Du skal gå en strekning som er 10 cm på et kart med målestokk på 1: Hvor lang er distansen i terrenget? (1 poeng) 7. Gi en kort begrunnelse for hvilke muligheter og begrensninger en har ved bruk av henholdsvis orienteringskart og turkart i forbindelse med turaktivitet og orienteringsaktivitet. (4 poeng) 8. Hva vil det si å ha «kartkontakt»? (1 poeng) 9. Du har et orienteringskart og skal følge en kompasskurs over en strekning på 500 m i småkupert skogsterreng. Forklar kort hva det er viktig å ta hensyn til? (2 poeng) 10. På skissen nedenfor er høydekurvene og høydepunktene tegnet med svart farge (vanligvis benyttes brunt). Det øverste høydepunktet ligger på 182 meter over havet. Ekvidistansen er 5 m. Angi ca. høyde over havet for det høydepunktet som ligger lavest i terrenget. (1 poeng) 4

5 11. I hvilken himmelretning (på skissen ovenfor) har denne høyden sin bratteste side? (1 poeng) Skriftlig prøve IDR Ballspill Spørsmål 1, 2 og 3 krever korte svar. Og vil vurderes likt. Spørsmål 4 krever et lenger svar, og vil bli vektet noe mer enn de 3 første. 1. Hva er de tre viktigste momentene for en forsvarsspiller som spiller personlig forsvar (mann mot mann)? 2. Tegn opp spillehjulet, og beskriv kort hvilken betydning de kan ha på spillet. 3. Under taktikk satt vi opp 7-9 ulike momenter, kan du kort sette opp disse, og med noen få ord forklare innholdet i de ulike punktene? 4. I siste oppgavetime spilte vi to forskjellige spill. I denne oppgaven skal du forholde deg til spillet SLAGMARK. (beskrivelsen ligger vedlagt) Diskuter Slagmark med tanke på hvor godt det fungerte i forhold til spillets hensikt, og beskriv kort mulige endringer som vil fremme spillets mål på en tilsvarende eller bedre måte. (her legges det vekt på hvordan du diskutere, argumenterer og setter spillet i perspektiv.) Slagmark Bane: ½ håndballbane Spillere: 2 x 5 Ball: Myk gummi ball Mål/scoring: Scoring foregår ved at man slår ballen inn i et håndballmål. Betingelser: Hvert lag består av 5 spillere hvorav en person, som står den andre siden av midtbanen i angrepet. Denne personen kan ta ballen opp i hendene, men kan ikke score. Det er ikke tillatt å løpe med ballen. De 3 andre utespillerne kan bevege seg over hele banen, de kan røre ballen en gang ved hver pasning (slå ballen videre), men kan slå ballen opp til seg selv for å slå den videre. Ballen kan ikke sprette i gulvet mellom disse to berøringene. Videre er det en keeper, som kan stanse ballen med hele kroppen. 5

6 Under spill kan utespillerne ikke berøre ballen med ben eller føtter, hvis det skjer får det andre laget ballen. Hvis ballen går ut over sidelinjen skal den også spilles videre av det andre laget. Er det vegger på kortsidene virker disse som vandt, og ballen spilles bare videre. Kroppskontakt mellom spillerne er forbudt. Det kan kun scores om ballen har passert midtlinjen. Ved scoring spilles ballen videre fra målet/keeper. Variasjoner: Det kan bare scores etter en stusspasning. Det vil til en viss grad utjevne høydeforskjeller og nivåforskjeller. Det må heller ikke scores to ganger på rad av samme person. Dette skal innføres om noen spillere dominerer. Den spiller som scorer skal gå inn som keeper. Målmannen kan ta ballen. Dette kan innføres for å senke tempoet, og gi mer kontroll over spillet, hvis det det blir for tilfeldig. Om spillet: Slagmark legger vekt på av alle kan være med, nivåintegrering. Det krever ikke de store tekniske ferdighetene da det ikke er krav til noen spesielle slag ved pasningene. Ballen gjør det enkelt å slå ballen relativt langt uten å bruke mye kraft. Siden de fleste spillerne ikke kan holde ballen er det stor fart i spillet. Dette fører igjen til at spillerne må løpe mye for hverandre, og finne åpne rom for å motta ballen. Time out kan brukes for å snakke om spillet, og gjøre eventuelle taktiske endringer. Vanlige feil og forslag til tiltak: Ballen spilles ikke rundt, og virker uten kontroll. Årsak: spillerne slår for ukontrollert til ballen. Forslag til tiltak: slå med flat hånd, eller med fingertuppene, eller legg opp til deg selv. Det blir ikke noe av samspillet, ballen tapes raskt. Årsak: spillerne løper ikke nok for hverandre Forslag til tiltak: hjelp medspiller med ballen, unngå lange pasninger som ikke kan kontrolleres. 6