Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Tirsdag 17. desember 2013 kl Hjelpemidler: ingen

Transkript

1 BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2013/2015 Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Tirsdag 17. desember 2013 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 5 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 16. januar

2 Oppgavene fra generell del og din fordypningsidrett teller likt. Hver oppgave besvares på eget ark. (Skriv tydelig og bruk gjerne skisser der det er hensiktsmessig for klargjøringen av svarene. Referer til forskning og annen relevant litteratur i besvarelsene der det er mulig). Generell del Ta utgangspunkt i relevant forskning og teori. Drøft utsagnet «alle kan bli ekspert» inn mot idrett. Ta utgangspunkt i relevant forskning og teori. Beskriv hva «mental tøffhet» er og hvorfor mental tøffhet er relevant for idrettsutøvere. FORDYPNINGSIDRETTENE SVØMMING Du skal beskrive de tekniske elementene slik de optimalt bør være for crawl eller bryst (velg kun 1 svømmeart). I stikkords form, nevn viktige elementer i oppbygningen av svømmearten: pusting, kroppsposisjon, benspark, koordinasjon og armtak, samt rekkefølgen på når vi lærer de ulike elementene og hvorfor vi gjør det i denne rekkefølgen. Nevn 2 vanlige feil i crawlsvømming og 2 vanlige feil i brystsvømming. Gi en kort beskrivelse på to gode drillsøvelser for hver av de 4 vanlige feilene. Gi også en kort beskrivelse på 2 ulike metoder du kan bruke for å analysere svømmeteknikk (fordeler, ulemper med disse 2 metodene og på hvilke utøvere de er mest anvendelige). 2

3 FOTBALL a) Gi en kort historisk oversikt av ulike spilleprinsippmodeller b) Hva kjennetegner Worthington`s modell? I spillestilsdebatten (laget i angrep) er ytterpunktene ballbesittelse versus gjennombruddshissighet fremtredende. Drøft fordeler og ulemper ved gjennomføringen av disse ytterpunktene. ALPINT Gjør rede for sentrale arbeidskrav i alpint og begrunn med referanser til litteratur hvorfor disse er sentrale. Velg ut ett av de sentrale arbeidskravene fra oppgave 1 og argumenter hvorfor og hvordan du vil teste denne egenskapen. ORIENTERING Gjør rede for sentrale arbeidskrav i orientering og begrunn og diskuter, med referanser til litteratur og ut fra egen praksis, hvorfor disse er sentrale. Velg ut ett av de sentrale arbeidskravene fra oppgave 1 eller et delkrav og argumenter hvorfor og hvordan du vil teste denne egenskapen eller ferdigheten. LANGRENN Følgende 2 oppgaver vektes likt i evalueringen. Teknikk a) Sykluslengde og syklusfrekvens er essensielle variabler for hastigheten i langrenn. Beskriv kort hva som skiller de beste kontra de nest beste løperne ut fra disse variablene. Angi viktige tekniske momenter i staking der du trekker inn begrepene «sekvensiell muskelaktivering», «forspenning» og «kraftretning». 3

4 b) Beskriv hva som skjer med stavkontakttid og skivinkel i dobbeldans med økende hastighet og hvordan løpere kan «modifisere» teknikken i høy hastighet. Fysiologi/trening a) Angi hensiktsmessige tester av kondisjonen for 1) barn/unge, 2) juniorløpere 3) elite senior løpere. Beskriv også kort hvorfor det er gode tester for de respektive gruppene. b) Du er trener for en gruppe jr. løpere. Du ønsker å forbedre den maksimale styrken. Lag et treningsprogram (inkl. tester) for 8 uker i mai/juni samt en grov oversikt over hvordan du vil legge opp styrketreningen i løpet av et år. Angi kort viktige momenter for effektiv styrketrening med tanke på antall øvelser, repetisjoner, serier og antall økter i uka. SPRANGRIDNING Gjør kort rede for de viktigste elementene som bør inngå i grunnleggende trening av en spranghest (på generelt nivå). Begrunn valg av elementene og beskriv mulige feil som kan begås. Gjør kort rede for generelt viktige arbeidsoppgaver for rytteren i grunnleggende dressur (Lett A) FRIIDRETT Gjør rede for tekniske elementer som har betydning for prestasjonen i hoppøvelsene i friidrett. Begrunn svaret ditt. Beskriv hvilke egenskaper som er sentrale i utviklingen av en stavhopputøver, og forklar hvordan disse egenskapene kan testes og påvirkes ved trening. 4

5 HÅNDBALL Redegjør kort for: a) forskjellen på funksjonalitet og spesifisitet b) eksemplifiser hvordan du kan øke graden av funksjonalitet i en valgfri form for skuddtrening. Tegn og forklar en spilleidé i fase 8 (etablert forsvar). Spilleidéen skal ta utgangspunkt i en valgfri forsvarsformasjon og skal ha meg seg elementene: - Grunnoppstilling - Rollebeherskelse (rolleoppgaver) posisjon for posisjon - Samhandlingsmønstre mellom ulike posisjoner - Løsninger mot overgangsspill og krysningsspill VOLLEYBALL Gjør rede for sentrale arbeidskrav i sandvolleyball. Begrunn svaret helst med referanse i litteratur. Velg en av teknikkene i sandvolleyball. Hvordan kan du teste valgte teknikk. Drøft reliabilitets- og validitetsproblematikken. DANS Gjør rede for hvordan dansere som kunstnere kan ha nytte av grunnleggende (idrett)trening. Hvilke elementer fra treningslære er særlig relevante og hvorfor? Velg ut ett av sentrale elementene fra oppgave 1. Argumenter og reflekter over hvorfor og hvordan du vil sikre deg at danseren har en god utøvelse av dette elementet. 5