4.2 Eksempel på praktisk tilrettelegging for ferdighetsutvikling for keepere. I utgangspunktet kunne vi sette en utviklingsstige i forhold til alder, men i praksis er det ikke slik at alle som blir keepere begynner å stå i mål når de er 8-10 år. Noen begynner da, andre når de er 13-14 og noen enda senere. Derfor kan heller utviklingsskalaen deles inn i faser, slik at den blir noenlunde tidløs. Man må selvfølgelig ta hensyn til alder og utviklingstrekk når man trener keepere på samme vis som utespillere. I fase 1 i oversikten, blir det en forskjell i måten å instruere på om keeperen er 9 år eller 14. 9-åringen tar for eksempel verbal instruksjon dårlig kontra å vise. Konsentrasjonstiden er også kortere. Fase Ferdighet 1 Basisferdighetene Utgangstilling Skulderbreddes avstand mellom føttene. Bøy i ankler, knær og hofte Tyngde på begge føtter med vekt på fremre del av fot. Hold hodet i ro Grep Langs bakken: albuene sammen Mage/ bryst: Undergrep, albuer sammen
I ansiktshøyde og oppover: Overgrep, tomler over midten av ballen trekant Enkel fallteknikk Strekk armer, søke ball. Lande på mykdeler, unngå albue. Korrekt grep (langs bakken; en bak en over) Bryt ballbane. 1 Forflytning, posisjonering Bevege seg i forhold til spillet. Unngå parkering på strek. Viktig med riktig utførelse av basisteknikkene, slik at innlæring blir korrekt og automatiseres raskest mulig. KVALITET! Fallteknikk progresjon fra sittende, knestående, hukstilling og stående. Enkel veiledning i forhold til det å forflytte seg/posisjonere seg. Gjøres under spill. Øvelser lages med tanke på rytme, balanse, koordinasjon. Mye aktivitet
med lek og moro. Fase Ferdighet Basisferdigheter fortsettes Fallteknikk fra stående 2 Forflytning Posisjonering Oppmuntre til å prøve å feile. Rekker jeg ballen? Distribusjon Posisjonering for tilbakespill - Tilbakespill, medtak, pasning Retningsbestemt medtak legge ballen til rette. Pårullende/frarullende ball. Innlæring teknikk - Utkast, korte og lange Korrekt utført pasning, valg kort/lang. Teknikk Innlæring av teknikk, bowlingkast, mellom og overarmskast. - Målspark Innlæring av teknikk, halvtliggende vristspark
- Utspill med fot Skuddstopping Innlæring av teknikk, volley, halvvolley, frarullende ball. 2 Utgangstilling balanse før skudd. Baller som ligger i ro før skudd. sidene - Baller langt ut mot - opp mot vinkel Skyv med fot nærmest ball, kom etter med motsatt kne Motsatt hånd, fiste Innlegg u/motstand Posisjonering før innlegg Satse på innerfot Få fart opp med ytterste kne Strekte armer og ta ballen på høyeste punkt Rope keeper 1 mot 1 Når rykke ut? Duell eller avvent angripers valg?
Mental trening Forberede keeper på å tørre å kaste seg inn i dueller. Tørre i tøffe/uavklarte situasjoner. Lære keeper hvordan beskytte hodet i dueller. De fleste teknikker læres i denne fasen ved bruk av nedre del av funksjonalitetsskalaen. Forflytning og posisjonering for tilbakespill tas i spillsekvenser. Oppfordre til å holde alle innlegg i innlæringsfasen. Kvalitet i utførelse. Mange repetisjoner. Oppmuntre, gi mye ros. Holde keeperen i flytsonen.
GLEDE, MESTRING OG UTVIKLING SKAPES GJENNOM POSITIVE OPPLEVELSER Fase Ferdigheter
Basisferdigheter Distribusjon Repetering og automatisering De ulike distribusjonsformene foretas nå i forhold til en bevegelse fra medspiller, gjerne med en naturlig hendelse i forkant. (innlegg utkast) 3 Skuddstopping Innlegg 1 mot 1 Forflytning/ posisjonering Kommunikasjon, samhandling Skuddstopping fra ball i bevegelse, alle mulige vinkler/ høyder. Keeper må forflytte seg før skudd. Fokusere på utgangstilling og balanse i skuddøyeblikket. Gjenskape balanse etter skudd. Med og motspillere i innleggsituasjoner. Holde eller bokse? Medspillere lager gate når keeper roper. Posisjonering viktig. Med- og motspillere må med. Skape alle mulige senarier ved gjennomspill. Posisjonering viktig. Tempo i forflytning, lese spillet tidlig. Bli enig om kjøreregler med medspiller. Hvordan prate, når og hva gjøres i ulike situasjoner. Dekke skudd. Mental trening Visualisering
I denne fasen benyttes den relasjonelle dimensjonen så ofte som mulig. Teknikkene bør sitte bra og valg/vurderinger må gjøres av keeper. Tørre å feile, for å få læring må vi også bevege oss utenfor flytsonen. Benytt alle spillsekvenser til å rettlede/rose keeper. Vurder alle ferdighetene i spill for å se om det er noe spesielt keeper sliter med. Utviklingsmål bør settes. Fase Ferdigheter 4 Basisferdigheter Koordinasjon/balanse Forflytning/posisjonering Prating/samhandling Distribusjon Skuddstopping Innlegg 1 mot 1 Mental trening Bruk med- og motspillere i flest mulig øvelser. Handlingsvalg vesentlig i tillegg til utførelse. Mye jobbing i øvre del av fuksjonalitetsskalaen. Veldig viktig å få avklart og følge opp samhandling mellom keeper og medspillere. Mye spill og rettledning under spill. Evaluering etter kamper. Fase Ferdigheter
5 Automatisering, repetering tempo Jobb med de styrker og svakheter som oppdages når tempo blir høyere. Hospitering. Utfordre ferdigheter på høyere nivå. Terping