Lyst på livet. Livscafé hvor nye muligheter kan vokse fram

Lyst på livet Livscafé hvor nye muligheter kan vokse fram Lyst brosjyre 15x15.indd 1 09.01.12 16:23

2 Lyst brosjyre 15x15.indd 2 09.01.12 16:23

Jeg har blitt mer bevisst på hva som gir meg lyst på livet og hvordan jeg kan holde meg i gang. Det er et flott opplegg og kjempekoselig - jeg gleder meg til hver gang! 3 Lyst brosjyre 15x15.indd 3 09.01.12 16:23

Lyst på livet I Lyst på livet arbeider pensjonister med å fremme egen helse og livskvalitet gjennom å påvirke vaner og mønstre i hverdagen. Det dreier seg om å bygge bro mellom det man vet er gode vaner og det man virkelig gjør. Ved hjelp av en enkel metode prøver man ut forandringer i eget liv og vurderer resultatene av disse endringene. Gjennom å fokusere på ressurser og muligheter i et hyggelig fellesskap, styrkes opplevelsen av å være aktiv og kunne påvirke egen situasjon og helse. Fire viktige temaer er valgt ut; sikkerhet og trygghet, sosialt nettverk, mat og drikke, samt fysisk aktivitet. Livscaféene ledes av pensjonister og er møteplasser hvor nye muligheter for et godt liv kan vokse fram. Deltakerne inspirerer hverandre ved å dele tips og erfaringer. Her kan du lese mer om hva Lyst på livet er og hvilke erfaringer de som har deltatt på livscaféer i Sandefjord har hatt. 5 Lyst brosjyre 15x15.indd 5 09.01.12 16:23

Livscafé Livscaféene er hyggelige og meningsfulle møteplasser som skapes av deltakerne i fellesskap. En eller to pensjonister leder grupper på 8-12. I Sandefjord var det 6 livscaféer i løpet av 8 måneder, men dette kan deltakerne justere. Aktivitetene veksler mellom små faglige innspill, diskusjoner i grupper og i plenum. Store doser med humor og hygge bidrar til at deltakerne gleder seg til å komme. Jeg synes dette er veldig lærerikt og interessant, mye av dette har jeg ikke tenkt over før! Jeg er så glad jeg ble spurt og ble med. Emnene og folka her er interessante. Det er artig med diskusjonen i grupper og plenum med kunnskapsrike folk. Vi har veldig mye kunnskap i gruppa, så det er mye å lære. 7 Lyst brosjyre 15x15.indd 7 09.01.12 16:23

Lyst brosjyre 15x15.indd 8 09.01.12 16:23

Temaer Det er viktig for god helse og livsglede å kjenne at man kan påvirke sin egen situasjon og forandre vaner. Dette utvikles gjennom at man arbeider med følgende viktige temaer: at man opplever sikkerhet og trygghet i hjemmet har et sosialt nettverk har god ernæring driver med fysisk aktivitet La oss henge ryene våre opp på veggen, så vi ikke snubler i dem Jeg heiv meg på Facebook, og på tre uker hadde jeg fått kontakt med 71 gamle venner jeg ikke hadde sett på lenge! Dette er noe for oss kjempemoro! Jeg har begynt å spise mer regelmessig og sunnere. Alle i gruppa vår oppdaget at balansen var dårlig, så det har vi trent på siden sist. Det har alt blitt bedre! 9 Lyst brosjyre 15x15.indd 9 09.01.12 16:23

Metode På livscaféene inspirerer deltakerne hverandre til å bruke egne kunnskaper og erfaringer til å styrke helse og livsglede. En enkel og nyttig metode brukes for å bli bevisst på vaner, sette egne mål, planlegge og gjennomføre endringer. Dette er ikke noe man gjør seg ferdig med; man har mulighet til å gjøre endringer i egen hverdag for å skape et best mulig liv hele livet. Det viktigste med Lyst på livet er at det er forventninger om at det skal komme resultater. Hva har du gjort med det hjemme? Tenke det, ville det men gjøre det! Lyst på livet legger til rette for at den enkelte gjør forandringer og får anledning til å lykkes med dette. 11 Lyst brosjyre 15x15.indd 11 09.01.12 16:23

Å være til stede i øyeblikket Lyst på livet tilbyr også små tekster om hvordan man kan styrke sin evne til å være oppmerksomt tilstede i øyeblikket. Tekstene er vinklet mot de ulike temaene og mot livsglede. De inneholder forslag til enkle øvelser man kan gjøre på livscaféene og hjemme. Grunnmuren i øvelsene er å godta seg selv kropp og sinn på en vennlig og aksepterende måte. Når vi anerkjenner virkeligheten slik den er, åpner vi samtidig for muligheten for endring. Mange kloke og bevisstgjørende ord om et godt emne å ta med seg videre. Øvelsene er nyttige, særlig det å legge merke til pusten. Når er det jeg holder den? 13 Lyst brosjyre 15x15.indd 13 09.01.12 16:23

Vil du være med så heng på! Lyst på livet er en folkebevegelse som kommer fra Sverige. Nå er den i ferd med å spre seg fra sør til nord i Norge. Livscaféene drives av og for pensjonister, og vi ønsker derfor å engasjere flest mulige miljøer og organisasjoner som samler eldre. Kunnskapssenteret har utviklet materialet som brukes og kan gi veiledning ved oppstart. Lyst på livet kan brukes i helsefremmende og forebyggende arbeid i kommunene. Kommunene rolle er å bistå praktisk med bla å skaffe lokaler og små faglige innspill. Dette er et prima opplegg som vi vil være med på å spre! Får vi de riktige med? Det er utfordringen. Alle er riktige bare de er motivert; de må ønske det. Aldersgruppen er 65 + som har lyst! 15 Lyst brosjyre 15x15.indd 15 09.01.12 16:23

Lyst på livet har blitt til i et samarbeid mellom Les mer og se filmen på www.lystpalivet.no Kunnskapssenteret: Trulte Konsmo - tlf 909 85 499 og Ellen Udness - tlf 464 00 438 post@lystpalivet.no Lokal kontakt: Lyst på livet har mottatt støtte fra: Denne brosjyren er utviklet med støtte fra Lyst brosjyre 15x15.indd 16 09.01.12 16:23