Lek og trivsel Innføring i Fotball Øvelser Laget av Ørjahn Andersen i samarbeid med Gu;er 2006 Oppdatert: september 22, 204
Treningen! Treningen deles opp i følgende økter. Mellom øktene er det bl.a. Drikkepauser J Opp- varming! (Ca. 0 min) Øvelser! (Ca. 20 min) Trenings- kamp! (Ca. 20 min) Avslutning(s tafe;) (Ca. 0 min)
Øvelser i SolaFotball Vårt fokus på øvelser i miniavdelingen ar at alle skal ha ball mest mulig og opes mulig slik at ball beherkelsen blir best mulig. Ball kontroll gir mestringsfølelse og trivsel. Ingen lærer fotball av å stå i kø og vente!
Øvelse Firkant 2 spillere i hvert hjørne (tot 8 spillere) 5x Øvelsen kombinerer med forskjellige føring av ball mot midten. 4 spillere samxdig. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Føring innside/utside Føring pasning mellom bena Føring med å dra med seg ballen Stå sxlle å tappe oppå ballen 30 sek. (hinking oppå ballen) 2 2 2 2 Kan også velge å gå rund kjeglen i midten da må spillerne ikke kollidere.
Øvelse 2 Firkant sparke bort ball. Maks 8 spillere i samme firkant som øvelse kjegle i midten Øvelsen kombinerer med forskjellige føring av ball samxdig som spillerne har kontroll på egen ball skal de prøve å sparke bort en motspiller sin ball. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Føring innside/utside Føring pasning mellom bena Føring med å dra med seg ballen
Øvelse 3 Treffsikker Maks 3 spillere på samme kjegleoppse;. m Øvelsen kombinerer med Føring av ball med innside/ utside. Husk å trene med høyre og venstre fot. Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. m Føring innside/utside m
Øvelse 4 Passning mot mål 2 og 2 2 spillere på samme kjegleoppse;. m Øvelsen med korte presise pasninger ved bevegelse mot e; lite mål. Husk å trene med høyre og venstre fot. 3m 3 Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Pasning og mo;ak, skudd på mål Ved bruk av store mål perfekt som keeper trening 2 2
Øvelse 5 Firkant - utvidet spillere i hvert hjørne (tot 8 spillere kan utvides) 5x Øvelsen kombinerer med forskjellige kast med ball mot spiller midten som beveger seg fri; mellom dem som står sxlt og kaster. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Kast ballen for hedding Kast ball for pasning av ball i lupen. Stå sxlle å tappe oppå ballen 30 sek. (hinking oppå ballen)
Øvelse 6 Skudd mot mål MÅL Spillere står med blåmarkør/ kjegle. Øvelsen med korte presise pasninger ved bevegelse mot mål. Husk å trene med høyre og venstre fot (øvelsen speilvender) Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Mo;ak med venstre fot skudd med høyre på mål (2 berøringer) Ved bruk av store mål perfekt som keeper trening. 2
Øvelse 0 Firkant spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerene inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.
Øvelse Firkant spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerne inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.
Øvelse 2 Firkant spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerne inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.
Øvelse 3 lagspill m/joker Keeper uten mål 4 mot 4 spillere Jokeren er med ballførende lag Poeng gis når ballførende lag har gi; en pasning Xl keeper. Poeng Xl lag oppnås kun ved at keeper får ballen annen hver gang. (tot 2 spillere) 5x30m Øvelsen holder seg innenfor banen og ved utspill se;er trener inn ny ball. Samler inn 8 baller Xl slu;. By;er på keeper og jokrer. J K J 30m Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon. K
Øvelse 4 pasning med en i midten Pasnings spill med en i midten (spiller/keeper) (tot 3 spillere) mellom kjegler Variasjon kan være akxvitets nivået på han i midten som spiller eller keeper Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.