Tanker og refleksjoner siden i går?

?! Tanker og refleksjoner siden i går? Dag 2 Hva tenker du om selvhjelp i dag? Er det forskjellig fra i går? 2 1! berøre berøre -- la la seg seg berøre berøre Selvhjelp erfaring! erfaring! er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve bevisstgjøre innsikt bevege bevege bevisstgjøre som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring. bearbeide bearbeide 3 Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa! 4-8 personer! Alderspredning! Kjønnsfordeling! Møtehyppighet! Tid! Enkel bevertning! Lokaler! Anonymitet/Taushetsplikt! Lukket! Meldeplikt! 4

1. Tilrettelegging og! informasjon! Faser i arbeidet med selvhjelpsgrupper! 1. Tilrettelegging! og! informasjon! 2. Oppstartsfase! 1-6 møter! 3. Oppfølging! Rekruttering markedsføring Hvor og hvordan markedsfører vi muligheten?! Selvhjelpsgrupper en mulighet ikke et tilbud.! Realistiske forventninger! TTT ting tar tid!" Sammensetning av gruppene Samarbeidspartnere Arrangere informasjonsmøte? Lokaler (Tid/sted) 5 6 1. Tilrettelegging og! informasjon! Informasjonsmøte Presenterer selvhjelp som mulighet Kort om rammer og innhold i selvhjelpsarbeidet Invitere, inspirere og motivere, men samtidig formidle realisme. Et informasjonsmøte øker sjansene for at deltakerne vet hva de går til. 1. Tilrettelegging og! informasjon! Motivasjon! Hva skal deltakerne være motivert for?! Hvem har ansvar for motivasjonen?! Hvordan bidra i andres motivasjon?! Rekruttering til grupper!! Forpliktelse og problem sikrer motivasjon!! 7 8

2.. Oppstartsfase 1-6 møter! 2.. Oppstartsfase 1-6 møter! Hva skjer på første gruppemøte?! Tydeliggjør igangsetterens rolle (tilbaketrekning)! Si ikke mer enn du vil - vent til du er klar!! Presentasjonsrunde! Underskrive taushetserklæring! Snakke om rammer:! Taushetsplikt, meldeplikt, tid, bevertning, pauser! Ta en runde på forventninger og behov og motivasjon! Snakke sammen om hvordan bruke gruppa! Snakke om prinsipper i selvhjelpsarbeidet! Andre gruppemøte! Ta en runde på hva man har tenkt siden sist, gjerne starte med en selv! Gjenta viktige prinsipper (snakke ut fra seg selv.)! Våge å la gruppen forme seg selv.! Snakke om veien videre for gruppa.! 9 10 2.. Oppstartsfase 1-6 møter! Igangsetterens siste gruppemøte?! Understreke at man kommer tilbake og fortsatt er tilgjengelig for gruppa.! Snakke om veien videre for gruppa.! Sette en dato for oppfølging. Igangsetterens rolle Være vert Bidra til trygghet Synliggjøre selvhjelp Formidle rammer og struktur Oppgave: Å gjøre seg selv overflødig!" 2.. Oppstartsfase 1-6 møter! 3. Oppfølging! 11 Blir det annerledes hvis igangsetteren er profesjonell? 12

Samtaleguide Hva er årsaken til at du vil delta i en selvhjelpsgruppe? Hva ønsker du å oppnå med å gå i en selvhjelpsgruppe? Hvordan er det for deg å dele dine opplevelser i en gruppe? Hvordan håndterer du det å lytte til andres opplevelser? Hvilke forventninger har du til å delta i en selvhjelpsgruppe? Hva vet du om selvhjelp og selvhjelpsgrupper? Hvilken dag passer det å gå i gruppe? 13 14 14! Sted:! Kontakttelefon:! Igangsetter: Faste gruppe"samlinger er satt til:!!!dag! kl.! Oppstart - igangsetting! Oppstart og igangsetting varer i 4-6 ganger (ukentlig) og settes i gang av en igangsetter. Deretter fungerer gruppen selvstendig. Igangsetter vil ha oppfølging etter avtale med gruppen under hele perioden.! Møteplan varighet - kalender! Gruppen møter etter en avtalt plan som fastsettes ved oppstart. (Faste dager og tider). Møtenes varighet er 2 timer. Det anbefales at deltakerene setter opp alle møtene i sin kalender for hele perioden.! TAUSHETSPLIKT! Alle deltakere er underlagt taushetsplikt (se nedenfor). Taushetserklæring skal underskrives av alle ved oppstart.! MELDEPLIKT - ved forfall! Meld alltid fra til en av de andre i gruppen om du blir forhindret fra å delta på et møte. Telefonnummer til deltakere i gruppen finner du på deltakeroversikten som blir delt ut. Husk at alle er likeverdig ansvarlig for gruppen.! TAUSHETSERKLÆRING! Jeg forplikter meg med dette til absolutt taushet med hensyn til hva jeg måtte få se eller høre i min selvhjelpsgruppe. Taushetsplikten gjelder for all den informasjonen jeg måtte få om enkeltmennesker, deres familie, bekjente eller andre omtalte personer.! Taushetsplikten er moralsk og etisk og brudd på taushetsplikten kan ikke gjøres til gjenstand for strafferettslig oppfølging.! MELDEPLIKT! Jeg forplikter meg å melde fra hvis jeg er forhindret å delta på et gruppemøte. Jeg forplikter meg også til å melde fra til gruppen om jeg slutter.! Dato:! Navn: (blokkbokstaver)! Signatur:! Taushetserklæring Utfordringer...! "! Å holde seg til kjernen! "! Å våge å ikke hjelpe - gi råd.! "! Lytte.! "! Være synlig - vise frem egen opplevelse.! "! Dele smerte --> ikke frata.! "! Medbragte roller.! "! Noen sier mye, andre sier lite..! "! Noen tar styringen..! "! Klaging! "! Konkurranse om å ha det verst.! "! Å ha det ille nok..det defineres av den enkelte! 15 16

? Hvordan sette meg selv istand til å være tilstede som igangsetter? Hva er å være behjelpelig? Hva lar jeg noe gjøre med meg? 17 17 18 Selvhjelp er verktøyet! Selvhjelpsgruppa er verkstedet! Selvhjelp er verktøyet! Selvhjelpsgruppa er verkstedet! Et forpliktende arbeidsfelleskap en prosess! Ikke et kurs --> kunnskap innenfra! Ikke tidsbegrenset! Rådgivning --> ikke en del av en selvhjelpsgruppe! Deltakernes felles ansvar for utvikling i gruppa.! Lukket og lederløs! Erfaringsdeling som utgangspunkt for ny kunnskap og vekst 19 20

Relasjonell kunnskap Faser i en selvhjelpsgruppe (generelt) 1 + 1 > 2 (n 1) x n 2 5 deltakere => 10 relasjoner 6 deltakere => 15 relasjoner Livet har ingen bruksanvisning. Du må fikse det selv. Med hjelp av gode venner. Fra filmen: Kunsten å tenke negativt 21 Samhandling - speiling! Fellesskapet som endringsarena Hva har andre prøvd? Hva berører det i meg å høre andre? Å finne ut noe i en samtale med andre som jeg kan bruke i eget liv. Råd og veiledning vs å lytte til hverandre. Hva aktiverer dette i meg?! Speiling! Hva skjer her og nå?! 23 24

Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 25 26? Min plass i familien... Klaging Dele Lytte Temadiskusjon Støtte Formidle Inspirere Konkurrere Motivere 27 Gi råd 28

Hvordan holde seg til kjernen? Bruke seg selv som indikator Husk at alle er ansvarlige for gruppen og dens innhold.! Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet" Jeg har ansvar for endring." Jeg eier mulighetene for endring.! 29 30 En igangsetter er en som:! "! har grunnforståelse for hva selvhjelp er! "! har erfaring med at selvhjelp nytter! "! våger å bruke gruppa i egen utvikling! "! våger å være tilstede, her og nå! "! våger å være usikker! "! våger å gå fra leder til menneske! "! våger å sette egne grenser! "! våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv! 31 Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet! Bygger på...! Iboende ressurser! Erkjent problem! Kunnskap innenfra! Fellesskap og deling! Forutsetninger # for godt arbeid! Aksept! Mot! Motivasjon! Forpliktelse! Tillit/Trygghet! Åpenhet! Respekt for andre "!- og meg selv! Toleranse! Eierskap! Verktøykasse for god samhandling! Eget problem som ressurs! Gjensidighet og speiling! rådgiving! Likeverd! Her og nå å være tilstede! Si ikke mer enn du vil "! vent til du er klar! Ansvar for eget liv! Ansvar for gruppas utvikling! Å sette ord på! Å snakke ut fra seg selv"!(jeg og meg, ikke man og en)! Aktiv deltakerrolle! Herfra og fremover! Målet er prosess"!- ikke løsning! Prinsipper for organisering # av selvhjelpsgruppa! Lederløs! Lukkede grupper! Treningsarena! Taushetsplikt Meldeplikt! Praktiske rammer! Resultater! Å sette seg i stand til! Motivasjon! Bevisstgjøring! Egenkraft! Forandring! Glede/Humor/Latter! Styrke! Mot/Respekt/Raushet! Tryggere jeg! Tydeligere identitet! 32

Selvhjelp er:! Å se på egne følelser og reaksjoner som normale. Å erkjenne sine egne vanskelige følelser! Det handler om å våge og risikere! Kan vi lese oss til dette? Å skape sin egen forståelse! 33 34 Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Opplevelse! Ulike reaksjoner for lik hendelse. Respekt for hverandre reaksjoner. Alle opplevelser er virkelige nok.! 35 36! 36

Forskjellen på hjelp og selvhjelp?!"#$%&'#$()#*)#+),*-++$#,,#+.#)/*0)(1)2+.*#3) 4-$5,&#/)/5$)1)&'#$(#)3#,)3#$%6)%5)372$)577#) %8*#)31)0430*,39-$$#)2/)%5)9*2/2*)2+.*#) 4-$5,&#/#+)/5$)1)&'#$(#)3#,)3#$%:)) ;#/)<#3/#)%5)72+),'=*#)#*)1)0%#*<#%53#) 4#.4#++#37#+#)04)2/).#)&2*)4-$5,&#/#*)5) 3#,)/5$)1)&'#$(#)3#,)3#$%:!) Eksempler på følelser å jobbe med i en gruppe? Frykt redsel? Sorg? Ensomhet og isolasjon? Økonomi? Ledighet og problemer med å komme inn i arbeidsmarkedet Uro for framtiden? Smerter og nedsatt funksjonsevne Annerledes opplevelse av egen kropp`? Å være en annerledes familie? Å håndtere utfordrende omsorgsoppgaver over tid? Å være ung med funksjonsnedsettelse? 37 De grunnleggende menneskelige følelsene! 38 Selvhjelpsmålsetting Hvordan komme videre? - ikke hvorfor har vi det så ille? Forandring vs. løsning! Prosess å komme et stykke på vei. Håndtering som løsning! Selvhjelp er å våge å kjenne på smerte...også i møtet med den man skal hjelpe... 39 40