Å vandre i kulturlandskapet er en opplevelse du kan leve lenge på Fysisk utladet og mentalt fornyet

Transkript

1

2 Å vandre i kulturlandskapet er en opplevelse du kan leve lenge på Vi er skapt til å bevege oss i naturen. Vandring i storslått natur frigjør en ekstra lykkerus som er stimulerende for helse, kropp og sjel. Med et par riktige staver og gode støvler på føttene blir vandringen til effektiv trening som øker forbrenningen like mye som når du jogger eller trener fysisk hardt. Positiv friluftstrening gir også godt humør. Og mye tyder på at du får mer enn gode venner av å smile. Fysisk utladet og mentalt fornyet For å få god nytte av å vandre med staver bør du kunne teknikken. Den er lett å lære, og avgjørende for resultatet. Nordic Walking Geiranger er et effektivt treningskonsept som kombinerer glede, nytte og fornøyelse på flere nivåer, og som passer for alle. I Geiranger vandrer du inn i naturen på idylliske, merkete stier, forbi små fjellgårder der livet var langt mer slitsomt enn i dag, og langs brusende fosser som stuper ned fra fjellet. Som turist får du instruksjon, trening og kulturopplevelse mens du går. Som ivrig mosjonist får du intervalltrening, den gode treningsfølelsen og ro i sjelen.

3 Fin avkopling for grupper og bedrifter Trim og helse er høyt prioritert i vennegjenger og blant ansatte i organisasjoner og bedrifter, men noen ganger blir ambisjonene for ekstreme og tidkrevende for gjennomsnittsmosjonisten. Nordic Walking Geiranger er derimot effektiv og sosial trening for grupper og enkeltindivider med ulike trimambisjoner, og en ypperlig måte å kople av mellom samlinger, møter og konferanser. For alle som ønsker en komplett velværeopplevelse kan Hotel Union tilby behagelige rom og suiter, velsmakende lokal mat, himmelsk spa-behandling og friske sekvenser med Nordic Walking i samarbeid med Geiranger Fjordservice som i mange år har fraktet grupper og gjester ut i fjorden for å oppleve fossene og naturen på nært hold. Gode tips om teknikk og utstyr Riktig teknikk gir mer effekt og god holdning Et par gode NW-staver koster rundt 400 kroner Stavelengden bør være rundt 70 prosent av høyden din Invester i gode gåsko (joggesko er for løpetrening) Vandring med staver er overraskende morsomt for alle Mestringsterskelen er lav og skaderisikoen minimal Start med litt oppvarming og avslutt med å tøye ut Det beste underlaget er grus og barmark Stavgang er rimelig og krever lite du kan starte i morgen Om vinteren kan du bytte ut skoene med truger.

4

5 En herlig følelse av livsglede og velvære Rammen rundt Nordic Walking Geiranger er unik. Få steder i verden er fjorden og landskapet vakrere og mer genuint. Geirangerfjorden er oppført på Unescos verdensarvliste over landskap og områder som bør vernes som kulturhistorisk miljø. Geiranger byr på uttallige vandringsmuligheter i naturlandskapet, inne og ute i fjorden. Lys, lukt, smak og synsinntrykk pirrer og styrker sanseapparatet. Historiene om livet i Geiranger gjenfortelles av dyktige, lokale guider og instruktører. Om kvelden kan du la inntrykkene synke inn mens du nyter alt et moderne spa kan by på, og menyer som hører til. Bedre mosjon på kortere tid Teknisk riktig stavgang øker energiforbruket med inntil 67 prosent. Men du bør ikke gå for fort, råder løpedronningen Ingrid Kristiansen med gjeve medaljer i friidrett, langrenn og maraton bak seg. Effekten ligger i krafttaket fra stavene, ikke i fremdriften. Lange, rolige skritt er fint, og kraften bakover. Selv med forskjellig utgangspunkt får du god trim. Og fin avlastning i terrenget hvis knærne er vonde. Stavgang er ypperlig for verkende armer, prolapsrygger, skuldre og nakke når du hele tiden går i fartsretningen. Det er kult å trene med staver. Og sosialt. Noe alle kan gjøre ofte og sammen. Verden går mer med staver Nordic Walking var opprinnelig en treningsøvelse lansert av langrennsløpere i Finland på 90-tallet. Stavgang er etter hvert blitt en populær aktivitet også i Europa, og er den treningsformen som øker mest i verden. For ti år siden lanserte Bedrifts- og mosjonsforbundet Nordic Walking i Norge som en trimaktivitet for godt voksne, men stavgang har vist seg som god og effektiv barmarkstrening både for mosjonister og eliteutøvere. Nye forskningsprosjekter på Idrettshøgskolen viser at oksygenopptaket og energiforbruket øker betydelig med riktig teknikk sammenlignet med vanlig gange, også ved relativt små treningsmengder.

6

7 Bak konseptet Nordic Walking Geiranger står fjerde generasjon Hotel Union Geiranger, kjent for lange hotelltradisjoner, spennende lokal mat og moderne Union Spa & Bad, og Geiranger Fjordservice, som frakter gjester og cruiseturister ut i fjorden på opplevelsesturer.