Fysisk aktivitet, helse og livskvalitet blant eldre

Transkript

1 Fysisk aktivitet, helse og livskvalitet blant eldre Antall eldre øker kraftig også forventet økt levealder Framtidens utfordringer St.m strategier, hvorav en er aktiv omsorg økt vekt på kultur, aktivitet og trivsel Regjeringens handlingsplan for fysisk aktivitet Aktivitetshåndboken Folkehelseprogram for Telemark Eldre er en av målgruppene

2 En aktiv alderdom sosialt og fysisk gir bedre helse og flere gode år Mål: flest mulig eldre skal delta i fysisk aktivitet minst 30 min. pr. dag Delmål: - flest mulig eldre må få kunnskap om f.a. - Det må finnes lavterskeltilbud i alle kommuner - Dagliglivet i institusjoner skal være preget av aktivitet- og trivselstiltak - Helsetjenesten må tilby bedre opptrening

3 Aktiv senior i Telemark liv til årene år til livet! Folkehelseforum i Telemark Arbeidsgruppe: Telemark Idrettskrets FFO i Telemark Telemark Turistforening Fylkesmannen i Telemark Skien kommune Høgskolen i Telemark Fylkeskommunale eldreråd Prosjektleder

4 målgrupper Eldre generelt (60 + og alle som vil) Eldre inaktive Eldre i institusjon Eldre som har behov for hjelp i heimen Eldre med behov for opptrening etter sykehusopphold Hvordan og hvor når en disse målgruppene?

5 Mange veier fører til målet. Ønske om TV innslag hver formiddag Kurs for ledere/instruktører frivillige og ansatte Kartlegging av seniortilbud i alle kommuner og info om disse Kartlegging av arealer rundt eldreinstitusjoner og tilbud Frivillige gåvenner Infomat. film, folder Samarbeid med friv. Organisasjoner om tiltak Konferanser, presse

6 Aldring og alderssykdom Aldringsprosessen er genetisk bestemt og kommer til alle hvis vi lever lenge nok En aktiv livsstil kan utsette ulemper ved aldring kroppen er sterkere 8-10 års utsettelse? En rekke alderssykdommer kan forebygges Opptrening etter sykdom og skader svært viktig Sykdom rammer oftere etter fylte 75 år

7 Ut av sykesenga med trening TA-oppslag om Klosterskogen rehabiliteringssenter døgnrehab.plasser Flest brukere rundt år Gj.sn.oppholdstid 4 6 uker Av 248 brukere har rundt 200 reist hjem. Bare 6 har fått plass på sykehjem Rehab-team med fysio- og ergoterapeuter, idrettspedagog, miljøterapeut med musikkutdanning + vanlig helsepersonell Damen var sengeliggende da hun kom. Nå går hun på foajekonsert i Ibsenhuset alene hver lørdag

8 Bedre folkehelse gjennom økt fysisk aktivitet Barn og ungdom anbefales minst 60 min. fys. akt.pr dag Voksne og eldre anbefales 30 min. moderat akt.pr dag Jo eldre vi blir, jo viktigere å være aktiv

9 Gjør det du liker å gjøre! Gå tur med eller uten staver Trim til musikk Vanngymnastikk Ballspill

10 Mange former for aktivitet

11 Seniortrim kan være så mangt! Gym med musikk (instruktørkurs) Trening med apparater Tur med barnebarn Hagestell Husarbeid

12 Seniordans Mange tilbud i Telemark, men ikke der du bor? Har du lyst til å være med eller ta initiativ til oppstart? Instruktørkurs kommer

13 Golf en ny folkesport? God mosjon i fin natur Passer godt for seniorer Ikke lenger snobbesport Bowling er også en fin aktivitet for eldre

14 Det er aldri for sent å begynne.. Selv svært gamle mennesker kan ha utbytte av bevegelser og lett trening Mye forskning som viser gode resultater. Bl.a. studier på personer opp til 95 år som viser at både kraft og muskelmasse øker ved trening.

15 På sykehjem er de vel for skrøpelige til å trene??? Trilletur/gåtur i samarbeid med skoler, Røde Kors, Turlag e.l.?

16 Uteområdet rundt sykehjemmet Parkering? Gangveier? Sansehage? (fra Tinn helseheim) Off. turområde? Kartlegging i Telemark Tilbud til alders- og sykehjem

17 Sykehjemspersonalet trenger trening! Motivere de gamle? Høyt sykefravær Tunge løft Daglig 10 min. trim Sammen på fellesstua? Trilletur?

18 Kondisjonstrening Gå raskt Sykling Gå i trapper Gå med staver Disse sprekinger går over Besseggen

19 Eldre og styrketrening Inn med vekter på aldersheimen, sier professor Roald Bahr ved NIH Trening tre ganger i uka øker muskelstyrken. Etter tre mnd. kan du redusere til en gang i uka

20 Fallforebygging Sykehuset i Telemark har mye erfaring Har lært mye av Trondheim a) styrketrening b) kondisjonstrening c) bevegelighetstrening d) balansetrening Fallforebyggende treningsgrupper i Grenland Skader som følge av fall er den største enkeltårsaken til innleggelse i sykehus hos eldre.

21 Ut på tur aldri sur! Korte turer lange turer Med og uten staver Sommer og vinter Husk kaffekosen! Organisert eller uorganisert Formiddag eller kveld

22 Turer for alle

23 Risiko ved trening? Den største risiko er inaktivitet! Hvordan får vi med de inaktive? Hva kan du gjøre med det? Hva kan foreninger og lag gjøre? Hva kan kommunen gjøre? (info med mer)

24 Helsegevinster Økt livsglede Økt levealder Sterkere muskulatur Bedre balanse Redusert risiko for sykdom fysisk og psykisk Fortere frisk ved sykdom Bedre appetitt Bedre mestring av kriser Bedre søvn Store kostnader spart

25 Trening gir overskudd og glede!