Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon"

Transkript

1

2 Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon Trygghet Åpent, tilgjengelig og gode rammer Får hva man forventer Morsomt Givende Atmosfære + sosialt Utfordrende Lære noe nytt Teste seg sjøl

3 Bevegelighet Skånsomt Styrker muskler Tren hele kroppen Bedre utholdenhet Avslappende

4 Er mosjonisten en målgruppe dere ønsker å nå?

5 Fornøyde kunder?

6 Bla bla bla bla bla Bla bla bla bla bla Bla bla bla bla bla Og så til selve saken. Har dere noen mulighet for å dytte på litt på svømmeklubber, kommuner og folkebad, slik at det blir mulig å ha litt mer levelige forhold for oss som ønsker å mosjonere/trene uten altfor mye mas og kjas, og uten å måtte konkurrere?

7 Trening og mosjons Svømme i sirkel Fordeling av baner etter hurtighet tilpasningsdyktige svømmere (les triathlon utøvere som svømmer i hytt og pine) Klokke på veggen Bli en bedre svømmer plakat og annet materiell Masters gruppe? Mosjonist = fastbrukere?

8 Svøm langt kampanjen - Norges største mosjonskampanje Startet i 1997 Ca 250 svømmehaller Ca deltakere årlig Lavterskel i fokus Landsdekkende Godt omdømme Webside for mosjon Hensikten ved mosjonskampanjen er å skape gode mosjonsvaner for den norske befolkningen ved å motivere dem til å bruke svømmehallen som arena for fysisk aktivitet

9 Antall deltakere på "svøm langt kampanjen" År Antall svømmehaller med på "svøm langt kampanjen"

10 Svøm langt 2013 Kreta 1.januar 31.mars 240 svømmehaller Kampanjeansvarlig Fokus på økt deltakelse i hver hall Deltakende barn Lokal forankring, Helsekoordinatorer og samarbeidspartnere Media «Bli bedre svømmer» plakat

11 - En webside for helse og mosjon Informasjon Treningsprogrammer Videoer Treningsdagbok Egne mål Open Water

12 Veien videre med Svøm langt Øke deltakelsen barn, ungdom, voksne, funksjonshemmede Forankre hos folkehelseaktører Holde antallet svømmehaller ca 250 Øke fokus på svømming som helseaktivitet Utvikle egne mål Websiden, og blant annet Poolfinder Marked/PR og kommersielt (?)???

13 Treningsprogrammer tilgjengelig i svømmehallen Mål: Få flere til å oppleve svømming som en god og effektiv mosjons- og helseaktivitet Hvordan: tilgjengelig informasjon, veiledning, programmer og tips (i form av treningsprogrammer og plakat) Øke Ferdigheter Bedre forståelse for svømming som aktivitet Gi Inspirasjon

14

15 Bli en bedre svømme Gr.leg gende Pro Nybegynner Gla svømmer 2 Informasjon Om treningspro grammene, trening et c cr ryg Gla svømmer 1 Den aktive 10 fordeler ved svømming Brys Stup /ven Test deg selv

16 Inneholder Treningsprogrammer Teknikk tips Informasjon om svøm langt kampanjen Kompetanseheving av mosjonisten Muligheter for å registrere meter på Muligheter til å teste seg selv se utvikling

17 Nivå: Nybegynner n Program 1 Oppvarming på land; 5 min lett tøying Variert svømming: Bruk den/de svømmeart du behersker Program Alternativ Innhold Pause 200 m 200 m Oppvarming, variert svømming 4x25 m 4x25 m 25 m rask, 25 m rolig, 30 sek 2x50 m 4x50m Rask svømming 50 sek 100 m 100 m Utsvømming, rolig 500 m 600 m Til sammen Lite utfordrende? Øk antallet repetisjoner, kort ned på pausene eller velg et annet program Anbefalt utstyr (bilde av) -Svømmebriller -Beinsparkbrett For mer informasjon se

18 Bli en bedre svømmer Legg inn teknikkøvelser i treningen Se egne teknikk-kort eller Tips til treningen din 1. Ha med drikkeflaske med vann, og hold veskebalansen 2. Bedre teknikk gir en bedre opplevelse. Legg inn noen teknikkøvelser i treningen din. 3. Gode fraspark i veggen gjør at du glir langt. Jobb med å ha så mye linje som mulig i frasparket slik at du glir gjennom vannet som en pil. Hvorfor er svømming bra? Svømming er for hele kroppen; det styrker muskler, ledd, lunger og hjertet

19 Generelt Fronte svømming som mosjonsaktivitet Flere deltakere på mosjonsaktiviteter og svøm langt kampanjen Svømmehallen Mer svømme-aktivitet Flere badegjester. Som kommer oftere. Markedsføring lokalt - bygge renome+kultur. fokus på svømming Salg av utstyr++, Internskolering av ansatte (kompetanseheving ansatte) Kunden/mosjonisten Bli motivert til aktivitet Skape mestring og glede i vann Bedre forståelse for svømming som aktivitet Trening, program, teknikk Ferdighet og utholdenhet

20 Kriterier for suksess Tilgjengelig for mosjonisten Lavterskel å ta i bruk Tilpassede programmer Tilgjengelige teknikk-tips Forankret I svømmehallen Folkehelsearbeid i kommunen Samarbeid med frisklivsentraler og fylkeskommune Oppdatert

21 Økonomi Kostnad produksjon; 5000 kr + Kostnad utvikling og administrasjon: 1000 kr + Kostnad frakt og utsending: 500kr - Støtte NSF: x kr = Totalt kostnad per tavle ca Klare høsten 2013 Bestilling gjennom svomlangt.no

22 Klubbutvikling Norsk svømming i vekst medlemmer og resultater Aktive og velfungerende klubber Attraktivt tilbud og aktiv i lokalsamfunnet Starte nye klubber Samarbeid mellom klubber og svømmehaller

23

Svøm langt 2015 Destinasjon Rhodos

Svøm langt 2015 Destinasjon Rhodos Svøm langt 2015 Destinasjon Rhodos Sluttrapport 1.0 Innledning Svømming er en av de mest brukte aktivitetene for å mosjonere. Norges Svømmeforbund har siden 1997 hatt svøm langt kampanjen som en årlig

Detaljer

Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne

Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne Alle klubber bør ha et aktiv og godt treningstilbud for ungdom og voksne som ønsker å trene svømming. Selv om treningsgruppene er relativt selvstendige bør

Detaljer

Frihet i vann for alle

Frihet i vann for alle Frihet i vann for alle VÅRT MÅL Norges Svømmeforbund er en organisasjon som skal arbeide for at alle mennesker gis mulighet til å utøve svømmeaktivitet ut fra sine ønsker og behov. Nøkkelverdier: Grensesprengende

Detaljer

BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere.

BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere. Sportslig plan BS-LK BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere. BS-LKs visjon er å være en svømmeklubb for alle, basert

Detaljer

Foto: Norges Svømmeforbund FRIHET I VANN FOR ALLE

Foto: Norges Svømmeforbund FRIHET I VANN FOR ALLE FRIHET I VANN FOR ALLE Foto: Paal Staven FRIHET I VANN FOR ALLE Alle har behov for å bevege seg og bruke kroppen i fysisk aktivitet. For oss handler det ikke om hva du kan gjøre på land, men hva du KAN

Detaljer

Svøm langt 2016 Destinasjon Kreta

Svøm langt 2016 Destinasjon Kreta Svøm langt 2016 Destinasjon Kreta Sluttrapport 1.0 Innledning Svømming er en av de mest brukte aktivitetene for å mosjonere. Norges Svømmeforbund har siden 1997 hatt svøm langt kampanjen som en årlig mosjonskampanje

Detaljer

Et bredt aktivitetstilbud i vår klubb

Et bredt aktivitetstilbud i vår klubb Sist oppdatert 02.2015 Et bredt aktivitetstilbud i vår klubb En inspirasjon til et bredt og givende aktivitetstilbud i deres klubb Norges Svømmeforbund skal tilby et godt og allsidig aktivitetstilbud for

Detaljer

Norges Svømmeforbunds. Virksomhetsplan 2013-2016

Norges Svømmeforbunds. Virksomhetsplan 2013-2016 Norges Svømmeforbunds Virksomhetsplan 2013-2016 1 2 Hovedmål for norsk svømming Norges Svømmeforbund er en organisasjon som skal arbeide for at alle mennesker gis mulighet til å utøve svømmeaktivitet ut

Detaljer

Ledelseskurs 1. Norges Svømmeforbund

Ledelseskurs 1. Norges Svømmeforbund Ledelseskurs 1 Norges Svømmeforbund Ledelse i norsk svømming En forutsetning for videre utvikling Trener/leder konferansen - Inspirasjon - Sosialt+ nettverk Å være en del av klubbens ledelse er kult og

Detaljer

Norges Svømmeskole. Svømmekurs for voksne

Norges Svømmeskole. Svømmekurs for voksne Norges Svømmeskole Svømmekurs for voksne Utgangspunkt Metodikk i Norges Svømmeskole NSF sin teknikkoppbygging Kurs 5 ulike kurs: Grunnleggende svømmeopplæring Grunnleggende svømmeteknikk Crawl nybegynner

Detaljer

Oslo Idrettslag Svømming ønsker velkommen til OI OPEN. LANGBANE 09.-10. mai 2015

Oslo Idrettslag Svømming ønsker velkommen til OI OPEN. LANGBANE 09.-10. mai 2015 Oslo Idrettslag Svømming ønsker velkommen til OI OPEN LANGBANE 09.-10. mai 2015 Velkommen til OI Open 09.-10. mai 2015 Oslo Idrettslag Svø i g i viterer i he hold il NSF s ter i liste og etter NSF s lover

Detaljer

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1 Testbatteri Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming Testbatteri, Side 1 NSFs testbatteri - for ungdoms- og juniorsvømmere Innledning Hensikten med Norges Svømmeforbunds testbatteri er å teste spesifikke

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn

Detaljer

Bjørkelangen Svømmegruppe

Bjørkelangen Svømmegruppe Bjørkelangen Svømmegruppe Svømmeskolehåndbok for foreldre og foresatte Velkommen til deg som er forelder og eller foresatt. Denne svømmeskolehåndboka er laget for å informere om innhold av de forskjellige

Detaljer

Svømmeglede for alle. Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 19-21. oktober 2012

Svømmeglede for alle. Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 19-21. oktober 2012 2012 Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 19-21. oktober 2012 Landsstevnet i Svømming Med Norges Svømmeforbunds støtte og godkjennelse, og etter deres lover og regler, har

Detaljer

Frihet i vann. informasjon til svømmeklubber helsepersonell - utøvere - foreldre

Frihet i vann. informasjon til svømmeklubber helsepersonell - utøvere - foreldre Frihet i vann informasjon til svømmeklubber helsepersonell - utøvere - foreldre Målsetting Norges Svømmeforbund er en organisasjon som skal arbeide for at alle mennesker gis mulighet til å utøve svømmeaktivitet

Detaljer

Arna Svømme- og Livredningsklubb. Våre aktivitetstilbud

Arna Svømme- og Livredningsklubb. Våre aktivitetstilbud Arna Svømme- og Livredningsklubb Våre aktivitetstilbud Kurs Vi tilbyr kursopplegg fra Norges Svømmeforbund. Norges Svømmeskole Trygg i vann Hovedmålsetning: Trygg i vann Tilbud: Småbarnsvømming Vannmerket

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Dykking og Svømming

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Dykking og Svømming Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Dykking og Svømming Bjørn Harald Olstad April 2012 Oppdatert versjon av Per-Ludvik Kjendlie og Kristian Thorsvald 2006 Dykketesten For å mestre dykketesten

Detaljer

INNBYDELSE LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR. UTVIKLINGSHEMMEDE Klasse S14

INNBYDELSE LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR. UTVIKLINGSHEMMEDE Klasse S14 SVØMMEGLEDE FOR ALLE Stav ang 1. og er, 30. 2. ok septe mbe tobe r, r 20 11 INNBYDELSE LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR UTVIKLINGSHEMMEDE Klasse S14 1970 Landsstevnet i Svømming Med Norges Svømmeforbunds støtte

Detaljer

- trivsel - trygghet - tilhørighet - www.tsk-swimclub.no. Lille blå. Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb

- trivsel - trygghet - tilhørighet - www.tsk-swimclub.no. Lille blå. Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb - trivsel - trygghet - tilhørighet - Lille blå Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb Tromsø svømmeklubb - TSK er Nord-Norges største svømmeklubb har 634 medlemmer. Av disse er 354 aktive medlemmer og

Detaljer

Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014

Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014 Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014 Vi er invitert til Bjerkvik på svømmestevne. Dette er et rekrutteringsstevne for de som er 14 år og yngre. Påmeldingen leveres til trener, evt. sendes på mail til lysaa@online.no

Detaljer

Sportslig plan for Kolbotn IL svømmegruppe.

Sportslig plan for Kolbotn IL svømmegruppe. Sportslig plan for Kolbotn IL svømmegruppe. Godkjent den 19.10.2013 Kolbotn IL Svømmegruppe ble etablert i 1975 og er i dag en aktiv gruppe med cirka 850 svømmere. Omkring 700 av disse tilhørere vår populære

Detaljer

Virksomhetsplan for Mandal svømmeklubb

Virksomhetsplan for Mandal svømmeklubb Virksomhetsplan for Mandal svømmeklubb Planen er gjeldende fra og med mars 2014 til og med mars 2018. Mandal svømmeklubb (MSK) ble stiftet 31.12.1936. Klubben hadde i 2013 419 medlemmer fordelt på svømmeskolen,

Detaljer

Lederkurs 1. Norges Svømmeforbund

Lederkurs 1. Norges Svømmeforbund Lederkurs 1 Norges Svømmeforbund Brita Blenne Lien Prosjektkonsulent Norges Svømmeforbund Mail: brita@medley.no Mobil: 47 38 18 53 Bakgrunn: - 1994-2002 styreleder i Skjetten - 2002 2006 Ansatt daglig

Detaljer

Lasse Hoel utviklingskonsulent Norges Svømmeforbund. Anne Lysvåg Vill i vann trener Asker Svømmeklubb

Lasse Hoel utviklingskonsulent Norges Svømmeforbund. Anne Lysvåg Vill i vann trener Asker Svømmeklubb Lasse Hoel utviklingskonsulent Norges Svømmeforbund Anne Lysvåg Vill i vann trener Asker Svømmeklubb Moro med svømming?? 3 Glad i vann? 12 85 Glad i vann Ikke glad i vann Svømmere Hvor gode er vi på å

Detaljer

Veiledningshefte og forberedelsesskjema

Veiledningshefte og forberedelsesskjema Klubbesn A Veiledningshefte og forberedelsesskjema Klubben er fundamentet for all klubbaktivitet. Ved å styrke klubbens plan-, struktur- og strategiarbeid vil vi kunne sette oss i bedre stand til å videreutvikle

Detaljer

STYREARBEID Klubbdrift

STYREARBEID Klubbdrift STYREARBEID Klubbdrift Kompetansehelgen, Gardermoen Lørdag 18 april 2015 Klubbveileder Trude Halvorsen HVA MÅ DU HA KJENNSKAP TIL? Idrettens organisering Lover og regler Barneidrettsrettigheter Norges

Detaljer

Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs:

Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs: Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs: Karmøy svømmeklubb følger Nasjonal plan for svømmeopplæring og bygger på Norges Svømmeskole sin progresjon ved gjennomføring av svømmeopplæring.

Detaljer

Invitasjon til. Fredag 12. mars 2010 - Søndag 14. mars 2010. Mesterskapet er åpent for registrerte Masterssvømmere fra Norge og verden for øvrig

Invitasjon til. Fredag 12. mars 2010 - Søndag 14. mars 2010. Mesterskapet er åpent for registrerte Masterssvømmere fra Norge og verden for øvrig Invitasjon til Fredag 12. mars 2010 - Søndag 14. mars 2010 Mesterskapet er åpent for registrerte Masterssvømmere fra Norge og verden for øvrig På vegne av Norges Svømmeforbund inviterer ROMA til ÅPENT

Detaljer

Norgesmesterskap i svømming på kortbane for junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2009

Norgesmesterskap i svømming på kortbane for junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2009 Norgesmesterskap i svømming på kortbane for junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2009 GROTTEBADET, HARSTAD torsdag 26. - søndag 29. november 2009 På vegne av Norges

Detaljer

Velkommen til Kompetansehelga 2015

Velkommen til Kompetansehelga 2015 Velkommen til Kompetansehelga 2015 Du er privilegert Og DU gjør en forskjell! Veien videre Valgene som gjøres nå har noe å si for fremtiden Svømming skal være den mest fremgangsrike idretten i Norge 4

Detaljer

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Tønsberg, 25-27. oktober 2013

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Tønsberg, 25-27. oktober 2013 Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Tønsberg, 25-27. oktober 2013 Innbydelse Landsstevnet i svømming 2013 - side 2 Landsstevnet i svømming Med Norges Svømmeforbunds støtte

Detaljer

Innbydelse til alle svømmere med utviklingshemming, klasse S 14

Innbydelse til alle svømmere med utviklingshemming, klasse S 14 Innbydelse til alle svømmere med utviklingshemming, klasse S 14 til Landsstevnet i svømming på Lambertseter 25.-28. september 2008 Det eneste landsdekkende stevnet kun for S14-klassen og med tilknyttet

Detaljer

NSF s TRENER/LEDER KONFERANSEN 2009: Fra Norges Svømmeskole til de første trenings-årene

NSF s TRENER/LEDER KONFERANSEN 2009: Fra Norges Svømmeskole til de første trenings-årene NSF s TRENER/LEDER KONFERANSEN 2009: Fra Norges Svømmeskole til de første trenings-årene Norges Svømmeskoles mål: -fornøyde elever: de som stadig mestrer nye utfordringer i et lekende miljø. kommer tilbake

Detaljer

Tanker rundt trening. Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne

Tanker rundt trening. Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne Tanker rundt trening Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne Stig Leganger-Hansen 29 år Startet svømmekarriere i Askøy Svømmeklubb i 1985 Var listefyll i NM-junior en gang, deltok på 50 b.fly

Detaljer

Friidrettsmerket. Inspirerende mål og aktiviteter for barn og ungdom

Friidrettsmerket. Inspirerende mål og aktiviteter for barn og ungdom Friidrettsmerket Inspirerende mål og aktiviteter for barn og ungdom Friidrettsmerket Alle barn og ungdom kan prøve seg på Friidrettsmerket og de fleste vil klare én av de tre valørene. Friidrettsmerket

Detaljer

STUDIEPLAN. Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 SVØMMING

STUDIEPLAN. Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 SVØMMING T R E N E R L Ø Y P A N O R G E S S V Ø M M E F O R B U N D Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo STUDIEPLAN TRENER 1 SVØMMING Norges Svømmeforbund, 0840 Oslo telefon: 21 02 90 00 faks: 21 02 96

Detaljer

Norgesmesterskap i svømming 2009 for senior og funksjonshemmede

Norgesmesterskap i svømming 2009 for senior og funksjonshemmede Norgesmesterskap i svømming 2009 for senior og funksjonshemmede Kortbane Atlanterhavsbadet Kristiansund 26.-29. mars 2009 Som teknisk arrangør har Norodd Svømmegruppe, på vegne av Norges Svømmeforbund,

Detaljer

Velkommen som konkurransesvømmer i

Velkommen som konkurransesvømmer i Velkommen som konkurransesvømmer i Introduksjon SSK Skjetten svømming ble etablert i 2000 og har vokst til å bli en av de største idretts- og svømmeklubbene på Romerike. Per. januar 2015 har klubben litt

Detaljer

Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede

Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede Norgesmesterskap i svømming 2010 for senior og funksjonshemmede Kortbane (25 meter) Stavanger Svømmehall 18. - 21. mars Innbydelse NM i svømming kortbane 2010 - side 2 Som teknisk arrangør har Stavanger

Detaljer

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014. Hovedannonsører

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014. Hovedannonsører Invitasjon til STAVANGER OPEN Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 30. mai Søndag 1. juni 2014 Hovedannonsører På vegne av Madla Svømmeklubb inviterer vi til Stavanger Open i Stavanger Svømmehall 30.

Detaljer

Norgesmesterskap svømming - langbane 2007

Norgesmesterskap svømming - langbane 2007 Norgesmesterskap svømming - langbane 2007 for junior, senior og funksjonshemmede Oasen svømme- og miljøsenter, Namsos torsdag 12. - søndag 15. juli 2007 Innbydelse NM i svømming langbane 2007 side 2 På

Detaljer

Narvik Svømmeklubbs veileder

Narvik Svømmeklubbs veileder Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,

Detaljer

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Landøya, 18-19. oktober 2014

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Landøya, 18-19. oktober 2014 Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Landøya, 18-19. oktober 2014 Innbydelse Landsstevnet i svømming 2014- - side 2 Landsstevnet i svømming Med Norges Svømmeforbunds støtte

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

Spennende og ny* Gode forhold for svømmeidre*

Spennende og ny* Gode forhold for svømmeidre* Australia Spennende og ny* Gode forhold for svømmeidre* Hvem besøkte vi hvor..? Ian Pope Melbourne Vicentre Dennis Co?rell Mami, Surfers Paradise Glenn Baker Southport, Surfers Paradise Ma? McKey City

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton

KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton KOM I FORM! 3 km 10 for Grete Halvmaraton Maraton I Danske Bank OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 20. september er det duket for Danske Bank Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på

Detaljer

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.

Detaljer

Asker Svømmeklubb. Trivsel, Trygghet og Fart i vann. Asker Svømmeklubb inviterer til. Risenga svømmehall Asker, fredag 6. til søndag 8.

Asker Svømmeklubb. Trivsel, Trygghet og Fart i vann. Asker Svømmeklubb inviterer til. Risenga svømmehall Asker, fredag 6. til søndag 8. Til svømmeklubbene, Norges svømmeforbund, Akershus svømmekrets. Asker, oktober 2011 Asker Svømmeklubb inviterer til Risenga svømmehall Asker, fredag 6. til søndag 8. januar 2012 Med NSF s godkjennelse,

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur

LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur Ansvarlig: Leder svømming Gjelder fra 28.08.13 LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur Formål Utviklingstrappen skal være et redskap for å bedre systematikken i treningsarbeidet blant svømmere

Detaljer

VU CUP 2015 Jubileumsversjonen 7. og 8. mars

VU CUP 2015 Jubileumsversjonen 7. og 8. mars Stiftet1965 Innbydelsetil VU CUP2015 Jubileumsversjonen 7.og8.mars StevneterapprobertavNorgesSvømmeforbundogarrangeresihenholdtilNSFsloverogregler. VelkommentilNarvik,Vinterfestuka, VU CUP2015og50 årsfeiring!

Detaljer

Telenor Xtra. Telenor Xtra. Norges Fotballforbund

Telenor Xtra. Telenor Xtra. Norges Fotballforbund Telenor Xtra Norges Fotballforbund 1 2 Bakgrunn Norges Fotballforbund og Telenor samarbeider på mange områder innenfor toppog breddefotball. Telenor er stolt over å være hovedsamarbeidspartner for Telenor

Detaljer

Anleggsplan for svømmehaller

Anleggsplan for svømmehaller Anleggsplan for svømmehaller Februar 2006 Anleggsplan for svømmehaller februar 2006 side 2 En svømmehall er et idrettsanlegg, som i tillegg til å dekke den organiserte svømmeidrettens behov, også skal

Detaljer

Arkene med tegninger kan brukes til å lage kort. Arkene kan kopieres og limes på tykke ark eller kopieres direkte på tykke ark.

Arkene med tegninger kan brukes til å lage kort. Arkene kan kopieres og limes på tykke ark eller kopieres direkte på tykke ark. Forord Yrker og fritidsaktiviteter Yrker og fritidsaktiviteter er et læremiddel til bruk i begynneropplæring i norsk. Læremiddelet kan brukes i tillegg til andre begynnerbøker. Målgruppene for undervisningsmateriellet

Detaljer

Innbydelse NM masters 2008 side 2. Publisert 18/01/2008

Innbydelse NM masters 2008 side 2. Publisert 18/01/2008 Innbydelse NM masters 2008 side 2 På vegne av Norges Svømmeforbund vil Asker Svømmeklubb, som teknisk arrangør, invitere til NM i svømming for masters i Risenga Svømmehall fredag 4. søndag 6. april 2008.

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Norges Svømmeforbund

Norges Svømmeforbund Norges Svømmeforbund Et helhetlig utdanningstilbud Tore de Faveri, 20. april 2007 Page 1 of 25 Charles Darwin: En organisme som ikke utvikler seg i tempo med, eller raskere enn sine omgivelser, dør Page

Detaljer

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open:

Invitasjon til STAVANGER OPEN. Hovedsponsor for Stavanger Open: Invitasjon til STAVANGER OPEN Hovedsponsor for Stavanger Open: Fredag 12. juni Søndag 14. juni 2015 På vegne av Madla Svømmeklubb inviterer vi til Stavanger Open i Stavanger Svømmehall 12. juni - 14. juni

Detaljer

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Lambertseter, 10-11. oktober 2015

Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Lambertseter, 10-11. oktober 2015 Innbydelse Landsstevnet i svømming for utviklingshemmede klasse S14 Lambertseter, 10-11. oktober 2015 Innbydelse Landsstevnet i svømming 2015- - side 2 Landsstevnet i svømming Med Norges Svømmeforbunds

Detaljer

Inkludering av funksjonshemmede i klubben vår. - et utøver og et trenerperspektiv. Ronny Skaalien, hovedtrener Drammen Svømmeklubb

Inkludering av funksjonshemmede i klubben vår. - et utøver og et trenerperspektiv. Ronny Skaalien, hovedtrener Drammen Svømmeklubb Inkludering av funksjonshemmede i klubben vår - et utøver og et trenerperspektiv Ronny Skaalien, hovedtrener Drammen Svømmeklubb Drammen svømmeklubb Mer enn bare svømming - svømmeglede, muligheter og utfordringer

Detaljer

Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars

Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars Stiftet 1965 Innbydelse til VU-CUP 2014 15. og 16. mars Stevnet er approbert av Norges Svømmeforbund og arrangeres i henhold til NSFs lover og regler. Velkommen til Narvik, Vinterfestuka og VU-CUP 2014!

Detaljer

Kompetansehelga 2014 Line Kvan Fadum Svømmeskoleansvarlig i Sandefjord Svømmeklubb

Kompetansehelga 2014 Line Kvan Fadum Svømmeskoleansvarlig i Sandefjord Svømmeklubb Kompetansehelga 2014 Line Kvan Fadum Svømmeskoleansvarlig i Sandefjord Svømmeklubb Hvem er jeg? Line Kvan Fadum Mor til 2 jenter (14 og 11 år) eldste jobber som svømmeinstruktør/trener, yngste er aktiv

Detaljer

Innbydelse NM i svømming junior, ungdom og funksjonshemmede 2010 - side 2

Innbydelse NM i svømming junior, ungdom og funksjonshemmede 2010 - side 2 Innbydelse NM i svømming junior, ungdom og funksjonshemmede 2010 - side 2 På vegne av Norges Svømmeforbund, har Bergens Svømme- og Livredningsklubb (BS-LK) som teknisk arrangør, gleden av å invitere til

Detaljer

Bergen SAMMEN FOR BERGEN SAMMEN FOR BERGEN. Swim Festival. Bergen. Bergen AR NA. 9. - 11. mai 2008 SL K. Swim Festival. Swim Festival BS - LK

Bergen SAMMEN FOR BERGEN SAMMEN FOR BERGEN. Swim Festival. Bergen. Bergen AR NA. 9. - 11. mai 2008 SL K. Swim Festival. Swim Festival BS - LK Bergen Swim Festival 9. - 11. mai 2008 SAMMEN FOR BERGEN -1 BERGENS M SK & L NG IV R E D NI M E LU S VØ 4. - 6. mai 2007 BS - LK B 21 Bergen Swim Festival 19 10 SAMMEN FOR BERGEN AR NA SL K Bergen Swim

Detaljer

Innbydelse til LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR UTVIKLINGSHEMMEDE klasse S14,

Innbydelse til LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR UTVIKLINGSHEMMEDE klasse S14, Innbydelse til LANDSSTEVNET I SVØMMING FOR UTVIKLINGSHEMMEDE klasse S14, Gjøvik 2.- 4. oktober, 2009 Arrangør: Gjøvik Svømmeklubb. Sted: Gjøvik Svømmehall, Heimdalsgt. 2 Gjøvik. Gjøvik kommune Kultur og

Detaljer

Vinnere av RKS Mester Finalen 2013

Vinnere av RKS Mester Finalen 2013 Vinnere av RKS Mester Finalen 2013 Idrettskoordinatorens oppgaver 2013 Inkludering av området trenere/ledere/trener 1 Trener 1 utdanning Del 1/Del 2 8 RKS Samlinger for Gutter/Jenter 13-16 år 1 Uttakssamling

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte DE 20 DELØVELSENE Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte 1) Hodet under vann 2) Rytmisk pusting 3) Hopp - hodet under vann 4) Flyte

Detaljer

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming Gym Teori GK Webmaster ( 09.12.03 09:11 ) Målform: Bokmål Karakter: Ingen karakter men fikk kommentaren meget bra Videregående --> Gymnastikk Teori om Oppvarming, Utholdenhet, Svømming og Basket Oppvarming:

Detaljer

Invitasjon til Tromsø Open 13. og 14.oktober 2012

Invitasjon til Tromsø Open 13. og 14.oktober 2012 Invitasjon til Tromsø Open 13. og 14.oktober 2012 Innbydelse Bassenget Tromsø svømmeklubb inviterer til Tromsø Open i Stakkevollan svømmehall lørdag 13. og søndag 14.oktober. Tromsø Open er et åpent stevne

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

Innbydelse til Høstjakta 2011

Innbydelse til Høstjakta 2011 Innbydelse til Høstjakta 2011 24. og 25. September 2011 Innbydelse: Bassenget: Setermoen Svømmeklubb inviterer til Høstjakta 2011 i Barduhallen. Stevnet arrangeres etter NSFs lover og regler. Stevnet er

Detaljer

Norgesmesterskapet i svømming kortbane

Norgesmesterskapet i svømming kortbane Norgesmesterskapet i svømming kortbane for Senior og funksjonshemmede Stavanger svømmehall Torsdag 17. april til søndag 20. april 2008 1 Som teknisk arrangør har Team Stavanger, på vegne av Norges Svømmeforbund,

Detaljer

Optimalisering av utholdenhetstrening!

Optimalisering av utholdenhetstrening! .9. Optimalisering av utholdenhetstrening! Agenda Intensitetsstyring Hvordan trener de beste? Hva kan du lære av de beste? Formtopping Av Øystein Sylta oysteinsylta@hotmail.com CV Øystein Sylta Utdanning:

Detaljer

Norgesmesterskap kortbane for Junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2008 i SENTRALBADET, BERGEN torsdag 27.

Norgesmesterskap kortbane for Junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2008 i SENTRALBADET, BERGEN torsdag 27. Norgesmesterskap kortbane for Junior og funksjonshemmede og Ungdomsmesterskap for ungdom og funksjonshemmede 2008 i SENTRALBADET, BERGEN torsdag 27. søndag 30. november 2008 Side 2 publisert 24.09.2008

Detaljer

Invitasjon til Tromsø Open 12. og 13.oktober 2013

Invitasjon til Tromsø Open 12. og 13.oktober 2013 Invitasjon til Tromsø Open 12. og 13.oktober 2013 Innbydelse Bassenget Tromsø svømmeklubb inviterer til Tromsø Open i Stakkevollan svømmehall lørdag 12. og søndag 13.oktober. Tromsø Open er et åpent stevne

Detaljer

Asker Svømmeklubb. Trivsel, Trygghet og Fart i vann. Asker Svømmeklubb inviterer til

Asker Svømmeklubb. Trivsel, Trygghet og Fart i vann. Asker Svømmeklubb inviterer til Til svømmeklubbene, Norges svømmeforbund, Akershus svømmekrets. Asker, november 2013 Asker Svømmeklubb inviterer til Risenga svømmehall Asker, fredag 10. til søndag 12. januar 2014 Revidert 26.12.2013,

Detaljer

NSFs Ungdomsutviklere

NSFs Ungdomsutviklere Vedlegg 2 Til alle klubber i NSF Kopi: svømmekretsene NSFs Ungdomsutviklere 29. mars 2004 Norges Svømmeforbund setter av midler til dekning av halvparten av en 50% stilling i 10 klubber. Ungdomsutviklerne

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Diplomer i avansert svømming og livredning

Diplomer i avansert svømming og livredning Diplomer i avansert svømming og livredning Heftet inneholder oppgaver for gjennomføring av øvelser for å kunne motta diplomer i avansert svømming og livredning. Hvert diplom viser målene for kurs- og treningsprogrammet

Detaljer

Innbydelse til Høstjakta 2012

Innbydelse til Høstjakta 2012 Innbydelse til Høstjakta 2012 22. og 23. September 2012 Innbydelse: Bassenget: Setermoen Svømmeklubb inviterer til Høstjakta 2012 i Barduhallen. Stevnet arrangeres etter NSFs lover og regler. Stevnet er

Detaljer

INVITASJON NM MASTERS 2012 I BERGEN

INVITASJON NM MASTERS 2012 I BERGEN INVITASJON NM MASTERS 2012 I BERGEN Fredag 9. mars 2012 - Søndag 11. mars 2012 Mesterskapet er åpent for registrerte Masterssvømmere fra Norge og verden for øvrig Nyheter: - Premasters: 20-24 år - Vi kårer

Detaljer

OPEN WATER AKTIVITET I KLUBB

OPEN WATER AKTIVITET I KLUBB Aktivitetshefte OPEN WATER AKTIVITET I KLUBB, 0840 O s l o t e l e f o n : 21 02 90 00 f a k s : 21 02 96 71 w w w. s v o m m i n g. n o Innhold Innledning 1 Om Open water svømming i Norge 1 Open water

Detaljer

Ressurshefte - AKP. Tips og anbefaleringer til hvordan i ta grep om spørsmål fra NSFs Anerkjennelsesprogram. Ressurshefte - AKP 2013

Ressurshefte - AKP. Tips og anbefaleringer til hvordan i ta grep om spørsmål fra NSFs Anerkjennelsesprogram. Ressurshefte - AKP 2013 Ressurshefte - AKP Tips og anbefaleringer til hvordan i ta grep om spørsmål fra NSFs Anerkjennelsesprogram N o r g e s S v ø m m e f o r b u n d Side 1 Vel gjennomført Anerkjennelsesprogram! Etter å ha

Detaljer

Basistrening. Teknikktrening Utholdenhetstrening

Basistrening. Teknikktrening Utholdenhetstrening Basistrening Teknikktrening Utholdenhetstrening Hva er teknikk? Med teknikk i idrett mener vi utøverens løsningl av en gitt bevegelsesoppgave Teknikk i idretten Hensiktsmessig bevegelsesløsning Effektiv

Detaljer

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet skal være et hjelpemiddel for befal og menige som trener

Detaljer

Anleggsplan for svømmeanlegg

Anleggsplan for svømmeanlegg Anleggsplan for svømmeanlegg Mars 2008 Anleggsplan for svømmeanlegg mars 2008 side 2 En svømmeanlegg er et idrettsanlegg, som i tillegg til å dekke den organiserte svømmeidrettens behov, også skal gjøre

Detaljer

VELKOMMEN 04.09 VELKOMMEN TIL. foto: John Ingemundse, design: sommersethdesign.no TRENER/LEDER KONFERANSEN

VELKOMMEN 04.09 VELKOMMEN TIL. foto: John Ingemundse, design: sommersethdesign.no TRENER/LEDER KONFERANSEN VELKOMMEN 04.09 foto: John Ingemundse, design: sommersethdesign.no VELKOMMEN TIL TRENER/LEDER TRENER/LEDER VELKOMMEN TIL TRENER-/LEDERKONFERANSE Trener/Lederkonferansen er en arena for motivasjon, læring

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Larvik Svømmeklubb og Sandefjord Svømmeklubb har gleden av å. invitere til VESTFOLDSVØM 2014. 22.- 23. mars 2014. Bugården Svømmehall, Sandefjord

Larvik Svømmeklubb og Sandefjord Svømmeklubb har gleden av å. invitere til VESTFOLDSVØM 2014. 22.- 23. mars 2014. Bugården Svømmehall, Sandefjord Larvik Svømmeklubb og Sandefjord Svømmeklubb har gleden av å invitere til VESTFOLDSVØM 2014 22.- 23. mars 2014 I Bugården Svømmehall, Sandefjord Bugårdsparken, Stadionveien 15 INFO: Med NSFs godkjenning

Detaljer