Aktiv i Lier. Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2015/vår 2016
|
|
|
- Mathias Thorstensen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2015/vår 2016 A5_infohefte_friskliv_voksen_senior.indd :44
2 Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livsløpet, og det er aldri for seint å begynne. Nasjonale anbefalinger Fysisk aktivitet og stillesitting voksne ANBEFALINGER Voksne bør være fysisk aktive i minst 150 minutter hver uke. Aktiviteten bør gjøre deg lett andpusten. Er aktiviteten av høy intensitet, som får deg å puste mye mer enn vanlig, holder det med minst 75 minutter hver uke. Anbefalingene kan også oppfylles med en kombinasjon, for eksempel 70 minutter moderat og 40 minutter med høy intensitet. Økt dose, inntil det dobbelte av anbefalingen ovenfor, gir økt helsegevinst. Aktiviteten kan deles opp i økter av minst 10 minutters varighet. Minst to ganger i uka bør man utføre aktiviteter som styrker musklene. Tiden i ro bør reduseres, lange perioder i ro bør stykkes opp med avbrekk med lett aktivitet. Holder du deg i regelmessig bevegelse er gevinsten stor Du får bedre humør og mer energi Muskler og skjelett styrkes Du får bedre søvnkvalitet Det blir lettere å delta på sosiale aktiviteter Du styrker immunforsvaret og får bedre helse
3 I dette heftet ønsker vi å gi en oversikt over fysiske lavterskel aktiviteter som finnes i Lier, med fokus på den voksne delen av befolkning. Målet med heftet er å gjøre det enklere for innbyggerne å få vite om tilbud som finnes og hvordan de kan komme i kontakt med dem. Aktivitetstilbud spesielt tilrettelagt for seniorer er merket i margen. TRIMGRUPPER FOR SENIORER Tilrettelagte enkle trimgrupper med øvelser for bevegelighet, styrke og kondisjon. Åpen for alle som ønsker å holde seg i form. Trimgruppe ved Tranby seniorsenter Kontaktinfo: koordinator Tranby seniorsenter Fredrik Nilsen Trimgruppe ved Liertun med fysioterapeut: Kontaktinfo: Forebyggende sykepleier Edle Aamann eller fysioterapeut Fody Kaba / Sittetrim på Nøstehagen Kontaktinfo: aktivitør Gunnbjørg Johansen Trimgruppe på Sylling Eldrekafè m/ fysioterapeut Kontaktinfo: fysioterapeut Preben Rodian Trimgruppe på Bakerikvartalet med fysioterapeut: Kontakt: fysioterapeut Grethe-Lill Wilhelmshaugen Trimgruppe på Alfheim med fysioterapeut: Kontakt: fysioterapeut Grethe-Lill Wilhelmshaugen Treningsgruppe for seniorer med redusert funksjonsevne: I treningsalen på rehabiliteringsavdelingen på Liertun. Påmelding, behjelpelig med transport. Kontakt: fysioterapeut Grethe-Lill Wilhelmshaugen
4 TRENINGSGRUPPER M/KOMMUNAL FYSIOTERAPEUT Aerobic for seniorer Bevegelser og øvelser til musikk, uten hopp. Tid/sted: Sylling skole, tirsdag 12:00-13:00 Tid/Sted: Hallingstadtunet, fredag 12:45-13:45 Tid/Sted: Lierhallen, fredag 14:15-15:15 Styrketrening i Lierhallen for seniorer Fysisk trening for å styrke muskulatur og kraft. Tid/Sted: mandag 13:45-15:15 Intervalltreningsgruppe For deg som har hjerte/kar sykdom, overvekt, KOLS eller diabetes. Henvising fra lege. Tid/Sted: Lierhallen, torsdag kl 15:00-16:00 Kontaktinfo: Grethe-Lill Wilhelmshaugen Sirkeltrening på LHL- huset Ukentlig gruppetrening med fysioterapeut Kontaktinfo: LHL v/may Kværnstuen eller fysioterapeut Grethe- Lill Wilhelmshaugen Flere privat praktiserende fysioterapeuter i kommunen tilbyr ulike gruppetreninger ved fysioterapi instituttene. Egen påmelding. Se egen oversikt og kontakt info på vår hjemmeside: «Bli med og opplev gleden ved å være i bevegelse»
5 BALANSETRENING Styrke- og balansekurs Kurset ledes av fysioterapeuter. Det trenes styrke, balanse, bevegelighet og utholdenhet for å unngå eller redusere fall. Kontaktinfo: fysioterapeut Kari Sebjørnsrud Mehl Balansetrening og trim for seniorer Sirkeltrening med balanse og styrkeøvelser på Helsestasjon for seniorer. Kontaktinfo: Arja Aalto Mer balansetrening: Det anbefales at vi alle trener mer balanse, da det er viktig både i hverdagen, på trening og etter hvert som vi eldes. TRENING I GRUPPER Trening i Syllinghallen Kondisjon, zumba og step intervall. Treningen er lagt opp med ganske stor allsidighet innen dans, kondis og styrke etter musikk. Tid/Sted: mandag kl 20:15 og torsdag kl 19:15 Kontaktinfo: Nina Sveaas Friskis & Svettis Gruppetrim for folk i alle aldre. Tid/Sted: Gymsaler og haller i Lier kommune. Program finnes på hjemmesidene. Kontaktinfo: Marthe-Lene Gravdal, Stoppen Turn, herrer senior Linjegymnastikk med bøy og tøy som passer for de som vil mosjonere innendørs sammen med andre. Tid/Sted: torsdag kl 20:00 på Gullaug skole Kontaktinfo: Tore Olav Flaten tof@norconsult.no
6 Trening med mening «Trimhage» Treningsgrupper for deg som ønsker å forebygge og evt har utfordringer i forhold til sykdommer/plager som KOLS/astma, Hjerte/kar sykdom og diabetes. Også gode muligheter for egentrening ute og inne. Tren ute i trimhage med apparater støpt ned i bakken. Tid/sted: LHL-huset, flere ganger pr uke Kontaktinfo: Leder v LHL May Kværnstuen SVØMMING I LIERHALLEN For åpningstider se eller kontakt Lierhallen TIME avsatt til Pensjonister Tid/Sted: Torsdag fra kl 13:30-14:30. Tilbudet passer for pensjonister som ønsker å mosjonere på egen hånd. Bassengtrening med Lier Helsesportlag Tid/Sted: Lørdager kl 08:30-09:30 Kontaktinfo: Håkon Gravdal Bassengtrening med Bechterewforeningen Tid/Sted: Lørdager kl 09: Kontaktinfo: Per Larsen DANS Danseskolen Flemmos Ren danseglede kom å lære og danse blant annet latinamerikanske danser, standarddanser, swing, gammeldans, salsa og mye, mye mer. Tid/Sted: Aktivum, Tranby Kontaktinfo: Kim Flemmos eller dansen Dans i glede - dans for livet. Her kan du komme alene eller med din partner og bli veiledet av en instruktør fra dans Norge. Kontaktinfo: Mona Stenseth
7 RIDNING I LIER Drammen Ridesenter/Linnesvollen Stall Lindstad Valstad Gård Vestre Kjenner aktivitetsgård TILRETTELAGTE TILBUD «Spinnvill med god musikk og godt humør» Spinning på for voksne med funksjonshemming. Tid/Sted: Fra jaunar-16. Akropolis Lierstranda, mandager kl 15:30-16:30 Kontaktinfo: Monica Hogstad Ridning: Ridning for funksjonshemmede v/drammen ridesenter. Kontakt Ellen Roseth , ellen.roseth@lifi.no Friskis og Svettis-Enkeljympa Trening til musikk tilrettelagt for utviklingshemmede men som passer for MANGE som liker å bevege seg til fengende musikk i et inkluderende og mangfoldig trenings-fellesskap. Tid/Sted: torsdag kl 17:30-18:30, Lierbyen skole Kontaktinfo: Kristin Engebakken Berg
8 TRENINGSSENTRE Regnbuen Helsesenter Tilbud om personlig veiledning, trening med apparater og/eller gruppetrening. Sted: Lierskogen Kontaktinfo: , Bare Trening Tilbud om personlig veiledning og trening med apparater. Sted: Lierbyen Kontaktinfo: , TR1 Tilbud om personlig veiledning og trening med apparater. De har vibrasjonstrening og trening med elektriske impulser. Sted: Kjellstad Kontaktinfo: , Akropolis Lier Tilbud om personlig veiledning, trening med apparater og/eller gruppetrening. Sted: Lierstranda Kontaktinfo: , SATS på CC i Drammen Tilbud om personlig veiledning, trening med apparater og/eller gruppetrening. Sted: Brakerøya Kontaktinfo: , Asker treningssenter(fra aug-15) Tilbud om personlig veiledning, trening med apparater og/eller gruppetrening. Sted: Liertoppen Kontaktinfo: , GOLF Holtsmark golfklubb Golf passer for alle. Golfklubben har to golfbaner i Sylling. Kontakt Holtsmark golfklubb, , TENNIS Lier Tennisklubb 4 tennis baner ved Lier stadion,
9 TURGRUPPER Stavgangsgruppe Lier Frivilligsentral Turer med eller uten staver Følg med på Hva skjer i Lier» og i Lierposten Tid/Sted: Tirsdag kl 17:30, Meierigården i Lierbyen. Aktiv fra midten av april og ut september. Rusletur fra Lierbyen med Lier Frivilligsentral Tid/Sted: Mandag kl 12:00, aktiv fra midten av april og ut september. Kontaktinfo: Lier Frivilligsentral Turistforeningens «Turer for 60+» Turer på ca 5-6 km med pauser, arrangeres kun i sommerhalvåret. Det er et overordnet mål med turen: blomstertur, sopptur, badetur eller et kulturelt mål. Kontaktinfo: DNT Drammen og Omegn(DOT) tlf eller Turgruppe på Tranby Tid/Sted: Turer hver onsdag kl. 11:00, oppmøte på P-plassen nedenfor Statoil. Kontaktinfo: Ut på tur Lier Turer med turistforeningen. Tid/Sted: torsdager kl. 10:00, oppmøte P-plassen på Haugestad i Lierbyen. Kontaktinfo: Lier Frivilligsentral Tjukkasgjengen En uforpliktende og sosial måte å bevege seg på - alle er velkommen til å bli med på tur. Kontaktinfo: Påmelding facebook tjukkasgjengen, chapter Lier. Sylling Turlag Sted/Tid: Turgruppe som går turer torsdager kl 18:00 Kontaktperson: Turi Andersen på eller facebook. FRILUFTSLIV Friluftsliv er fysisk aktivitet i kombinasjon med naturopplevelser. DNT Drammen og Omegn Arrangerer turer for folk flest i alder år gjennom hele året! Fjellturer, gåturer, trilleturer, tilrettelagte turer.
10 ORIENTERING Orientering er en idrett hvor man skal ta seg raskest mulig frem i et bestemt terreng ved hjelp av kart, kompass og naturobservasjoner. Lierbygda O-lag Ukas Kulturminnepost Lierbygda O-lag og Lier kommune samarbeider om postene. Her kan du kombinere trimturer i Liers kulturlandskap, skog og mark med opplevelser og kunnskap om lokalhistorie og kulturminner. Liertrimmen Turer i nærmiljø og Liers skoger med kart og kompass. Varierende vanskelighetsgrad med fargekoder. Konvolutter med kart o.l kan kjøpes på Servicetorget og matvareforretninger for 250 kr. Kontakt servicetorget Grønne turer- et gratis mosjonstilbud i nærmiljøet i Lier! Dette er turer for nybegynnere langs sti, gangvei og vei. 3 områder: Stoppen og Høvik, Hallingstad og Eikenga. Postene er også tilgjengelig med rullestol og barnevogn. Kart kan lastes ned fra o-klubbens hjemmeside eller hentes hos Lier Frisklivssentral. TRIM PÅ EGEN HÅND Liunger har en rekke muligheter til å være fysisk aktiv på egen hånd. Om du kjenner til flere muligheter - hjelp oss med å synliggjøre dem. Friluftsområder i Lier Lier har flotte tur- og friluftsområder. F.eks Eiksetra, Engersand, Hvalsdammen, Svangstrand, Lierelva og Astøljuvet. Skaff deg Friluftshåndboken God Tur med turtips i Lier, den kan kjøpes på Servicetorget for kr 30,tlf: Kart over alle turområder kan også kjøpes der. Lier har 200 km med preparerte skiløyper
11 Tur fra trappa Lier har mange turveier, stier og skiløyper å by på. Jernbanetraséen fra Gullaugkleiva til Haskolljordet er tilrettelagt med flere benker. Turveien rundt Tranby idrettspark og Hallingstadtunet har benker langs ruten og egner seg godt for de som ønsker å gå korte strekninger med pauser. Sjekk appene: ut.no - scandinavian trials - lommekjent m.fl. Lier opplevelser En nettside om utendørs aktivitet i Lier kommune. Her der det beskrevet mange flotte stier, plasser, løyper, turmål og muligheter for utendørs aktiviteter i Lier Kommune, følg på facebook eller gå inn på Treningsøvelser hjemme Det finnes en rekke tips om øvelser du kan gjøre hjemme og som holder deg i form. Kontakt Lier Frisklivssentral Utsikt fra Storsteinsfjell mot Sylling og mot Lierstranda NETTSIDER OM FYSISK AKTIVITET AKTIV I LIER Mulighetene for å være i fysisk aktivitet i Lier er mange, og vi har trolig ikke 100% oversikt over alle tilbudene. Ta kontakt med Frisklivssentralen om det er flere tilbud du kjenner til som bør synligjøres i dette infoheftet.
12 Ønsker du veiledning om fysisk aktivitet? Ta kontakt med Lier Frisklivssentral hvis du trenger veiledning og støtte til å komme i gang med fysisk aktivitet eller andre levevaneendringer. Kontakt oss gjerne på: Lier Frisklivssentral Besøksadresse: Lier stadion, Nøsteveien 70 Postadresse: P.b.205, 3401 Lier Tlf: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no Følg oss på Facebook A5_infohefte_friskliv_voksen_senior.indd :44
Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier
www.lier.kommune.no Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2016/vår 2017 Regelmessig fysisk aktivitet
Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier
www.lier.kommune.no Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2018/vår 2019 FYSISK AKTIVITET 30 MINUTTER
Aktiv i Lier. Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2017/vår 2018
www.lier.kommune.no Hver bevegelse teller. Det er 30 minutter om dagen som gjelder! Aktiv i Lier Oversikt over fysiske aktivitetstilbud for voksne og seniorer, høst 2017/vår 2018 A5_infohefte_friskliv_voksen_senior.indd
En aktiv alderdom i Lier
En aktiv alderdom i Lier Oversikt over trim- og turtilbud for seniorer Visste du at en åttiåring er like trenbar som en trettiåring? Opplev gleden av å være i bevegelse! Holder du deg i regelmessig bevegelse
Aktiv i Lier. Opplev gleden ved å være i bevegelse. Oversikt over fysisk aktivitetstilbud for barn og unge, høst 2015/vår 2016. www.lier.kommune.
www.lier.kommune.no Opplev gleden ved å være i bevegelse Aktiv i Lier Oversikt over fysisk aktivitetstilbud for barn og unge, høst 2015/vår 2016 A5_infohefte_friskliv_barn.indd 1 07.09.15 10:43 Fysisk
Opplev gleden ved å være i bevegelse Aktiv i Lier
www.lier.kommune.no Opplev gleden ved å være i bevegelse Aktiv i Lier Oversikt over fysisk aktivitetstilbud for barn og unge, høst 2016/vår 2017 Fysisk aktivitet 60 minutter pr dag Barn og unge bør være
Opplev gleden ved å være i bevegelse Aktiv i Lier
www.lier.kommune.no Opplev gleden ved å være i bevegelse Aktiv i Lier Oversikt over fysisk aktivitetstilbud for barn og unge, høst 2017/vår 2018 FYSISK AKTIVITET 60 MINUTTER PR. DAG Barn og unge bør være
Er du 55+? Da er du senior! Her finner du oversikt over noen aktiviteter og møteplasser i Lier
Er du 55+? Da er du senior! Her finner du oversikt over noen aktiviteter og møteplasser i Lier Turvenner og kaffekos ved Holsfjorden GODE MØTEPLASSER KAN GI: Sosialt fellesskap og nye venner Bedre livskvalitet
Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
2018 (tidligere Ukas Kulturminnepost)
2018 2018 (tidligere Ukas Kulturminnepost) Alle turer og arrangementer får utfyllende omtale på www.lieropplevelser.no Åpning: Hegg gamle skole lørdag 21. april kl. 12.00 15.00 Eget program annonseres.
Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange
Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange HVA SLAGS TRENING OG HVOR Ledet av privatpraktiserende fysioterapeuter Bassengtrening, Onsdager kl 16.30,
Ressursbank folkehelse
SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Dag - Tid Sted Ansvarlig Tlf./mobil Offentlig bading 1800-2000 Fredag hallen 1700-2000 hallen 47677111 Lørdag 1000-1300 Babysvømming 0-2 Damebading TRIMGRUPPER Setermoen
Ressursbank folkehelse
SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Offentlig bading Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget. Skape trygghet over og under vann. Dag - Tid - Fredag 1700- Lørdag 1000-1300 1100-1200 Sted Ansvarlig
https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1
Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte
NY SUPERØKT gjør deg både sterkere og raskere
NY SUPERØKT gjør deg både sterkere og raskere IFO_NO_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 38 Bli knallsterk på løpeturen Her er en super treningsøkt for deg som gjerne presser deg litt for å få resultater.
Tema: Musikk og lyd Spurvene MARS 2016 Mål: Bli kjent med ulike form for lyd og ulike musikksjangre
Tema: Musikk og lyd Spurvene MARS 2016 Mål: Bli kjent med ulike form for lyd og ulike musikksjangre Uke nr 9 (29-4.3) Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Uke nr 10 (7-11.3) /instrumenter / instrumenter
AKTIV i VESTVÅGØY Aktivitetsoversikt for voksne og seniorer i Vestvågøy kommune
Vestvågøy kommune AKTIV i VESTVÅGØY Aktivitetsoversikt for voksne og seniorer i Vestvågøy kommune AKTIVITETSOVERSIKT I Aktivitetsoversikten presenteres tilbud fra frivillige lag, organisasjoner og foreninger.
Ressursbank folkehelse
SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Dag - Tid Sted Ansvarlig Tlf./mobil Offentlig bading Mandag 18-20 Fredag 17-20 Lørdag 10-13 hallen hallen 47677111 Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget.
Fysisk aktivitet, helse og livskvalitet blant eldre
Fysisk aktivitet, helse og livskvalitet blant eldre Antall eldre øker kraftig også forventet økt levealder Framtidens utfordringer St.m. 25 5 strategier, hvorav en er aktiv omsorg økt vekt på kultur, aktivitet
Jeg har vært daglig leder på Skipper Worse i 10 år. Skipper Worse er 4 eldresentre i Stavanger og er eid av Nasjonalforeningen for Folkehelsen.
BYKONFERANSEN 2014. Scandic City Stavanger Eldre i by. Lisbeth von Erpecom Vikse Jeg har vært daglig leder på Skipper Worse i 10 år. Skipper Worse er 4 eldresentre i Stavanger og er eid av Nasjonalforeningen
Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange
Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange HVA SLAGS TRENING OG HVOR Ledet av privatpraktiserende fysioterapeuter Bassengtrening, Onsdager kl 16.30,
Er du 55+? Da er du senior! Her finner du oversikt over noen aktiviteter og møteplasser i Lier
Er du 55+? Da er du senior! Her finner du oversikt over noen aktiviteter og møteplasser i Lier Turvenner og kaffekos ved Holsfjorden GODE MØTEPLASSER KAN GI: Sosialt fellesskap og nye venner Bedre livskvalitet
Lokal læreplan i kroppsøving 8
Lokal læreplan i kroppsøving 8 Tema: Dans Kompetansemål (direkte fra læreplanen) trene på og utøve dansar frå ungdomskulturar og andre kulturar, og saman med medelevar skape enkle dansekomposisjonar praktisere
UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK
PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SKJOLDET AUGUST 2015 Hei alle sammen! Da er vi i gang med nytt barnehageår og vi har fått syv nye barn hos oss. Tilvenningen har gått bra men vi har enda noen morgener som er litt
Fysisk aktivitet Kva er helse? 17:30 17:55. Spørsmål? Svar -stikkord. Eit val. Det at dere sjølv måtte reise dere å legge fram papiret
Kva er helse? God helse definisjonar og tankar 1946: Ein tilstand av fullkommen fysisk, mentalt og sosial velvære, ikkje berre fråvær av sjukdom Fysisk aktivitet Solund 29.mars 2017 Kari Einen - Fysioterapeut
Aktivitetsoversikt Nesodden
Aktivitetsoversikt Nesodden Energihuset treningssenter / Yogahuset / Energihuset Express Gruppetimer, egentrening, PT Fra 14 år Håkonskastet 5, 1453 Bjørnemyr/ Vestveien 51, 1450 Nesoddtangen 66 91 40
Rollon Idrettsskole - Go`sammen - Informasjon til høsten 2010 Åpner mandag 23. august Fra kl 1300-1630 alle hverdager
Rollon Idrettsskole - Go`sammen - Informasjon til høsten 2010 Åpner mandag 23. august Fra kl 1300-1630 alle hverdager Innhold og målsetting 3 timer med variert trening + lekselesing etter skoletid Gi et
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din
Spinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
ÅRSPLAN KROPPSØVING 8. klasse 2011-2012. PERIODE INNHOLD Arbeidsmåter/metode Mål 1 Aug - Okt. - problemløsing - instruksjon.
ÅRSPLAN KROPPSØVING 8. klasse 2011-2012 PERIODE INNHOLD Arbeidsmåter/metode Mål 1 Aug - Okt SAMHANDLING OG SAMARBEID - trening av sosial og fysisk kompetanse - problemløsing - instruksjon - bli trygge
AKTIVITETSTILBUD AKS KORSVOLL Trollhulen
AKTIVITETSTILBUD AKS KORSVOLL Trollhulen Velkommen til Trollhulen, basen for 2.trinn. Dette er en presentasjon av vårt kurstilbud. Kursene er gratis og de vil foregå i kjernetiden mellom kl.14.30 og 16.15.
Tema: Musikk og lyd Spurvene FEBRUAR 2016 Mål: Bli kjent med ulike form for lyd og ulike musikksjangre
Tema: Musikk og lyd Spurvene FEBRUAR 2016 Mål: Bli kjent med ulike form for lyd og ulike musikksjangre Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Uke nr 5 (1-5) Bakedag Musikksamling med lokal musiker, Erik
salhus TURN- Og IdReTTslag
salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan vår 2013 Oppstart UKE 2 www.salhusturn.no Støtt oss med din Grasrotandel! BARN ungdomstrinnet Salhus 17.00 18.00 17.00 18.00 Mandag Tirsdag Onsdag Gymlek
Fire av fem nordmenn beveger seg for lite. Hva er konsekvensene? Elin Kolle
Fire av fem nordmenn beveger seg for lite. Hva er konsekvensene? Elin Kolle Førsteamanuensis Seksjon for idrettsmedisinske fag, Norges idrettshøgskole NIH Fitness Fagdag 11.3.2016 Disposisjon Fysisk aktivitet
Handlingsplan for Eidsvoll Frivilligsentral 2016
Tiltak Hva skal vi gjøre Omfang Ansvarlige/samarbeidspartner Hvor skal det skje Mål for 2015 ( når og hva) Flerkulturelt Holde kontakten med Irene sitter som kasserer i Frivilligsentral I de ulike foreninger
Sommeraktiviteter for barn og unge i Ullensaker
Sommeraktiviteter for barn og unge i Ullensaker 22. juni 17. august 2016 Sommerskole i musikkteater 8. 11. august kl. 10-15, Solvang, Røde Kors huset, Sand For barn og ungdom 6-13 år. Vi lager teater og
Styrketrening for syklister. Hva og hvordan Styrketråkk? Retningslinjer for prestasjonsfremmende styrketrening Testing
Styrketrening for syklister Hva og hvordan Styrketråkk? Retningslinjer for prestasjonsfremmende styrketrening Testing Styrketrening for syklister Styrketrening all trening som har til hensikt å bedre vår
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 6 og 7 Disse 2 ukene så har vi planlagt 8 treningsøkter og 1 treningskamp og vi håper så mange av deres om mulig kan være med, vær derfor flinke til å planlegge slik at dere får
TILBUD VÅREN 2016 TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE. Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital
TILBUD TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital VÅREN 2016 Vs_brosjyre_A5_St-Olavs_våren 2016.indd 1 12/17/2015 2:22:57 PM Erik Hardeng Kristin Jensen Hanne Haugen
Aktivitetsbanken. Treningsøkt A barmark 8-12 år. Mønsteret
Aktivitetsbanken Øvelser og treningsprogram for ski, friidrett, orientering, svømming & golf Treningsøkt A barmark 8-12 år Forslag til en treningsøkt for barn 8-12 år. 15 minutter innledning / oppvarming
FOLKEHELSEUKA I BRØNNØY
Mandag 20. April LHL: Åpen aktivitetsstue, 10:00 14:00. Strikking, brodering og tresløyd med maling. BRYGGA HELSEHUS. Klinikken tilbyr trykkbølgebehandling med fysioterapeutene Gisle Arntsen og Kari Olsen.
Velkommen til Gjerpen sykehjem og bokollektiv
Velkommen til Gjerpen sykehjem og bokollektiv SANG TIL SYKEHJEMMET Til sykehjemmet min tanke går. Min kone kom der en gang i vår. Vi har holdt sammen i strid og gammen i mange år. Når jeg dit reiser og
Fysioteket- Frisklivssentralen i Drammen
Fysioteket- Frisklivssentralen i Drammen Elin Hannevig Celius Liv Berit Hæg Kari Jokstad Røst 10.06.13 Elvebyen Drammen Ligger i Buskerud fylke, sentralt på østlandet. Det bor vel 65 000 innbyggere i
Seniorturene 2016. Et tilbud til deg som ønsker å gå på tur sammen med andre. En fin anledning til å bli kjent i vår egen kommune.
Seniorturene 2016 Et tilbud til deg som ønsker å gå på tur sammen med andre. En fin anledning til å bli kjent i vår egen kommune. Kjære turglade senior! Seniorturene er et tilbud til voksne mennesker som
Samarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
Drammen, Lier, Asker, Oslo
Drammen, Lier, Asker, Oslo Gyldig i perioden 17.08.15 t.o.m. 22.06.16 62-65, 71-75, 169 1 Last ned vår nye app og gå rett på bussen. For iphone og Android Alle buss- og togtider Reiseplanlegger Skann QR-koden
OVERSIKT AKTIVITETER VÅR 2011
OVERSIKT AKTIVITETER VÅR 2011 Gruppeaktivitet: Målgruppe Beskrivelse Tidspunkt Sted Kontaktperson Tlf Gymstick Pilates Alle Onsdag Yoga bode Guri Anne Ryeng 40496372 Yogilates Alle Fredag Kl. 16.00 Yoga
TILRETTELAGTE TILBUD
TILRETTELAGTE TILBUD 2016 TIRSDAGS MORO arrangør: STED OG TID Hegg-feltet - annenhver tirsdag fra 8/3 Stoppen SK ønsker å være en klubb som bidrar til aktivitet og glede for mennesker i lokalsamfunnet.
1. Oversikt over trim- og lavterskeltilbud i Bardu kommune. Dette er tilbud som er åpne for alle, dersom ikke annet står nevnt.
Folkehelse i Bardu Innhold: 1. Oversikt over trim- og lavterskeltilbud i Bardu kommune. Dette er tilbud som er åpne for alle, dersom ikke annet står nevnt. 2. Informasjon om Frisklivssentralen i Bardu.
KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009
Stokke idrettslag Turngruppa Sesongen 2008-2009 Vi tilbyr: Lek Turngøy Turnskole Foreldre/Barn Rygg-nakke-skuldre Apparattrening Step-Aerobic Troppsgym Godt miljø Stavgang MRL KOM I FORM! Turngruppa har
BOOTCAMP KLAR FOR STRANDEN PÅ 30 DAGER
BOOTCAMP 2016 KLAR FOR STRANDEN PÅ 30 DAGER Klar for å hoppe i bikinien om en måneds tid? Hvis ikke, så hiv deg på I FORMs supereffektive sommerbootcamp. Etter 30 dagers målrettet innsats kan du erobre
Tilrettelagte aktiviteter
Tilrettelagte aktiviteter for barn og unge under 18 år Aktiviteter i regi av Tilrettelagt fritid barn og unge Aktivitetene ledes av fritidsassistenter som har spesiell kunnskap om aktiviteten som drives
Aktiv hverdag for barn og ungdom
Aktiv hverdag for barn og ungdom Det daglige anbefalte aktivitetsnivået hos barn med revmatisk sykdom er akkurat som for de friske, 1 time fysisk aktivitet hver dag. Barn er anbefalt daglig fysisk aktivitet
Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt.
Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. 34 I FORM 4/2016 Michelle Kristensen I FORMs treningsog
JUNI 2016 For deg mellom 10-16 år. Alle aktivitetene er i år gratis!
JUNI 2016 For deg mellom 10-16 år. Alle aktivitetene er i år gratis! S MMER AKTIVITETER DANS - FRILUFTSAKTIVITETER SYKLING - BADEMORO - IDRETT KLATRING - KUNST - HÅNDARBEID HIPHOP - UKULELE - GOLF - TEATER
Dagtilbudene i Verdal kommune
28.04.2016 Dagtilbudene i Verdal kommune Anne Kari Hermann Prosjektleder for samorndet Dag-, lærings- og mestringstilbud Utviklingssenter for sykehjem i Nord- Trøndelag ATA sentret Arbeidstrening og aktivitetssenter
BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016
BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,
Aktivitetsoversikt Nesodden
Aktivitetsoversikt Nesodden Aktivitetsoversikten er utarbeidet av Nesodden Frisklivssentral. Sist oppdatert mai 2019. Nesodden har mange spennende aktivitetstilbud. Denne oversikten inneholder hovedsakelig
Nordstrand, Kastellet, Munkerud og Bekkelaget
Introduksjon Nå nærmer sommeren seg med stormskritt og vi på Aktivitetsskolen gleder oss over å presentere vårt nye prosjekt. Nordstrand, Kastellet, Munkerud og Bekkelaget har gått sammen og tilbyr ulike
MÅNEDSPLAN FOR STJERNESKUDDET JANUAR 2014
UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG MERKNADER 2 6. 7. 8. Tur i nærmiljøet 9. vi forbereder til periode 10. vi forbereder til perioden MAT matpakke smøremåltid Tursekk med matpakke smøremåltid varmmat
Kvam IL Håndball. Sportsplan. www.kvamil.no 1
Kvam IL Håndball Sportsplan 2015 www.kvamil.no 1 Sportsplan håndball Kvam IL Overordna Sportsplan Planen skal brukes som en rettesnor og redskap for de ansvarlige rundt hvert lag. Det skal være enkelt
Halvtårsplan for Saltkråkan våren 2010, Sammen skaper vi mestring, glede og trygghet.
INNHOLDSFORTEGNELSE Innledning Områder vi på Saltkråkan er opptatt av ICDP Aldersinndelte grupper Samlingsstunder på Saltkråkan Temaer for våren 2010 INNLEDNING Vi på Saltkråkan ser frem imot et nytt og
Risør Frisklivssentral
Risør Frisklivssentral 05.02.2014 Christine K Sønningdal Fysioterapeut/folkehelsekoordinator Bakgrunn: helseutfordringene-forebygge mer Nasjonal Helse- og omsorgsplan Helse - og omsorgstjenesteloven St.
UTFORMING AV RULLESKILØYPER - Veileder
UTFORMING AV RULLESKILØYPER - Veileder Rulleski har alltid vært og er fortsatt en av de mest langrennsspesifikke måter å trene på i sommerhalvåret Langrenn og rulleski ganske like på mange måter Forskjell
Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss.
Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein
1. Oversikt over trim- og lavterskeltilbud i Bardu kommune. Dette er tilbud som er åpne for alle, dersom ikke annet står nevnt.
Folkehelse i Bardu Innhold: 1. Oversikt over trim- og lavterskeltilbud i Bardu kommune. Dette er tilbud som er åpne for alle, dersom ikke annet står nevnt. 2. Informasjon om Frisklivssentralen i Bardu.
FRITIDSTILBUD FOR FUNKSJONSHEMMEDE
HYTTE MED STOR GAPAHUK TIL LEIE Fritid og avlastning leier ut hytta Solknatten, som ligger i Vestmarka. Det er 3 soverom med totalt 9 sengeplasser samt plass til 2 i sovesofa i stuen. Hytta er godt utstyrt
Prosjekt friskliv barn og unge Lavterskelaktiviteter for barn og unge
2014 Prosjekt friskliv barn og unge Lavterskelaktiviteter for barn og unge Ive Losnegard Lier Kommune 13.05.2014 1. Formål/ målsetning Prosjekt lavterskelaktivitet for barn og unge skal få flere unge liunger
Natur og fysisk aktivitet i psykisk helse
Natur og fysisk aktivitet i psykisk helse THON HOTEL OSLO AIRPORT 08 & 09 MARS 2018 Frank Skjærbekk Organisasjonssekretær/Prosjektleder Ikke nøl med å ta kontakt, på mail eller tlf frank@tjukkasgjengen.no
BARN. Foreldre barn 2 3 år. Foreldre barn 3 4 år. hinderløyper tilpasset barnets utvikling. Det er en forutsetning at barnet kan
BARN Foreldre barn 2 3 år Foreldre barn 3 4 år Turnskole Gutter 4 6 år. Turnskole Jenter 4 6 år. Idrettens Grunnstige IGS 1 2 klasse. Turnskole Gutter 6 8 år. Turnskole Jenter 6 8 år. Fritidsturn TFO 1
Treningsgrupper i FSK med aktivitetsinnhold
Treningsgrupper i FSK med aktivitetsinnhold Grov oversikt som skal brukes som utgangspunkt for de ulike gruppene. Kan lage en mer detaljert oversikt for hver gruppe, det viktige er at vi får frem den røde
ÅRSPLAN GAUTESETE BARNEHAGE 2016/2017
ÅRSPLAN GAUTESETE BARNEHAGE 2016/2017 1 Årsplanen gir en oversikt over vår visjon, vårt pedagogisk grunnsyn, årshjul med tradisjoner og noen av de faste aktivitetene våre. Vår VIRKSOMHETSPLAN gir en mer
PLAN FOR MEGAGJENGEN 2015/2016
FAGERSTRAND BARNEHAGE PLAN FOR MEGAGJENGEN 2015/2016 Det siste året i barnehagen har barna et eget pedagogisk opplegg gjennom hele året. Hovedmålet er at barna gjennom ulike aktiviteter i sosialt samspill
Utarbeidet av: Tove Rønning og Marita Halvorsen Tveit
Trafikkplan for 1.-7.trinn 2015-2016 Utarbeidet av: Tove Rønning og Marita Halvorsen Tveit Skolen visjon: Å skape trygge og modige mennesker. Barn og voksne skal ta vare på seg selv, hverandre og miljøet.
Informasjon og årsplan for Kringlebotn SFO.
Informasjon og årsplan for Kringlebotn SFO. KRINGLEN Velkommen til skolefritidsordningen 2011/2012. ÅPNINGSTIDER: Skolefritidsordningen er åpen fra mandag fredag, kl.07.30 16.30. Elever som har hel plass
Hvordan inkludere funksjonshemmede
Hvordan inkludere funksjonshemmede Mosjonsaktivitet for alle! Vi har et ansvar å tilby mosjonsaktivitet for alle. Orientering har en unik mulighet siden vi benytter naturen som vårt anlegg. Idretten er
Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?
Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang
Skattekister. Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Lekehuset
Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein
Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var.
Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var. Etter motbakkeløpet var jeg sliten og pusten min var rask. Uke 7 - tirsdag Før motbakkeløpet var jeg veldig klar til å
Hva er det som kjennetegner eldre over 70 år som trener, hva trener de og hvorfor? Eldre som trener. Inaktivitet
Hva er det som kjennetegner eldre over 70 år som trener, hva trener de og hvorfor? Hilde Stendal Robinson, Ph.d., Fysioterapeut spesialist i manuellterapi Gro Gujord Tangen, Ph.d. Fysioterapeut Eldre som
På Bogstad Aktivitetsskole
Kurskatalog Vinteren 2016! På Bogstad Aktivitetsskole A-BASEN Kjære store og små ved Bogstad AKS! Vi starter 2016 med denne katalogen fullspekket av kurs og aktiviteter for barna! Noen av kursene er organisert
"Kyrne har god tid, men det har ikke jeg" Landbruk
Landbruk "Kyrne har god tid, men det har ikke jeg" Med PRO får du tilgang på kompetent rådgivning og effektive løsninger for alt innen bank og forsikring på ett sted. Hverdagen blir enklere og du kan bruke
HANDLINGSPROGRAM FOR STYRET I ASKER TURLAG 2014-2016
HANDLINGSPROGRAM FOR STYRET I ASKER TURLAG 2014-2016 INNLEDNING Handlingsprogrammet er arbeidsdokument for styret i Asker Turlag. Handlingsplanen skal rulleres etter hvert årsmøte. Denne utgaven av handlingsprogrammet
«Stølpejakta» Hovedmålet til Aurskog-Høland kommune er å motivere innbyggerne til økt fysisk aktivitet for dermed å kunne bidra til en bedre helse.
«Stølpejakta» Aurskog-Høland 2015 Hovedmålet til Aurskog-Høland kommune er å motivere innbyggerne til økt fysisk aktivitet for dermed å kunne bidra til en bedre helse. Tilbudet «STØLPEJAKTA» er lett orientering
Fra ulikheter til fellesnevnere. - Kostholdsveiledning av personer med bakgrunn fra andre kulturer
Fra ulikheter til fellesnevnere - Kostholdsveiledning av personer med bakgrunn fra andre kulturer Introduksjon Faiza Siddiqui Friskliv og mestring i bydel Alna Kurs Prosjekter Erfaringer Ikke vestlige
JARDAR LANGRENN GRUPPE 9-10 ÅR ØKTPLANER VINTEREN 2011/2012 T U V A, M AR I AN N E O G I N G R I D
JARDAR LANGRENN GRUPPE 9-10 ÅR ØKTPLANER VINTEREN 2011/2012 T U V A, M AR I AN N E O G I N G R I D Varighet: ØKT A Treningsform: Treningsøvelser: Hensikt: - Rolig skigåing mot Kattås. De raskeste kan -
Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte
Fysisk aktivitet Diskuter i grupper! Hva vil det si å være fysisk aktiv? Når er du fysisk aktiv i løpet av dagen? Hvordan oppleves det å være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur
HØSTPROGRAM 2013 OSLO
HØSTPROGRAM 2013 OSLO PÅRØRENDESKOLEN I OSLO Demens kalles også gjerne for de pårørendes sykdom. Om man regner med pårørende til personer med demens, er det trolig mer enn 250 000 mennesker bare i Norge
Ullensaker/Kisa Idrettslag friidrett inviterer til løps- og mosjonskarusell for 47. året på rad.
INNBYDELSE UKI-KARUSELLEN 2012 Ullensaker/Kisa Idrettslag friidrett inviterer til løps- og mosjonskarusell for 47. året på rad. UKI-karusellen er et arrangement for hele familien. Bli deltager i Norges
TILBUD VÅREN 2016 TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE. Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital
TILBUD TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE og Pusterommet på St. Olavs Hospital VÅREN 2016 Erik Hardeng Kristin Jensen Hanne Haugen «Jeg har kronisk kreft og må trene for å fungere i hverdagen. Det er fantastisk
Må nedsbrev september 2016 - Solbuen
Må nedsbrev september 2016 - Solbuen Da er vi godt i gang med et nytt barnehageår og vi ønsker dere velkommen til Solbuen I tiden fremover har vi stort fokus å styrke og utvikle gruppefølelsen. Dette er
2013-14. Haugjordet ungdomsskole VALGFAG. 8.trinn
2013-14 Haugjordet ungdomsskole VALGFAG 8.trinn Informasjonshefte om valgfag. Høsten 2012 ble det innført valgfag på ungdomsskolen for 8. trinn. Bakgrunnen for nye valgfag er at de skal bidra til økt motivasjon
(Midt under rakettoppskytning)
Hei alle sammen Februar er også forbi og våren kommer forhåpentligvis i full fart! Vi har fått gjort kjempemasse morsomt og lærerikt sammen denne måneden, og ser oss fornøyde med hvor stor interesse barna
Månedsbrev mai Valhaug.
Månedsbrev mai Valhaug. Dette har vi gjort i april: På tur ha vi hatt flokus på hvordan vi skal oppføre oss i trafikken. Sett litt på skilter. Hva betyr de forskjellige skiltene? Alle barna har vært gjennom
Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone
Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk
Halvårsplan for Innset og Vonheim barnehager, Loftet Høst 2013
Halvårsplan for Innset og Vonheim barnehager, Loftet Høst 2013 HALVÅRSPLANA BYGGER PÅ ÅRSPLAN FOR INNSET OG VONHEIM BARNEHAGER 2013 OG PLAN FOR KOMPETANSE- OG KVALITETSUTVIKLING 2013-2016 UKEPLAN LOFTET
Samarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
Årsmelding for FYK for året 2015
Årsmelding for FYK for året 2015 Årsmøte Årsmøte for året 2014 ble gjennomført 11. februar 2015. Styret har det siste året bestått av: Leder: Stig Søvik, OFK, (valgt for 2 år, men valgt som leder i 1 år
DAGLIG FYSISK AKTIVITET
DAGLIG FYSISK AKTIVITET PÅ ØSTGÅRD SKOLE Trondheim, 20.01.11 mona.sannerud.moe@nes-ak.kommune.no ak.kommune.no Østgård skole Glade barn i lek, utvikling og læringl som ser naturen og verden med hjertet.