tomicflex DIETTOPPSETT GALLERI KONTAKT NETTBUTIKK OM SISTE INNLEGG Uke 2: Under trykk 10. oktober 2014 Quote 9. oktober 2014 Livets regler 7. oktober 2014 Throwback 5. oktober 2014 Uke 1: Helvetesuka 4. oktober 2014 MEST LEST Uke 2: Under trykk Throwback Kontakt Uke 1: Helvetesuka En ny kapittel ARKIV DIETT, GENERELT, KOSTHOLD, TRENING UKE 2: UNDER TRYKK 10. OKTOBER 2014 LEGG IGJEN EN KOMMENTAR Før man visste ordet av det, var uke 2 ferdig. Ser på det heller som at man er halvveis på den første måneden. Denne uken har fungert bedre enn den første, da jeg har hatt for mye energi og det er bra. Vi vet alle hvordan det er å gå halvslapp inn på trening! På mandag kjørte jeg mainstream, bryst og triceps. En fantastisk økt hvor vekten bare økte og økte, proppet med energi. Det var kanskje ikke så dumt å redigere programmet slik at man ikke kjører 2 på 1 av, og 3 på 1av, men i stedet kjører dagene i strekk så man har helgen til restitusjon. Så langt var det en god plan, fram til jeg presset meg selv til nye rekorder hva vekt angår på tirsdag, under skuldre! En massiv økt, tunge vekter og sprudlende pump. Svært lite kan måle seg med den følelsen. Kjente på onsdag hvor bra økten var da man ikke kunne bevege skuldrene så veldig mye, men da igjen: når du lærer deg å like STATUS Startvekt: 86.00 KG Nåværende: 85.50 KG Antall økter: 74 Økter utført: 10 / 74 Sist oppdatert: 10.10.2014 OKTOBER 2014 M T O T F L S «sept 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
oktober 2014 september 2014 KATEGORIER Diett (3) Diverse (2) Generelt (5) http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM smerten, vil du elske det! Onsdag kom og det var på tide å roe ned med legger og abdominale muskler. Nok en bra økt, men hvor kommer energien fra? Torsdag var det favorittdag nr. 2 som ventet, rygg & biceps. Nok en bra økt, kan ikke klage i det hele tatt. Forventet ikke at jeg skulle ha så mye å gå på når man noenlunde skal opprettholde en stabil vekt og ikke øke på kaloriene, men hva matinntak angår har jeg truffet en balansert kilde mellom energi inn vs. ut, og det er mer eller mindre ganske fantastisk. ELLO Kosthold (3) Motivasjon (4) Nettverk (1) Transformasjon (1) Trening (4) ANBEFALTE BLOGGER monicastorsve Personlig trener Asbjørn Moe Personal Trainer~ Make Up Artist ~ Hairdresser~Astrologer bondefrk Sunn Skepsis Fredag. Favoritt nr. 1 står på programmet! En brutal økt som man er dømt til å elske. Denne økten fokuserte jeg mer på å ha skikkelig kontakt med de aktuelle musklene fremfor noe annet. Det faktum at jeg ikke kan gå de neste dagene er en annen historie. Beindager slår alle andre dager, da man bruker mer energi, løfter mer og puster tyngre. Når alt klikker på plass er resten bare en nytelse av deilig smerte som forlater kroppen. Svakhet man ikke har bruk for. Og trykket? Jeg tipper rundt 100 bar i hver quad. INSTAGRAM ANBEFALTE INNLEGG Sukkerfri og saftig sjokoladek ~Make it "Fall"~ Banansjokolademuffi ns SUPPORT
Mental kollaps uka etter konku http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM Why nerd culture must die 2014 2015 abs beindag biceps bodybuilding bryst dedikasjon diett elixia ettertanke fitness grønnsaker gymrat helse inspirasjon instagram kardio kosthold kropp laks legger livet mat motivasjon muskelmat nettverk næring refleksjoner ris rygg selfie styrketrening tankevekker trening triceps video viljestyrke ABS BEINDAG BICEPS BODYBUILDING BRYST ELIXIA FITNESS HELSE INSPIRASJON INSTAGRAM KROPP LIVET MOTIVASJON REFLEKSJONER RYGG TRENING TRICEPS VIDEO MOTIVASJON SITAT 9. OKTOBER 2014 LEGG IGJEN EN KOMMENTAR «What keeps me motivated every day? The thoughts of weakness
breeding a boring life. Complacency is a burning lamp left in a vacant room a waste. Don t waste your life: take it, own it, create it, live it! Take the weakness and turn it into a weapon.» - Kris Gethin ETTERTANKE INSPIRASJON LIVET MOTIVASJON TANKEVEKKER TRENING DIVERSE, GENERELT, MOTIVASJON LIVETS REGLER BILDE 7. OKTOBER 2014 LEGG IGJEN EN KOMMENTAR 2014 2015 BODYBUILDING DEDIKASJON FITNESS INSPIRASJON LIVET MOTIVASJON TRENING
DIVERSE, GENERELT, MOTIVASJON, TRANSFORMASJON, TRENING THROWBACK BILDE 5. OKTOBER 2014 LEGG IGJEN EN KOMMENTAR 2010 vs. 2014 startet styrketrening i 2012. Er man sulten nok, oppnår man det man ønsker. Være normal er kjedelig, vær deg selv. Alltid! Utfordre din verste fiende, som er deg selv hver eneste dag. Til slutt er det den beste versjonen av deg som vinner! BODYBUILDING DIETT FITNESS INSPIRASJON MOTIVASJON SELFIE STYRKETRENING TRENING VILJESTYRKE
DIETT, GENERELT, KOSTHOLD, TRENING UKE 1: HELVETESUKA 4. OKTOBER 2014 http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM Etter 14 dager uten kosttilskudd, trening og den nærmeste kardiovaskulære aktiviteten var å svømme i en basseng så blir man litt slapp i skinnet. Men så lenge man slapper av, skjer det svært lite! Så første treningsdag var bein. Selv om det også var dag 1 på diett, kjente jeg ikke noe fall i energinivået. Det er på slike dager man tror ens DNA stammer fra en eller annen supermann, såleis gikk det og treningen ble fullført over all forventning da man også tok litt ekstra i enn til vanlig. Det var først dagen etter og onsdag at jeg kjente på den at jeg kun er et vanlig menneske. Hver eneste fiber i kroppen verket, og på torsdag var det i ferd med å slippe taket. Flaks at neste beindag bare var én dag unna, da det var 2 av de denne uken. Øktene ellers gikk veldig bra, bra trykk på hver og en økt. Nedturen er, at etter 14 dager uten noe særlig anstrengelse av musklaturen så verket alle ledd i kroppen. Det gir seg nok, man må bare lære seg å like smerten. I mitt tilfelle så elsker jeg den! Kostholdet har vært på plass og på fredagskvelden tok jeg meg en halv, liten glass med Dooley s. Men det må da være lov, eller? Hvis ikke, så skal jeg prøve å skjerpe meg! Nå er det lørdag blitt, 2 hviledager fra vekter skal gjøres unna med aktive fridager. Så det blir lite avslapping. Humøret har ikke endret seg noe særlig helt enda, tror nok at jeg kan ha truffet på energi inn kontra energi ut denne gangen, men disse 16 ukene er enda unge og mye kan og vil endre seg. Legger for øvrig ikke ut noen progressbilder før hver det er gått 4 uker. Litt enklere å legge ut en collage med 4 bilder, enn enkle. Så ser man endringene på en annen måte. PS: har enda ikke trykket på denne knappen, dette til informasjon!
ABS BEINDAG BICEPS BODYBUILDING BRYST FITNESS GYMRAT KARDIO LEGGER RYGG TRENING TRICEPS DIETT, KOSTHOLD ENKEL MUSKELMAT: LAKS 2. OKTOBER 2014 Veldig enkelt og veldig godt. Du trenger ris, laks og frosne grønnsaker av fritt valg. Under 20 minutter å lage, fullpakket med næring kroppen trenger! Vel bekomme!
BODYBUILDING FITNESS GRØNNSAKER KOSTHOLD LAKS MAT MUSKELMAT NÆRING RIS MOTIVASJON SITAT 30. SEPTEMBER 2014 «Do one thing every day that scares you.» - Eleanor Roosevelt INSPIRASJON MOTIVASJON TRENING Følg Follow tomicflex