Velkommen til din nye treningsdagbok.
|
|
|
- Kolbjørn Mikkelsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger og legge inn dine nåværende kroppsmål og ditt utgangspunkt i styrke og kondisjon disse notatene kan du bruke til å måle din fremgang underveis i ditt treningsopplegg. Etter å ha lagt inn dette kan du begynne å føre treningsdagbok for hver økt du har, enten det er styrketrening, kondisjonstrening eller uttøying. Boken inneholder også en enkel mat-dagbok hvor du kan føre inn dine måltider, for å følge med på, og forbedre dine matvaner som igjen gir deg bedre treningsresultater. Lykke til med din nye livsstil hvis du føler for å få litt ekstra hjelp, ikke nøl med å kontakte din Personlige Trener! Med vennlig hilsen
2 Navn:
3 ! helse og skadehensyn
4 MÅL «S.M.A.R.T»
5 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE
6 Testing (Styrke & kondisjon) Styrkeøvelse Start Halvveis Slutt Kondisjonstrening Start Halvveis Slutt
7 MEG Dato Alder Kjønn Høyde (cm) Vekt (kg) Bryst (cm) Mage (cm) Glutes (cm) Armer (cm) Lår (cm) Muskler (kg) Kroppsfett % Kroppsfett mål % UKE
8 Notater:
9 don`t wish for it. WORK FOR IT!
10
11 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
12 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
13 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
14 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
15 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
16 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
17 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
18 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
19 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
20 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
21 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
22 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
23 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
24 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
25 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
26 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
27 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
28 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
29 Styrke Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
30 Dato: Øvelser Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep. Vekt/Rep.
31 IT`S YOUR ROAD & YOURS ALONE. OTHERS MAY WALK IT WITH YOU, BUT NO ONE CAN WALK IT FOR YOU.
32
33 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
34 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
35 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
36 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
37 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
38 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
39 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
40 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
41 Kondisjon Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
42 Øvelser Dato Tid Level/speed Notater
43 A healthy outside starts from the inside. Set your mind first and the body will follow.
44
45 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
46 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
47 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
48 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
49 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
50 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
51 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
52 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
53 uttøyning Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
54 Øvelser Uker/dato Tid Repetisjoner Notater
55
56 Få energi til det du må gjøre og overskudd til det du har lyst til!
57 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
58 KL. Lørdag Søndag Notater:
59 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
60 KL. Lørdag Søndag Notater:
61 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
62 KL. Lørdag Søndag Notater:
63 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
64 KL. Lørdag Søndag Notater:
65 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
66 KL. Lørdag Søndag Notater:
67 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
68 KL. Lørdag Søndag Notater:
69 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
70 KL. Lørdag Søndag Notater:
71 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
72 KL. Lørdag Søndag Notater:
73 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
74 KL. Lørdag Søndag Notater:
75 dagbok kosthold START DATO... KL. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
76 KL. Lørdag Søndag Notater:
77
78
Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
Rutetermin 19.0 BLAD NR. 13, STØREN - TYNSET - HAMAR
Rutetermin 1. søndag..1 - lørdag..1, 1,, 2,, Mandag - fredag; ikke 2., 2. desember, 1. januar, 1. til. april, 1., 1.,. mai,. juni. 2) 2,. ) Lørdag i tiden. desember til. juni lørdag i tiden 1. august til.
Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus
Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;
8. Evaluering stevner/stevneresultater
ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater
Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt
MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter
MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri
Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL
Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?
Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)
Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant
MIN EGEN MESTRINGSBOK
MIN EGEN MESTRINGSBOK.. En skrivebok som barna skal bruke sammen med Mestringskassen Skrivebok til Mestringskassen Universitetsforlaget 2010 1 De som er i familien min, er: JEG OG FAMILIEN MIN... Her bor
R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold
R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli
Treningsprogram for langrennsløpere
Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i
MUSIKALSK TRIKKETUR 22.-30. APRIL
Tirsdag. april 08:30 08:50 13:23 Grefsen vognhall 13:43 13:46 13:52 13:55 13:59 14:04 14:10 14:13 14:18 14:21 14:26 14:29 14:32 14:35 14:37 14:42 14:51 14:56 15:00 15:04 15:10 15:12 15:17 15: 15:26 15:28
Appendiks. SMFT: Trivselsregler
tart vedl] Appendiks SMFT: Trivselsregler For at alle skal kunne oppleve kurset som trygt og ålreit, er det viktig at kursdeltagerne etterlever disse trivselsreglene: 1 Vi behandler hverandre med respekt
STYRKETESTER. Markløft. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Knebøy/Frontbøy/Beinpress. 5 RM - kg. 3 RM - kg. 1 RM - kg. Benkpress. 5 RM - kg.
Markløft 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg STYRKETESTER Knebøy/Frontbøy/Beinpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Benkpress 5 RM - kg 3 RM - kg 1 RM - kg Kroppsvektsøvelse Chins: Push-ups: Dips: Knebøy*: *I
Perspektiv Nærvær Familie Disippel Godhet UT OPP. Helbredelse Innhøstning. kulturer
7 kulturer OPP Perspektiv UT Helbredelse Innhøstning 7 kulturer OPP Perspektiv UT Innhøstning Helbredelse INN Perspektiv de vet ikke hva de gjør Luk.23.34 Det er fullbragt! Joh.19.30 Min Gud, min Gud
Ukebrevet. Uke 23 (6/6 12/6) FELLES
Ukebrevet Uke 23 (6/6 12/6) Hei alle: FELLES Da har vi fått godkjenningen fra Lotteri og stiftelsestilsynet på vår søknad om navneendring til Stiftelsen Tønsberg Montessori. Det gjelder både for barnehagen
Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand
Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand HELSE OG SOSIAL AVDELING 1 Bevisstgjøringsøvelse! Har du gledet deg til å komme hit i dag? Har du smilt til noen i dag? Har du snakket med noen du ikke
9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20
9C UKEPLAN MANDAG 09.05 - FREDAG 20.05 2015/2016 UKE 19-20 UKE 19 MANDAG 9. TIRSDAG 10. ONSDAG 11. TORSDAG 12. FREDAG 13. 1 08.15-09.15 Samf KRØ 08.15 M&H 10.45 2 09.15-10.00 MA 10.00-10.15 FRIMINUTT FRIMINUTT
TRENINGSPROGRAM BEDRE TALE MED STEMMETRENING
TRENINGSPROGRAM BEDRE TALE MED STEMMETRENING Å snakke utydelig er et vanlig symptom mange med Parkinsons sykdom opplever før eller senere. Utfordringen er at personen selv ikke er den første til å merke
BLAD NR. 7, BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin 15.0 søndag lørdag
BLAD NR., BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ). januar til. mars fredag;. oktober til. desember fredag; også. desember,.,.,. april,.,. mai. Oslo S - Drammen mandag - fredag, søndag. Drammen
Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46
Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00 R R R S 0- F R R R S 0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F F Kjemi AF F R 00-0 F F S Kjemi S F AF + R 0-0 F F S S F AF + Psykologi
UKE 2: UNDER TRYKK. http://tomicflex.com/ Saturday 11th of October 2014 06:43:06 AM. Document generated by http://siteoid.com/
tomicflex DIETTOPPSETT GALLERI KONTAKT NETTBUTIKK OM SISTE INNLEGG Uke 2: Under trykk 10. oktober 2014 Quote 9. oktober 2014 Livets regler 7. oktober 2014 Throwback 5. oktober 2014 Uke 1: Helvetesuka 4.
9A uke 41. Informasjon: Konferanser i uke 42. ABONNER på skolens hjemmeside: Les mer på skolens hjemmeside: Uke 41.
Uke 43 Uke 42 Uke 41 9A uke 41 Informasjon: Konferanser i uke 42. Et godt sted å være - et godt sted å lære Sosialt læringsmål: ABONNER på skolens hjemmeside: Les mer på skolens hjemmeside: www.minskole.no/songdalen
Læringsplan for 10. trinn uke 45 3.-7.11.2014
Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: - Kunne god nynorsk rettskriving - Kunne reglene for bøying av verb og substantiv på nynorsk - Jobbe med ord
Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON
Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem
32) 238 Gjøvik - Jaren Mandag - onsdag i tiden 24. til 31. desember Alle dager i tiden 30. mars til 1. april
,, Mandag - fredag i tiden. juni til. august. ),,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. juni mandag - fredag i tiden. august til. desember ) Mandag - fredag i tiden. desember til. april i tiden. april
FRA MANDAG den: TOM SØNDAG den:
UKE FRA MANDAG den: TOM SØNDAG den: 5 Gratulerer! Du har nå gjennomført din første måned med programmet. Hvordan ligger du an i forhold til målet du satte deg? Jeg håper du synes det er gøy å merke at
ERNÆRING OG HELSE UNDERVISNINGSOPPLEGG NATURFAG VG1
ERNÆRING OG HELSE UNDERVISNINGSOPPLEGG NATURFAG VG1 KOMPETANSEMÅL ERNÆRING OG HELSE/ FORSKERSPIREN drøfte spørsmål knyttet til slanking, spiseforstyrrelser og trening, og til hvordan livsstil påvirker
Har%hatt%arbeidsmøte%om%revidering%av%org.struktur%og%jobbet%videre%med%dette.%
10#14 KVARTERSTYREMØTE+ ORIENTERINGER LEDER+ Har snakket med Knut i etterkant av ansettelse, og har fått personer av interesse til å søke på stillingensomarrangementsansvarlig. Harhattarbeidsmøteomrevideringavorg.strukturogjobbetvideremeddette.
INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10 IV uke 21 og 22
IGIRÅ OL RBIDPL for 10 IV uke 21 og 22 Tilpasset arbeidsplan: Tre nivåer for vanskelighetsgrad og mengde Velg nivå, evt. i samarbeid med faglærer. Velg det nivået som gjør at du strekker deg og utvikler
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og
Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml
Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger
Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6
Arbeidsplan for 5. trinn Uke 6 Navn:.. Foreldremøte: Foreldremøte blir i uke 8. Mandag 16.02.15 kl. 18.00 19.30. Vi håper dette passer for alle foreldre. Hjertelig velkommen. Saksliste: - Livet i klassen
Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013
Kjære foreldre! Velkommen til et nytt barnehageår i Liakroken barnehage! Vi sier ekstra velkommen til Niklas, Linnea, Sara og Aurora som nettopp er begynt hos oss på Kirsebær. Vi gleder oss til et godt
17) 5794 Bodø - Lønsdal Mandag - fredag, unntatt helligdager. Lønsdal - Trondheim S Tirsdag - lørdag, Ruteplan: Operativ TPS 4.4.
BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. 4, 4 Lørdag; ikke 4. april. 4 Mandag - fredag, helligdag. ) 4, 44,,,, Lørdag, helligdag. Søberg - Søndag - fredag. - Mandag - lørdag. ) 4,
11) 823 Eidsvoll - Larvik Alle dager. Larvik - Skien Mandag - lørdag, unntatt helligdager.
BLAD NR., DRAMMEN - LARVIK - NORDAGUTU Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ) 84, 8, 88, 8 Mandag - lørdag, unntatt helligdager. ) 8 Eidsvoll -. - Mandag - fredag i tiden 8. mai til. desember. 8 Eidsvoll -
26) 5911 Alnabru - Dombås mandag - torsdag, unntatt helligdager. Dombås - Trondheim S tirsdag - fredag,
BLAD NR., EIDSVOLL - BÅS Rutetermin. søndag.. - lørdag..,,,,, mandag - fredag, søndag.,,,,,,,,,, mandag - fredag, unntatt helligdager.,,,,, mandag - lørdag, unntatt helligdager. - mandag - lørdag, unntatt
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING
Mandag SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 18.00-18.30 ÅRVOLL 18.30-19.00 ÅRVOLL 19.00-19.30 ÅRVOLL 19.30-20.00 LINDERUD 20.00-20.30 LINDERUD 20.30-21.00 LINDERUD 21.00-21.30 PARKVEIEN 21.30-22.00 PARKVEIEN
Læringsplan for 10. trinn uke 16 13.-17.4.2015
Samf. Læringsplan for 0. trinn uke.-7..0 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -lære hvordan norsk språk påvirkes av andre språk -forstå hvordan et flerkulturelt samfunn preger språket
Rammeprogram for Frisk Bris
Rammeprogram for Frisk Bris I tillegg til undervisningsbolkene under har vi trening følgende dager, viktig at man møter ferdig skiftet til aktiviteteten 5 minutter før: Mandager kl.09.00-10.00 Kondisjonstrening
Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46
Høsten 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom R F R R S 0-0 F R S F R R S 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R 00-0 F F F Kjemi S AF F AF R F F S Kjemi S F AF + AF R 0-0
TODAY I HAVE BEEN GIVEN THE GIFT TO BREATHE DET GODE LIV MED VARIG ENDRING
TODAY I HAVE BEEN GIVEN THE GIFT TO BREATHE DET GODE LIV MED VARIG ENDRING All I KNOW TODAY IS TO TAKE STEPS INTO MY DREAMS MÅLET I MITT PROSJEKT VAR IKKE VEKT MÅL: JEG SKULLE KUN BLI LYKKELIG Hva mer
BLAD NR. 18, NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager
BLAD NR. 1, NORDAGUTU - KRISTIANSAND Rutetermin. søndag.. - lørdag.. 7 Stavanger - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke 6. desember; også 6 Lørdag; ikke 1. april. tirsdag - fredag i tiden
INGIERÅSEN SKOLE ARBEIDSPLAN for 10II, uke 21 og 22
IIÅ OL BIDPL for 10II, uke 21 og 22 ilpasset arbeidsplan: re nivåer for vanskelighetsgrad og mengde Velg nivå, evt. i samarbeid med faglærer. Velg det nivået som gjør at du strekker deg og utvikler potensialet
Tirsdag etter lunsj skal dere jobbe selvstendig med å lage vegg-avis. ( instruksjon: se eget ark)
Plan for uke 47 Viktig informasjon Tirsdag etter lunsj skal dere jobbe selvstendig med å lage vegg-avis. ( instruksjon: se eget ark) Les i Klar tale. Hilsen Gro Wenche Tlf.mob.99261883, e-post: growenche.stensland@saltdal.kommune.no
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
10.trinn uke 50. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Informasjon:
Uke 52 Uke 51 Uke 50 10.trinn uke 50 Informasjon: Et godt sted å være - et godt sted å lære Sosialt læringsmål: Kjenne og uttrykke egne følelser. ABONNER på skolens hjemmeside: Les mer på skolens hjemmeside:
Periodeplan 10E uke 44 og 45
Periodeplan 10E uke 44 og 45 Østersund ungdomsskole skoleåret 2015/2016 Ordenselever Uke 44: Kristian E, Lina Uke 45: Lisa, Juliana Navn: UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30- Kunst og Samfunnsfag
Periodeplan 9b uke 42 og 43
Periodeplan 9b uke 42 og 43 Østersund ungdomsskole skoleåret 2013/2014 Ordenselever: Jan Emil og Mari Navn: UKE 34 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30-10.00 Musikk Matte Gym Norsk 10.20-11.50 Norsk
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg
Styrketrening er like viktig som kondisjon
Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag
UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
10.trinn uke 4. UKE OVERSIKT Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
Uke 6 Uke 5 Uke 4 Et godt sted å være - et godt sted å lære 10.trinn uke 4 Sosialt læringsmål: Kjenne og uttrykke egne følelser. Informasjon: Elevene i Trafikk valgfag må huske å ta spørreundersøkelsen
Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/07. 4. jul 4. aug 2016. Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07.
Lesernes ringblad 4. jul 4. aug 2016 Mandag 04/07 Hadeland Hadeland Tirsdag 05/07 Hadeland Hadeland Onsdag 06/07 Hadeland Torsdag 07/07 Hadeland Fredag 08/07 Hadeland Lørdag 09/07 Hadeland Søndag 10/07
BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin 16.0 søndag 13.12.2015 - lørdag 10.12.2016 Alle dager
BLAD NR., GRONG - TRONDHEIM S Rutetermin. søndag.. - lørdag.. Søberg - Heimdal Mandag - fredag, Heimdal -.,,, 9,,,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. juni mandag - fredag i tiden. august til 9.
VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres.
VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. Regn aldri ut fra tidligere perser hvis de er høyere enn nivået ditt i dag. Vektløfting er en eksplosiv
Arbeidsplan 9A uke 18-19
Arbeidsplan 9A uke 18-19 Informasjon: Heldagsprøver: Mandag 27.04: Norsk hovedmål. dag 29.04: Engelsk. dag 06.05: Matematikk. dag 07.05: Norsk sidemål. (dag 12.05: Oppsamlingstentamen). NB: På den forrige
Last ned Stram opp og tren hjemme - Caroline Sandry. Last ned
Last ned Stram opp og tren hjemme - Caroline Sandry Last ned Forfatter: Caroline Sandry ISBN: 9788283431209 Antall sider: 145 Format: PDF Filstørrelse: 17.83 Mb Har du lyst å komme i bedre form, men har
Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag
Veke 6 Mån 8.2 Tys 9.2 Ons 10.2 Tors 11.2 Prøve kap 3 KRLE Fre 12.2 Veke 7 Mån 15.2 Tys.2 Ons 17.2 Tors 18.2 Prøve i matematik k Se. planen Fre 19.2 Prøve Naturfag s 134-146 Måndag Tysdag Onsdag Torsdag
MANDAG TIRSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG. Bryst, skulder & triceps Ben, rygg & biceps Bryst & triceps Rygg & biceps Ben & skulder
TRENINGSPROGRAM - VEKTTAP / 5-DAGERS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRID PROGRAM INTRODUKSJON Dette programmet er et 5 dagers program som er bygget opp rundt en kombinert 2-split/3-split-struktur. Det har en betydelig
Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46
Våren 0 Mandag Rom 0 Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom Rom 00-00 R R S 0- F R R S 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F F F Kjemi AF F AF R 00-0 F S Kjemi Nivå F S F AF + AF R
Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013
Periodeplan 10B Uke 14 og 15 Østersund ungdomsskole skoleåret 2012/2013 Ordenselever uke 14: Victoria B, Ingrid, Robin uke 15: Vilde, Storm, Marius. Navn: UKE Man. Tirs. Ons. Tor. Fred. 08.30-10.00 10.00-10.20
HITRA KOMMUNE Kultur. Kortet som gir barn og ungdom opplevelser. Opplevelseskortet 2016 Side 1
2016 Kortet som gir barn og ungdom opplevelser Opplevelseskortet 2016 Side 1 Innhold 1. KLIPPEKORTET... 4 1.1 Hitrahallene - Svømmehall... 4 1.2 Hitrahallene - Bowlingen... 4 1.3 Hitrahallene - Treningsstudio...
UKEPLAN 5. trinn Uke 3 17. januar -21. januar
UKEPLAN 5. trinn Uke 3 17. januar -21. januar NAVN: BESKJEDER Foreldremרte 14.mars Svømming onsdag. Skitur etter lunsj fredag. Vi deler guttene og jentene i naturfag noen uker fremover. Det er fint hvis
Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016
Timeplan uke 4 8.trinn 2015-2016 Timer Mandag 25 Tirsdag 26 Onsdag 27 Torsdag 28 Fredag 29 0 0800-0845 TEAM 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 3 10 4 0-112 5 Språkfag. Fordypning. Arbeidslivfag. EL(24),KI
9) 224, 240, 291 Mandag - fredag i tiden 27. juni til 5. august. 10) 225, 229, 265 Lørdag, søndag i tiden 13. desember til 1. mai
BLAD NR., YEN - O S - GJØVIK Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ),,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til. juni mandag - fredag i tiden. august til. desember ) Mandag - fredag i tiden. desember
HVA SPISER BARN OG UNGE I NORGE? Vil du være med i en undersøkelse om matvaner blant barn og ungdom i hele landet?
HVA SPISER BARN OG UNGE I NORGE? Vil du være med i en undersøkelse om matvaner blant barn og ungdom i hele landet? HVA ER DETTE? Dette er en forespørsel til elever og foresatte om å delta i Ungkost. Ungkost
HAGLEBUPOST NR 227. ÅPNINGSTIDER PÅSKEN Påsken har vi åpent hver dag Fra kl. 10.00 til 22.00
HAGLEBUPOST NR 227 Dato: 18. mars Temp: -8 gr Været: Tynt lag med skyer som solen nesten kommer igjennom. Snødybde: Ca. 85 cm ÅPNINGSTIDER PÅSKEN Påsken har vi åpent hver dag Fra kl. 10.00 til 22.00 Skiløyper:
Grunnmal A uke 48 (partall) 10.trinn 2015-2016
Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 48 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 23.11. Tirsdag 24.11. Onsdag 25.11. Torsdag 26.11. Fredag 27.11. TEAM UDV MU sls n
Periodeplan 8C uke 35 og 36
Periodeplan 8C uke 35 og 36 Østersund ungdomsskole skoleåret 2014/2015 Ordenselever : Filip og Mia : Emil E og Tim Navn: UKE 35 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08.30-10.00 Bli kjent Samfunnsfag dag
INFO om forestillinger/avslutninger
INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N LØRDAG 5.DES er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan denne
Kulturkalenderen høsten 2013. Kultur- og fritidstilbud fra Integreringsseksjonen og Ungdomskontoret
Kulturkalenderen høsten 2013 Kultur- og fritidstilbud fra Integreringsseksjonen og Ungdomskontoret Toppenklubben Fritidsklubben er åpen for alle, men er spesielt tilrettelagt for mennesker med utviklingshemming.
27) 834 Alle dager; ikke 24., 25., 31. desember, 13., 14., 16. april, 4. juni.
BLAD NR., DRAMMEN - LARVIK - NORDAGUTU Rutetermin. søndag.. - lørdag 9.. 4,,, Mandag - lørdag i tiden. desember til. april; ikke. desember; også tirsdag - lørdag i tiden. til. april; også. april; mandag
Arbeidsplan 9. klasse veke 11 &12
Arbeidsplan 9. klasse veke 11 &12 9A MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 08:20-09:05 1 RLE Matte 09:05-09:50 2 Spansk/F.eng Norsk - 10:30-11:15 3 Matte Samfunnsfag Norsk øving 11:15-12:00 4 Norsk Samfunnsfag
Jeg kan beskrive hvordan flaskerakketen fungerer
Ukeplan for 5B Uke 44 Husk! Det begynner å bli mørkt ute, så husk å ha på refleks! 08.30 10.00 10.15 11.00 11.45 13.15 Mandag 26.10 Tirsdag 100 27.10 Onsdag 28.10 Torsdag 29.10 Fredag 30.10 Naturfag Kroppsøving.
Hilsen Gro Wenche, Anne Marie og Alena Tlf.mob , e-post:
Vo- grunnskole Viktig informasjon Velkommen! Den første uken har passert. Nå begynner vi å komme oss i gang i alle fagene. I faget norsk, blir vi å ha diktat på onsdagene. Teksten til diktatet vil dere
FRI 8A ARBEIDSPLAN MANDAG 23.11 - FREDAG 04.12 2015-2016 UKE 48-49
8A ARBEIDSPLAN MANDAG 23.11 - FREDAG 04.12 2015-2016 UKE 48-49 UKE 48 MANDAG 23 TIRSDAG 24 ONSDAG 25 TORSDAG 26 FREDAG 27 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 08.15 09.15 Krle Samf No Eng Na NO Ma VF 2 09.15 10.00 TV
Grunnmal A uke 36 (partall) 10.trinn 2015-2016
Timer 0 0810-0855 1 0855-0940 0940-0955 2 0955-1040 112 5-115 5 Grunnmal A uke 36 (partall) 10.trinn 2015-2016 Mandag 31.8. Tirsdag 1.9. Onsdag 2.9. Torsdag 3.9. Fredag 4.9. TEAM UDV MU sls n ki GYM Språkfag.
Rutetermin 20.0 BLAD NR. 14, GRONG - TRONDHEIM S
),,,, 9,,,, Mandag - fredag; ikke. til. desember,. desember,. januar, 9. til. april,.,. mai,. juni.,,,, Mandag - fredag i tiden. desember til 9. juni; ikke. desember til. januar,. til. april,.,. mai,.
Læringsplan for 10. trinn uke 46 10.-14.11.2014
Engelsk Samf. Læringsplan for 10. trinn uke 10.-1.11.201 Fag Læringsmål Du skal: Dette bør du gjøre for å nå målet: -Kunne argumentere for en påstand gjennom å svare på et leserbrev eller skrive en tekst
// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees»
// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» Klart Svar is a nationwide multiple telecom store, known as a supplier of mobile phones and wireless office solutions. The challenge was to make use
Hospitering til Junior laget:
GENERELL INFORMASJON: Husk at det er faste dager hvor de som ønsker å trene 2 ganger i uken skal prioritere å gjennomføre sin trening ønsker man å trene 3 ganger en uke så gjennomfører man de faste dagene
Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie
Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!
Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg
6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp
6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp Ps husk at for å notere i PDF en og lagre det, så må du bruke adobe reader. Den
Mat og aktivitet for god helse hos barn - Hvordan kan skolen bidra?
Mat og aktivitet for god helse hos barn - Hvordan kan skolen bidra? Marte Volden Spesialfysioterapeut MSc Fedmepoliklinikken/ Senter for fedmeforskning og innovasjon (Obece) St. Olavs Hospital Tema Overvekt
Dag Aktivitet Fokus sone
IF FRØY - COMP Mandag Styrketrening med vekter. Alternativt styrkeprogram på spinningsykkel eller rulle Ca. 1 t Tirsdag Rolig langtur; Sykkel, ski, løp, gå eller en kombinasjon. 100 frekvens med snittpuls
Introduksjon til friskhjulet
Introduksjon til friskhjulet Hvor kommer nakkeplagene fra? Og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller, kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter
Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Inderøy vgs. Uke 48 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG. Informasjon
Uke 47 TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 0815-0900 Matte Naturfag Besøk fra Norsk F Inderøy vgs 0900-0945 Fellesdans Naturfag Engelsk Språk R 1000-1045 GAP Språk GAP Sam-fag I 1045-1130 GAP Språk
INFO om forestillinger/avslutninger
INFO om forestillinger/avslutninger D E N N E I N F O G J E L D E R A L L E E L E V E R P Å S H O W S K O L E N SØNDAG 29.MAI er det klart for ELEVFORESTILLING på Byscenen Håper så mange som mulig kan
DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT
DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT UM-073 forenklet norsk brukerveiledning 1 Sikkerhetsinstrukser: Denne vekten må ikke brukes av personer med Pacemaker, da den sender et lavt elektrisk signal igjennom kroppen.
48) 5561 Alnabru - Bulken Søndag, unntatt dag før helligdag; også 1. januar, 25., 28. mars, 5., 17. mai.
BLAD NR., BERGEN - HØNEFOSS Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ), Fredag i tiden. desember til. april fredag i tiden. september til. desember unntatt helligdager. ) Oslo S - Drammen Søndag - fredag. Drammen
UKE 7&8. FRA MANDAG den: TOM SØNDAG den:
UKE 7&8 FRA MANDAG den: TOM SØNDAG den: Vi er i gang med uke 7 og 8. Kroppen din begynner mest sannsynlig å bli litt avhengig av den nye livsstilen din. Det er lett å bli avhengig av trening nemlig! Fortsett
Åpen skole vestby kl 17-20. Regnet ferdig arb.ark + oppg. 27-29. Read pp.100-101.new words. Tasks 1,2 p.100. Read in your book
LEKSEPLAN 10 D UKE 5 Mål i faget MANDAG 26.1 TIRSDAG 27.1 ONSDAG 28.1 TORSDAG 29.1 FREDAG 30.1 Husk/info Fau representant: stina.jo@gmail.com Husk å levere karkterkortet! Åpen skole vestby kl 17-20 Åpen
salhus TURN- Og IdReTTslag
S T salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan høst 2011 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning
salhus TURN- Og IdReTTslag
salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan vår 2012 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning
BLAD NR. 19, KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin 17.0 søndag lørdag Alle dager
BLAD NR., KRISTIANSAND - STAVANGER Rutetermin. søndag.. - lørdag.. ) - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke. desember; også ),, - Mandag - fredag i tiden. desember til. april; ikke. tirsdag
LEKSEPLAN 10B UKE 12 Mål i faget MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Husk/info Religion og moral som tema i sentrale klassiske tekster.
LEKSEPLAN 10B UKE 12 Husk/info Norsk Religion og moral som tema i sentrale klassiske tekster. Repetisjon nynorske ordklasser samt arbeid med nynorske tekster. Se ferdig filmen «Kristin Lavransdatter» Nynorsk