Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Transkript

1 Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener.

2 PTNed hjelper deg til å gå ned i vekt PTNed gir deg en sunnere livsstil gjennom trening og variert kosthold PTNed gir deg personlig oppfølging hele veien til målet Med PTNed garanterer vi at du lykkes på veien mot en lettere og sunnere livsstil Målsetning for PTNed: Lettere og sunnere livsstil!

3 PTNed varer i 8 intense uker, med påfølgende oppfølging av PT og veileder for ennå større resultater om ønskelig! Ved kjøp av PTNed er du medlem av senteret i minimum 8 uker, som kan forlenges i minst ett år, slik at du har vårt støtteapparat rundt deg hele veien.

4 Aktivitet og trening med og uten personlig trener Kostholdsveiledning vi finner et balansert og variert kosthold som passer for deg Motivasjon gjennom klare mål og personlig oppfølging Mental trening, gjennom treningsprogrammet imax:focus

5 Ved å gjennomføre programmet innen varigheten på 8 uker, og følge de råd og instruksjoner du får av din personlige trener, vil du ta av mange kilo! For å sikre at du får varig resultat er det viktig å fokusere på målet med PTNed, som er lettere og sunnere livsstil! Du må trene både mentalt og fysisk for å sikre at du når din trivselsvekt, og blir der!

6 Programmet gir best resultat med påfølgende og varig trening i etterkant av programmet. Spenst vil sørge for at du fortsetter det arbeid du startet, og sikre deg oppfølging og veiledning videre. Vi anbefaler derfor at du har medlemskap med varighet på minimum 1 år hos oss.

7 Kosthold Personlig kostholdsveiledning og plan for daglig oppfølging Trening Treningen legges opp ut fra mål og i samarbeid med din personlig trener, som er med deg under alle treninger på senteret Motivasjon For å lykkes får du god hjelp av det mentale treningsprogrammet imax:focus Hjemmeoppgaver Du vil få klare oppgaver fra din personlig trener på hva du skal jobbe med hjemme. Du får også utdelt en PTNed dagbok som du må notere i daglig for oppfølging av din personlig trener

8 PTNed passer perfekt for grupper opp til 4 personer. Da kan dere motivere hverandre gjennom felles trening og motivasjon.

9 For å lykkes med vektreduksjon er det viktig å bli bevisst på hva du spiser og hvorfor. I løpet av programmet vil du lære om hvordan sette sammen dine egne måltider, slik at de blir riktige for deg med tanke på mengde og næringsstoffer. Bl.a. vil du få kunnskap om karbohydrater, proteiner og fett. For å få et riktig utgangspunkt for tilrettelegging av kostholdet og treningen, gjennomfører vi en kroppsanalyse både ved oppstart, under og i slutten av programmet.

10 Hva består kroppen din egentlig av? Din personlig trener vil gjennomføre en kroppsanalyse på deg. Denne vil gi deg et utgangspunkt for hvordan du skal trene for å bedre kroppssammensetningen. Med riktig trening og kosthold er det lettere å nå dine mål. Du vil blant annet få vite: Muskelmasse i kg Fettmasse i kilo og prosent Hvileforbrenning i kcal Total vannmengde i kroppen Fordeling av muskelmasse (kroppsbalanse) Bukfett (visceralt fett)

11 Trening og motivasjon er en viktig del av suksessen bak PTNed, derfor skal du minimum trene 2-3 ganger i uken med din personlig trener. Hos oss blir du ikke bare oppfordret til å trene, din personlig trener vil også sørge for at du gjennomfører og lærer deg hvordan og hvorfor dette er så viktig for resultatet.

12 Har du aldri benyttet lydspor før, kan det kanskje være uvant, men vi lover deg at du garantert vil ha glede av den mentale treningen som del av din investering i PTNed konseptet. Din personlig trener kan følge deg opp med trening og veiledning, men det er kun du som kan jobbe med din mentale tilstedeværelse og din vilje og lyst til å lykkes. Avspenningsprogram, grunnteknikk! Program 2-4 Bli kjent med forskjellen på spent og avspent muskulatur Oppmerksomhetstrening, fokus og oppmerksomhetstrening. Program 9-14 Det er superviktig at du i de kommende 8 uker holder fokus på ditt mål og sørger for at du mentalt er klar for å gå ned i vekt. Sørg for å gå gjennom program Disse programmene kan lyttes til om og om igjen i minst en periode på 3 uker.

13 Hver dag må du notere ned enkel informasjon om ditt kosthold og trening, dette gir motivasjon og forpliktelse.

14 Alle som kjører PTNed programmet får en personlig arbeidsbok med mye nyttig informasjon. Boken gir kunnskap og forståelse innen kosthold, motivasjon og trening. Denne boken skal brukes aktivt i løpet av de 8 ukene programmet varer. For å sikre at du får maks resultat av tiden du investerer i programmet, ønsker vi at du leser gjennom leksjonene før dine møter med personlig trener.

15 Vi kan vise til flotte vektreduksjonsresultater gjennom våre erfarne personlig trenere som er ansvarlig for PTNed programmet. Enten du har gått ned 5 kilo eller 11 kilo, eller mer, er det garantert en reduksjon som du klarer å holde. Målet ditt videre, om det er ytterligere 10 kilo, 20 kilo eller kanskje mer, avhenger bare av veien videre etter gjennomført 8 uker!

16 For deg som er medlem på Spenst Månedsbetaling/Avtalegiro Månedsavgift kr 1900 Antall nedbetalingsmåneder 6 mnd. Programmet går over 8 uker Kontant Kontantbetaling kr

17 For deg som er medlem på Spenst Månedsbetaling/Avtalegiro Månedsavgift kr 1425* Antall nedbetalingsmåneder 6 mnd. Programmet går over 8 uker Kontant Kontantbetaling kr 8 550* * Pris per person, når begge er medlemmer

18 For deg som IKKE er medlem på Spenst Månedsbetaling/Avtalegiro Månedsavgift kr 2217 Antall nedbetalingsmåneder 6 mnd. Programmet går over 8 uker* Kontant Kontantbetaling kr Kontant & avtalegiro Del av beløpet kontant kr Månedsavgift kr * Ved kjøp av PTNed, får man fri trening i 8 uker på senteret. I tillegg redusert treningsavgift på alle Spenst sentre i Norge. Ved inngåelse av medlemskap ut nedbetalingstiden eller ved tegning av 12 mnd. avtalegiro gis det 50% rabatt på ordinær månedsavgift. Adm. gebyr vil ikke tilkomme.

19 For deg som IKKE er medlem på Spenst Månedsbetaling/Avtalegiro Månedsavgift kr Antall nedbetalingsmåneder 6 mnd. Programmet går over 8 uker** Kontant Kontantbetaling kr * Kontant & avtalegiro Del av beløpet kontant kr Månedsavgift kr 908 * Pris per person, når ingen er medlem ** Ved kjøp av PTNed, får man fri trening i 8 uker på senteret. I tillegg redusert treningsavgift på alle Spenst sentre i Norge. Ved inngåelse av medlemskap ut nedbetalingstiden eller ved tegning av 12 mnd. avtalegiro gis det 50% rabatt på ordinær månedsavgift. Adm. gebyr vil ikke tilkomme.

20 Pris settes sammen i forhold til antall deltakere i gruppen og hvor mange som er medlemmer og ikke medlem i gruppen! Månedsbetaling/Avtalegiro Månedsavgift kr 1 425* Antall nedbetalingsmåneder 6 mnd. Programmet går over 8 uker Kontant Kontantbetaling kr 8 550* Eksempel på pris per person med fire i en gruppe, når alle er medlemmer.