SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM

Transkript

1 SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM

2 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise med oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon. Vi gleder oss til å hilse deg velkommen på reise med oss i år! Charlotte Ehde-Eliassen - sjefsjomfru, startet i 1991 med en reise. Den gikk til Tyrkia med 20 nysgjerrige jenter. På flyet hjem sa en av deltagerne Vet du Charlotte, dette er den beste ferien jeg har hatt. Jeg har ledd mer enn jeg har gjort på mange år, jeg har trent, jeg har spist og drukket godt, jeg har fått nye venninner, jeg har opplevd den flotte kulturen og jeg har bodd på stilig hotell. Dette ønsker jeg å oppleve hvert år". Vi har siden 1991 vokst til et profesjonelt reiseselskap med mange dyktige instruktører med på teamet, samt reiser til mange spennende destinasjoner. I dag er Jomfrureiser Norges ledende arrangør av temareiser for kvinner og ble i 2011 kåret til årets damebedrift. Og - jenteturer blomstrer som aldri før! Velkommen på reise! Ingrid Kristiansen Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder

3 SPANIA - BENIDORM LØPESAMLING MED INGRID KRISTIANSEN OKTOBER 2016 Denne gangen tar Ingrid oss med til Costa Blanca-kysten, til et av Meliá-kjedens vakre hoteller - Meliá Villaitana. Hotellet ligger høy og fritt med storslagen utsikt over kysten og Benidorm, kun 4 km unna. Fra flyplassen i Alicante er det 50 km, en fin busstur langs denne berømte kyststrekningen. Området rundt hotellet er tilrettelagt for sport, med en golfbane på den ene siden og veier for løpetrening på den andre. Inne på området er det også rikelig med plass for trening og områder for avslapping med innendørs og utendørs bassenger og egen spaavdeling. Hotellet vil være utgangspunktet for all trening, enten det er løpeturer, spenst eller strekkøvelser, instruksjon og veiledning og ikke minst vår sosiale omgang! "En treningssamling med meg, er ikke noe blodslit!" " Jeg legger opp til en ukes treningsopphold med variert trening, hvor jeg bl. a. også snakker om motivasjon for kropp og sjel. Siden jeg har drevet med slike treninger i en årrekke, er opplegget slik at alle kan delta, uansett form. Alle får personlig tilbakemelding på løpeteknikk m.m. Vi vil nok løpe mest, men det vil også bli noe basis styrketrening, som trengs dersom man vil bli en bedre løper. Hovedmålet er å lære dere om løpingens fantastiske verden - hvor effektivt det er å løpe, men også ta opp andre relaterte tema som: teknikk treningslære hvilke sko skal vi velge? hvor ofte skal du løpe? konkurranser - hvor lange - hvor ofte? motivasjon Jeg tror og håper at du som velger å være med sammen med meg, vil lære mye både om trening, livsstil og ikke minst motivasjon. Velkommen jeg gleder meg til å veilede og bli kjent med deg! Ingrid Kristiansen Ingrid møter oss ved utgangen til flyet til Alicante. I Alicante har vi avtalt møteservice som loser oss til den ventende bussen. Bussturen tar en drøy halvtime. Vel fremme sjekker vi inn og møtes i resepsjonen for informasjonsmøte og presentasjon. Ingrid er med oss hele tiden og står også for den sosiale delen av turen. Mellom treningsøktene har vi fri og kan gjøre hva man vil, enten man vil ligge ved bassenget, ta spa eller dra på shopping i Benidorm. Hvis ønskelig arrangerer vi også felles utflukter eller andre felles aktiviteter, sykkeltur? Vi samles hver kveld og spiser middag sammen på en av hotellets restauranter. Ikke vær redd for å melde deg på alene - det er det mange som gjør!

4 Program Morgen Ettermiddag Dag 1 Møteplass - utgangen til flyet til Alicante. Avreise fra Oslo Gardermoen ankomst Alicante (direkte fly begge veier). Transfer til hotellet. Informasjon og velkomstmøte. Første treingsøkt og bli kjent Dag 2 Lett løpetur, med hovedvekt på hvordan løpe en lett, rolig lang løpetur. Ser på stil, løpsøkonomi mm. Fettforbrennings tur. Kl 11:00 - Foredrag Motivasjon for kropp og sjel, Hva gjør tankene med oss? Hvordan tenke riktig". Legger opp til en intervall treningsøkt, der vi går gjennom forskjellige alternativ til hvordan legge opp/gjennomføre en intervalløkt i forhold til målene du har satt deg. Dag 3 Løpeteknikk er en viktig del av denne økten. Hvordan få en mer effektiv måte å løpe på? Vi terper! God oppvarming + styrketreningsøkt for løpere (Bootcamp) + løpe oss ned etter styrkeøkten. Felles middag på hotellet Dag 4 Kl 11:00 - Foredrag Mine treningshemmeligheter Hovedvekt på løpeteknikk på flatt, i oppover/nedoverbakker osv. Dag 5 God oppvarming + intervall økt (bakketrening eller andre intervall prinsipper) Dag 6 Transfer til flyplassen og hjemreise. Forbehold om endringer i dag for dag programmet

5 Inkludert i reisen: Fly t/r Oslo - Alicante 20 kg bagasje + håndbagasje Transfer t/r flyplassen - hotellet 5 netter på Meliá Villaitana 5* hotell Helpensjon 2 daglige treningsøkter med Ingrid Kristiansen Motivasjonsforedrag Instruksjon og personlig veiledning med Ingrid Kristiansen Sosialt fellesskap med andre løpeglade jenter Ikke inkludert: Reise- og avbestillingsforsikring Personlig forbruk Kommentar fra en av deltagerne som var med til Fuerteventura: «Etter en ukes treingsinspirasjon og bevis på at jeg kan bedre, var det morsomt å løpe min tradisjonelle runde vel hjemme igjen. Resultatet? Det gikk hele 5 minutter fortere enn før jeg dro distansen er 10 km. Takk for inspirerende påfyll og info på teknikk. Hilsen Astrid» Se mer av hotellet KLIKK HER Hvis du vil vite mer om trening, kan du finne et bredt spekter av aktiviteter, alle med det formål å få deg i bedre form på Ingrid's hjemmeside: Pris: Pris kr ,- pr. person i delt dobbeltrom Pris Kr 1.800,- enkeltromstillegg NB! På grunn av valutasvingninger, tar vi forbehold om prisendringer!