Alstahaug Kari Mentzoni
Frisklivssentralen Hvem er vi? Hva har vi å tilby? Hvordan virker det? Ulike «forsøk» rettet mot overvektige Barn og overvekt Helsefremmende tiltak
Frisklivssentralen Alstahaug Allianse fysioterapitjenesten 4 Fysioterapeut med 20 til 100% direkte til Frisklivsarbeid 3 Fysioterapeuter leder aktiviteter, har kurs Lege 20%, i permisjon Sosionom 20% prosjektstilling Instruktør 10.38% stilling 4 instruktører, 1 av dem på timelister.
Hjelp til å endre levevaner Fysisk aktivitet Kosthold Tobakk Psykisk helse Søvn Alkohol Individuell helsesamtale, MI: Mål Plan Aktivitet sammen med andre Kurs: Bra mat for bedre helse Tobakksfri KID/KIB/DU Søvn
Frisklivsresepten
Hvem henviser? Lege (75 %) Helsesøster (10%) Leder (5%) NAV/HIAS (5%) Kreftpoliklinikken 5% Reseptblokk Elektronisk henvisning
Antall henviste: Gjennomført: 2006 54 24 2008 154 63 (47%) 2010 134 67 (50%) 2012 A:216/L:15 136 (59%) 2014 A:235/L:16 164 (64%) 2015 295 189 (70%) 2016 Ca 100
Hvem ble med i 2015? Gj.snittsalder 49 år Eldste 84 år Yngste 8 år 30% menn
Utdanning: 1-3 år videregående grunnskole mer enn 3 år høyskole 1-3 år høyskole Vet ikke
Henvisningsårsak: 160 140 120 100 80 60 40 20 0
Frisklivsresept Helsesamtale 1 og 2: Motiverende intervju Mål Plan Kondisjonstest 1RM Beinpress Trening i 12 uker Egenandel Kan få flere reseptperioder Halvårskort/årskort
Aktivitetsoversikt
Effekter + 19% + 31%
Effekt kondisjon Tpr / 4x4 v/start: 10-20 år for gamle 20 treningsøkter, 10uker med trening Tpr: 5 år yngre (+3ml O2/min/kg) 4x4: 10 år yngre ( +5ml/min/kg) Mindre frafall på 4x4 Rapport Geir Eithun og Jan Helgerud, 2010
Våre erfaringer fra 4x4 Enkelt Passer for alle Forutsigbart Kontrollert trening Lettere å stille krav til deltakerne Kan trene mange i samme gruppe Effektivt Lett å måle fremgang Fremgang gir motivasjon Mestringstillit Høy gjennomføringsgrad
KURS Bra mat for bedre helse Tobakksfri KID/KIB/DU Søvn - kurs
Bra mat for bedre helse For de som ønsker å endre kostvaner Henvist fra lege m fl Kostråd fra Hdir 5 samlinger à 2 timer 500,-
Tobakksfri sammen For de som ønsker å endre tobakksvaner / slutte å røyke eller snuse Henvist fra lege m fl 6 samlinger over ca 6 uker 500,-
KID-kurs Mestring av nedstemthet og lett depresjon Henvist fra lege m fl Lære teori, teknikker og metoder som kan brukes 10 treff a 2.5 time/1.5 time Pris 500,-
Søvn-kurs For de med kroniske søvnvansker (Insomni) Henvist eller tatt kontakt selv Råd om god søvnhygiene 4 treff a 2 timer Pris 500,-
Overvektige - Mål Nasjonale faglige retningslinjer sier: Vektreduksjon på 5-10 %? Redusere vektoppgang? Måladferd eks: 2 treningsøkter i uka 30 minutter daglig fysisk aktivitet Gå til jobb Ta trappa Fem om dagen Vann som tørstedrikk
Fysisk aktivitet er medisin. Frisklivsresept virker, også for overvektige Trenger flere reseptperioder Oppfølging over år Kombinere med «Bra mat kurs» eller kostveiledning Hvordan få flere til å ta «frisklivsmedisinen»?
Forsøkt til overvektige. Egne prosjekter, forskjellig trening Egne treningstider, 4x4 Samarbeidsprosjekt VOP Barn/foreldre/familie: Friskliv med helsesøster og ernæringsfysiolog Friskliv med helsestasjonslege, helsesøster, læring og mestring
Erfaringer: Vanskelig å konkludere Utfordringene er mange for den enkelte Vi kan legge til rette for endring av levevaner Den overvektige selv må gjøre jobben Jobben er et livslangt prosjekt For barn er det foreldrene som er nøkkelen Frisklivsresept virker om medisinen blir tatt
Andre prosjekter: Trening for sykemeldte Frisknærværsprosjekt Fysisk aktivitet i skolen
Trening for sykemeldte 20 deltakere, 15 fullførte Trening 2x uke, i ett år 4x4 intervaller 4x4 styrke, beinpress, push ups, nedtrekk, ryggløft, sit ups.
Resultat etter 1 år: Vo2 maks: + 5 ml 1 RM: + 18 kg Opptil 20 år yngre (10 år for gamle ved start) Sykefraværet halvert for de som fullførte, uforandret for som sluttet.
Frisknærværsprosjekt De 15 som trente: Året før: 604 sykedager Året de trente: 316 sykedager Reduksjon 288 dager / 48 % 224.000,- sparte kroner + sparte vikarutgifter Frisklivsresept inn i plan for oppfølging av sykemeldte i kommunen
Fysisk aktivitet i skolen 2015-2018 Mål: sette fysisk aktivitet på agendaen 60 minutter daglig fysisk akivitet
Delmål: Mer fysisk aktivitet i friminuttene Fysisk aktivitet inn i teoretiske fag Høyere kompetanse på kroppsøvingsundervisning
Frisklivssentralen tilbyr: Helsesamtaler/ motiverende intervju Hjelp til å sette mål og lage en plan Oppfølging underveis Trening sammen med andre Testing retesting Kurs Gjentatte reseptperioder Halvårskort/årskort
Spørsmål?