4. Målinger av lungefunksjon ble i studiet til Bjørgen et al. (2009) utført med a) Spirometri b) Inhalasjonsrespiratori c) Kalorimetri d) Geriatri

Transkript

1 1. Maksimal styrketrening ga forbedringer i følgende fysiologiske parametre hos langdistanseløpere: a) AT og VO 2max b) RE og VO 2max c) VO 2max og MAS d) MAS og RE 2. Johnston et al (1997) viste at en 29% økt 1RM i knebøy for kvinnelige langdistanseløpere gav følgende endring i deres løpsøkonomi; a) Ingen endring. b) 3.8% forbedring. c) 38% forbedring. d) 5% dårligere løpsøkonomi. 3. For KOLS (COPD) pasienter er intervalltrening av ett og ett bein på sykkel mer effektivt enn trening av begge beina samtidig fordi: a) Styrken (1RM) blir forbedret mer ved ettbeinssykling b) Treningsintensiteten på muskel blir høyere c) Lungeventilasjonen blir lavere d) Pasientene greier ikke å utføre belastning med høy aerob intensitet 4. Målinger av lungefunksjon ble i studiet til Bjørgen et al. (2009) utført med a) Spirometri b) Inhalasjonsrespiratori c) Kalorimetri d) Geriatri 5. Effektiv maksimal styrketrening bedrer: a) Anaerob terskel i % av VO 2max b) Arbeidsøkonomi c) Maksimalt oksygenopptak d) Ingen av delene 6. PAD pasienter er før trening mest begrenset av a) Lunge b) Hjerte c) Radius på blodårer d) Muskel 7. I et studie av Helgerud et al. (2009) ble hjertets slagvolum målt ved hjelp av følgende metode: a) Acetylene rebreathing b) Single breath acetylene uptake c) CO 2 rebreathing d) Thoracic bioimpedance 8. Hvor mye energi kommer omtrent fra det aerobe- og hvor mye fra det anaerobe system i løpet av en fotballkamp som varer i 90 min? a) 95%/5% b) 80%/20%

2 c) 60%/40% d) 50%/50% 9. PAD pasienter bør først begynne med trening a) På tredemølle b) Av leggene c) Sykling d) Utendørs i motbakke 10. Ett av følgende utsagn er korrekt for PAD pasienter: a) Trening av leggmuskulatur er ikke tilstrekkelig for å belaste det kardiovaskulære systemet maksimalt b) Nedsatt blodsirkulasjon gir høyere blodtrykk i leggene c) Hjertet er ikke et problem, for PAD er lokalisert i leggene d) Den nedsatte blodstrømmen til beina er permanent 11. Intervalltrening på 85-95% av HR peak utført av CAD pasienter bedrer hjertets slagvolum signifikant med : a) ~0% b) ~5% c) ~20% d) ~100% 12. For CAD pasienter som trente styrke ble det vist at a) RFD bedret seg ca dobbelt så mye som 1RM b) RFD og 1RM bedret seg omtrent like mye c) 1RM bedret seg ca dobbelt så mye som RFD d) Verken 1RM eller RFD ble forbedret 13. Ved bedret maksimalt oksygenopptak vil følgende tilpasninger finne sted i hvile: a) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går ned b) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går opp c) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går ned d) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går opp 14. Maksimal styrketrening utført av en gruppe langdistanseløpere endret kroppsvekten med: a) 0 kg b) 3 kg c) 5 kg d) 7 kg 15. KOLS (COPD) pasienter har nedsatt a) FLT 1 og CLV b) REG 1 og HLT c) FVC og FEV 1 d) KKL og RPT Maksimalt oksygenopptak målt som ml min -1 kg -1 : a) Overvurderer den som har lav kroppsvekt b) Undervurderer den som har lav kroppsvekt

3 c) Hverken over eller undervurderer den som har lav kroppsvekt d) Har mindre betydning om du er overvektig 17. Langkjøring på 70% av HR max er vist å endre følgende etter en treningsperiode på 2 mnd: a) VO 2max bedres med ca 8% b) Endrer ikke VO 2max, men bedrer løpsøkonomi med ca 8% c) Bedrer både VO 2max og løpsøkonomi med ca 8% d) Bedrer anerob terskel, arbeidsøkonomi og VO 2max med ca 8% 18. Maksimal styrketrening skal utføres med fokus på: a) Maksimal mobilisering i konsentrisk fase b) Maksimal mobilisering i eksentrisk fase c) Maksimal mobilisering i både konsentrisk og eksentrisk fase d) Maksimal mobilisering i isometrisk, konsentrisk og eksentrisk fase % av HR max tilsvarer omtrent a) 80% av VO 2max b) 85% av VO 2max c) 90% av VO 2max d) Er individuelt hva det tilsvarer i % av VO 2max 20. Anaerob terskel ligger før en treningsperiode på 85% av VO 2max. Etter 8 uker med 4x4 min intervalltrening 3 ganger i uken, Hvor vil anaerob terskel være? a) Litt lavere, ca 80% av VO 2max. b) Omtrent det samme, ca 85% av VO 2max. c) Litt høyere, ca 90% av VO 2max. d) Høyere, ca 95% av VO 2max. 21. Hvis du trener en gruppe med 70 åringer med høy aerob intensitet (85-95% av maksimal hjertefrekvens) 3 ganger pr uke i 10 uker, hva kan du forvente av endring på HR max? a) Lite eller ingen endring. b) 13% høyere maksimal puls. c) 10% lavere maksimal puls. d) 17% lavere maksimal puls. 22. Hvilke gjennomsnittelige endringer på VO 2max vil du forvente blant de eldre som følge av treningen beskrevet over? a) 47% økning. b) 13% økning. c) 5% reduksjon. d) Uendret. 23. Hvis man gjennomfører trening med moderat og lav intensitet i denne gruppen med eldre i 25 uker hva kan man da forvente av endringer VO 2max i gjennomsnitt? a) Ingen endring. b) 14% økning. c) 10% reduksjon. d) 45% økning.

4 24. Hva står PAD for? a) Peripheral atrium disease. b) Plantar arterial disease. c) Peripheral arterial disease. d) Physical arterial disease. 25. Etter 8 ukers trening av PAD pasienter med plantarfleksjon ved høy aerob intensitet 3 ganger pr uke fulgt av 8 uker med høy aerob intensitets-trening på tredemølle kan man forvente følgende endring av VO 2max ; a) 50%. b) 32%. c)17%. d) 2%. 26. Hva skjedde med hjertets slagvolum hos PAD pasientene i de første 8 ukene av treningsstudiet vi gjennomførte? a) Ble redusert med 15%. b) Økte med 10%. c) Økte med 25%. d) Ingen signifikant endring. 27. Hva betyr COPD? a) Chronic optical peripheral disease. b) Chronic obstructive pulmonary disease. c) Constructive orthopaedic peripheral disease. d) Chronic obstructive peripheral disease. 27. Hvis du trener maksimal styrketrening i form av beinpress 3 ganger pr uke i 8 uker på en gruppe KOLS-pasienter kan du forvente følgende endring i 1RM; a) 25% økning. b) 100% økning. c) Liten eller ingen endring. d) 10% reduksjon. 28. Hvor stor endring i mekanisk nytteeffekt vil du forvente av forsøket over? a) 5% forbedring. b) 5% forverring. c) 10% forbedring. d) 32% forbedring. 29. Bedre nytteefffekt betyr i hverdagen; a) Muligheten til å kunne utføre mer arbeid eller utføre det samme arbeidet med mindre anstrengelse. b) Kan utføre mer arbeid pga økt maksimalt oksygenopptak. c) Kan utføre mer arbeid fordi man har evnen til å presse seg mer. d) Kan utføre mindre arbeid og blir fortere sliten. 30. Hva er den viktigste årsaken til økt VO 2max funnet i vårt studie på hjertepasient hvor vi trener 8 uker med høy aerob treningsintensitet (85-95% HR max )?

5 a) Økt arterio-venøs oksygen differanse. b) Økt HR max. c) Økt maksimalt slagvolum på hjertet. d) Bedre arbeidsøkonomi. 31. Hva står CAD for? a) Cardiac arteriell disease. b) Coronary artery disease. c) Cardiovascular artierell dysfunction. d) Cardiac output arteriell disease. 32. I vårt studie på CAD-pasientene trente den ene gruppen maksimal styrketrening i form av beinpress. Hva vil du forvente av framgang i 1RM og gangeffektivitet som følge av 8 ukers trening, 3 ganger pr uke, totalt 24 treningsøkter 4 serier med 4 repetisjoner? a) 20% økt 1RM og ingen endring i gangeffektiviteten. b) 20% økt 1RM og 10% bedre gangeffektivitet. c) 10% økt 1RM og 43% bedre gangeffektivitet. d) 43% økt 1RM og gangeffektiviteten økte fra 18 til 25%. 33. Basert på resultater fra vårt studie fra 2007 (Helgerud et al) hvor vi sammenligner trening med forskjellig treningsintensitet er følgende utsagn korrekt; a) Trening med lav og moderat intensitet (<85% HR max ) kan erstatte trening med høyere intensitet hvis man holder på i lengre tid når det gjelder å forbedre VO 2max. b) Ingen forskjell mellom treningsgruppene som trente med lav (70% HR max ) og høy aerob treningsintensitet (90-95% HR max ) mht endringer i blodvolumet og hemoglobinkonsentrasjonen. c) Hjertets slagvolumet økte mest i gruppen som trente 15/15. d) Alle treningsgruppene forbedret sin løpsøkonomi med ca 30%. 34. Det har vært hevdet at utholdenhetstrening vil kunne virke negativt på effekten av styrektrening for fotballspillere. Hvilke utsagn under støttes av forskningen på dette området? a) Øker man VO 2max vil det redusere evnen til å sprinte og hoppe. b) Ved å øke 1RM i knebøy så vil VO 2max bli redusert. c) Det er vist framgang i både styrke og utholdenhet når man gjennomfører trening av styrke og utholdenhet i samme økt. d) Økt utholdenhet vil redusere effekten av styrketreningen betydelig. 35. Ved løp på tredemølle ved bruk av småbanespill (5 mot 5) eller ved bruk av dribleløyper med ball er følgende utsagn støttet av forskningen i fotball; a) Løping på tredemølle gir langt høyere energiomsetning på samme hjertefrekvens. b) Pulsen ligger ca 10 slag/min høyere når man gjennomfører dribleløypa sammenlignet med de andre aktivitetsformene. c) Forholdet mellom hjertefrekvensen og oksygenopptaket er svært likt i de tre aktivitetene. d) VO 2max øker mest hvis man trener i dribleløypa. 36. Hva foreslår Hoff og Helgerud i sin review fra 2004 kan være målsettingen for utholdenhetstreningen og styrketreningen for en mannlig fotballspiller (75kg) på internasjonalt nivå? a) 1RM 90 graders knebøy på 200kg, VO 2max på 70 ml min -1 kg -1

6 b) 1RM 90 graders knebøy på 150kg, VO 2max på 60 ml min -1 kg -1. c) 1RM 90 graders knebøy på 200kg, VO 2max på 65 ml min -1 kg -1 d) 1RM 90 graders knebøy på 150kg, VO 2max på 70 ml min -1 kg Basert på vårt studie av maksimal styrketrening på langdistanseløpere (Støren et al 2008) er følgende utsagn riktig; a) 1RM og RFD uendret. b) 1RM økte 33% men løpsøkonomien var uendret. c) Løpsøkonomien ble forbedret med 5%. d) RFD økte 5%. 38. Hva står RFD for? a) Rate of force distance. b) Ratio of force distance. c) Reduced force development. d) Rate of force development. 39. At enbeinssykling gir den beste framgangen på tobeins VO 2max hos KOLS-pasienter indikerer at deres oksygenopptak i første rekke er; a) begrenset av hjertets slagvolum. b) begrenset av muskelens evne til å ta opp oksygenet. c) begrenset av HR max. d) begrenset av tidevolumet. 40. Myers et al (2002) konkluderer med følgende utsagn; a) Fysisk arbeidskapasitet kan bedre predikere dødelighet blant menn enn andre etablerte risikofaktorer for hjerte-kar sykdom. b) VO 2max er den viktigste faktoren for psykisk helse. c) VO 2max er den viktigste faktoren for forebygging av høyt blodtrykk. d) Fysisk arbeidskapasitet bestemmer i all hovedsak konsentrasjonen av fettstoffer i blodet.