Lærerveiledning: Passer for: Varighet: Lytt til hjertet ditt 9.-10.trinn 90 minutter Lytt til hjertet ditt er et skoleprogram der elevene får lære om hjertet vårt. Hjertets anatomi blir presentert ved hjelp av disseksjon som utføres av pedagog i grupper. Det vil bli mulighet til å kjenne på hjertet og dermed gi de en nærhet til kroppens livsviktige blod pumpende muskel. Elevene vil videre få testet ut hjertet via aktive øvelser i grupper der egen erfaring og refleksjon står i sentrum. Målet er å gi elevene kunnskap og forståelse om hjertets oppbygning, funksjon og få en forståelse av hva god «hjertehelse» innebærer. Hjertet blir ofte omtalt som symbolet på kjærlighet, som kroppens sentrum og ikke minst hva det innebærer at en person blir omtalt som at den har «et godt hjerte». Samtidig er livsstilssykdommer vår tids helseutfordring. Av den grunn ønsker vi at elevene får en grunnleggende forståelse av hjertet og lære dem viktigheten av å holde seg i aktivitet gjennom livet. Det beste er at elever og lærere er godt forberedt når de kommer til INSPIRIA, og vi oppfordrer lærerne til aktivt å ta del i opplegget sammen med elevene. Skoletilbudet til INSPIRIA er ment å være en integrert del av opplæringen. Ved å utføre for- og etterarbeidet til skoleprogrammet vil elevenes læringsutbytte økes, og lærerne vil kunne benytte aktivitetene som et verktøy til å nå konkrete mål i kunnskapsløftet. Vi oppfordrer derfor alle til å gjøre for- og etterarbeidet som du finner i denne lærerveiledningen. 1
Hovedområder og kompetansemål fra kunnskapsløftet: Naturfag Kropp og helse forklare hvordan egen livsstil kan påvirke helsen, herunder slanking og spiseforstyrrelser, sammenligne informasjon fra ulike kilder, og diskutere hvordan helseskader kan forebygges Kroppsøving Trening og livsstil praktisere og grunngje aktivitet og trening som er relevant for å fremje eiga helse og drøfte moglege uheldige sider ved trening gjere greie for samanhengar mellom regelmessig fysisk aktivitet, livsstil og helse, og kva det inneber å ta ansvar for eiga helse Programmene til INSPIRIA Helse er en del av det helsefremmende og forebyggende arbeidet rettet mot barn og unge. Ulike nasjonale føringer og anbefalinger vil derfor ligge til grunn for programmene. Programmet innfrir nasjonale føringer i henhold til: Helsedirektoratets anbefalinger om kosthold, ernæring og fysisk aktivitet, IS-2170, 03/2014 Trivsel i skolen. Utgitt av Helsedirektoratet. IS-2345, 06/2015 Anbefalinger fysisk aktivitet. Utgitt av Helsedirektoratet 2014, sist oppdatert juni 2016 Nasjonal faglig retningslinje for mat og måltider i skolen, Del 2: Mat og måltider i ungdomsskolen (2015) St.meld. nr. 34 (2012-2013): Folkehelsemeldingen. God helse felles ansvar St.meld. nr 19 (2014-2015): Folkehelsemeldingen. Mestring og muligheter Nasjonal strategi for barn og unges miljø og helse (2007-2016) Barnas framtid. For oppdatert informasjon, råd, lærerressurser m.m, se Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet http://mhfa.no/skole/ 2
Forarbeid Før besøket på INSPIRIA science center bør elevene ha utført enkelte aktiviteter og ha kjennskap til en del begreper knyttet til skoleprogrammet. Oppgave 1. Quiz om hjertet og trening- hvor mye kan du? Sett kryss foran det alternativet du tror er riktig. 1. På hvilken side av brystkassen sitter vanligvis hjertet? Høyre Venstre I midten 2. Er hjertet delt inn i flere kamre? Ja Nei Det heter kammers, ikke kamre 3. Hva heter blodårene som forsyner hjertet med blod? Kransvener Kransarterier Kransvenearterier 4. Hva er hjerteinfarkt? Væske i hjertet Blodpropp i en kransarterie Uregelmessig hjerterytme 5. Er hjertesvikt og hjertesorg det samme? Ja Nei Vet ikke 6. Hva er puls? Steder på kroppen du dekker med stilige pulsvarmere, eks håndledd Mål på blodtrykk Hjertefrekvens pr minutt 3
7. Hvor mye er det anbefalt å være i aktivitet? Gå 100 000 skritt om dagen Gå eller sykle til skolen/jobben et par ganger i uka 30 minutters fysisk aktivitet pr dag 8. Hvilket naturlig lykkestoff produserer kroppen ved trening? Morfin Adrenalin Endorfiner 9. Hva er melkesyre? Hvis man drikker mye melk kan det hope seg opp i musklene Et stoff som bygger seg opp i musklene når oksygentilførselen ikke strekker til. Syre i blodårene etter trening Oppgave 2. Hvorfor er det viktig å ta vare på hjertet? Skriv ned 3-4 gode argumenter 1. 2. 3. 4. Oppgave 3. Hva med trening? Skriv ned 2-3 gode argumenter for at det er lurt 1. 2. 3. 4
Fasit for Quiz «Hvor mye kan du om hjertet og trening»? 1. På hvilken side av brystkassen sitter vanligvis hjertet? Riktig svar: Venstre 2. Er hjertet delt inn i flere kamre? Riktig svar: Ja 3. Hva heter blodårene som forsyner hjertet med blod? Riktig svar: Kransarterier 4. Hva er hjerteinfarkt? Riktig svar: Blodpropp i en kransarterie 5. Er hjertesvikt og hjertesorg det samme? Riktig svar: Nei 6. Hva er puls? Riktig svar: Hjertefrekvens per minutt 7. Hvor mye er det anbefalt å være i aktivitet? Riktig svar: 30 min fysisk aktivitet daglig 8. Hvilket naturlig lykkestoff produserer kroppen ved trening? Riktig svar: Endorfiner 9. Hva er melkesyre? Riktig svar: Et stoff som bygger seg opp i musklene når oksygentilførselen ikke strekker til 5
Etterarbeid Visste dere at hvis hjertet slår i 90 år, vil det ha pumpet ut nok blod til å fylle et basseng som tar 200 millioner liter! Hjertet er den viktigste muskelen vi har! Det lager mer kraft enn noen annen muskel, og hjertet slår opp mot 100 000 ganger per dag. Tenk, den jobber både dag og natt! Det er derfor svært viktig at vi tar godt vare på og stimulerer hjertet hver eneste dag. Gruppearbeid Del klassen i fire grupper sammensatt av jenter og gutter. Skriv ned forslagene og presenter det gruppene har kommet frem til for resten av klassen. Gruppe 1 skal finne den optimale frokosten for hjertet. Gruppe 2 skal finne den optimale middagen for hjertet. Gruppe 3 skal finne to gode aktiviteter som kan gjennomføres i løpet av en skoledag. Gruppe 4 skal finne ut hvordan man kan øke aktivitetsnivået gjennom dagen. 6