Nysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite?

Transkript

1 Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2017 Hva er forskjellen på å trene mye og lite? Forskere: 7.trinn ved Gullhaug skole (Bærum, Akershus) Nysgjerrigper-konkurransen arrangeres av Norgesforskningsråd

2 Forord Vi skal forske på trening og forskjellen på hvor mye man trener. Vi vet at det er forskjell på å trene mye og lite, men hvor stor forskjell har det å si på bare tre uker? Dette er vi nysgjerrige på å finne ut av Veileder Marianne Borge Deltagere Fredrik G., Gabriel A., Henrik H., Marie B., Noah F., Omar Z., Silje D., Sunniva L. Side 2 av 19

3 Innhold Dette lurer jeg på - Dette lurer vi på Hvorfor er det slik - Hypotese 1 - Hypotese 2 - Hypotese 3 - Hypotese 4 - Hvorfor disse hypotesene Legg en plan - Vi legger en plan - Plan til hypotese 1 - Plan til hypotese 2 - Plan til hypotese 3 - Plan til hypotese 4 - Fakta om trening Ut å hente opplysninger - Spørre undersøkelse - Spurt en ekspert - Forskning Noah - Forskning Silje. - Forskning Fredrik - Forskning Sunniva - Spørre newton Dette har jeg funnet ut - - H Y P O T E S E 1 - H Y P O T E S E 2 - H Y P O T E S E 3 - H Y P O T E S E Konklusjon Fortell til andre - Fortelle videre - Her er vår film Vedlegg Side 3 av 19

4 Trinn 1 - Dette lurer jeg på Dette lurer vi på Hei, vi er åtte gullunger fra Gullhaug skole og vi går i 7. Klasse. Vi heter Sunniva, Silje, Marie, Noah, Omar, Gabriel, Henrik og Fredrik. Vi har vært med på nysgjerrigper siden fjerde klasse, vi kom til finalen en gang, og i år håper vi å komme til finalen igjen og kanskje vinne.vi forsker på "hva skjer når vi trener,". Vi lurer på hva som skjer når man trener.vi skal spørre eksperter, og vi skal spørre folk i klassen. Fire i gruppa skal trene masse, to skal trene som vanlig og to skal ikke trene i det hele tatt. Så skal vi se hva som skjer med de etter to uker. Dette er skolen vår! Side 4 av 19

5 Dette er oss. Fra venstre Fredrik, Gabriel, Henrik, Omar, Noah, Marie, Sunniva og Silje. Side 5 av 19

6 Trinn 2 - Hvorfor er det slik? Hypotese 1 -Den som trener mest tror vi sover bedre. Vi tror at den som trener sover bedere, fordi vi har opplevd og sove bedere etter trening. Nå lurer vi på om det er sant. Hypotese 2 -vi tror at den som trener kommer i bedre form og veier litt mindre. Vi vet jo at man kommer i bedre form av og trene, men skjer det samme etter bare to uker. Hypotese 3 -vi tror at den som trener blir gladere. Noen sier at de blir gladere av og trene men er det sant eller er det noe de bare sier. Hypotese 4 - vi tror at den som ikke trener føler seg slapp. Vi lurer på om man føler seg slapp når man ikke trener, fordi du får mere energi av treningen. Hvorfor disse hypotesene Vi kom fram til våre hypoteser ved å tenke og diskutere. Side 6 av 19

7 Dette er gutta når de diskuterer hypotesene Side 7 av 19

8 Trinn 3 - Legg en plan Vi legger en plan Vi skal undersøke ved å gjøre forskjellige undersøkelser. Først skal vi bruke en uke til å gjøre undersøkelser på fire personer(silje, Sunniva, Fredrik og Noah) undersøkelsene skal være: hvor lenge de kan holde 90, hvor lenge de kan holde planken og hvor lang tid de bruker rundt fotballbanen. Så i en uke skal Fredrik og Silje trene masse. Og Noah og Sunniva skal nesten ikke trene i det hele tatt. Etter to uker skal vi gjøre de samme øvelsene som før de begynte og trene. For å se om de har kommet i bedre form. Plan til hypotese 1 For å finne ut om man sover bedre etter trening skal Fredrik, Silje, Noah og Sunniva skal vi spørre om de sov bredere eller om de sov dårligere når de trente. Plan til hypotese 2 Først skal vi bruke en dag til å gjøre undersøkelser på fire personer(silje, Sunniva, Fredrik og Noah) undersøkelsene skal være: hvor lenge de kan holde 90, hvor lenge de kan holde planken og hvor lang tid de bruker rundt skolen. Så i to uker skal Fredrik og Silje trene masse. Og Noah og Sunniva skal nesten ikke trene i det hele tatt. Etter en uke skal vi gjøre de samme øvelsene som før de begynte og trene. For å se om de har kommet i bedre form. Plan til hypotese 3 For å finne ut om den som trener blir gladere skal vi intervjue fire stykker fra forskjellige trinn, to jenter og to gutter og spørre om de blir gladere etter trening. I tilleg skal vi spørre Newton og en ekspert på trening. Plan til hypotese 4 For å finne ut om man blir slapp av og ikke trene skal vi undersøke på egene elever og spørre elever på skolen. Fakta om trening TRENING Trening er å øve, gjerne ofte, for å bli bedre på ting og for å bygge opp muskler. Dette gjøres gjennom planlagte og gjentatte øvinger. Etterhvert som du har trent vil du forhåpentlig vis se utvikling. Side 8 av 19

9 Her er Silje når vi planlegger. Side 9 av 19

10 Trinn 4 - Hent opplysninger Spørre undersøkelse Vi har forsket på flere elever på skolen vår. Vi spurte dem om : Trener dere? Hva trener dere på? Hvor mange ganger trener dere i uken? Vi spurte om flere ting sånn som "Føler dere dere mer opplagt etter dere har trent?" Vi har spurt mange forskjellige. Flesteparten av de trener opptil 2-4 ganger i uken. Dette er skjemaene fra når vi spurte elever på skolen. Side 10 av 19

11 Spurt en ekspert Vi har spurt en ekspert som er fra NTNU som heter Bjarne og er ekspert på fysisk aktivitet og trening. Han var ekspert på trening og fysisk aktivitet. Her er spørsmålene vi stilte og svarene fra eksperten 1. Er det sånn at man sover bedre etter man har trent? 2. Hva er egentlig trening? 3. Er det stor forskjell på en person som trener og en som ikke trener? 4. Hva skjer med kroppen etter man har trent? 1. Det stemmer nok for veldig mange, rett og slett fordi kroppen trenger å hente seg inn etter man har trent og den beste hvilen er å sove. Mange opplever likevel at det kan være vanskeligere å sovne dersom man har trent veldig hardt og sent på kvelden. 2. All bevegelse vi gjør i hverdagen kaller vi gjerne fysisk aktivitet, det kan være å gå til skolen, leke, vaske huset eller gå tur. Med trening mener vi ofte aktiviteter som er mer planlagt og som vi gjentar flere ganger, for eksempel gå på fotball- eller håndballtrening, trene styrke, jogging eller sykling. Ofte har vi mål om å bli bedre i noe eller bare bli i bedre form. 3. Visst de to personene er like gamle og av samme kjønn så er det stor sannsynlighet for at den som trener over tid blir sterkere og har bedre kondis. Når de blir eldre er det også stor sjanse for at den som trener har bedre helse og mindre sjanse for å bli syk av livsstilssykdommer som hjertesykdom og diabetes. Men det er mange andre ting som spiller inn også, slik som arvematerialet vårt (genene). 4. Rett etter man har trent har man brukt mye av energilagrene i musklene og brutt ned muskelfibrene, men når man hviler og spiser riktig etterpå bygger man opp igjen musklene og de blir etterhvert sterkere enn de var. Hjertet er også en muskel som blir sterkere av trening og kan da pumpe mer blod og oksygen til de arbeidende musklene, man blir da mer utholdende (bedre kondis). Side 11 av 19

12 Detter er vårt trenings team fra venstre Fredrik, Noah, Sunniva og Silje Side 12 av 19

13 Forskning Noah Jeg har ikke trent på to uker. Jeg pleier spille fotball 3 ganger i uken. Jeg var med i treningene nå også men jeg prøvde å gjøre minst. Jeg var ikke så aktiv i treninger, i friminuttene og gymmen. Det jeg spiste var kebab, Pizza, MC Donald jeg følte meg litt sliten jeg ble også sur. Jeg sov helt vanlig mens jeg ikke trente. Forskning Silje. Hei jeg er Silje. Jeg har trent i to uker nå og jeg har trent mer enn det jeg gjorde før.jeg har vært på mange joggetur, trent styrke og jeg har vært på turntrening. Til frokost har jeg hver dag drukket smoothie, til lunsj har spist en youghurt, og til middag har jeg spist fisk. Jeg tror dette er det beste vi kan spise.den Første uke før treningsuken skulle begynne hadde vi en gymtime hvor vi i gruppa sto i nitti grader, vi løp og vi sto i planken. Det var veldig morsomt og det var selvfølgelig litt slitsomt også. Etter vi hadde trent i to uker tok vi en test igjen, da sto Noah, Sunniva og meg kortere enn første gang, Fredrik sto mye lenger enn forrige gang han sto i 20min. Jeg tror jeg hadde klart å stå lenger, men jeg skled ned. Jeg tror vi alle syntes det var slitsomt og vi fikk alle vondt i knærene. Jeg har blitt i bedre form etter disse ukene, det har vært veldig lærerikt og morsomt. Forskning Fredrik Jeg har trent i 14 dager på rad. Jeg har trent styrke, utholdenhet og kondisjon. Det har vært slitsomt alle gangene jeg har trent. Jeg har vært på fotballtrening, og der starter vi alltid med styrke. Utenom det har jeg løpt joggeturer. Jeg har følt meg i bedre form, og jeg har sovet både bra og dårlig. Jeg har spist bra etter trening, og det er noe som kalles restitusjonsmat. Jeg har tatt med treningsbarer, brødskiver, og frukt. Alt det funker som restitusjon. Forskning Sunniva Hei jeg er Sunniva. Jeg har trent mindre enn jeg pleier i to uker. Jeg går to ganger i uken på friidrett. Jeg gjorde også det disse to ukene men jeg gjorde ikke mitt beste og var litt slappere resten av ukene. Jeg spiste nesten det samme som jeg pleier men kanskje litt usunnere. Jeg sov litt være enn jeg pleier og var like glad som jeg pleier. Side 13 av 19

14 Spørre newton Dette er e-posten vi sendte til Newton og svaret vi fikk Side 14 av 19

15 Trinn 5 - Dette har jeg funnet ut H Y P O T E S E 1 -Den som trener mest tror vi sover bedre. Vi tror at den som trener sover bedere, fordi vi har opplevd og sove bedere etter trening. Nå lurer vi på om det er sant. Vi har funnet ut at de som trener faktisk sover litt bedre enn før. Vi tror det er sån fordi etter vi har trent er vi slitene og da sovner man med engang. Dette har vi funnet ut fordi vi som trente sovnet med engang etter trening og da så vi at vår hypotese stemte. H Y P O T E S E 2 -Vi tror at den som trener kommer i bedre form og veier litt mindre. Vi vet jo at man kommer i bedre form av og trene, men skjer det samme etter bare to uker. Vi fant ut at de som hadde trent ( Fredrik og Silje) klarte 90 grader og planke lenger enn før treningsuken. Før treningsuken klarte Fredrik 13 minutter i 90 grader. Men etter uken greide han 21 minutter!! Det er mer enn de i mesterens mester gjorde!. De klarte bare 12 minutter. Å dette er forslaget vi hadde for hypotesen! Først skal vi bruke en uke til å gjøre undersøkelser på fire personer(silje, Sunniva, Fredrik og Noah) undersøkelsene skal være: Hvor lenge de kan holde 90, hvor lenge de kan holde planken og hvor lang tid de bruker rundt skolen. Så i to uker skal Fredrik og Silje trene masse. Og Noah og Sunniva skal nesten ikke trene i det hele tatt. Etter en uke skal vi gjøre de samme øvelsene som før de begynte og trene. For å se om de har kommet i bedre form. H Y P O T E S E 3 -For å finne ut om den som trener blir gladere skal vi intervjue fire stykker fra forskjellige trinn, to jenter og to gutter og spørre om de blir gladere etter trening. I tilleg skal vi spørre Newton og en ekspert på trening. -Vi har filmet alle intervjuene våre, og vi har satt alle svarene inn i skjemaer. Vi spurte Newton, men de sa at vi hadde gode spørsmål, men de sa at vi måtte heller kontakte en ekspert istedet. Derfor kontaktet vi eksperten Bjarne fra NTNU. Vi har skrevet mye om de vi spurte Bjarne om. Vi fikk gode svar fra han. H Y P O T E S E 4 -Vi tror at den som ikke trener føler seg slapp. Vi lurer på om man føler seg slapp når man ikke trener, fordi du får mere energi av treningen Vi fant ut at man føler seg slapp når man ikke trener. Det er fordi når du ikke gjør mye blir det sånn at når du gjør noe blir du ikke vant til det og du blir sliten mer! Side 15 av 19

16 Her er gutta når de jobber. Konklusjon Vi har funnet ut at hvis man trener mere, så sover du bedre. Hvis du har en vane at du trener og stopper å trene, kommer du i dårlig form. Trening trenger bare å være fysisk aktivitet. Trening er derfor bra for kroppen Side 16 av 19

17 Trinn 6 - Fortell til andre Fortelle videre Vi skal ha en framføring for hele trinnet, og der skal vi vise fram våre prosjekter. Foreldrene våre kan også komme å se på hvis de vil. Vi skal også dele det med nysgjerrigper, siden hvis vi ikke hadde gjort det, hadde dere ikke lest det her. Her forteller noen fra gruppa vår om prosjekte til andre i klassen. Side 17 av 19

18 Her er vår film dette er vår forsknings video Side 18 av 19

19 Vedlegg Vedleggnummer Vedlegg 1 IMG_0476.PNG Side 19 av 19