Årets nysgjerrigper 2009

Transkript

1 Årets nysgjerrigper 2009 Prosjekttittel: Hvordan slapper man best av når man ikke sover? Klasse: 7A Skole: Eiksmarka skole (Bærum, Akershus) Antall deltagere (elever): 6 Dato: Side 1

2 Ansvarlig veileder: Lars Risnes Deltagere: Miriam K., Torstein E., Joakim S., anja h., Ingrid L., Ida Katrine O. Side 2

3 Dette lurer jeg på Hvordan slapper man best av når man ikke sover? Hvorfor er det slik hypoteser Legg en plan Plan for arbeidet Ut å hente opplysninger Rolig musikk yogaloftet Se på TV Etter at man har trent Dette har jeg funnet ut Side 3

4 Dette lurer jeg på Hvordan slapper man best av når man ikke sover? Vi er seks elever fra klasse 7A på Eiksmarka skole. Vi har valgt problemstillingen: hvordan slapper man best av når man ikke sover? Vi valgte denne problemstillingen fordi vi synes det hørtes spennende ut å forske på. Ingrid, Ida K, Miriam, Anja og torstein. Joakim var desverre ikke tilstede når vi tok bildet. Side 4

5 Hvorfor er det slik hypoteser Vi tror at svaret på problemstillingen vår kan vere enten: Når man hører på rolig musikk, fordi vi synes det er beroligende. Eller når man driver med yoga, fordi det er noe man gjør for å koble ut eller slappe av å ta igjenn noe mistet søvn. Eller etter man har trent, fordi da har man ikke så mye energi og gå på og da er man mere trøtt og sliten. Eller når man ser på TV, fordi da ligger man stille å blir sliten i øynene. Side 5

6 Legg en plan for undersøkelsen Plan for arbeidet Dette er planene våre: 1) Når man hører på rolig musikk.ida Katrine, Anja, Joakim og Torstein skal ligge å høre på rolig musikk mens de slapper av. De skal skru av lyset og ligger stille uten å prate sammen. Det gjør de i 30 minutter. Så måler de hvilepuls (i et minutt). 2) Når man trener yoga. Først finner nummeret til en som jobber på et yogasenter. Så ringer vi og spør om vi kan få prøve å trene yoga en gang. Hvis vi er heldige og får en time. Når vi er ferdige yogaøvelsene spør vi yogalæreren om noen spørsmål. 3) Når man har trent. Hele gruppa jogger i gymsalen 4 runder og så tar vi 20 armhevinger. Så løper vi 4 runder og tar 20 sit-ups. Dette gjør vi i 20 min. Etter det jogger vi i 7 min. på en tjukkas. Rett etter vi har trent legger vi oss på matter og slapper av en stunn før vi måler hvilepuls. 4) Når man ser på TV. Ingerid og broren hennes ser på TV i 30 min. også måler vilepuls. Side 6

7 Ut for å hente opplysninger Rolig musikk Først la vi oss ned på matter på gulvet, så skrudde vi på rolig musikk. Så tok vi pulsen (med en gang) for å se hva vi hadde til puls til vanlig. Da var alles puls 60 i minuttet. Så hørte vi på musikk i 30 min. da var pulsene slik: Ida K: 56 i min. Anja: 50 i min. Joakim: 53 i min. Torstein: 53 i min. yogaloftet Vanelig puls er: Anja: 60 Ida Katrine: 60 Joakim: 60 Torstein: 60 Miriam: 63 Anja, Miriam, Ida Katrine, Joamkim og Torstein gikk til røa fredag 17 april. vi dro til yogaloftet å møtte ingebjørg, først lå vi å hørte på at hun leste opp noen øvelser fra en bok,som vi gjorde. Så satte hun på en cd med yoga nidra som varte i 45 minutter. yoga nidra = yoga søvn. etterpå målte vi pulsen. rett etter yogaen hadde vi puls: Anja: 48 Ida Katrine: 55 Miriam: 57 Joakim: 48 Side 7

8 Torstein: 51 vi spurte henne om hvilke av øvelsene hun slapper best av på? hun svarte at hun slapper best av på kropsgjennomgang, det er sonn at du skal at du skal slappe godt av og så skal man prøve å kjenne alle kropsdelene. hun slapper av når føler pusten sin, når hun hører på veldig rolig musikk og når hun ikke tenker. Se på TV Først satte Ingrid og broren hennes (på 14) seg foran TV-en. Så så de på "Home and Away" i en halv time. Før de så var begges puls rundt 60 i min. Etter at de så på TV var Ingrid: 54 i min. Broren: 57 i min. Etter at man har trent Ida Katrine, Anja, Miriam, Torstein, Joakim og Ingrid lånte gymsalen i en time. Da de kom inn i gymsalen begynte de å jogge rolig i sirkler. På begge kortsidene jogget de og på en av langsidene spurtet de. Så tok alle 20 armhevninger, så løp de fire runder rundt. så 20 sit-up's, så løpe fire runder. Dette gjorde alle i 20 min. Etter det skulle alle ta "90 grader" Den som klarte dette lengst var Anja. Hun gjorde det i 3 min. og 51 sek. Da vi var ferdige med dette, jogget hele gruppa på tjukkas. Det gjorde de i 7 min. Det siste halve minuttet tråkket alle så fort de orket. Da de var ferdige med treningen la alle seg på hver sin matte og målte pulsen. Da fikk vi disse resultatene: Joakim: 133 i min. Anja: 130 i min. Miriam: 147 i min. Torstein: 133 i min. Ingrid og Ida Katrine kom ut av tellingen. Hele gruppa stille i 5 min. etter det var resultatene slik: Joakim: 68 i min Anja: 60 i min. Miriam: 80 i min. Torstein: 73 i min. Side 8

9 Dette har jeg funnet ut Gjennomsnittene på: Høre på rolig musikk var 53 Trene yoga var 51,8 Se på TV var 55,5 Slappe av etter trening var 70,25 Derfor fant vi ut at den beste måten å slappe av på for oss, var å trene yoga. Side 9