Sardinsnacks 4 porsjoner

Transkript

1 Produktguiden / Pålegg Visste du at... Sardiner er en super kilde til kalsium og omega-3. Meieriprodukter Sardinsnacks 4 porsjoner Dette trenger du 4 Finn Crisp Plus 5 wholegrains 40 g Philadelphia Light Naturell 20 g salat diverse sorter 4 sardiner i olje avrent Slik gjør du Smør på Philadephiaost på knekkebrødene, ha på litt finsnittet salat og legg en sardin på hvert knekkebrød. Server som snack. Per porsjon: 68 kcal

2 Tinemelk Skummet 33 kcal 134 mg kalsium Melk gir et godt tilskudd av vitaminer og mineraler. Tinemelk Ekstra Lett 38 kcal 0,7 g fett 134 mg kalsium Tilsatt ekstra D-vitamin for bedre opptak av kalsium. Tinemelk Skummet Kultur 33 kcal 0,4 g fett 115 mg kalsium Melk gir et godt tilskudd av vitaminer og mineraler. Styrk Original 39 kcal 178 mg kalsium Styrk er en fettfri melk med 50 % mer protein enn vanlig melk. Den er rik på kalsium og rik på vitamin D. Styrk Kakao 45 kcal 0,2 g fett hvorav 0,1 g mettet 176 mg kalsium Styrk med kakaosmak er en fettfri melk med 50 % mer protein enn vanlig melk. Den er rik på kalsium og rik på vitamin D og er tilsatt 0,9 % sukker. Finnes også med smak av bringebær. Biola Syrnet lettmelk Naturell 44 kcal 1,2 g fett 110 mg kalsium Biola syrnet lettmelk naturell er syrnet med nøye utvalgte melkesyrebakterier, A+B og LGG, og beriket med vitamin D. Biola syrnet lettmelk har en frisk og syrlig smak, og er uten tilsatt sukker. Biola passer godt alene, sammen med frokostblanding eller til brødmat

3 Biola Mild fettfri syrnet melk Jordbær 47 kcal 100 mg kalsium Biola Mild smak er en fettfri syrnet melk med lite tilsatt sukker. Melken er syrnet med nøye utvalgte melkesyrebakterier. Biola Mild smak har en mildere smak enn andre smaksatte Biola, men inneholder like mye frukt og bær. Biola Mild smak passer godt alene, sammen med frokostblanding eller til brødmat. Biola Mild fettfri syrnet melk Mango/Banan/ Ananas 49 kcal 100 mg kalsium Biola Mild smak er en fettfri syrnet melk med lite tilsatt sukker. Melken er syrnet med nøye utvalgte melkesyrebakterier. Biola Mild smak har en mildere smak enn andre smaksatte Biola, men inneholder like mye frukt og bær. Biola Mild smak passer godt alene, sammen med frokostblanding eller til brødmat. Biola Smoothie Jordbær/Eple/Drue 171 kcal per flaske à 300 g 57 kcal 1,1 g fett 91 mg kalsium Smoothie'n består av Biola syrnet lettmelk og rikelig med frukt og bær. Den har en fyldig og god konsistens og et naturlig innhold av sukker fra melk, frukt og bær. Som annen Biola er den syrnet med nøye utvalgte melkesyrebakterier, Biola smoothie passer alene når man er litt småsulten. Biola Smoothie Blåbær/Eple/Drue 177 kcal per flaske à 300 g 59 kcal 1,1 g fett 91 mg kalsium Smoothie'n består av Biola syrnet lettmelk og rikelig med frukt og bær. Den har en fyldig og god konsistens og et naturlig innhold av sukker fra melk, frukt og bær. Som annen Biola er den syrnet med nøye utvalgte melkesyrebakterier, Biola smoothie passer alene når man er litt småsulten. Biola Mild Yoghurt 68 kcal 1,9 g fett 150 mg kalsium Yoghurten er syrnet med unike melkesyrebakterier som naturlig hører hjemme i en sunn mageflora. Biola yoghurt har frisk og syrlig smak, tilsatt fiber og en konsistens som er lett spiselig. Biola passer godt alene, til smoothie eller sammen med frokostblanding. 1 porsjon = 125 g = 85 kcal TINE Yoghurt Naturell 69 kcal 3,4 g fett 160 mg kalsium Naturlig yoghurt perfekt til matlaging, til å spise den slik den er eller ha over frokostblandingen eller frisk frukt. Uten tilsatt sukker. Nå også i stor størrelse (850 g). 1 porsjon = 125 g = 93 kcal

4 TINE Yoghurt Mild Vanilje 60 kcal 0,6 g fett Mild og lett vaniljeyoghurt med kun 3 % tilsatt sukker og 0,6 g fett. Inneholder helt naturlige råvarer. Passer perfekt sammen med müsli, nøtter, frukt og bær, i smoothie eller spises slik den er. Protein Plus Bringebær 79 kcal per beger à 125 g 63 kcal 0,4 g fett 6,9 g karbohydrat hvorav 6,7 g sukkerarter 105 mg kalsium Nå får du to varianter av med dobbelt så mye protein, hele 10 g pr beger! Yoghurtene har 0 % tilsatt sukker og 0 % fett. Protein Plus Sitron 78 kcal per beger à 125 g 62 kcal 0,4 g fett 6,8 g karbohydrat hvorav 6,5 g sukkerarter 104 mg kalsium Nå får du to varianter av med dobbelt så mye protein, hele 10 g pr beger! Yoghurtene har 0 % tilsatt sukker og 0 % fett. Fersken og Pasjonsfrukt 53 kcal per beger à 125 g 42 kcal 6,2 g karbohydrat hvorav 6,1 g sukkerarter 120 mg kalsium En fransk, smaksrik yoghurt med 0 % fett og 0 % tilsatt sukker. Yoghurten er tilsatt ekstra fiber og hele 10 % frukt og bær. Blåbær 53 kcal per beger à 125 g 42 kcal 6,2 g karbohydrat hvorav 6 g sukkerarter 120 mg kalsium En fransk, smaksrik yoghurt med 0 % fett og 0 % tilsatt sukker. Yoghurten er tilsatt ekstra fiber og hele 10 % frukt og bær. Jordbær og Bringebær 53 kcal per beger à 125 g 42 kcal 6,1 g karbohydrat hvorav 5,9 g sukkerarter 120 mg kalsium En fransk, smaksrik yoghurt med 0 % fett og 0 % tilsatt sukker. Yoghurten er tilsatt ekstra fiber og hele 10 % frukt og bær. 1 porsjon = 125 g = 75 kcal 1 porsjon = 1 beger 1 porsjon = 1 beger 1 porsjon = 1 beger 1 porsjon = 1 beger 1 porsjon = 1 beger

5 Go'morgen naturell yoghurt med nøttecrusli 228 kcal per beger à 195 g 117 kcal 5,7 g fett hvorav 2,6 g mettet 11 g karbohydrat hvorav 7,2 g sukkerarter Go morgen naturell har 2 % tilsatt sukker. Naturellvarianten består av yoghurt uten tilsatt sukker, og en søtet crüsliblanding med hasselnøtter og mandler. Go'morgen Zero Bringebær 190 kcal per beger à 190 g 100 kcal 4,3 g fett hvorav 2,1 g mettet 10,6 g karbohydrat hvorav 4,9 g sukkerarter Go'morgen Zero er en serie helt uten tilsatt sukker. Søtet med søtstoff. Den har en frisk og god smak med müslikrønsj i sidebegeret. Et smart lite måltid som smaker godt, og gir deg energi når du trenger det - uansett hvor du er. Go'morgen Zero Mango 192 kcal per beger à 190 g 101 kcal 4,3 g fett hvorav 2,1 g mettet 10,9 g karbohydrat hvorav 5,2 g sukkerarter Go'morgen Zero er en serie helt uten tilsatt sukker. Søtet med søtstoff. Den har en frisk og god smak med müslikrønsj i sidebegeret. Et smart lite måltid som smaker godt, og gir deg energi når du trenger det - uansett hvor du er. 14 Gresk yoghurt blåbær med granola av havre og müslikrisp 202 kcal per beger à 170 g 119 kcal 2,4 g fett hvorav 1,1 g mettet 13 g karbohydrat hvorav 6,1 g sukkerarter 2,6 g fiber 85 mg kalsium Den greske yoghurten er fyldig, proteinrik, inneholder 2 % fett og har blåbær i bunnen av begeret. Måltidet har 50 % mindre sukker enn lignende produkter på markedet. 14 Gresk yoghurt bringebær med granola av havre og müslikrisp 202 kcal per beger à 170 g 119 kcal 2,4 g fett hvorav 1,1 g mettet 13 g karbohydrat hvorav 6,2 g sukkerarter 2,6 g fiber 85 mg kalsium Den greske yoghurten er fyldig, proteinrik, inneholder 2 % fett og har bringebær i bunnen av begeret. Måltidet har 50 % mindre sukker enn lignende produkter på markedet. 14 Gresk yoghurt 90 kcal blåbær acai 90 kcal per beger à 160 g 56 kcal 4,7 g karbohydrat hvorav 4,3 g sukkerarter 1,6 g fiber 85 mg kalsium Den greske yoghurten er fettfri, fyldig og ikke tilsatt sukker. Dette mellommåltidet er proteinrikt, kilde til fiber og er søtet med søtstoff

6 14 Gresk yoghurt 90 kcal mango pasjonsfrukt 90 kcal per beger à 160 g 56 kcal 5,4 g karbohydrat hvorav 4,9 g sukkerarter 1,6 g fiber 85 mg kalsium Den greske yoghurten er fettfri, fyldig og ikke tilsatt sukker. Dette mellommåltidet er proteinrikt, kilde til fiber og er søtet med søtstoff. 14 Cottage cheese med topping av hasselnøtter og tørkede bær 219 kcal per beger à 150 g 146 kcal 6,7 g fett hvorav 1,5 g mettet 8,4 g karbohydrat hvorav 6 g sukkerarter 70 mg kalsium 1,5 g fiber Basen består av TINE mager cottage cheese, 2 % fett, med en spennende salt og søt topping av hasselnøtter, tørkede blåbær og tranebær. Den er proteinrik og har 2 % tilsatt sukker. 14 Cottage cheese med eple og pære 111 kcal per beger à 130 g 85 kcal 1,6 g fett hvorav 1 g mettet 7,4 g karbohydrat hvorav 7,4 g sukkerarter 70 mg kalsium 14 er en serie mettende mellommåltider. Basen består av TINE mager cottage cheese, 2 % fett, med syltetøy. Dette mellommåltidet er proteinrikt og har et lavt fettinnhold. 14 Cottage cheese med jordbær og granateple 111 kcal per beger à 130 g 85 kcal 1,6 g fett hvorav 1 g mettet 7,3 g karbohydrat hvorav 6,7 g sukkerarter 70 mg kalsium 14 er en serie mettende mellommåltider. Basen består av TINE mager cottage cheese, 2 % fett, med syltetøy. Dette mellommåltidet er proteinrikt og har et lavt fettinnhold. 14 Havregrøt med topping av gresskarkjerner og tørket eple 235 kcal per beger à 170 g 149 kcal 6,3 g fett hvorav 2,1 g mettet 16 g karbohydrat hvorav 7,2 g sukkerarter 150 mg kalsium 2,3 g fiber Grøten er laget av «Steel cut» havrekorn, dvs hele havrekorn kuttet i biter, som gir ekstra tyggemotstand. Toppingen er gresskarkjerner og tørket eple. En kilde til protein og fiber. YT proteinrik drikkeyoghurt bringebær og korn 183 kcal per flaske à 300 g 61 kcal 0,6 g fett hvorav 0,4 g mettet 9,9 g karbohydrat hvorav 9 g sukkerarter 4,1 g protein 312 mg kalsium YT er utviklet i samarbeid med ernæringsavdelingen på Toppidrettsenteret og finnes i smakene bringebær og banan. Drikkeyoghurtene er tilpasset bruk før en treningsøkt, men kan også være et mellommåltid. 1 flaske = 1 måltid

7 Q- Meieriene SKYR - Ananas & Mango 102 kcal per beger à 160 g 64 kcal 0,2 g fett 5 g karbohydrat hvorav 5 g sukkerarter 94 mg kalsium Skyr Ananas & Mango er fettfri med søtstoff fra Stevia. I tillegg har den et meget høyt proteininnhold. Det betyr at Skyr er en viktig del av et variert kosthold, en sunn livsstil og er perfekt for de som vil ha fokus på vektkontroll! / 1 porsjon Q- Meieriene SKYR Blåbær & Vanilje 93 kcal per beger à 160 g 58 kcal 0,2 g fett 4 g karbohydrat hvorav 4 g sukkerarter 97 mg kalsium Skyr Blåbær & Vanilje er fettfri og uten tilsatt sukker. I tillegg har den et meget høyt proteininnhold. Det betyr at Skyr er en viktig del av et variert kosthold, en sunn livsstil og er perfekt for de som vil ha fokus på vektkontroll! / 1 porsjon Q- Meieriene SKYR Skogsbær & Vanilje 93 kcal per beger à 160 g 58 kcal 0,2 g fett 3 g karbohydrat hvorav 3 g sukkerarter 97 mg kalsium Skyr Skogsbær & Vanilje er fettfri og uten tilsatt sukker. I tillegg har den et meget høyt proteininnhold. Det betyr at Skyr er en viktig del av et variert kosthold, en sunn livsstil og er perfekt for de som vil ha fokus på vektkontroll! / 1 porsjon Q- Meieriene SKYR Sitrongnist 137 kcal per beger à 175 g 78 kcal 0,2 g fett 9 g karbohydrat hvorav 9 g sukkerarter 97 mg kalsium Skyr Sitrongnist er et herlig mellommåltid med deilig frisk smak av sitron. Skyr Sitrongnist er fettfri, har lavt sukkerinnhold og et høyt proteininnhold. Det betyr at Skyr er en viktig del av et variert kosthold og en sunn livsstil. Jordbær med müsli 107 kcal per beger à 165 g 65 kcal 0,4 g fett 10 g karbohydrat hvorav 5,9 g sukkerarter 2,7 g fiber 125 mg kalsium Den franske yoghurten med 0 % fett og 0 % tilsatt sukker, nå med en sprø og fiberrik müsli. Inneholder halvparten av kaloriene sammenliknet med andre müsliyoghurter. / 1 porsjon Blåbær med müsli 109 Kcal per beger à 165 g 66 kcal 0,4 g fett 10 g karbohydrat hvorav 5,7 g sukkerarter 3 g fiber 125 mg kalsium Den franske yoghurten med 0 % fett og 0 % tilsatt sukker, nå med en sprø og fiberrik müsli. Inneholder halvparten av kaloriene sammenliknet med andre müsliyoghurter. / 1 porsjon

8 TINE Cottage cheese Orginal 96 kcal 4,3 g fett 50 mg kalsium Velegnet i matlaging og som pålegg. TINE Mager Cottage cheese 79 kcal 2 g fett 50 mg kalsium Velegnet i matlaging og som pålegg. TINE Cottage cheese eple, pære og vanilje 92 kcal 1,7 g fett 45 mg kalsium Velegnet som dessert, i salaten eller som pålegg. Matyoghurt Gresk type 128 kcal 8 g fett 140 mg kalsium Matyoghurt Gresk type er fyldig og fløyelsmyk. Den er tilsatt protein for å få den fyldige konsistensen og kalles derfor gresk type. Kan vendes inn i varme retter rett før servering. TINE Ekstra Lett Rømme 119 kcal 10 g fett 110 mg kalsium Rik, syrlig og frisk smak. Allsidig tilbehør. TINE Lett Crème Fraîche 193 kcal 18 g fett 95 mg kalsium Frisk, syrlig smak. Utmerket smakshever i supper, sauser og gryter. Brukes som pålegg, tilbehør eller til matlaging 19 kcal per ss à 20 g Brukes som pålegg, tilbehør eller til 16 kcal per ss à 20 g Brukes som pålegg eller tilbehør. 18 kcal per ss à 20 g 26 kcal per ss à 20 g 23 kcal per ss à 20 g 39 kcal per ss à 20 g

9 Kesam Original 116 kcal 8,1 g fett Velegnet som dressing, i bakverk og desserter. Kesam Mager 74 kcal 1 g fett 140 mg kalsium Velegnet som dressing, i bakverk og desserter. Kesam Vanilje 125 kcal 7,4 g fett Nydelig som tilbehør til bær eller frisk frukt, desserter og kaker. Kesam Vanilje Mager 75 kcal 0,6 g fett 130 mg kalsium Nydelig som tilbehør til bær eller frisk frukt, desserter og kaker. Kesam Dipp 117 kcal 7,4 g fett Ferdig blandet dipp klar til å nytes sammen med sunn snacks. Kesam Lime 129 kcal 7,4 g fett Nydelig som tilbehør til bær eller frisk frukt, desserter og kaker. 23 kcal per ss à 20 g 1 porsjon = 1 dl 15 kcal per ss à 20 g Brukes som tilbehør. 25 kcal per ss à 20 g 1 porsjon = 1 dl 15 kcal per ss à 20 g Brukes som tilbehør. 23 kcal per ss à 20 g. Brukes som tilbehør. 26 kcal per ss à 20 g

10 Mills DA Vita hjertego' Sour 155 kcal 15 g fett hvorav 10 g umettet Vita hjertego' Sour er et sunt alternativ til rømme, og passer perfekt som dipp, topping eller som saus til middagen. Du finner den i meierihyllen. 31 kcal per ss à 20 g H -vennlig valg Mills DA Vita hjertego Fraîche 180 kcal 18 g fett hvorav 12 g umettet Vita hjertego' Fraîche er et sunt alternativ til creme fraiche og passer perfekt til hverdagsmiddagen i en gryte eller i saus. Kan nytes varm eller kald, og kan også kokes. 36 kcal per ss à 20 g H -vennlig valg Mills DA Vita hjertego Mat 155 kcal 15 g fett hvorav 12 g umettet Vita hjertego' Mat er et sunt alternativ til matfløte. Den passer godt til matlaging, og kan gjerne kokes. 31 kcal per ss à 20 g H -vennlig valg Husk! Matglede er en sentral del av Roedemetoden og det er viktig å unne seg litt ekstra av og til. Bruk tid på å lage god mat og å nyte måltidet! Unil AS, Pb 290 Skøyen, 0213 Oslo Frisk Kvarg Naturell 77 kcal 4 g karbohydrat hvorav 4 g sukkerarter 11 g protein 116 mg kalsium Velegnet som ingrediens i dressinger og kalde sauser, som smørbart pålegg, og som fetterstatning i bakst. Høyt proteininnhold og lavt fettinnhold. 1 porsjon = 1 dl 15 kcal per ss à 20 g TINE Lett Dessertfløte 250 kcal 25 g fett Lettere alternativ med litt vaniljesmak. Vispes til kaker og desserter, naturell til bær. Kan ikke brukes til pynting av kaker. Brukes som tilbehør. 50 kcal per ss à 20 g