Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert innhold Treningssammensetningen må tilpasses tilbudet: ikke alle vil trene 2-3 ganger i uken på nåværende tidspunkt. Derfor vil a) antas å være spill og lekbetont. b) og c) vil være henholdsvis støtte og fordypningsalternativ i forhold til KILs hjørnestener. Grunnet de ulike rammene for treningene, underlag og tilgjengelige ressurser, vil innhold også måtte ta disse aspektene innover seg. Det er noe overlapp mellom åpne treninger og treningsinnhold i plan. Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot (begge ben): - føring\dribbling\vending. - mottak\medtak, pasning og avslutning. Timing\avstand av finter - Triksing, 0 og 1 sprett - 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): - Årsak: Gode og effektive 1.touch(mottak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Småspill med regler for å aktivisere alle i spillet, men også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. Målene i småspill trenger ikke være 2, men for eksempel 4 eller føre ball over en linje. - Spille med 1-2-1. 4v4 ved differensiering relatert til spillforståelse - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Aggressivt\høyt press i spill, særlig i 1v1. - Storbanespill - Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. Keeper introduseres som sweeper - Individuelt spill og motspill 1-1: holde på ball, utfordre med ball og når skal ball spilles. Frigjøring, ut av skygge. «Markering» for å få enda mer bevegelse offensivt og defensivt. - Balltempo, fart i ball ved pasning, skal etterstrebes høyt. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser, alle barn 1 ball. 2. Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og småspill.
Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat - Ballmanipulering - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch - 1-1 hold på\gjenvinn ball - Føring, vending og pasning o Føre-Vende-Pasning til nestemann i kø o Cruyff, innside, utside kutt - Finte og ut
Varierende finter ved markør i midten Såle, innside-utside, utside-innside, oversteg osv Timing og presisjon - 1 touch i fart, medtak og vending Hard pasninger 1.touch i fart, medtak 1.touch vending i fart:c(cruyff), innside eller utside. Da tilbake til samme kjegle. Valgfri finte ved kjegle Barn skygger hverandre, passiv forsvarer i ryggen - Spille opp, tilbake og gjennom(dynamisk) 6 spillere 2 aktive ad gangen Pasninger spilles som angitt, bevegelse på midtseksjon er da mot(møtte ball), rundt kjegle(fra) før ball spilles inn motsatt
- Føring og dribling\finter i sikk sakk Ballkontroll og vending av kropp. Mange korte raske touch. Alternativt 2 og 2 sammen, 1 fører ball den andre foran. Løpende baklengs sikk sakk. Etter sikk sakk, tar han keeperjobb. Orienteringsevne, jobbe med fart Avslutning på mål: i hjørnet av målet. - 1v1 føring til linje\avslutningskavalkade Med mål skal spiller avslutte. Etter avslutning setter motsatt lag i gang og spiller som avsluttet skal innhente angriper. Uten mål, føring til linje, angriper skal sette fart å legge ball bak mållinje. Når angriper klarer det eller mister ball blir han forsvarer mens motsatt lag\spiller setter fart mot linje. Fart i lengderetning Omstilling fra forsvar til angrep, gjenvinning. Spillsekvenser
- 4v4,3v3 + joker formasjons og bevegelsestrening 3 pasninger før scoring Hurtig fremover ved hjelp av kortpasningsspill. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet. Stresse kollektiv bevegelse, over en linje før scoring godkjennes Markeringsansvar, spesielt midtbane for defensive løp også. Fremfor føring til linje, gjelder pasning over linje - Possession 3v3v3,2v2v2 Behold ball i lag ved hjelp av x antall jokere. Bevegelse, orientering og nøyaktighet. Øvelse er veldig enkel å redusere til pasning i nummerert rekkefølge mellom to lag.
- 2v2(1v1)+4 hjørnefotball Mål å vende spill til motsatt hjørne. Spiller som slår pasning bytter plass med han i hjørnet. Kontinuerlig utskifting av spillermasse. Ta ut riktig vinkel, kontinuerlig bevegelse Dersom 1v1 i midten, påpek at man er alltid i overtall. Like fullt flott med dribling så pasning til hjørne og bytte - 2v2 pasningskonkurranse Spillet går fra side til side(vending). De 2 i midten må spille en pasning til hverandre før de kan spille den til kant\linje. Medtak og pasningskvalitet. Kroppsposisjon, skråstilt.
Ballek - Fotballtennis og Squash Beregne ballbaner Ballkontroll, touch og evt medtak\demping Variasjoner: Squash: Tvungen 2-touch mot vegg Tennis: tillatt sprett, antall ballvekslinger mellom spiller på en side