Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert innhold(akademistart i april) Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken, men settes nå mer i forhold til overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Mål og innhold for perioden - Bruke hele fot (begge ben): - Føring\dribbling\vending. Timing\avstand av finter Åpning mot mål eller side Push trykk\fart i alle bevegelser - Triksing, 0 og 1 sprett - Medtak, pasning og avslutning. - Medtak i forhold til skritt(0=mottak) 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): Årsak: Gode og effektive 1.touch(medtak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Keepertrening, inkludere keeper i spill. Aktiv keeper - Storbanespill - Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. - Småspill med regler for å aktivisere alle i spillet Også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. Push bevegelse på alle - Spille med 1-2-1. 4v4 ved differensiering relatert til spillforståelse - Aggressivt\høyt press i spill. Push trykk\fart i forsvarsarbeid - Bruke bredde, vende spill enklest mulig. - Frigjøring, ut av skygge. «Markering» for å få enda mer bevegelse offensivt og defensivt. - Balltempo, fart i ball ved pasning, skal etterstrebes høyt. - Individuelt spill og motspill 1-1: holde på ball, utfordre med ball og hvor drible. - Motspill: lede\kanalisere, diktere og gjenvinne. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser. 2. Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og småspill.
Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat - Ballmanipulering - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch - 1-1 hold på\gjenvinn ball - 1 touchtrening i fart, medtak(retningsbestemt) og vending 1.touch i fart, medtak 1.touch vending i fart:c(cruyff), innside eller utside. Da tilbake til samme kjegle. Valgfri finte ved kjegle Barn skygger hverandre, passiv forsvarer i ryggen
- Føring Sikk-Sakk Ballkontroll. Mange korte touch. Orienteringsevne. Fart ifht. nivå. - Spille opp, tilbake og gjennom(dynamisk) 5-6 spillere 2 aktive ad gangen Pasninger spilles som angitt, bevegelse på midtseksjon er da mot(møtte ball), rundt kjegle(fra) før ball spilles inn motsatt - Vegg og 1.touch 6 spillere. Hvit og gule linjer angir eksempelvis spillretning. Medtak og pasningskvalitet. Fart i møte med ball.
- Minefeltet Kontinuerlig bevegelse på alle Fra og mot Holde en viss avstand Hensiktsmessig plassering Kvalitet i pasning og medtak Medtak innside eller ytterside av fot 3-4 spillere pr «lag», 1 ball pr lag
Spillsekvenser - 4v4,3v3 + joker formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper 3 delte baner med og uten mål. Ulik målplassering og antall mål. Regler i spill før scoring godkjennes a. Ball må spilles over linjene b. Ball må spilles over linjene innom enhver sone c. 3 pasninger og ball må føres over linjene d. 3 pasninger ball kan ikke spilles tilbake over passert linje. Tvinger til å spille høyere i banen. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet. Stresse kollektiv bevegelse, over en linje før scoring godkjennes Markeringsansvar, spesielt midtbane for defensive løp også. - 1v1 Rundt kant eller skjære inn
Utnytte rom 1F etterlater Stenge og komprimere rom for 1A - 1v1 3 mål 1v1 med mulighet å score i 3 mål Angriper beholde fart, finter og retningsendring Forsvarer lese ballbane og vinne ball Lede og isolere angriper mot en side - 2v2(1v1)+4 hjørnefotball Mål å vende spill til motsatt hjørne. Spiller som slår pasning bytter plass med han i hjørnet. Kontinuerlig utskifting av spillermasse. Ta ut riktig vinkel, kontinuerlig bevegelse Dersom 1v1 i midten, påpek at man er alltid i overtall. Like fullt flott med dribling så pasning til hjørne og bytte
- 1v3 Gladiatoren 4 og 4 sammen. Ballfører skal drible seg gjennom 3 ledd. Besluttsomhet, finter og fart med ball for angriper 1.- 2.- og 3.forsvarer må orientere og «drepe» rommet for angriper