MINI- DANSENØKKEL I seniordans danses internasjonale danser som er forenklet og tilrettelagt for seniorer. Musikken som brukes, er variert, fra folkemelodier til moderne rytmer. Dansen har en utpreget sosial profil, og er utformet på en måte som gjør den velegnet som trim. Alle dansere har bånd, - røde bånd er "dame" og blå er "herre". Gjennom seniordans får du sosial kontakt, bedre kondisjon og koordinering, styrket muskulatur, stimulering av leddfunksjoner, økt konsentrasjonsevne og GLEDE. I seniordans brukes noen uttrykk/begrep som blir forklart og illustrert på de neste sidene. 1
Λ Par rød (dame) og blå (herre) Λ Partner blå har sin partner (rød) på høyre side Kontra partner blå har sin kontrapartner (rød) på venstre side Stor ring singel alle danserne i én stor ring, front mot midten Stor ring parvis parvis med front mot midten, alle hånd i hånd Parvis i ring med front mot hverandre blå i inner-ring og rød i ytter-ring Parvis i ring med front i danseretningen (IDR) Topars ring (Sicilian Circle) 2 par danser sammen. Det ene paret (par 1) har front IDR og det andre paret (par 2) har front MDR 2
I danseretningen (IDR) det er motsols/mot klokka Mot danseretningen (MDR) det er medsols/med klokka Innerste fot og ytterste fot Foten som er nærmest partner, er innerste fot. Foten lengst vekk fra partner, er ytterste fot. For blå er venstre fot ytterste fot, mens rød har høyre fot som ytterste fot. Gåsteg - vanlig gåsteg, vekselvis med høyre og venstre fot Bytt om fot steg - 3 steg i 2/4 eller 4/4 takt (kort kort lang). F.eks (4/4 ) Høyre fot fram på 1, venstre fot inntil på 2 (med tyngde) og fram igjen med høyre på 3, og pause 4. Nytt steg begynner da med venstre fot. Stegene kan utføres framover, bakover, til siden og rundt. Pendelsteg ett steg til siden, framover eller bakover, den andre foten settes inntil uten tyngde. Neste steg kan derfor kun tas med den ledige foten. Slengsteg sett den ene foten til siden med tyngde. Den andre foten krysses (slenges) foran, uten at tåspissen settes i gulvet. Åpen fatning partnerne står ved siden av hverandre. Blå byr rød sin høyre hånd med håndflaten opp, og rød legger håndflaten sin oppi. To-håndsfatning - partnerne gir hverandre begge hender. Blå byr hendene sine, og rød legger sine oppi. Banjo-fatning - partnerne står med to-håndsfatning, men litt til siden for hverandre (høyre mot høyre). Armene litt ut til siden. 3
Butterfly-fatning (Sommerfuglfatning) - partnerne står rett overfor hverandre og legger begge håndflatene mot hverandre i skulderhøyde, og strekker armene litt ut til siden. Håndtur partnerne setter henholdsvis høyre eller venstre håndflater mot hverandre, og danser medsols (høyre hånd) eller motsols rundt (venstre hånd). Armkrok gi din høyre eller venstre arm til partneren. Armen er godt bøyd (krok). Partneren gir deg tilsvarende arm. Solo-ring paret vender seg fra hverandre med en hel vending. Blå: Venstre om tilbake til utgangsplass, eller MDR til ny partner. Rød: Høyre om tilbake til utgangsplass eller til ny partner IDR. Dos-a-dos (rygg mot rygg) partnerne står vendt mot hverandre, begge går 8 steg i en medsols ring rundt partneren, med front samme vei hele runden. Det vil si, først framover forbi hverandre med høyre skulder mot høyre skulder, så sidelengs rygg mot rygg, og deretter med venstre skulder mot venstre skulder og tilbake på plass. Arkade paret tar sammen med de ytterste hendene (rød høyre hånd og blå venstre hånd) og lager en port. Rød går under porten, inn foran blå, blå går bak rød. Paret har nå byttet plass med hverandre. På «tilbaketuren» lages ny port med ytterhendene( rød venstre hånd og blå høyre hånd) Rød går under porten foran blå, og blå går bak rød. Paret er nå tilbake på opprinnelig plass. California Twirl - partnerne står ved siden av hverandre med åpen fatning. Hendene løftes til port, og rød går 4 steg motsols under blås høyre arm inn på plassen til blå, og blå går utenom rød inn på plassen til rød. Begge har nå byttet plass og avslutter med front i motsatt retning. 4
5