Lær sjonglering med baller

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Lær sjonglering med baller"

David Olav Børresen
8 år siden
Visninger:

1 Lær sjonglering med baller Er du en nybegynner, er det lurt å starte med 3 baller Forklaringen er skrevet av en høyrehendt, men kan like godt brukes av venstrehendte. Bare les venstre i stedet for høyre og vica versa. Det starter enkelt med én ball. Det anbefales å starte med det, det er et nødvendig steg på veien til tre baller. Hold begge hendene foran deg, som om du bar et serveringsbrett. 90 grader i albuene og avslappede skuldre. Ta en ball i høyre hånd. Kast den til din venstre hånd. Enkelt? Da må du konsentrere deg om å virkelig gjøre dette kastet til et fantastisk bra kast, et perfekt kast som lander rett i venstre hånd uten at du behøver å flytte for å ta imot. Øv deg på å gjøre dette begge veier til du kan gjøre det uten å følge ballen med øynene. Dette er viktig da det vil bli fryktelig travelt å følge tre baller med øynene hele tiden. Når du får til steg en, kan du plukke opp en ball til. En i hver hånd. Kast ball 1 fra høyre hånd opp i luften. Lag en jevn bue, med høydepunkt litt til venstre for ansiktet Når denne når toppen av buen sin, kaster du ball 2 fra venstre hånd på samme måte, i en jevn bue, med høydepunkt litt til høyre for ansiktet. Ta imot ballene igjen. De skal nå ha byttet hånd. Gjør det samme, men start med venstre hånd. Øv på dette, frem og tilbake, til du klarer det uten å konsentrere deg. Kaster du forover? Øv deg foran en vegg, en seng, en venn eller annet passende objekt.

Hold begge hendene foran deg, som om du bar et serveringsbrett. 90 grader i albuene og avslappede skuldre. Ta en ball i høyre hånd. Kast den til din venstre hånd. Enkelt?

2 Konsentrer deg om å gjøre kastene like høye, og å kaste den andre ballen med en gang den første ballen er på topp, og ikke vente til du må kaste den. Når du får det til 20 ganger etter hverandre fra hver hånd, gå videre til 3 baller. Det neste steget er den store utfordringen. Du skal nå foreta den samme øvelsen som over, men med tre baller isteden for to. Start med to baller i høyre hånd, og en i venstre. Kast så en ball fra høyre hånd. Når denne når høydepunktet sitt, litt til venstre for ansiktet, kaster du ballen i venstre hånd, som du øvde på i sted. Når ball to når høydepunktet sitt, kaster du den siste ballen fra høyre hånd, og det er her det gjelder å konsentrere seg. Du skal nemlig både ta imot ball 1, og kaste ball 3. Hvis du har problemer, konsentrer deg om å kaste alle tre ballene. Det er det som er avgjørende. Mottakene kommer etter hvert. Her kan du godt stoppe, og øve deg på dette en stund. Prøv å starte med to baller i venstre hånd også. Sliter du med mottakene, så jobb med kastene dine. Prøv å kaste de tre ballene etter hverandre, men ikke ta dem imot. Lytt til slaget av ballene mot gulvet. Hvis de har en rimelig jevn rytme er sjansene store for at du gjør noe riktig. Pass på høyden, og ikke vent til du må kaste.

Du skal nå foreta den samme øvelsen som over, men med tre baller isteden for to. Start med to baller i høyre hånd, og en i venstre. Kast så en ball fra høyre hånd.

3 Herfra er det bare å kaste videre i samme mønster, og når du klarer 20 kast kan du stolt kalle deg selv en sjonglør. En over Dette er kanskje det første trikset mange lærer som sjonglør, men først må du lære å sjonglere med 3 baller. Det går, som tittelen antyder, ut på å kaste en ball over de andre. Sjongler en treballs kaskade. (vanlig sjonglering). Legg merke til at du kaster hver eneste ball under den forrige (den som kommer fra motsatt hånd). Det du skal gjøre nå er et av de store stegene i din karriere som sjonglør, å bryte seg løs fra dette mønsteret. Sjonglerer en rolig treballs kaskade. I et passende øyeblikk, idet du skal kaste en ball fra høyre hånd, kaster du denne over den forrige (den som kommer fra venstre hånd) Høres vanskelig ut? Det er ikke det. Øv deg litt. Mange liker å tenke på kastet som "utenfor", istedenfor "over", det kan hende det fungerer bedre for deg. Når du får det til: Prøv å kaste hvert eneste kast fra høyre hånd over, så hvert eneste fra venstre. Samme ballen hver gang ser også stilig ut. Du får en ball som hopper frem og tilbake over resten av mønsteret. Dette er også kjent som trikset "tennis" (juggler's tennis). Klikk her for å se youtube video

Sjongler en treballs kaskade. (vanlig sjonglering). Legg merke til at du kaster hver eneste ball under den forrige (den som kommer fra motsatt hånd).

4 En under Sjongler en 3 ballers kaskade. Følg med på hvordan hendene dine beveger seg i små sirkler mens de tar imot og kaster. Dette trikset går ut på å overdrive den bevegelsen du gjør når du skal kaste, slik at kastet foregår helt over på motsatt side av mønstret. Kasterhånden beveger seg under den andre hånden (derav navnet), og kaster ballen rett opp, slik at mottaket skjer der det skal. Logikken i mønstret er hele tiden den samme, du har bare endret veien ballen tar fra ene siden til den andre. Et par ting du kan prøve mens du øver: Prøv å kast den samme ballen under hver gang. Altså, du kaster den ene ballen under på høyre side, også neste gang du skal kaste den kaster du den under venstre side. Prøv også å kast alle ballene fra venstre hånd under høyre hånd eller omvendt. Til slutt, prøv å kaste alle ballene under! Vindmølle Før Vindmølle bør du kunne En over og En under Start med to baller i høyre hånd og en i venstre, som i en vanlig treballs kaskade. Kast den første ballen i "en over" stil, ball to (fra venstre hånd) kaster du som "en under", men ballen skal gå mer mot venstre enn i det vanlige "en under" kastet. Ball tre er lik ball en, "en over". noen liker bedre å tenke på det som "utenfor" ball to. Ball fire er som ball to, "en under". Pass på at alle kastene hele tiden går mot venstre. Både de som går over og de som går under skal gå mot venstre, så alt går rundt og rundt.

Kasterhånden beveger seg under den andre hånden (derav navnet), og kaster ballen rett opp, slik at mottaket skjer der det skal.

5 Mill's Mess Man burde kunne En over, En under og Vindmølle Dette er et triks som Steve Mills fant på Da han var student i på en sjonglerings convention i New York. Man kan godt si at Mills Mess er et triks som er i forkledning. Det ser ut som et vanskelig triks, men egentlig er det bare en slags vindmølle. Det er et flott triks som man kaller mess fordi det blir så rotete når man krysser armene så mye. En lett måte å lære Mills Mess på er å ta vindmølle begge veier. Lær deg først å ta vindmølle på venstre og høyre side. Lær deg å legg trikset sammen. Ta tre vindmølle-runder på høyre så på venstre. Så Tar du to runder vindmølle på høyre, så på venstre og endelig, Ta EN runde på høyre og så på venstre, skift retning når hendene er krysset. Dette består av bare 6 kast. Klarer du dette, kan du Mills Mess. For vanskelig forklart? Her er mer nøye forklaring uten vindmølle-forklaringer Først av alt starter du med tre baller. Hold to baller i høyre og en i venstre. Kryss den HØYRE armen OVER den venstre. Dette er start posisjonen. Nå skal du kaste en over -ball fra høyre arm. Deretter krysser du henda tilbake (mens ballen i lufta), slik at du står med høyre arm på høyre side og venstre på venstre side. Nå skal du kaste en over fra venstre hånd og strekk den samme hånden OVER din høyre hånd for å ta imot den første ballen. Nå som din høyre arm en UNDER din venstre, tar du et under armen kast, og tar imot den nye ballen. Nå står du med ventre hånd OVER høyre OMVENDT som den startende posisjonen Phew! Det var EN side av Mills Mess. Øv begge veier med startende posisjon med ventre hånd over høyre Prøv begge sider sammen! Når man kan begge sider er det på tide å legge sammen hele trikset. Det er bare å starte så som vanlig på en side, og når man er ferdig der, så Er du i rikitig posisjon til å starte på andre siden. Tada! Mills Mess er i boks hvis du klarer dette. Dette kan være svært vanskelig å lære seg men det er verdt det! Kilde:

Det er et flott triks som man kaller mess fordi det blir så rotete når man krysser armene så mye. En lett måte å lære Mills Mess på er å ta vindmølle begge veier.

Like dokumenter

Ballbehandling, 1 spiller

Ballbehandling, 1 spiller Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne