Stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltene.

Transkript

1 Stafett trening Læringsmål: Kompetansemål: Målgruppe: Utstyr: Kunne levere og ta imot en stafettpinne i fart (åpen veksling) Trene på og utføre ferdigheiter i utvalde lagidrettar, individuelle idrettar og alternative rørsleaktivitetar trinn Stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltene. Åpen veksling betyr at begge løperne ser pinnen i vekslingen, og det er mottakeren som er mest aktiv og nærmest griper pinnen fra den som kommer inn til veksling. I åpen veksling er det vanligste å ta imot pinnen med venstre hånd og levere med høyre. For mer teknikk: Se vurderingskriterier. Innhold Tid Organisering Kommentarer Oppvarming: Samle erteposer som stafett. På signal skal en og en hente en ertepose til laget, helt til det ikke er flere erteposer igjen. Laget med flest erteposer har vunnet Erteposer (evt. baller) legges i en haug i midten av aktivitetsområdet. Elevene deles i fire lag, som plasseres i hvert sitt avgrensede område, med lik avstand fra utstyrshaugen. Hoveddel: 1) Lære åpen veksling levere med høyre hånd og ta imot med venstre hånd mens begge løperne er i fart. Elevene går sammen to og to med meters avstand. Etter ca. fem forsøk bytter paret roller. Start rolig og øk fart og avstand etter hvert. Viktig at elevene kun henter én ertepose om gangen, og at neste løper ikke starter før forrige løper er kommet inn i lagets område med sin ertepose. Den som leverer pinnen skal holde pinnen rett opp (som en fakkel). Mottaker nærmest griper pinnen. Husk å bytte

2 2) Praktisere åpen veksling i stor fart og øve på å bytte hånd. 3) Hvis elevene mestrer vekslingen godt, kan aktiviteten avsluttes med felles stafett på signal fra lærer Elevene deles i jevne lag på tre eller fire. Bruk kjegler til å markere en startstrek, tre vekslingsfelt og en målstrek på en gressplen, grusbane eller i idrettshall. Hvert lag fordeler seg med en løper på startstreken og resten på hvert av vekslingsfeltene. Lagene øver individuelt på å gjennomføre en stafettrunde. Løperen som har siste veksling jogger med pinnen tilbake til startfeltet og starter ny runde. Alle på laget har da rykket fram til neste vekslingsfelt. hånd med en gang! NB! Pinnen leveres aldri fra høyre til høyre hånd eller fra venstre til venstre hånd. Da taper løperne fart i vekslingen. Den som eventuelt mister stafettpinnen, har selv ansvaret for å plukke den opp. Avslutning: Hva har vi lært om stafettvekslinger? Hva fikk vi til og hva var vanskelig? 5 Elevene samles for samtale. Hva må vi øve mer på?

3 Læringsmål: Kompetansemål: Målgruppe: Utstyr: Løpe 200 meter med stafettveksling. Trene på og utføre ferdigheiter i utvalde lagidrettar, individuelle idrettar og alternative rørsleaktivitetar trinn Ball, stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltet. Bruk en friidrettsbane eller finn en rundløype i naturen/på grus som er ca. 200m. Marker et vekslingsfelt på 20 meter ved start/målområde med kjegler. På en friidrettsbane er det markeringer for vekslingsfeltene. Innhold Tid Organisering Kommentarer Oppvarming: Titrekksleken Hoveddel: Del klassen i fire lag, der to og to lag spiller mot hverandre. Hvis laget klarer 10 pasninger etter hverandre uten at ballen er i bakken, får de ett poeng. Regler som i basketball. Ikke lov å hive tilbake til den som du får ballen av. 1) Repetere åpen veksling gjennom stafett på gressbane (grusbane eller i idrettshall). Øve på å levere med høyre hånd og ta imot med venstre hånd i stor fart. Elevene deles i jevne lag på tre eller fire. Bruk kjegler til å markere en startstrek, tre vekslingsfelt og en målstrek på en gressplen, grusbane eller i idrettshall. Hvert lag fordeler seg med en løper på startstreken og resten på hvert av vekslingsfeltene. Lagene øver individuelt på å gjennomføre en stafettrunde. Løperen som har siste veksling jogger med pinnen tilbake til startfeltet og starter ny runde. Alle på laget har da rykket fram til neste vekslingsfelt. Kjør 4-5 runder med start på signal fra lærer. Husk å skifte stafettpinnen over i høyre hånd når du har mottatt pinnen. 2) Stafett som Tinestafetten (4x200m). Gjennomføre åpen veksling. Gjennomfør stafetten (evt. løpe to ganger med god pause mellom og skift om nødvendig på lagene for å få mest mulig jevn konkurranse. I pausen diskuteres hva som er vanskelig å få til i vekslingene og hvordan vi kan forbedre dette.

4 Avslutning: Hva har vi lært om å løpe alt vi kan i 200 meter? Hvordan klarte vi å gjennomføre stafettvekslingene? Hva var vanskelig? 5 Elevene samles for samtale. Hva må vi øve mer på? Detter er også en fin anledning til å snakke om å bli sliten og hva slags trening dette er.

5 Vurderingskriterier Egenvurdering Aktivitet Dette klarer jeg. Dette begynner jeg å få til. Avlevering: Holde stafettpinnen godt fram med høyre hånd og ha grepet nede på pinnen, slik at det er lett for mottaker å ta tak i pinnen. Holde farten oppe i vekslingen. Mottak: Være i fart når du får pinnen. Gripe pinnen med venstre hånd. Bytte over i høyre og ha grepet nede på pinnen. Klare å løpe 200 meter så fort du klarer i ditt tempo og gjennomføre åpen veksling. Hva må jeg øve mer på?