Å SPILLE BACK Trener II

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Å SPILLE BACK Trener II"

Transkript

1 Å SPILLE BACK Trener II

2 INNLEDNING Hva innebærer det egentlig å spille back? For mange er det å spille back forbundet med forsvarsspill, altså en rent defensiv funksjon. I gamle dager var backenes oppgave å passe på eget mål, de deltok lite i spillet framover på banen, men etter hvert begynte de å sette i gang- og følge etter opp i angrep. Dagens ishockey er et svært dynamisk spill hvor samtlige spillere tar del i både angreps- og forsvarsspillet og hvor overgangen mellom angrep og forsvar blir stadig mer flytende. Vi opererer med gråsoner hvor det er vanskelig å avgjøre hvilket av lagene som kontrollerer pucken. Seinere års undersøkelser, særlig i fotball, men også i ishockey, viser hvor viktige overgangsfasene (forsvar til angrep og angrep til forsvar) er for å skape mål og målsjanser. Ny kunnskap er med og stiller nye krav. I dag er det viktig at backen er godt orientert før han erobrer pucken, for raskt å kunne starte en overgang ved å vende opp og spille en pasning framover i banens lengderetning. Hvis backen er rettvendt når han erobrer pucken er det viktig så raskt som mulig å spille en pasning forover eller til siden slik at angrepet starter før motstanderen har organisert sitt forsvar. Videre er det viktig å følge opp angrepet for å være et pasningsalternativ. Som vi skjønner stiller overgangsfasene store tekniske og taktiske krav til backen. Spill i overtall har stor betydning for utfallet av kampene. Ofte avsluttes det fra backposisjon. Samtidig er det blitt stadig mer vanlig at laget i undertall, straks muligheten byr seg, setter press på puckføreren for å hindre at laget i overtall etablerer seg og eventuelt erobre pucken. Dette setter store krav til kortpasninger og puckbehandling på små flater, samt evnen til å lese press. Disse utviklingstrekkene er med på å endre kravene til det å spille back. Det er viktig at våre framtidige backer er forberedt på å møte disse kravene. Dette krever utvikling av både tekniske og taktiske ferdigheter, både i spillet med og uten puck. TERMINOLOGI La oss bli enige om hva de viktigste ordene betyr slik at vi får en felles forståelse av hva det er vi snakker om. Forsvarsspill Et lag er i forsvar når det har mistet pucken eller er i ferd med å miste den. Hensikten med forsvarsspillet er todelt: 1. Forhindre mål 2. Erobre pucken (for å sette i gang angrep) Alle spillere på det laget som ikke har pucken kalles forsvarere, uavhengig av hvor på banen pucken måtte befinne seg. Vi kaller dem og 3. forsvarer ut i fra hvilken oppgave de har. Spilleren nærmest pucken kalles 1. forsvarer (F1). Spilleren nest nærmest pucken kalles 2. forsvarer (F2). 2. forsvareren har en dobbeloppgave ved å sikre for F1, samtidig som har ansvaret for å markere den motspilleren som er nærmest puckføreren. De øvrige spillerne kalles 3. forsvarere (F3) og har markeringsoppgaver.

3 Spilleprinsipper for forsvarsspill Spilleprinsippene kan virke noe teoretiske og litt vanskelig å få tak på. Vi kan imidlertid ikke late som om de ikke finnes. For det gjør de, hele tiden. Spilleprinsippene er nødvendig for å skape forståelse, struktur og mening. Videre er de svært viktige for innlæringen av ishockeyforståelsen. Ishockey er et åpent spill med mange mulige løsninger på en enhver situasjon. Samtidig vet vi at en spillsituasjon aldri er helt identisk med en annen. Det er selvsagt helt umulig å lære inn løsninger for alle mulige situasjoner. Derfor er nødvendig å forstå spilleprinsippene, trene på dem, være i stand til å gjenkjenne dem og omsette til praksis under spillets gang. Prisnippene for forsvarsspill, (med de komplementære angrepsprisnippene i parentes) er: Dybde (Dybde) Presse (Støtte) Forsinke (Gjennombrudd) Konsentrering (Bredde) Disiplin (Kreativitet) Dybde Dybde i forsvar beskriver helheten i forsvarsorganiseringen knyttet til banens lengderetning og innbefatter avstanden mellom lagdelene, samt avstanden mellom den som presser puckfører (førsteforsvarer) og den som sikrer (andreforsvarer). For stor dybde mellom lagdelene gir strekk i laget. Presse Forsvarer setter fart mot en motstander for at han skal få dårlig tid til å se seg om, dårlig tid til å motta og/eller spille pasning, drible eller skyte. Jo mer is det er mellom angriperen og forsvareren, jo bedre for angriperen. Derfor er det viktig at forsvareren sørger for at angriperen har så lite is som mulig. Forsinke Når forsvareren plasserer eller beveger seg slik at angriperen verken kan gå til eller spille pucken til et sted på banen der angriperne kan være farlige for (true) forsvarerens mål. Konsentrere Redusere tilgjengelig is for angriperne ved at forsvarerne samler seg, særlig på de farlige områdene av banen. Disiplin Et godt forsvarsspill forutsetter at alle spillere kjenner sine arbeidsoppgaver og utfører dem så samvittighetsfullt som mulig. Andre viktige begreper Riktig side Å være på riktig side betyr at forsvareren plasserer seg på en tenkt linje mellom angriperen og eget mål. Dette er like viktig uansett om forsvareren velger å presse eller forsinke, og gjelder for alle forsvarere over hele banen. Avstandskontroll Forsvareren søker å kontrollere avstanden til angriperen slik at han om nødvendig kan presse angriperen ved å redusere avstanden.

4 Sikre 2. forsvareren (F2) plasserer seg slik at han blir 1. forsvarer (F1) dersom denne blir passert, eller plukker opp pucken hvis F1 tar bort angriperen. Styre Med å styre menes å få motstanderen til å gå dit forsvareren ønsker. Normalt vil det være ut mot vantet, vekk fra midten av banen. TEKNISKE FERDIGHETER La oss begynne med de ishockeytekniske basisferdighetene. Med tekniske ferdigheter forstår vi hvordan en utøver løser en bestemt bevegelsesoppgave. Hvis backene skal utvikle seg er det avgjørende at de utvikler og vedlikeholder disse ferdighetene. De tekniske basisferdighetene kan forstås som spillerens verktøykasse og det gjelder å ha verktøy for kunne løse enhver situasjon som måtte oppstå under spillets gang. Pass på at manglende tekniske basisferdigheter ikke blir en begrensende faktor for spillerens utvikling. Med ishockeytekniske basisferdigheter forstår vi: Skøyteteknikker Forover, bakover, glidesvinger, oversteg forover, oversteg bakover, bevegelse sideveis, vending fra forover til bakover, vending fra bakover til forover, retningsforandring fra forover til bakover og bakover til forover, start, stopp. Puckkontroll Kontrollere og beskytte pucken samtidig som spilleren beveger seg og er i stand til å observere omgivelsene. Pasninger (og mottak) Drapasning forehand, drapasning backhand, håndleddspasning, flippasning forehand, flippasning backhand, direktepasning. Skudd Draskudd forehand, draskudd backhand, håndleddskudd, slagskudd, direkteskudd, flippskudd forehand, flippskudd backhand. Finter og sperrer Blokkere skudd Køllebryting og kroppstacklinger Disse ferdighetene er generelle, d.v.s. at de gjelder for både backer og løpere. Det er nødvendig at backene behersker alle disse basisferdighetene. I tillegg kommer en del ferdigheter som er spesielt viktige for backer, og som krever ekstra trening. Disse er bl.a.:

5 Skøyteteknikk Både offensivt og defensivt er det er viktig at backen er i stand til å følge rytmen i spillet. Dette krever at backen i størst mulig grad klarer å opprettholde farten ved vendinger og retningsforandringer, aldri står stille, men hele tiden er i bevegelse.. Sentrale ferdigheter Bakover med start fra stillestående Bakover med overgang til forover og til siden Oversteg bakover (begge veier) Retningsforandring fra forover til bakover Retningsforandring bakover til forover Vending fra bakover til forover (til begge sider) Vending fra forover til bakover (til begge sider) Bevegelse sideveis med og uten puck Puckbehandling For å kunne bidra offensivt må backen kunne behandle pucken på små flater, lese press, beskytte pucken og vende bort motspillere. Backen må kunne behandle pucken mens han går forover, bakover, når han vender, samt ved oversteg forover og bakover. Sentrale ferdigheter Beskytte pucken/vende bort en motspiller som forsøker å sette press Oversteg forover/oversteg bakover med vendinger Raskt ta et par steg fram i banen etter å ha mottatt/erobret pucken Pasninger Det stilles store krav til pasningsferdigheten. Backen bør beherske forehand, backhand, kortpasninger, langpasninger, direktepasninger og flippasninger. Offensivt har backen en viktig oppgave ved raskt å sette i gang angrep etter å ha erobret pucken. Førstepasningen må spilles raskt og presist framover i banen, ofte under press. Feilpasninger kan bli kostbare dersom motstanderen raskt setter inn et motangrep. Sentrale ferdigheter Kortpasning til avlaster i pasningslomme i egen sone Gjennombruddspasninger fra dypt i egen sone og opp i midtsonen, helt opp til motsatt blålinje Vende opp i banen/hurtig mottak og pasning i forbindelse med overgang fra forsvar til angrep, spesielt i midtsonen og i området rundt egen blålinje Kortpasninger fra backposisjon ved spill i overtall Skudd/avslutninger De fleste av backavslutningene kommer fra området rett innenfor angrepsblå. Både i spill 5 mot 5 og ved spill i overtall. I angrepssonen vil backen ofte være tett markert slik at han må kunne avslutte hurtig og med omtanke. Direkteskudd og håndleddskudd fra blålinjen blir viktige angrepsvåpen. Undersøkelser viser at mange av målene i overtall kommer etter skudd fra backene, enten direkte eller ved at målvakten er dekket eller ved retur/styring. Det er viktig at backen skyter hurtig og treffer mål fordi det scores svært mange mål på returer og styringer, samtidig som en reduserer muligheten for at motstanderen raskt setter inn et motangrep.

6 Videre må backen kunne lese hvor hardt han er presset, i noen tilfeller vil det være fornuftig å legge pucken dypt ned i sonen eller spille en pasning framfor å sjanse på et skudd som kan bli blokkert og resultere i et motangrep. Sentrale ferdigheter Slagskudd Direkteskudd fra stillestående Direkteskudd ved bevegelse sideveis/bakover/bort fra puckfører Direkteskudd ved bevegelse mot puckfører Direkte avslutning med fatning inn i banen/ ut mot vantet etter å ha beveget seg inn mot mål Håndleddskudd under press Skudd ved forflytning sideveis TAKTISKE FERDIGHETER Vi skal behandle individuell taktikk uten puck. Som supplerende underlag viser vi til kompendiet Forsvarsspill. Samhandlingen i forsvarsspillet blir behandlet under temaet 5 eren i forsvar. Målsettingen er som beskrevet tidligere, først og fremst å hindre motstander i å lage mål, dernest å vinne tilbake pucken. Sentrale virkemidler for å lykkes med dette er: Å begrense tid og is (rom) for puckbesittelse Nærme seg motstander fra riktig side Arbeide fra midten av banen og ut mot vantet Ha evnen til å jobbe tett på motstander når det er påkrevet Sterkt og aggressivt nærkampspill i rett øyeblikk Å tvinge angripere til dårlige posisjoner på banen Være på riktig side Avskjære pasningsvinkler inn i farlige områder (midten av banen) Arbeide fra midten av banen og utover God timing når press skal settes inn Selv om vi snakker om individuell taktikk kan den enkelte spillers opptreden ikke isoleres fra de øvrige spillere. Et vellykket forvarsspill er avhengig av et samordnet arbeid fra hele femmeren, der avstanden mellom spillerne gir god sikring og beskytter de viktigste områdene på banen. For backen blir det derfor viktig å orientere seg i forhold til sine medspillere like mye som til motspillerne og pucken. BACKENS ROLLE I DE FORSKJELLIGE FASENE AV FORSVARSSPILLET Backens rolle i forsvarsspillet begynner med hans opptreden i angrepsspillet. For en back vil det være nødvendig til enhver tid å forestille seg hva som vil skje dersom hans lag mister pucken akkurat da, og ta de nødvendige forholdsregler i forhold til det. Ved etablert spill i angrepssonen må han holde oversikt over hvor motstanderne til enhver tid befinner seg (har noen stukket ut i midtsonen bak ryggen på ham eller makkeren?). Muntlig kommunikasjon kan være til stor hjelp her. Samtidig er det

7 nødvendig å vite hvor medspillere befinner seg, for eksempel for å kunne bestemme seg for om han skal ta sjansen på å støte inn i angrepssonen, eller om han må trekke seg fra blå. Ideelt vil vi gjerne at alle tenker angrep når vi har pucken, men det er naivt å håpe på at det kan være slik. Derimot vil en back med god oversikt over egne og andre spilleres posisjoner lettere kunne vurdere om han skal delta aktivt i angrepsspillet, og eventuelt når. ETABLERT SPILL I ANGREPSSONEN PÅ PUCKSIDEN Backen må forsvare den blå linjen etter beste evne. En sentral avveining han ofte blir stilt overfor er om han skal gå inn og støte på avlaster eller løs puck langs vantet, eller ikke. Bedømmelsen her vil delvis være styrt av hvilke signaler trener har gitt (aggressivt/risikabelt eller avventende/sikkert), men med mindre det er gitt ordre om et bestemt handlingsmønster må backen vurdere: Har jeg sikring fra motsatt back (ut i midtsonen og litt over)? Har jeg en tredjemann (defensiv løper) på vei hjem? Har en motstander kommet ut bak backene? Blir det en 2:1 situasjon imot hvis jeg bommer? Tendensen i internasjonal topphockey går for tiden i retning av at backen, dersom han er tvil, faller av for å unngå å havne i undertall dersom han bommer. For unge spillere foreslår vi heller å feile ved at spilleren får velge selv framfor å ta bort valget ved å spille avventende/passivt. Aktiv coaching på disse situasjonene vil gi større treffprosent for backen i løsningen av tilsvarende situasjoner og de kommer ofte! Hvis han bestemmer seg for å støte må det skje helhjertet. Hvis han bommer må han sørge for at den han støter mot ikke får delta i angrepet uten at han selv er på riktig side. Hvis han velger å trekke seg fra blå må han rygge skrått inn i banen for å holde seg på riktig side. Pass på at han ikke trekker seg fortere og lenger enn farten i angrepet krever. Avstanden til puckfører må gjøres så liten som situasjonen tillater. ETABLERT SPILL I ANGREPSSONEN IKKE- PUCKSIDEN Hvis pucken forflytter seg over til motsatt side av angrepssonen må backen følge med over langs blå for å opprettholde avstanden til makker, som nå må over for å forsvare vantet. Siden det ofte er motstanders løper på ikke-pucksiden som stikker ut i midtsonen er det viktig at backen på den siden følger med hva som skjer rundt seg og bak seg. Hvis det er fare for at pucken kan komme ut av sonen på pucksiden eller at motstanderen kan bryte ut må motsatt back trekke litt ut i midtsonen og litt lenger over mot pucksiden (dybde). Det samme må skje dersom backen på pucksiden støter inn i sonen (se over). Siden backen på ikke-pucksiden ofte er den som har best oversikt over situasjonen vil han kunne være til stor hjelp for medspillerne hvis han kan gi tilrop om hva som foregår. For de to backene gjelder at de må holde tilnærmet samme avstand seg imellom (bredde), men at de må gi dybde etter behov, slik at gjennombrudd forbi begge samtidig blir vanskelig. FORSVARSSPILL I ANGREPS-/ MIDTSONEN VI HAR ETABLERT FORSVAR Litt avhengig av hvilket system som er valgt vil backenes rolle i første fase av et etablert forsvarsspill (styrespill) være å sikre gode avstander, å avskjære pasningsvinkler i forhold til gjennombrudd, og å

8 være på riktig side. En vellykket forsvarsjobb av løperne vil kunne føre til at backen vil plukke opp løse pucker i midtsonen, der hurtig igangsetting av overganger vil kunne gi gode resultater. Det er viktig for backene ikke å rygge for langt, men å gi løperne den ryggdekning de er avhengige av for at deres jobb skal være til nytte. Det vi mest av alt vil unngå er å gi fra oss rom/is inne i femmeren. Samme avveininger må gjøres i forhold til å støte/ikke støte som er beskrevet over. Hvis en motstander strekker, d.v.s. stikker ut i midtsonen mens hans lag er i egen sone må han kontrolleres av backen på den siden han befinner seg. Backen må kommunisere med makker hvis/når strekkeren kommer over på motsatt side. Hvis en løper følger strekkeren er tommelfingerregelen at bascken overtar hvis strekkeren skjærer inn foran backen, mens løper følger hvis strekkeren går inn bak backen. Det er viktig at ikke begge backene lar seg trekke tilbake på grunn av én strekker. Kommunikasjon kan hindre dette. Backene må være klar over linjenes taktiske betydning. Hvis mulig skal motstander hindres i å passere rød (slik at han ikke kan spille pucken helt ned i vår sone), og hvis dette ikke lykkes skal nytt press settes inn for å hindre at motstander passerer blå. FORSVARSSPILL I ANGREPS-/ MIDTSONEN VÅRE LØPERE ER (HELT ELLER DELVIS) OVERSPILT Backens evne til å lese situasjonen er igjen avgjørende for et vellykket resultat. Han må være i stand til å se hva slags situasjon han står overfor: 1:2, 2:2, 2:3, 3:3, fordi hans handlingsmønster vil være forskjellig for hver av disse situasjonene (se eget vedlegg). Dersom det er en 1:2 situasjon må backen spille sone. Ofte vil han imidlertid på hjelp fra sin backmakker eller en backcheckende løper slik at det blir en 2:2 situasjon. Dersom dette skjer er det viktig å lese situasjonen og ha god kommunikasjon slik at en overgår fra sone- til mann mot mann forsvar til riktig tid. FORSVAR MOT DUMPING Nærmeste back henter pucken og på veien ned må han lese hvor hardt han er presset. Hvis presset er stort kan han spille pasning til backmakkeren som gjør seg spillbar ved å trekke dypt ned i sonen eller ved å benytte avlaster i pasningslommen. Alternativt bør han klarere sonen ved å legge pucken trygt ut i midtsonen. Dersom han ikke er hardt presset skal backen ta initiativ ved straks å vende opp i banen og ser etter pasningsmuligheter. Helst bør han ligge i midte korridor for å kunne fordele pasninger til begge sider. Dersom han ikke har spillealternativer bør han avansere og prøve å vinne rødlinjen. Hvis han fremdeles ikke har pasningsalternativer bør han legge pucken dypt ned i angrepssonen med omtanke enten som en pasning til spillere i fart eller for en gjenvinning. Skulle motstander vinne pucken etter en dump bør aggressivt press settes inn umiddelbart, dersom backen er i avstand til å gjøre dette. Igjen må backen orientere seg om situasjonen før avgjørelse tas. Hvem er farligst? Fri spiller foran eget mål eller puckfører i rundvant? ETABLERT FORSVARSSPILL I FORSVARSSONEN Dette temaet er behandlet i eget hefte (vedlagt). Det kan ofte være vanskelig for backen å være klar over om han er første- annen- eller tredjeforsvarer. Et vanlig problem er at førsteforsvarer slipper presset på puckfører uten at noen annen overtar. Andre ganger kan andre- eller tredjeforsvarer bli for ivrig, og opptre som en ekstra førsteforsvarer

9 (eksempelvis en ving som går ned i rundvant for å vinne pucken, eller back som forlater området foran mål for å delta i rundvantet). Dette skaper vanligvis problemer i neste fase, fordi laget blir undertallig et annet sted på isen. Backen må ha såpass gode skøyteferdigheter at han kan opptre med brystet mot spillet til enhver tid. Aggressivitet i nærkampene er en forutsetning. Samtidig må backen finne riktig pressavstand, slik at han ikke kan rulles av eller vendes bort. I markeringsspillet foran mål er første prioritet å sørge for at motstanders kølleblad ikke får delta i spillet. Mye krefter kastes bort på å holde eller skyve på motstanderes overkropp, mens køllebladet får hvile uhindret på isen. I nærkampene rundt mål må begge hender være på kølla for å få nok kraft til å skyve vekk motstander og/eller hindre at hans kølleblad kommer på isen. BACKENS ROLLE I DE FORSKJELLIGE FASENE AV ANGREPSSPILLET BACKEN EROBRER PUCKEN I EGEN SONE Første tanke og handling bør være å lete etter en gjennombruddspasning før motstanders forsvar har etablert seg. Dette vil nesten alltid kreve at backen tar et initiativ, enten ved å vende vekk en forechecker eller å ta noen skjær frem i banen. Igjen blir skøyteferdigheten avgjørende for hvilke valg som står til hans disposisjon, og på ny er hans evne til å ha oversikt over situasjonen idet han vinner pucken bestemmende for om overgangsmuligheten kan utnyttes. Hvor store sjanser som skal tas for å få til en overgang eller et gjennombrudd må være lagets (trenerens) avgjørelse. Er et gjennombrudd ikke aktuelt i første fase kan det være aktuelt å spille seg ut ved hjelp av kortpasningsspill. Dette krever aktivitet av mange spillere samtidig. For backen må fremdeles hva skjer nå hvis ligge i bakhodet. Tredje alternativ er at motstander ikke legger press, og et kontrollert utspill blir mulig. Da vil ofte laget ha forutbestemte bevegelsesmønstre for å få til et samlet utspill, og backen må sørge for at pucken kommer i posisjon til at dette kan igangsettes. Ofte innebærer det at pucken spilles eller bringes bak mål. Dersom backen har anledning til å ta pucken framover i banen bør han søke midten av isen slik at han har muligheter til å spille pasninger både til høyre og venstre. Dersom det ikke finnes noe pasningsalternativ bør backen prøve å erobre rødlinja og eventuelt legge pucken dypt med omtanke slik at en medspiller kan motta den som en vantpasning eller ved å gjenerobre pucken. Dersom ingen av disse mulighetene foreligger, og backen ikke har et klart spillealternativ må han vurdere om han skal forsøke å klarere, eller om han skal beskytte pucken i håp om å få til en bedre situasjon. Kampsituasjonen vil være med å bestemme dette, for eksempel kan en klarering være på sin plass dersom eget lags spillere har spilt lenge, eller er ute av posisjoner etter langvarig press. Etter en klarering som ikke går til icing er det viktig at hele femmeren flytter etter ut i midtsonen slik at en på ny har en mulighet til å forsvare rød- eller egen blålinje. Mislykkede klareringer er opphav til mange baklengsmål. Er man ikke sikker på at klarering er mulig er det bedre å ta med pucken ut til rundvant og holde på den så godt det lar seg gjøre i verste fall (som en fremtredende spiller sa en gang) får man spise den opp. Fordelen med å holde på pucken er at da vet medspillere hvor den er, og eget lag har mulighet til å innta gode posisjoner dersom konstruktivt spill ikke viser seg mulig, eller at pucken mistes igjen.

10 BACKMAKKER ELLER ANNEN MEDSPILLER VINNER PUCKEN I EGEN SONE Hvis makker har god puckkontroll blir første oppgave å gjøre seg spillbar, samtidig som hva skjer nå hvis fremdeles gjelder. Ofte blir det derfor snakk om støtte bak puckfører, som dybde, og med mulighet for hurtig pasning ut og opp på motsatt side. Dersom makker er under press trenger han støtte fra de nærmeste spillerne. Jo mer press, jo nærmere og jo hurtigere må støtten være på plass. Rollen blir derfor delvis å være et pasningsalternativ, og delvis å gi sikring dersom makker skulle tape pucken igjen. Erfaring og kunnskap vil være avgjørende for om backen leser disse situasjonene godt. At de to backene er spillemessig godt kjent vil være viktig. I gitte tilfeller vil backen kunne skape en farlig overgang ved hurtig å gå på løp etter puckerobring. Visse backer er dyktige til å lukte denne type mulighet og kan dermed skape 2:1-situasjoner sammen med en løper ved hjelp av kvikk spilleoppfattelse og hurtig handling. LAGET HAR SPILT SEG UT AV EGEN SONE Når laget har spilt seg ut av egen sone blir backenes oppgave å sikre at avstandene i laget blir gode. Igjen blir hva skjer nå hvis. styrende, samtidig som støtte til angrepet gir større kraft og tyngde i en eventuell andre og tredje bølge dersom flyvende angrep ikke lar seg gjennomføre. På vei frem må backen orientere seg om hvor motstanderne er, om noen bytter eller ligger igjen i sin angrepssone etc., slik at han har klart for seg hvilke potensielle farer som lurer. ETABLERT ANGREPSSPILL I ANGREPSSONEN Angrepsmessig må backen være beredt til å skyte fra blå når sjansen byr seg. Han må være aktiv i forhold til å gjøre seg spillbar, og må beherske skøyte- og skuddteknikker for å kunne skyte direkte, og under og etter bevegelse. Han må lese hvilket press han blir satt under, slik at ikke skuddet blir blokkert av motstander og skaper en overgang i mot når den går ut i midtsonen. Ofte vil et håndleddskudd på mål være nok til å skape en stor målsjanse. Det kan også være aktuelt for backen å delta i det etablerte spillet i angrepssonen. Mest vanlig er muligheten for å komme inn på bakerste stolpe, dersom motstander i skuddsektoren ikke er oppmerksom på hva som foregår bak ryggen hans. Blir det intet spill må backen tilbake til blå igjen for å vente på neste mulighet. Andre vanlige situasjoner er at backen går inn og krysser med medspiller på vei ut av rundvant med pucken. Igjen gjelder at backen bør gjennomføre sin angrepsoppgave flyvende, og deretter gjeninnta posisjonen ved blå så snart situasjonen tilsier dette.

SITUASJONSBESTEMTE ROLLER

SITUASJONSBESTEMTE ROLLER SITUASJONSBESTEMTE ROLLER 3. Førsteforsvarer (F1) 1. Puckfører (PF) 2. Angripere uten puck 4. Øvrige forsvarere - Andreforsvarer (F2) - Tredjeforsvarere (F3) 1 SPILLEFERDIGHETER I ISHOCKEY TEKNISKE FERDIGHETER

Detaljer

Femmeren i forsvar. Trener III

Femmeren i forsvar. Trener III Femmeren i forsvar Trener III 1 FEMMEREN I FORSVAR Forsvarsspillet er en viktig del av spillet og består av teknikk, taktikk, fysikk og psykologi. I denne framstillingen vil vi legge hovedvekten på forsvarsspillets

Detaljer

Spill i over- og undertall. Trener II

Spill i over- og undertall. Trener II Spill i over- og undertall Trener II Innledning Over- og undertall er viktige faser i spillet og ofte avgjørende for kamputfallet på høyt nivå. Spill i overtall er også prestisjefylt. Alle trenere med

Detaljer

Femmeren i angrep. Trener III

Femmeren i angrep. Trener III Femmeren i angrep Trener III 1 FEMMEREN I ANGREP Mye tid og tankevirksomhet har vært nedlagt for å utvikle den defensive lagorganiseringen. Det er stor enighet om nødvendigheten av å strukturere denne

Detaljer

Frisk Asker Oldboys' spillemodell

Frisk Asker Oldboys' spillemodell Frisk Asker Oldboys' spillemodell Versjon: august 2015 Bakgrunn Jo eldre vi blir, jo viktigere blir samspillet. Derfor har FAO utviklet en spillemodell, og når vi er kjent med denne, kan vi lettere forstå

Detaljer

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot

Detaljer

Get Begynneropplæring/Mål, krav og øvelser for U10

Get Begynneropplæring/Mål, krav og øvelser for U10 Mål, krav og øvelser for U10: Tekniske og taktiske ferdigheter Målet er at den enkelte spiller skal beherske de ulike områdene (Balanse og koordinasjon, skøyteteknikk, puckkontroll, pasning og mottak,

Detaljer

Spillsentrerte øvelser

Spillsentrerte øvelser Øvelsesbank LYN FOTBALL Spillsentrerte øvelser Spillsentrerte øvelser defineres som øvelser med spill-motspill hvor spillerne møter deler av utfordringene de møter i kamp. Detter er øvelser som ofte blir

Detaljer

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og

Detaljer

Dette er et viktig virkemiddel for å skape og utnytte gjennombrudd (Makrorinsipp i Skeids spillmodell). Ved å coache på at spillerne skal true forskjellige rom (bakrom, mellomrom, korridor, fremrom) vil

Detaljer

9èr-spillet (12-13 år)

9èr-spillet (12-13 år) Overordnet 9èr-spillet (12-13 år) - Laget spiller primært i systemet 1-3-2-3. - Spillere 13-14 år skal lære: - å angripe mellomrom via kant, indreløper og spiss - oppspill mot mellomrom, bakrom og korridor

Detaljer

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag

Detaljer

LØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP

LØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP LØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP TRENINGSMILJØ FOKUS Resultat - Prestasjon Fokus på å vinne Et miljø, hvor å vinne betyr å slå de andre Spillerne blir sammenlignet med

Detaljer

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 Innledning Hvis vi tar utgangspunkt i selve spillet kan vi gjøre følgende grovinndeling når det gjelder de tekniske ferdighetene i ishockey. Dette er imidlertid ikke nok,

Detaljer

Fotballspråk. Begrepene under er presentert i alfabetisk rekkefølge som:

Fotballspråk. Begrepene under er presentert i alfabetisk rekkefølge som: HSV Fotball - Språk Fotballspråk. Vi som trenere utvikler ulike fotballspråk gjennom våre påvirkninger. HSV ønsker å samle et fellesregister for å sørge for at vi trenere snakker samme språk, samtidig

Detaljer

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og et

Detaljer

Generelt. Viktige egenskaper hos en god dropper. Individuell teknikk og taktikk

Generelt. Viktige egenskaper hos en god dropper. Individuell teknikk og taktikk Dropper Trener II Generelt Dropper er ishockey sine faste situasjoner Liten, men viktig del av spillet, ofte avgjørende for kamputfallet på høyt nivå Laget som vinner flest dropper vinner ofte kampen (?)

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du

Detaljer

Smålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill

Smålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill Side 1 for 13:53 - Spill to mot to 2 mot 2 - differensiert smålagsspill (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) To lag med to spillere på hvert lag. To småmål. Banestørrelse 10x 20 m - Når, hvor og hvordan føre,

Detaljer

Startøvelser / Ballkontroll

Startøvelser / Ballkontroll Øvelsesbank LYN FOTBALL Startøvelser / Ballkontroll Startøvelser er øvelser som har til hensikt å øve enkeltspilleren individuelt med ballen. Her er målet flest mulig kvalitetstouch med ball med ulik vanskelighetsgrad,

Detaljer

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.

Detaljer

Syverfotball LYN. Tips:

Syverfotball LYN. Tips: Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske

Detaljer

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen.

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Den norske midtstopperen behersker soneforsvar og er spesielt god til å vurdere hvilke rom man skal beskytte

Detaljer

I et godt angrepsspill på seniornivå vil vi se kombinasjoner av de tre spillformene i angrep.

I et godt angrepsspill på seniornivå vil vi se kombinasjoner av de tre spillformene i angrep. 3.0 Angrepsspill Angrepsspillet kan deles inn i tre såkalte øvingsrammer: Opprullingsspill Overgangsspill Krysningsspill I denne fremstillingen har vi konsentrert oss om opprullingsspill og overgangsspill.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Spissen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen.

Spissen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen. Spissen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen. Spissen Den norske spissen har fysisk spisskompetanse gjennom stor hurtighet og/eller duellstyrke. Den norske spissen er brutal

Detaljer

LEKSJONSOPPLEGG B-14

LEKSJONSOPPLEGG B-14 LEKSJONSOPPLEGG B-14 Tid for lek (repetisjon) 1. Stafett med puck: Spillerne står i skyttelformasjon. a. På signal starter X1 med pucken og fører den med seg til merket hvor han passer til X2 og fortsetter

Detaljer

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 12 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen

MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 12 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 12 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og

Detaljer

Scoringstrening - avslutninger på mål

Scoringstrening - avslutninger på mål Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening

Detaljer

MED SPILLETS IDÉ I SPILLOG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen. Norges Fotballforbund

MED SPILLETS IDÉ I SPILLOG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen. Norges Fotballforbund MED SPILLETS IDÉ I SPILLOG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Norges Fotballforbund www.fotball.no 18.01.2013 Side 1 Med spillets idé i spill- og kampdimensjonen «Med spillets

Detaljer

1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom

1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom Individuelt - Hensikten med oversikten over 1A-2A og 1F-2F-3F listen er å gi en oversikt over ferdigheter spillere bør beherske. - På grunn av ulikhetene i typer fotballspillere, deres interesse og dere

Detaljer

Fotballkunnskap kort versjon

Fotballkunnskap kort versjon Fotballkunnskap kort versjon Kristian Holm Carlsen (2008). Oslo: FfK 1.0 Ulike angrepstyper Tradisjonelt skilles det mellom tre angrepstyper. Dette er 1) dødballangrep, 2) lengre angrep eller angrep mot

Detaljer

Spill-øvelser. Spill er vårt viktigste verktøy fordi:

Spill-øvelser. Spill er vårt viktigste verktøy fordi: Øvelsesbank LYN FOTBALL Spill-øvelser I barnefotballen bør størsteparten av spill gjøres gjennom smålagsspill, og smålagsspill bør utgjøre hoveddelen av hver økt. Spill-øvelser bør gjøres for: - Å få mange

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

Sportslig Utviklingsplan for Hana IL avd. Håndball

Sportslig Utviklingsplan for Hana IL avd. Håndball Sportslig Utviklingsplan for Hana IL avd. Håndball Hana Håndball skal gjennom sterke engasjementer vokse og bli en av de ledende avdelingene i Hana IL. Hvordan skal vi klare det? Arbeide mot de yngste

Detaljer

LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL HOVEDPUNKTER FOR INSTRUKSJON

LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL HOVEDPUNKTER FOR INSTRUKSJON LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL 1. Repetere stopp framover på to bein og T-skyv, (Leksjon B-6, C-8). 2. Finpusse draskudd backhand (Leksjon A-15, B-14, C-8). 3. Repetere stopp med puck (Leksjon B-12, C-8).

Detaljer

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner

Detaljer

FERDIGHETER FORKLARING TID

FERDIGHETER FORKLARING TID LEKSJONSOPPLEGG D-9 Skudd fra stillestående posisjon- Forehand og Backhand (finpuss) Fordel spillerne i grupper på tre og plasser dem langs vantet. Hver gruppe må ha 5-6 pucker. 1. X1 sender pasning ti

Detaljer

EFFEKTIV ISTRENING. Trener II

EFFEKTIV ISTRENING. Trener II EFFEKTIV ISTRENING Trener II EFFEKTIV ISTRENING Innledning Mange av våre klubber ønsker seg mer istid til trening. Samtidig vet vi at spillerutvikling krever et betydelig volum for å få gode resultater.

Detaljer

Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar

Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar Når man velger formasjon å spille i nierfotball (og for så vidt generelt i barne- og ungdomsfotball) er det viktig å tenke på at det skal være overførbart

Detaljer

Velkommen inn i 11-er fotballens verden!

Velkommen inn i 11-er fotballens verden! Velkommen inn i 11-er fotballens verden! Arnstein H. - 2011 Hva er 11-er fotball? 7.700 m 2 å boltre seg på (70 x 110 meter) Hver spiller øker sin plass til 350 m 2 (18,5 x 18,5 m!) Vi må tenke større,

Detaljer

Treningsøvelser - BØNES G96

Treningsøvelser - BØNES G96 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.

Detaljer

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen

Detaljer

Viking/VBK FFO. 1 : 1 ferdigheter

Viking/VBK FFO. 1 : 1 ferdigheter Viking/VBK FFO Månedens tema Mai og juni 1:1 Defensiv og sommerleker 1 : 1 ferdigheter I mai skal vi se på den defensive 1:1 ferdigheten. 1 Forsvareren er den som oftest vinner ballen, eller som tvinger

Detaljer

Angreps- forsvarsøvelser

Angreps- forsvarsøvelser 1 mot 1 i korridor - Sett opp en ca 15x7m (tilpasset nivå/alder og målsetting) bane en rekke på hver side av korridor ballene på den ene siden - Spiller ne utfordrer 1 mot 1 (2v2, over eller undertall)

Detaljer

READY BANDY SPORTSPLAN. 1e1d3b KONTAKT. Ready Bandy Stasjonsveien Oslo.

READY BANDY SPORTSPLAN. 1e1d3b KONTAKT. Ready Bandy Stasjonsveien Oslo. READY BANDY SPORTSPLAN 1e1d3b KONTAKT Ready Bandy Stasjonsveien 24 0773 Oslo patrik@ready.no malin@ready.no nicklas@ready.no www.ready.no/bandy HVA ER READY BANDY? Alle som er aktiv i Ready bandy som spiller,

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Snapp. - eredsskapsstilling. - Forflytning. N! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter.

Detaljer

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.

Detaljer

Periodeplan nr 5 for LFH09 J14 sesongen 2016 / Gjelder perioden fra 1-30 november 16. Vi kommer til å beskrive fokuset innenfor følgende temaer:

Periodeplan nr 5 for LFH09 J14 sesongen 2016 / Gjelder perioden fra 1-30 november 16. Vi kommer til å beskrive fokuset innenfor følgende temaer: Periodeplan nr 5 for LFH09 J14 sesongen 2016 / 2017 Gjelder perioden fra 1-30 november 16 Mål og hensikt Fokus for denne perioden er defensivt forsvar og angrep mot defensivt forsvar. I første periode

Detaljer

Tekniske ferdigheter noen begreper:

Tekniske ferdigheter noen begreper: Tekniske ferdigheter noen begreper: Teknikk er: En utøvers løsning av en gitt bevegelsesoppgave Individuell og optimal teknikk Optimalt med utgangspunkt i kunnskap. Individuelt tilpasset den enkelte stil

Detaljer

V-Sentral - Midt. H-Sentral - Midt

V-Sentral - Midt. H-Sentral - Midt Bandy 11 er teori V-Half Lagoppstilling Alternativ 1 V-Sentral - Midt V-Back V-Midtbane Senterhalf Spiss H-Midtbane H-Back H-Sentral - Midt H-Half Hvordan skal vi spille? Offensiv (SN har ballen/angrep):

Detaljer

Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert)

Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert) Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert) Fordeler med 4-4-2 - Et godt system for å hindre kontringer imot. - Det er et fleksibelt system: Kan både spilles offensivt og defensivt

Detaljer

Håndballspillet, fascinerende og spennende

Håndballspillet, fascinerende og spennende Tips om trening Håndballspillet, fascinerende og spennende Håndball er et spill som setter store krav til utøverne. I høyt tempo må det hele tiden gjøres gode valg. Spillet skifter ofte karakter og utfordringene

Detaljer

Månedens tema: Pasninger og avslutninger

Månedens tema: Pasninger og avslutninger Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012. Dag Uke Tid Sted Tema Kommentarer Mandag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning m Klubbtrening kortpasninger Torsdag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning

Detaljer

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter. Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til

Detaljer

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring

Detaljer

Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00

Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00 Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00 Agenda 1. Treningstider 2. Regler for treninga Fair Play regler 3. Hvilken formasjon skal vi benytte? 4. Viktige oppgaver for de ulike posisjonene på banen. 5.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke

Detaljer

Periodeplan nr 2 for LFH09 J14 sesongen 2016 / Gjelder perioden fra 1-31 august 16

Periodeplan nr 2 for LFH09 J14 sesongen 2016 / Gjelder perioden fra 1-31 august 16 Periodeplan nr 2 for LFH09 J14 sesongen 2016 / 2017 Gjelder perioden fra 1-31 august 16 Mål og hensikt Fokus for denne perioden er defensivt forsvar og angrep mot defensivt forsvar. Målet er å etablere

Detaljer

Øvelser for Mai-Juni

Øvelser for Mai-Juni Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

FORKLARINGER TIL LÆRINGSMOMENTENE

FORKLARINGER TIL LÆRINGSMOMENTENE FORKLARINGER TIL LÆRINGSMOMENTENE FORKLARINGER KNYTTET TIL LÆRINGSMOMENTER Her kommer noen forklaringer av begrep vi bruker når vi snakker om læringsmomenter knyttet til øktene og øvelsene. Mange av skissene

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Øvelser: Rondos, grisen i midten: 4 mot 1 Enten ved hele langside eller statisk ved kjegle

Øvelser: Rondos, grisen i midten: 4 mot 1 Enten ved hele langside eller statisk ved kjegle Øvelser: Rondos, grisen i midten: 4 mot 1 Enten ved hele langside eller statisk ved kjegle - 4 mot 1 i firkant der formålet er å holde ballen i laget, x pasninger 1 poeng eksempelvis - Denne versjon er

Detaljer

Øvelser: Utdrag av regler i småspill for å utvikle spillerintelligens, forventning og persepsjon.

Øvelser: Utdrag av regler i småspill for å utvikle spillerintelligens, forventning og persepsjon. Øvelser: Utdrag av regler i småspill for å utvikle spillerintelligens, forventning og persepsjon. - Bruk av mållinje eller flere scoringer stimulerer persepsjon og myker opp tunnelsyn. - Mini mål midt

Detaljer

FERDIGHETER FORKLARING TID

FERDIGHETER FORKLARING TID LEKSJONSOPPLEGG B-7 Skifte retning (repitisjon) 1. Spillerne starter ved vantet. 2. På signal utfører spillerne en start forover og går til motsatt side. 3. Spillerne utfører en stopp på to bein to meter

Detaljer

Plan gutter 8 år første halvår 2013

Plan gutter 8 år første halvår 2013 Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i

Detaljer

DET Grønne merket GRØNN

DET Grønne merket GRØNN HVIT BRONSE DET Grønne merket NBBFs ferdighetsmerke -nivå 11 skal du huske på at det viktigste er å beherske teknikkene. Riktig utførelse og forståelse er viktigere enn at du for eksempel treffer på alt

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

Introduksjonskurs. Trenerkurs U7 U10

Introduksjonskurs. Trenerkurs U7 U10 Introduksjonskurs Trenerkurs U7 U10 Trenerutdanning i NIHF U7 U10: Introkurs U11 U13: Trener 1 kurs U14 U18: Trener 2 kurs Målet er: Trenere med kompetanse i forhold til alder. Bygge kompetanse over tid

Detaljer

Treningsøkt 2/2017 G2006

Treningsøkt 2/2017 G2006 Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Øvelser for Juli-August

Øvelser for Juli-August Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert

Detaljer

H å n d b a l l http://handball.aasgaard.cc handball@aasgaard.cc

H å n d b a l l http://handball.aasgaard.cc handball@aasgaard.cc H å n d b a l l http://handball.aasgaard.cc handball@aasgaard.cc Rullespill Side 2 av 7 Innledning Rullespill er et grunnleggende angrepsvåpen i fase IV, og kan gjøres i et uttall av varianter. Her beskrives

Detaljer

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen. Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe

Detaljer

Norges Håndballforbund Region Sør. Håndballterminologi. - en kjapp gjennomgang av ord og uttrykk du bør ha kjennskap til og vite om!

Norges Håndballforbund Region Sør. Håndballterminologi. - en kjapp gjennomgang av ord og uttrykk du bør ha kjennskap til og vite om! 1 Norges Håndballforbund Region Sør Håndballterminologi - en kjapp gjennomgang av ord og uttrykk du bør ha kjennskap til og vite om! 2 ÅNDBALLTERMINOLOGI Håndball, som alle andre idretter, Hhar sin egen

Detaljer

Treningsplanlegging. Introkurs U7-10

Treningsplanlegging. Introkurs U7-10 Treningsplanlegging Introkurs U7-10 Hvorfor planlegge trening? Kvalitet på treningene Forutsigbarhet Utvikling «jobbe med de rette tingene» Gjenta suksess eller unngå å gjenta feil Tilpasse treningen til

Detaljer

HÅNDBALL?! Verdens beste lagspill - - -?!

HÅNDBALL?! Verdens beste lagspill - - -?! ?! Håndball 2 HÅNDBALL?! I Norge er håndball en av de aller mest populære idrettene. Spillere i alle aldere søker til hallene våre, og det arrangeres trening og kamper på alle nivåer i de fleste kroker

Detaljer

Treningsøkt 4/2017 G2006

Treningsøkt 4/2017 G2006 Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Sportsplan ungdom spillsituasjoner forsvar

Sportsplan ungdom spillsituasjoner forsvar Sportsplan ungdom spillsituasjoner forsvar Spillsituasjon 1: «Forsvaret i angrepet» Er vi i angrep ønsker vi å skape noe. Dvs. mål, målsjanse, avslutning, corner eller til og med innkast høyt på banen

Detaljer

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010 Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010 Navn: Divisjon: DEL I Kryss av i de rubrikkene som gir det korrekte svaret. Det er noen ganger nødvendig å krysse av i flere enn én rubrikk. 1. En forsvarsspiller går

Detaljer

Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97

Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97 Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97 Plan levert av: Magne Harald Jakobsen Trener NIF Jenter 1997 Utkast 1, 16.november 2010 Oppgave: Hovedansvar for tirsdagstreninger i Bjørnholthallen. Legge opp

Detaljer

Håndballseminaret 2015

Håndballseminaret 2015 Motspill til utgruppert forsvar 1/10 2/10 Trener som spillepunkt for begge sider En mot en øvelse med to passningspunkter. Angrepsspilleren skal legge ballen mellom kjeglene for å skore. Den som har ballen

Detaljer

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016-

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- www.kvamil.no 1 Kvam IL er opptatt av gode og ryddige rutiner for våre medlemmer. Kvam IL Fotball Øvelsesbank Samtidig ønsker styret i Kvam IL at det er innarbeidet gode

Detaljer

Alder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.

Alder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. - side 1 av 7 Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Valg av oppvarmingsøvelser Det er stort sett ikke satt opp oppvarmingsøvelser til de ulike øktene under. I stedet vises

Detaljer

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 + Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring

Detaljer

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1 Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).

Detaljer

Øvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede!

Øvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Øvelsesbank 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Gode spørsmål til treneren: Før økten: Hva skal spillerne bli bedre på i dag? Under økten:

Detaljer

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over

Detaljer

Treningsøkt 6/2017 G2006

Treningsøkt 6/2017 G2006 Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk nedgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Takling - Blokk - Samarbeide to og to i forsvar Informasjon om målvaktens fokusområder på denne

Detaljer

Alder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.

Alder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 1, 2, 3 og 4. Mer detaljerte instruksjonsmomenter

Detaljer

Øvelser for November-Desember

Øvelser for November-Desember Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

11èr-spillet (14-16 år)

11èr-spillet (14-16 år) Overordnet 11èr-spillet (14-16 år) - Laget spiller i systemet 1-4-3-3. - Spillere som er 14-16 år skal lære: - å variere ankomstfasen til fordel for totalgjennombruddet - å koble på spiss- og ving rollen

Detaljer