Graderingsreglement. Under 15 år
|
|
|
- Stig Svein-Erik Kristoffersen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Graderingsreglement Under 15 år Gjelder fra Januar 2015
2 Innhold Innhold Generell informasjon Offisielle beltegrader Generell kunnskap Hvitt 1: Hvitt belte med en liten gul stripe på tvers Gult belte: 5.mon Gult belte 1: Gult belte med 1 oransje stripe Oransje belte: 4.mon Oransje belte 1: Oransje belte med 1 grønn stripe Grønt belte: 3.mon Blått belte: 2.mon Brunt belte: 1.mon 1357 Bekkestua 1 Org.nr:
3 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret være betalt Ukemi (fallteknikk) til alle sider er et krav til alle grader. Det kan bli etterspurt av sensor Alle som skal gradere seg, skal stille forberedt og ha satt seg inn i graderingspensumet Offisielle beltegrader Grad Belte Krav 5.mon/kyu Gult Belte Minimum 3mnd sammenhengende trening. 2 treninger i uken. 4.mon/kyu Oransje Belte Minimum 1/2 år sammenhengengde trening siden sist gradering. 2 treninger i uken,. 3.mon/kyu Grønt Belte Minimum 1 år sammenhengende trening siden sist gradering. 2 treninger i uken. 2.mon/kyu Blått Belte Minimum 1,5 år sammenhengende trening siden sist gradering. 2 treninger i uken. 1.mon/kyu Brunt Belte Brunt Belte Minimum 2 års sammenhengende trening siden sist gradering. 2 treninger i uken. Generell kunnskap Kumi-kata: Hvordan holde grep Tak i armen: Ved håndleddet i sømmen. Tak i kragen: Godt grep med hele hånden i kragehøyde. Ukemi (fallteknikk) Ushiro-ukemi (fallteknikk bakover) Yoko-ukemi (fallteknikk til siden) Mae-mawari-ukemi (fallteknikk framover rulle) 1357 Bekkestua 2 Org.nr:
4 Hvitt 1: Hvitt belte med en liten gul stripe på tvers Hvem Denne halvgraden er kun aktuell for nybegynnere som trener 1 gang i uken. Gradering skjer mot slutten av semesteret. Ippon har 2 semestre: Januar til juni / September til desember Generelt: Ukemi (fallteknikk) Teknikker til en side. Stillestående kast Kuzushi (balansebrudd). Kumi-kata (grepsteknikk). Teknikker: Serie 1: De Ashi Barai Bulldoser - Yoko Shiho Gatame Serie 2: O Goshi - Hon Kesa Gatame Brofrigjøring De Ashi Bara O Goshi Yoko Shiho Gatame Hon Kesa Gatame 1357 Bekkestua 3 Org.nr:
5 Gult belte: 5.mon Krav: 1 trening pr uke: Gradering til gult belte (5.mon) etter to semestre (via hvitt 1). 2 treninger pr uke: Gradering til gult belte (5.mon) etter ett semester direkte fra hvitt. Generelt: Ukemi (fallteknikk) Teknikker til en side. Stillestående kast Kuzushi (balansebrudd). Kumi-kata (grepsteknikk). Teknikker: Serie 1: De Ashi-Barai - Bulldozer - Yoko-shiho-gatame Serie 2: O-goshi - Hon-kesa-gatame - Brofrigjøring Serie 3: Ippon-seoi-nage Kami-shio-gatame Serie 4: Ouchi-gari - Kata-gatame - brofrigjøring Ippon-seoi-nage O-Uchi-gari Kami-shio-gatame Kata-gatame 1357 Bekkestua 4 Org.nr:
6 Gult belte 1: Gult belte med 1 oransje stripe Krav Utøver har gult belte (5.mon). Har trent 1 gang i uken i ett semester. Generelt: Bevegelse fremover og bakover Kuzushi (balansebrudd) Kumi kata (grepsteknikk) Ukemi (fallteknikk) Teknikker: Serie 1: De Ashi Barai Bulldoser - Yoko Shiho Gatame - Mune gatame Serie 2: O Goshi - Hon Kesa Gatame - Brofrigjøring Serie 5: Tsuri komi goshi - VM rulla - Gyaku-kesa-gatame Tai-Otoshi Tsuri komi goshi Tai-Otoshi Mune gatame Gyaku-kesa-gatame 1357 Bekkestua 5 Org.nr:
7 Oransje belte: 4.mon Krav: 1 trening pr uke: Utøver har Gult 1. Gradering til 4.mon etter ett semester. 2 treninger pr uke: Utøver har 5.mon. Gradering til 4.mon etter ett semester. Generelt: Teknikker til en side. Bevegelse fremover og bakover Utøverne må jobbe sammen (samhandling) Teknikker: Serie 1: De-ashi-Barai - Bulldozer - Yoko Shiho Gatame - Mune gatame Serie 2: O-goshi - Hon-kesa-gatame - Brofrigjøring Serie 3: Ippon-seoi-nage Kami-shio-gatame kuzure kami shio gatame (variant av Kami) Serie 4: O-uchi-gari komme forbi guard kata-gatame kuzure kata gatame - brofrigjøring Serie 5: Tsuri-komi-goshi uke i benk vm rulla gyaku-kesa-gatame Serie 6: O-soto-gari - Kata-gatame - Tate-shiho-gatame - brofrigjøring Koshi-guruma Tai-Otoshi Tani-Otoshi 1357 Bekkestua 6 Org.nr:
8 O-soto-gari Koshi-guruma Tate-shiho-gatame Tani-Otoshi 1357 Bekkestua 7 Org.nr:
9 Oransje belte 1: Oransje belte med 1 grønn stripe Krav: 1 trening pr uke: Gradering til oransje 1 etter to semestre. 2 treninger pr uke: Gradering til oransje 1 etter ett semester. Generelt: Teknikker til en side. Bevegelse fremover og bakover Utøverne må jobbe sammen (samhandling) Teknikker: Tomoe nage Okuri ashi barai Harai goshi med oppfølging til ne wasa Tomoe nage Okuri ashi barai Harai goshi 1357 Bekkestua 8 Org.nr:
10 Grønt belte: 3.mon Krav: Utøver har oransje belte med grønn stripe 1 trening pr uke: Graderer seg til 3.mon etter to semestre. 2 treninger pr uke: Graderer seg til 3.mon etter ett semester. Generelt: Teknikken skal utføres i en jevn bevegelse. Teknikker: Ashi-waza O soto-gari O uchi-gari Ko uchi-gari De ashi-barai Sasae-tsurikomi-ashi Okuri-ashi-barai Koshi-waza O-goshi Koshi-guruma Tsuri-komi-goshi Harai Goshi Te-waza Tai-Otoshi Ippon-seoi-nage Morote-seoi-nage Masutemi-waza Tomoe-nage Yokosutemi-waza Tani-Otoshi Ne wasa (bakketeknikker) Teknikkene skal vises som serie. Ikke holdegrepssirkel. Tori skal beherske snuinger til avslutning fra når uke er i benk, på magen, mellom bena på uke og når uke er mellom bena på tori. Osae komi wasa (holdegrep) Hon kesa gatame Kata gatame Kuzure kata gatame Tate shiho gatame Yoko shiho gatame Mune gatame Kami shiho gatame Kuzure kami shiho gatame Gyaku kesa gatame 2 kombinasjoner Ko-uchi-gari Koshi guruma Tai-Otoshi Ippon-seoi-nage 1 motkast Koshi guruma Tani-Otoshi 1357 Bekkestua 9 Org.nr:
11 Ko uchi-gari Sasae-tsurikomi-ashi Okuri-ashi-barai Harai Goshi Morote-seoi-nage Tomoe-nage 1357 Bekkestua 10 Org.nr:
12 Blått belte: 2.mon Krav: Minimum 18 måneders sammenhengende judotrening siden gradering 3.mon. Min. 2 treninger pr uke. Favoritteknikk skal spesifiseres i eget ark, som leveres sensor (benytt PC). Favoritteknikk: Det skal plukkes ut en teknikk og vises 3 varianter/løsninger til å fullføre denne teknikken. Teknikkene skal vises både til høyre og til venstre. Like mange i ne-waza som tachi-waza. Teknikker: Tachi wasa (stående teknikker) Ashi-waza O-soto-gari Ko-soto-gari O-uchi-gari Ko-uchi-gari De-ashi-barai Sasae-tsurikomi-ashi Okuri-ashi-barai Ko-uchi-gake Koshi-waza O-goshi Koshi-guruma Tsurikomi-goshi Harai-goshi Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Te-waza Tai-Otoshi Ippon-seoi-nage Morote-seoi-nage Masutemi-waza Tomoe-nage Yokosutemi-waza Soto-makikomi Tani-Otoshi Ne wasa (bakketeknikker) Teknikkene skal vises som serie. Ikke holdegrepssirkel. Tori skal beherske snuinger når uke er i benk, på magen, mellom bena på uke og når uke er mellom bena på tori. Alle snuinger skal avsluttes med godkjent holdegrep. Osae komi wasa (holdegrep) Hon kesa gatame Kata gatame Kuzure kata gatame Tate shiho gatame Yoko shiho gatame Mune gatame Kami shiho gatame Kuzure kami shiho gatame Gyaku kesa gatame 1357 Bekkestua 11 Org.nr:
13 Ko-soto-gari Ko-uchi-gake Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Soto-makikomi 1357 Bekkestua 12 Org.nr:
14 Brunt belte: 1.mon Krav: Minimum 2 års sammenhengende judotrening siden gradering 2.mon. Min. 2 treninger pr uke. Favoritteknikk skal spesifiseres i eget ark, som leveres sensor (benytt PC). Favoritteknikk: Det skal plukkes ut tre teknikk og vises 3 varianter/løsninger til å fullføre disse teknikkene. Teknikkene skal vises både til høyre og til venstre. Like mange i ne-waza som tachi-waza. Teknikker: Tachi wasa (stående teknikker) Ashi-waza Osoto-gari Kosoto-gari Ouchi-gari Kouchi-gari Kouchi-gake Deashi-barai Sasae-tsurikomi-ashi Hiza-guruma Okuri-ashi-barai Koshi-waza Uki-goshi O-goshi Koshi-guruma Tsurikomi-goshi Harai-goshi Hane-goshi Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Te-waza Tai-Otoshi Ippon-seoi-nage Morote-seoi-nage Seoi-Otoshi Kata-guruma Masutemi-waza Tomoe-nage Yoko-tomoe-nage Ura-nage Sumi-geashi Yokosutemi-waza Soto-makikomi Tani-Otoshi Yoko-Otoshi Yoko-wakare Ne wasa (bakketeknikker) Teknikkene skal vises som serie. Ikke holdegrepssirkel. Tori skal beherske snuinger når uke er i benk, på magen, mellom bena på uke og når uke er mellom bena på tori. Alle snuinger skal avsluttes med godkjent holdegrep. Osae komi wasa (holdegrep) Hon kesa gatame Kata gatame Kuzure kata gatame Tate shiho gatame Yoko shiho gatame Mune gatame Kami shiho gatame Kuzure kami shiho gatame Gyaku kesa gatame 1357 Bekkestua 13 Org.nr:
Graderingsreglement. Ungdom år
Graderingsreglement Ungdom 10-13 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Graderingsreglement. Barn 6-9 år
Graderingsreglement Barn 6-9 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Graderingsreglement. Senior (fra 14 år)
Graderingsreglement Senior (fra 14 år) Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Graderingsreglement. Slemdal Judoklubb
Graderingsreglement Slemdal Judoklubb Gjelder f.o.m. 01.01.2010 Innhold: Generell informasjon 3 Gult belte Orange belte Grønt belte Blått belte Brunt belte 5.mon/kyu 4.mon/kyu 3.mon/kyu 2.mon/kyu 1.mon/kyu
GRADERINGSREGLEMENT. Vedtatt av forbundsstyret 5. desember 2014. NJF Graderingsreglement side 1 av 32
GRADERINGSREGLEMENT Vedtatt av forbundsstyret 5. desember 2014 NJF Graderingsreglement side 1 av 32 1. Innhold 2. FORMÅL 3 3. GENERELT OM GRADERING I NJF 4 3.1. GRADERING I NORGE 4 3.2. UTENLANDSKE GRADERINGER
GRADERINGSREGLEMENT. Vedtatt av Forbundsstyret 12. april 2016 Gjeldende fra 1. august NJF Graderingsreglement side 1 av 33
GRADERINGSREGLEMENT Vedtatt av Forbundsstyret 12. april 2016 Gjeldende fra 1. august 2016. NJF Graderingsreglement side 1 av 33 1. Innhold 1. INNHOLD 2 2. FORMÅL 3 3. GENERELT OM GRADERING I NJF 4 3.1.
En Shin Ryu. Graderingsreglement for kyu og dan graderinger
En Shin Ryu Graderingsreglement for kyu og dan graderinger Versjon 3.1 1. august 2010 INNHOLD 2 Bestemmelser vedrørende graderingsanbefaling... 3 Bestemmelser vedrørende graderingstest (**)... 4 Bestemmelser
MON-grader KYOKUSHIN KARATE
MON-grader KYOKUSHIN KARATE Norges Kyokushin Organisasjon Utgave 2007 Generelle bestemmelser Gjelder for: Opp til fylte 15 år. For 10.Mon skal 8 år være fylt. F o m 8 år kan gradering skje direkte til
a. I Ne-Waza systemet er det to utøvere som konkurrer mot hverandre på bakken Kast, fellinger, lås og stranguleringer i stående posisjon
JJIF Ne-Waza System Del 30 - Generelt a. I Ne-Waza systemet er det to utøvere som konkurrer mot hverandre på bakken b. JJIFs Ne-Waza system består av: Kast, fellinger, lås og stranguleringer i stående
Graderingspensum MAKOTOKAI
Graderingspensum MAKOTOKAI September 2015 Gul stripe Gul stripe - eksamen - fart medium (30-50%) fokus på balanse og kontroll KIHON (grunnteknikker): 1. Choku Zuki 2. Jun Zuki fra naturlig posisjon 3.
Delta på judokonkurranse?
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre Ippon Judoklubb post@ippon.no Mai 2016 Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse... 1 Innledning... 2 Motivasjon - hvorfor delta på konkurranser...
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan Pinan kata Historikk Pinan kata er en serie på fem kata som ble utformet rundt 1900 av Anko Ituso. Kataene ble laget for å at det skulle være
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU 2016 1 Kyu pensum for Københavns Aikido Klub Graduering til 6. kyu Ukemi (faldteknik): Mae ukemi (forlæns rullefald) Ushiro ukemi (baglæns rullefald) Yoko
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre Januar 2017 Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse 1 Innledning 2 Motivasjon - hvorfor delta på konkurranser 2 Respekt 2 Forberedelser til
Graderingspensum dan-grader
Graderingspensum dan-grader Dette pensumet er oversatt fra engelsk. Oversettelse er (per april 2012)sendt til Teknisk Komité for dobbeltsjekk. SHODAN Minimums 12 måneder med trening siden sist gradering.
NORGES TRADISJONELLE SHOTOKANFORBUND TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF. International Traditional Karate Federation ITKF
TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF International Traditional Karate Federation ITKF GRADERINGSPENSUM Belte og graderingsbestemmelser: BELTEFARGER: 9. kyu = gult 8. kyu = oransje 7. kyu
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år Dagens grad: 10. Kyu Ny grad: Eksaminator: Fra Zenkutsu-dachi - Oizuki Chudan (Fremover/mawate Fra Zenkutsu-dachi - Age-uke (Fremover/Bakover)
Konkurranse. Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb post@ippon.no
Konkurranse Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb April 2015 Innledning Dette er et skriv for deg som er ny i judoen og kanskje ikke gått konkurranse før. Her vil dere finne konkrete og nyttige
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup 1 Introduksjon Dette er Tae kwon do Tae kwon do er koreansk og betyr fot, hånd og kunst. Det er en allsidig kampsport som ikke bruke andre våpen enn de kroppen er utrustet
International Wado Federation Norge Karate - Pass
International Wado Federation Norge Karate - Pass Navn: Casper N. S. Stornes Adresse: Arhusvegen 1C 5310 Hauglanshella Klubb: Født: Wado Ryu Karateklubb Askøy dag: 06 mnd.: 02 år: 1997 Startet å trener
FINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:
Semesterplan OSI Taekwondo
Semesterplan OSI Taekwondo Høst 2014 Denne semesterplanen gir en oversikt over treningen dette semesteret, samt noe generell informasjon. Planen er veiledende og instruktører kan tilpasse treningen ved
Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.
Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.
Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre
Bokutô ni yoru kendô kihon. Grunnleggende ferdigheter med Bokutô. Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland
Bokutô ni yoru kendô kihon Grunnleggende ferdigheter med Bokutô Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland Kendomanifestet Kendo, sverdets vei, innebærer å styrke sin karakter ved å omsette prinsipper
KEEPERTRENING I GIMLETROLL
KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter
Pensum for barn og ungdom
Pensum for barn og ungdom Sentrumkampsport klubb Sarpsborg Wado Ryu Tilhører: Regler Dojo etikette Gi (karatedrakt) skal være ren og belte skal være knyttet riktig. 1. Vi hilser inn og ut av Dojo 2. Vi
Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND
STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND Anders Aukland har vært i verdenstoppen i langrenn i en årrekke og har de seneste årene vært verdens beste utøver i langdistanse-renn. I tillegg
Styrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
Juni 2013. Viktige hendelser denne måneden: Sommeravslutning seniorer
31. mai 1. juni 6. juni 6. - 9. juni 15. - 16.juni 21. juni Juni 2013 Viktige hendelser denne måneden: Gasshuku, Fusa Ingen trening Sommergasshuku, Stord Interngasshuku, Krokeide Sommeravslutning seniorer
Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
Ballbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
Hva er taekwondo SELVTILLIT - DET BESTE SELVFORSVAR DU KAN GI DITT BARN
Hva er taekwondo Taekwon-Do en koreansk kampkunst for moralkultur, selvforsvar og kampsport utarbeidet for ubevæpnet kamp. Tae - betyr fot, sparke, knuse med foten Kwon - betyr hånd, slag knuse med hånden
Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet: Spydkast moderat innsats 20 rep. Teknikk: Onsdag (2 timer)
Uke- og øktplaner for spydkast(15-16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: 3s x 10 medisinballkast oppover, P=1-2min; 3s x 10
JKA NORWAY GRADERINGSPENSUM, rev 3 - Juni 2017
JKA NORWAY GRADERINGSPENSUM, rev 3 - Juni 2017 Kata Kumite Kihon 10. kyu Juniorgrad opp til cirka 7 år. Hovedinstruktør i respektive klubb avgjør alder. Stå kun i Shizen Tai (Hachiji Dachi) 1. Chudan Choku
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF).
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF). Et viktig prinsipp i mange typer kampsport er graderingssystemet. En fersk taekwondo-utøver starter alltid med
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97 Plan levert av: Magne Harald Jakobsen Trener NIF Jenter 1997 Utkast 1, 16.november 2010 Oppgave: Hovedansvar for tirsdagstreninger i Bjørnholthallen. Legge opp
TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 5 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis
Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER
Har du lyst til å prøve deg på tidens mest populære treningsform, nemlig crossfit? Eller kanskje du ikke har tid til å gå og trene på senteret? HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER for effektiv og morsom
GRADERINGSPENSUM MARS Ver. 2.5
GRADERINGSPENSUM MARS 2019 Ver. 2.5 INNHOLD ILLUSTRASJONER:... 4 KRAV TIL BELTEGRADER... 6 DOJOKUN I MAKOTOKAI... 7 GUL STRIPE... 8 GULT BELTE... 9 ORANSJE BELTE... 10 GRØNT BELTE... 11 BLÅTT BELTE...
Teknikkmerke i håndball har fem graderinger: rød, bronse, sølv, gull og gullballen.
Teknikkmerke Teknikkmerkeprøvene i håndball er først og fremst laget for å motivere spillerne til mer individuell teknisk trening, og for å fokusere på viktigheten av å trene på detaljer. Alle prøvene
Periodeplan for Heffalompene Kunst, kultur og kreativitet
15.08 Vi lager bursdagskalender: En blomst med barnets navn og bursdag. Vi fortsetter med dette også i morgen, onsdag. Vi klipper ut en blomsterpotte i brunt. Barna tar håndavtrykket sitt, med grønn farge,
UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. - Spill
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet:
Uke- og øktplaner for diskos (15 16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: Medisinballøvelser: 3s x 10 medisinballkast oppover,
Balansetrening nivå 1 og 2
Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen
ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 01 Dato: 12.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. -
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
TRENINGSPROGRAM STYRKE OG BALANSE FOR VIDEREKOMMENDE
TRENINGSPROGRAM STYRKE OG BALANSE FOR VIDEREKOMMENDE Hefte 6 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis du som har parkinson
Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram
Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Hva er viktig ved
Treningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
Teknikkmerket i håndball
Teknikkmerket i håndball Teknikkmerkeprøvene i håndball er først og fremst laget for å motivere spillerne til mer individuell teknisk trening, og for å fokusere på viktigheten av å trene på detaljer. Alle
TRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
Periodeplan for Heffalompene Kunst, kultur og kreativitet
15.08 Vi lager bursdagskalender: En blomst med barnets navn og bursdag. Vi fortsetter med dette også i morgen, onsdag. Vi klipper ut en blomsterpotte i brunt. Barna tar håndavtrykket sitt, med grønn farge,
Spis deg slank og tren deg SPREK!
Spis deg slank og tren deg SPREK! INNHOLD: Ukas treningsmål Denne ukas LIVETRENING er ment som ekstra øvelser du kan implementere i ditt basisprogram, men som også kan kjøres som en egen økt i kombinasjon
Smidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
19 20. desember 2015 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen
19 20. desember 2015 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen Tradisjonell Taekwondo Union Program lørdag 19.12.2015 12:00
Før sensurmøtet. Gå til Klikk på den eksamen som du ønsker å jobbe med. Du kommer da til sensurbunken din.
Karaktersetting og sensur i DigiEx Du er en av de sensorene som er plukket ut til å være med på å pilotere BIs nye digitale sensurløsning. Denne løsningen vil i fremtiden bli brukt både på tradisjonelle
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
Sportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball.
Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball. Det som er viktig når man utfører denne øvelsen er at man klarer å holde kroppen helt rett. Utøveren skal ikke svaie eller krumme ryggen,
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform
hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak
SoneUtviklingsMiljø 15 år
SoneUtviklingsMiljø 15 år Økt 2 - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Tema: - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig
Veien til sort belte. informasjon til deg som skal gradere deg
Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg For mange er det en drøm å kunne oppnå sort belte i Taekwondo. Alle som virkelig
SUNDE HÅNDBALL. Hilsen fra Sunde Håndball. Trenerinformasjon
SUNDE HÅNDBALL ønsker alle håndballspillere i Sunde IL velkommen til Teknikkmerkedag i Kvernevikhallen onsdag 15 april fra klokken 17:30 til 20:30. Det vil bli 4 ulike øvelser for rødt merke og 7 ulike
Bli kjent med Skolefrukt på nettet en orientering til Skolefruktansvarlig
Bli kjent med Skolefrukt på nettet en orientering til Skolefruktansvarlig Skolefrukt På nettet for 1-7 skoler Contents 1. Slik starter du med Skolefrukt på nettet... 3 2. Slik starter du opp systemet for
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du
God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - Mål: Bedre, periode 1, uke 1 Kongen befaler, kongen
Norges Bryteforbund 13. mars bryteknappene. Utviklingstrapp for 6-12 år i bryting. Ferdighetsmerker i bryting, Side 1
bryteknappene Utviklingstrapp for 6-12 år i bryting Ferdighetsmerker i bryting, Side 1 Gode ferdigheter gir deg bedre motivasjon Ferdighetsmerker oppmuntrer til aktivitet Grepet som står oppsatt ved hver
Stå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene og hold ryggen rett når du utfører øvelsene.
TRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER SOM BEHANDLES KONSERVATIVT Fra første dag etter skaden. 0-2 uker: Stå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene og hold ryggen rett
Sentrum Karateklubb SANBON GUMITE
Sentrum Karateklubb SANBON GUMITE Sanbon Gumite Formålet med sanbon gumite er å forstå og øve inn de grunnleggende teknikkene for forsvar og angrep. Dette krever at du lærer og trener inn nøyaktige slag,
Likning- bingo ark 1
ark 1 x 4 1 60 4x 30 = 5x 3 + = 18 + x + = + 4 5 3 3 x x x 9= 0 ( ) x x 0 = 0 x + 39x+ 380 = 0 x+ 8y 5x+ 9y x+ 1y = x 4y x y = 5 x 5y = + x ark x 1 0 1 4 1 3x+ 31 = x+ 19 + x = + + = + 3 5 3 x x 6 x 36
Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV!
OPPGAVERALLY Målsetting med timen: Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! Utstyr: Seks A4 ark nummereres fra 1-6 (legges i plast)
Sportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
Ippon Dommeren hever venstre eller høyre arm (avhengig av poeng til rød eller blå utøver) høyt over hodet med håndflaten forover.
Tillegg 2 Dommertegn Hajime Start kampen: Dommeren står mellom utøverne og gir tegne med begge hender i en sammenførende bevegelse, samtidig som kommandoen «Hajime» gis med klar, tydelig og sterk stemme.
Trekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
Viborg Shotokan karateklub gradueringspensum
Viborg Shotokan karateklub gradueringspensum ====> Chudan Oi- zuki ==
Tren til TineStafetten periodeplan vår
Tren til TineStafetten periodeplan vår Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett med spesifikt fokus på sprint og trening mot TineStafetten. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 4 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig skuddtrussel, slik at man også kan spille
Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus
Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 18 31, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100
«og kjøyr!» - Digitale treningsmuligheter
Rapport «og kjøyr!» - Digitale treningsmuligheter Forord Denne rapporten fokuserer på gjennomføring av produksjonen av treningsfilmer, rettet mot aldersgruppen 65 og opp, med hensikt å gi muligheter for
GRADERINGSREGLEMENTET
GRADERINGSREGLEMENTET INNLEDENDE KOMMENTARER Graderingssystemet innenfor Mudo Kickboxing bygger i utgangspunktet på graderingsreglementet til Norges Kickboxing Forbund (NKBF). Det er enkelte avvik, bl.a.
Øvelser for September og Oktober
Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus
Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;
Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.
Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til
November 2013. Viktige hendelser denne måneden:
November 2013 Viktige hendelser denne måneden: 21.-24. november 25. november 29. nov-1.des Høstgasshuku med gradering, Bergen Offisiell åpning av nye klubblokaler Barnegasshuku med gradering, Bergen Høstgasshuku