Graderingspensum dan-grader
|
|
|
- Ellinor Johannessen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Graderingspensum dan-grader Dette pensumet er oversatt fra engelsk. Oversettelse er (per april 2012)sendt til Teknisk Komité for dobbeltsjekk. SHODAN Minimums 12 måneder med trening siden sist gradering. Minimumsaldre: Junior 9 år. Senior 18 år. Kihon 1. Begge sider: Sanbonsuki framover x 5 Bakover: Ageuke, gyakusuki. Steg tilbake uchi uke, kitsamisuki, gyakusuki. Steg tilbake sotouke, yokohijate empi, urakenuchi. Steg tilbake gedanbarai, urakenuchi Gyakuzuki. Steg tilbake Shutouke, kizamigeri, nukite 2. Yokogeri Keage, kikomi. Sideveis forflytning I kibadachi. 3. Maegeri, Junzuki, Gyakuzuki. Steg frem yokogeri Kikomi, urakenuchi, gyakuzuki. Steg frem mawashigeri, gyakuzuki, urakenuchi. Frem ushirogeri, urakenuchi, gyakuzuki. Snu. 4. Maegeri. Steg frem yokogeri Kikomi. Steg tilbake gedanbarai, gyakuzuki. Steg frem Mawashigeri. Steg frem Yokogeri Kekomi, urakenuchi, gyakuzuki 5. Maegeri, Yokogeri Kekomi, Ushioregeri (alle samme ben uten å sette benet ned mellom) - Gyakuzuki x 3 : Bassai Dai, Kanku Dai eller Jion : Jiyu Ippon kumite (Junior) Jiyu kumite (senior)
2 PENSUM NIDAN Minimumskrav: 24 måneders treningsperiode. 1. Kizamizuki. Oizuki. Tsugiashi Gyakuzuki. Tre ganger fremover 2. Steg tilbake ageuke, soto uke (samme arm), gyakusuki. Steg tilbake sotouke, gedanbarai (samme arm), Uraken, Gyakuzuki. Steg tilbake gedanbarai, uchiuke (samme arm), Kizamizuki, Gyakuzuki 3. Yokogeri Keage - Kikomi (samme ben) x 3 4. Kizamigeri. Maegeri, Kizamizuki. Frem gyakuzuki, Kizami-mawashigeri. Frem mawashigeri, gyakuzuki, uraken. Kizamimaegeri, ushirogeri, uraken, gyakuzuki 5. Kizami-Maegeri - Mawashigeri, Gyakuzuki, Uraken, tilbake Gedanbarai, Uraken, Gyakuzuki - Mawashigeri tilbake i samme posisjon Uraken, Gyakuzuki, frem ushirogeri, Uraken, Gyakuzuki frem (Tsugiashi) Maeashi Mawashigeri, Gyakuzuki, Uraken 6. Shihon Uke - Kime (blokkering i fire retninger, avsluttes framover eller mot siden ikke med ryggen mot graderingskomitéen) Jitte, Empi eller Hangetsu Graderingskomitéen kan i tillegg velge en kata fra shodan-pensumet Jiyu-kumite (frikamp)
3 SANDAN Minimumskrav: 36 måneder trening 1. Hachijidachi, steg tilbake Gedanbarai i Kiba Dachi. Sidelengs steg frem Yokogeri Keage (kibadachi). Steg tilbake (senkutsudachi) Gedanbarai, Gyakuzuki. Tsugiashi, Maeashi Yokogeri Kikomi, Uraken, Gyakuzuki 2. Kizamizuki. Maegeri, Chudan Oizuki. Steg tilbake sotouke, gedanbarai (same arm), uraken, gyakuzuki. Frem mawashigeri, tsugiashi Gyakuzuki. 3. Frem Tsugiashi Gyakuzuki. Tsugiashi Maeashi Mawashigeri, Gyakuzuki, Uraken. Mawashigeri, Uramawashigeri (samme ben), Uraken, Gyakuzuki 4. Maegeri, Mawashigeri (samme ben), gyakuzuki, uraken. Steg tilbake kizamizuke, gyakuzuki. Frem Ushirogeri, uraken, gyakuzuki. Frem Mawashigeri, gyakuzuki 5. Kizami Maegeri, Kizamizuki, Gyakuzuki. Tsugiashi Maeashi Mawashigeri. Frem Maegeri, Mawashigeri (samme ben), Gyakuzuki. Tsugiashi Maeashi Uramawashigeri, uraken, Gyakuzuki 6. Shihozuki (fra Shizentai): Slag i fire retninger, avslutt mot sidene eller framover (ikke med ryggen mot graderingskomitéen) 7. Shihogeri: Spark i fire retninger Gankaku, Bassai Sho, eller Kanku Sho Kata Graderingskomitéen kan i tillegg velge en kata fra pensum for nidan. Jiyu Kumite. Tokui - Waza - Attack / Defence / Deashibarai technique
4 YONDAN Minimumskrav: 48 måneder trening 1. Shiho Tate Shutouke-Gyakuzuki 2. Maegeri, Yokogeri, Ushirogeri, Mawashigeri, Uramawashigeri fra Shizentai 3. Gyakuzuki, Kizamizuki. Frem Oizuki, Uraken (samme arm) 4. Kizamizuki. Maegeri, Junzuki, Gyakuzuki 5. Maeashi Yokogeri Kikomi. Oikomi, Gyakuzuki, Uraken. Gyakuzuki. Maeashi Uramawashigeri (eller Mawashigeri) 6. Ushirogeri, Uramawashigeri (samme ben). Oikomi, gyakusiki ELLER ushirogeri, yokogeri (valgfritt), Oisuki. Nijushisho, Sochin eller Unsu Graderingskomitéen kan dessuten velge en kata fra sandan-pensumet. Jiyu Kumite. Tokui Waza - Attack / Defence / Deai Technique Teknisk avhandling om karate kreves 3 sider (A4).
5 GODAN Minimumskrav: 60 måneder trening 1. 5 siders (A4) avhandling om karate, bade historisk og teknisk. 2. Tokui Waza. Angrep / Forsvar / Ashibarai / Projection 3. Jiyu Kumite 4. Tokui Kata 5. Graderingskomitéen velger en kata fra yondan-pensumet
NORGES TRADISJONELLE SHOTOKANFORBUND TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF. International Traditional Karate Federation ITKF
TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF International Traditional Karate Federation ITKF GRADERINGSPENSUM Belte og graderingsbestemmelser: BELTEFARGER: 9. kyu = gult 8. kyu = oransje 7. kyu
JKA NORWAY GRADERINGSPENSUM, rev 3 - Juni 2017
JKA NORWAY GRADERINGSPENSUM, rev 3 - Juni 2017 Kata Kumite Kihon 10. kyu Juniorgrad opp til cirka 7 år. Hovedinstruktør i respektive klubb avgjør alder. Stå kun i Shizen Tai (Hachiji Dachi) 1. Chudan Choku
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år Dagens grad: 10. Kyu Ny grad: Eksaminator: Fra Zenkutsu-dachi - Oizuki Chudan (Fremover/mawate Fra Zenkutsu-dachi - Age-uke (Fremover/Bakover)
Graderingspensum, oversikt Opp til 10. kyu- opp til hvitt belte/ rød stripe (gjelder kun junior opp til ca 7 år
Graderingspensum, oversikt Opp til 10. kyu- opp til hvitt belte/ rød stripe (gjelder kun junior opp til ca 7 år Opp til 9. kyu opp til hvitt belte /gul stripe Opp til 8. kyu opp til gult belte Opp til
Graderingspensum MAKOTOKAI
Graderingspensum MAKOTOKAI September 2015 Gul stripe Gul stripe - eksamen - fart medium (30-50%) fokus på balanse og kontroll KIHON (grunnteknikker): 1. Choku Zuki 2. Jun Zuki fra naturlig posisjon 3.
Graderingspensum, oversikt
Graderingspensum, oversikt Opp til 9. kyu opp til hvitt belte /gul stripe Opp til 8. kyu opp til gult belte Opp til 7. kyu opp til oransje belte Opp til 6. kyu opp til grønt belte Opp til 5. kyu opp til
Viborg Shotokan karateklub gradueringspensum
Viborg Shotokan karateklub gradueringspensum ====> Chudan Oi- zuki ==
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan Pinan kata Historikk Pinan kata er en serie på fem kata som ble utformet rundt 1900 av Anko Ituso. Kataene ble laget for å at det skulle være
International Wado Federation Norge Karate - Pass
International Wado Federation Norge Karate - Pass Navn: Casper N. S. Stornes Adresse: Arhusvegen 1C 5310 Hauglanshella Klubb: Født: Wado Ryu Karateklubb Askøy dag: 06 mnd.: 02 år: 1997 Startet å trener
Sentrum Karateklubb SANBON GUMITE
Sentrum Karateklubb SANBON GUMITE Sanbon Gumite Formålet med sanbon gumite er å forstå og øve inn de grunnleggende teknikkene for forsvar og angrep. Dette krever at du lærer og trener inn nøyaktige slag,
Pensum for barn og ungdom
Pensum for barn og ungdom Sentrumkampsport klubb Sarpsborg Wado Ryu Tilhører: Regler Dojo etikette Gi (karatedrakt) skal være ren og belte skal være knyttet riktig. 1. Vi hilser inn og ut av Dojo 2. Vi
GRADERINGSPENSUM MARS Ver. 2.5
GRADERINGSPENSUM MARS 2019 Ver. 2.5 INNHOLD ILLUSTRASJONER:... 4 KRAV TIL BELTEGRADER... 6 DOJOKUN I MAKOTOKAI... 7 GUL STRIPE... 8 GULT BELTE... 9 ORANSJE BELTE... 10 GRØNT BELTE... 11 BLÅTT BELTE...
MON-grader KYOKUSHIN KARATE
MON-grader KYOKUSHIN KARATE Norges Kyokushin Organisasjon Utgave 2007 Generelle bestemmelser Gjelder for: Opp til fylte 15 år. For 10.Mon skal 8 år være fylt. F o m 8 år kan gradering skje direkte til
Bokutô ni yoru kendô kihon. Grunnleggende ferdigheter med Bokutô. Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland
Bokutô ni yoru kendô kihon Grunnleggende ferdigheter med Bokutô Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland Kendomanifestet Kendo, sverdets vei, innebærer å styrke sin karakter ved å omsette prinsipper
Oktober 2012. 3K Gasshuku 5.-7. oktober blir det arrangert 3K gasshuku i Fyllingsdalshallen. Kihon Kata - Kumite
Oktober 2012 Nyhet! «Tilbakeblikket» Se siste side Viktige hendelser denne måned: 5.-7. oktober 3K Gasshuku, Bergen 8.-12. oktober Høstferie, Ingen obligatorisk trening 8.-12. oktober Karateskole, Lyderhorn
Mai 2013. I mai er det mange fridager hvor det ikke er ordinær trening: 1.mai, 9. mai og 20. mai. Viktige hendelser denne måneden:
1. mai 3.-6. mai 9. mai 20. mai Mai 2013 Viktige hendelser denne måneden: Ingen trening Gasshuku, Crawley Ingen trening Ingen trening Gasshuku Crawley 3.-6. mai inviterer JKA England til International
April 2013. Viktige hendelser denne måned:
5.-7. april 27. april Jubileumsgasshuku Bjørgvin KK Bjørgvin KK feirer i år 35 år og inviterer alle JKA klubbene til gasshuku 5. 7. april i Laksevåghallen. Treningstider: Fredag: 17.30-20.30 Lørdag: 11.00
Krav til Dan-graderinger i Norge Kobayashi
Krav til Dan-graderinger i Norge Kobayashi pr. 8. januar 2003 Teknikkene må kunne identifiseres. Gjør OMOTE og URA vekselvis til annen beskjed blir gitt. Det skal tydelig framgå hva som er OMOTE og hva
Her er hotellet vi bodde på.
Honbu dojo, Tokyo 2010 Ordforklaring: Honbu Dojo: Hovedsetet til JKA karate. Sensei: Øverste instruktører. Heian Kata: Dei 5 første kataene. All Japan: Det nasjonale mesterskapet i Japan. Då var endelig
Graderingsreglement. Barn 6-9 år
Graderingsreglement Barn 6-9 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Informasjonshefte. Øystre Slidre Karateklubb. Matsubayashi-ryu ( )
Informasjonshefte Øystre Slidre Karateklubb Matsubayashi-ryu ( ) 2016 Øystre Slidre Karateklubb Generell info Hvor: Gymsalen i Øystre Slidre Ungdomsskole ved Tingvang Når: Mandag: Nybegynnere: 19:00-20:00
GRADERINGSVEDTEKTER TROMSØ KARATE KLUBB
GRADERINGSVEDTEKTER TROMSØ KARATE KLUBB TROMSØ KARATE KLUBB - TEKNISK KOMITE 2010 ALL JAPAN KYOKUSHIN UNION KYOKUSHINKAI OG KANKU Masutatsu Oyama grunnla karatestilarten KYOKUSHINKAI, som er kjent for
Karate Terminologi. Stillinger/Posisjoner / Stances /? Norsk Engelsk Japansk. Parallell lukket posisjon Parallel Closed Stance Heisoku Dachi
Karate Terminologi Stillinger/Posisjoner / Stances /? Norsk Engelsk Japansk Parallell lukket posisjon Parallel Closed Stance Heisoku Dachi Åpen tå posisjon Open Toes Stance Musubi Dachi Parallell posisjon.
Nyhetsbrev April 2012
Nyhetsbrev April 2012 Du må først kunne styre deg selv, før du forsøker å styre andre fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 2. 9. april Påskeferie
Graderingsreglement. Ungdom år
Graderingsreglement Ungdom 10-13 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Nyhetsbrev November 2011
Nyhetsbrev November 2011 Karate begynner med høflighet og slutter med høflighet fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 18.-20. november Jubileumsgasshuku
Nyhetsbrev Oktober 2009
Nyhetsbrev Oktober 2009 Viktige hendelser denne måned: 4. oktober JKA cup, juniorer 8-18 år, Bergen 5.-9. oktober Høstferie INGEN TRENING 16.-18. oktober JKA lisenskurs, nivå 2 og 3, Sandnes 24. oktober
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU 2016 1 Kyu pensum for Københavns Aikido Klub Graduering til 6. kyu Ukemi (faldteknik): Mae ukemi (forlæns rullefald) Ushiro ukemi (baglæns rullefald) Yoko
Graderingsreglement. Under 15 år
Graderingsreglement Under 15 år Gjelder fra Januar 2015 Innhold Innhold Generell informasjon Offisielle beltegrader Generell kunnskap Hvitt 1: Hvitt belte med en liten gul stripe på tvers Gult belte: 5.mon
Mars 2013. Viktige hendelser denne måned: Sortbeltesamling, Bergen Årsmøte JKA Norway, Bergen
8.-9. mars 10. mars 16. mars 25.mars-1. april Mars 2013 Viktige hendelser denne måned: Sortbeltesamling, Bergen Årsmøte JKA Norway, Bergen JKA NM, Bergen Påskeferie, Ingen trening Sortbeltesamling Bjørgvin
Graderingsreglement. Senior (fra 14 år)
Graderingsreglement Senior (fra 14 år) Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
NORGES KYOKUSHIN KARATE ORGANISASJON
SYLLABUS NORGES KYOKUSHIN KARATE ORGANISASJON Revidert november 2010 av Hogne Kirkeby og Lars Høgquist Side 2 av 29 DOJO ETIKETTE 1. Når man kommer inn i eller skal forlate dojoen skal man hilse og si
Stord Gasshuku 2008 Osaka sensei, 8. dan JKA Osaka sensei Merittliste til Osaka sensei: Osaka sensei 8. dan JKA,
Stord Gasshuku 2008 19.-21. juni ble den årlige sommergasshukuen på Stord arrangert. Dette er et av høydepunktene for oss som trener karate i JKA Norway. Hit kommer årlig høyt graderte instruktører, og
Nyhetsbrev April 2010
Nyhetsbrev April 2010 JKA EM 2010, Bochum Tyskland Viktige hendelser denne måned: 29. mars - 5. april Påskeferie 30. april 3. mai Gasshuku, Guildford Beklager sen utgivelse av dette nyhetsbrevet for april.
Nyhetsbrev Oktober 2011
Nyhetsbrev Oktober 2011 Det vil ta hele ditt liv til å lære karate: Det finnes ingen grenser fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 1. oktober JKA
Treningsavgift. Adgangskort. Salgsvarer
OSI Karate Medlemspakke Velkommen til OSI-Karate! Denne medlemspakken er utarbeidet av styret i karategruppa for å gi nye og gamle medlemmer nyttig informasjon. All løpende informasjon blir formidlet på
November 2012. Viktige hendelser denne måned: Høstgasshuku med gradering, Bergen
November 2012 Husk! Sett av datoene for juleavslutningene 2. november 9.-11. november 16.-18. november 22.-25. november Viktige hendelser denne måned: Konkurransetrening Landslagssamling. Bergen Barnegasshuku
Nyhetsbrev Februar 2010
Nordås Karateklubb Nyhetsbrev Februar 2010 Viktige hendelser denne måned: 5.-7. februar Honbu dojo kurs nivå 2 og 3, Sandnes 12.-14. februar Dommerkurs, Bergen 13. februar JKA cup juniorer, Sotra 18. februar
Nyhetsbrev September 2012
Nyhetsbrev September 2012 Timeplan høsten 2012 Viktige hendelser denne måned: 27. august Ordinær timeplan 27. august Oppstart nybegynnerkurs 12. september Reunion Nordås KK, Bjarghallen 22. september JKA
Nyhetsbrev April 2009
Nyhetsbrev April 2009 Viktige hendelser denne måned 4. april JKA EM i Nederland 6.-13. april Påskeferie INGEN TRENING 23. april Ungdomskveld med pizza 24.-25. april Treningshelg Nordås KK Nyhet! Fleecejakker
Nyhetsbrev Januar 2012
Nyhetsbrev Januar 2012 Treningstider uke 1 Tirsdag 3. januar: Torsdag 5. januar: Godt nytt karateår! Karate er et hjelpemiddel til rettferdighet fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do
Graderingsreglement. Slemdal Judoklubb
Graderingsreglement Slemdal Judoklubb Gjelder f.o.m. 01.01.2010 Innhold: Generell informasjon 3 Gult belte Orange belte Grønt belte Blått belte Brunt belte 5.mon/kyu 4.mon/kyu 3.mon/kyu 2.mon/kyu 1.mon/kyu
NYHETSBREV DESEMBER 2016
NYHETSBREV DESEMBER 2016 Kjære karatevenner! Det nærmer seg jul og nyttår. Vi har fra styret en målsetting om å øke informasjonsutveksling og aktivitet fremover. Vi sender derfor ut dette skrivet som inneholder
Nordås Karateklubb. Nyhetsbrev Mai 2012
Nyhetsbrev Mai 2012 Viktige hendelser denne måned: 1. mai Offentlig fridag - Ingen trening 3.-7. mai Gasshuku, Crawley 17. mai Offentlig fridag - Ingen trening 21. mai Felles seniortrening, Dan test Medlemsportalen
Nordås Karateklubb Viktige hendelser denne måned: 1.-5. mars Vinterferie 12.-14. mars Svartbeltesamling, Bergen 14. februar
Nyhetsbrev Mars 2010 Instruktør Roger Andersen, Livarden janaur 2010 Viktige hendelser denne måned: 1.-5. mars Vinterferie 12.-14. mars Svartbeltesamling, Bergen 14. februar Årsmøte JKAN, Bergen 20. mars
Mars 2014. Ny sponsor i klubben
7.-8. mars 9. mars 21. mars 21. mars 29. mars Ny sponsor i klubben Mars 2014 Viktige hendelser denne måned: Svartbeltesamling, Bergen Årsmøte JKA Norway, Bergen Klubbmesterskap senior, Fudoshin Dojo Japan
Årsmeldingen for 2015 er utarbeidet av styret i Lyderhorn Karateklubb
Årsmeldingen for 2015 er utarbeidet av styret i Lyderhorn Karateklubb Elisabeth Kjus, styreleder Olsvik, 8. februar 2016 Om klubben Klubben holder til i leide lokaler i Fredheim borettslag i Olsvik To
Håndbok Karate. Versjon 1, 30.09.2014 Rune Flordalen, 2. Dan
Håndbok Karate Versjon 1, 30.09.2014 Rune Flordalen, 2. Dan Innhold Velkommen... 3 Karate er en kampkunst som gir trening med mening... 3 Om stilarten vår... 5 Dojo-regler... 6 Seremoni ved start og avslutning
Klasse 1. 106. Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.
Klasse 1 Skilt Rallylydighet Beskrivelse 101. Sitt Fører går inntil øvelsesskiltet. Fører gjør holdt og hunden setter seg i utgangsstilling. Når dette er utført kommanderer fører hunden til å følge med
karate Konkurransereglement WKF (alder, klasser m.m.)
karate Konkurransereglement WKF (alder, klasser m.m.) Utgave 2011 1 Nasjonale stevner 1.1. Karate NM Individuelt Karate NM individuelt er vårt største stevne og krever god planlegging og organisering.
Moen sensei i Japan. Honbu dojo
Moen sensei i Japan 5.-15. oktober var det internasjonal instruktørsamling i Honbu Dojo Tokyo. Fra Norge reiste vi totalt 14 utøvere. Turen gikk fra Bergen til København, hvor alle de norske ble samlet
Nyhetsbrev August/September 2011
Nyhetsbrev August/September 2011 Kampen bestemmes av hvordan du beveger deg i forsvar og i angrep fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 16. august
Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
Spicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
Graderingsbestemmelser KYOKUSHIN KARATE
Graderingsbestemmelser KYOKUSHIN KARATE Norges Kyokushin Organisasjon Utgave 2007 Generelle bestemmelser Disse graderingsbestemmelsene er retningslinjer for gradering til Kyu og Dan innen Norges Kyokushin
REGLER FOR DAN-GRADERINGER I KARATE FOR NORGES KAMPSPORTFORBUND
REGLER FOR DAN-GRADERINGER I KARATE FOR NORGES KAMPSPORTFORBUND 1. Omfang av disse regler 1.1 Forbundsstyret i Norges Kampsportforbund (NKF) er etter fullmakt gjennom lover for World Karate Federation
Nyhetsbrev Desember 2011
Nyhetsbrev Desember 2011 Karate er som kokende vann. Hvis man ikke holder det konstant varmt, vil det kjølne av fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Timeplan desember Viktige hendelser
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF).
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF). Et viktig prinsipp i mange typer kampsport er graderingssystemet. En fersk taekwondo-utøver starter alltid med
KARATE OG BUDO LEKSIKON
KARATE OG BUDO LEKSIKON A Abe-Ha Shito-ryu ( karate ) " Abes sekt av Shito-ryu ". Shito-ryu stil grunnlagt av Abe, en av de få som fikk tildelt " mesterbrev " av Kenwa Mabuni. Age ( jap ) Oppover. Age-zuki
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og
Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
Høstgasshuku Bergen 26. 29. November 2009
Høstgasshuku Bergen 26. 29. November 2009 Årets høstgasshuku ble som vanlig avviklet i Framohallen. Årets arrangement var blitt tildelt Nordås Karateklubb. Etter en god mobilisering av klubbens styre,
TRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 5 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Takling. - Blokkering. - Samarbeid to og to. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen.
Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 temaer TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1 101. STOPP SITT 102. STOPP SITT STÅ 103. STOPP SITT DEKK 104. STOPP SITT DEKK SITT 105. STOPP SITT - GÅ RUNDT 106 STOPP SITT DEKK - GÅ RUNDT 107 HØYRE SVING
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
Nyhetsbrev - Juni 2007
Nyhetsbrev - Juni 2007 Intervju Hver måned blir en av klubbens medlemmer intervjuet av Ungdomsutvalget. Dette intervjuet blir lagt ut på klubbens nettside. Klikk deg inn på våre sider www.nordaaskarateklubb.no
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du
Nyhetsbrev Januar 2009
Nyhetsbrev Januar 2009 Godt nytt karateår! Treningstider uke 2 Mandag 5. januar: Tirsdag 6. januar: Torsdag 8. januar: Viktige hendelser denne måned: 5. januar Første treningsdag for medlemmer 8. januar
Januar 2013. Viktige hendelser denne måned: Keiko Hajime - Første trening 14.-19. januar Kangeiko 2013. Oppstart Nybegynnerkurs
Januar 2013 Viktige hendelser denne måned: 3. januar Keiko Hajime - Første trening 14.-19. januar Kangeiko 2013 18.-19. januar Kangeiko Weekend 21. januar Oppstart Nybegynnerkurs 20 års jubileum I år er
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup 1 Introduksjon Dette er Tae kwon do Tae kwon do er koreansk og betyr fot, hånd og kunst. Det er en allsidig kampsport som ikke bruke andre våpen enn de kroppen er utrustet
Nyhetsbrev August/September 2008
Nyhetsbrev August/September 2008 Klubben har fått masse nytt utstyr: Matter Slagputer Slagsekker Viktige hendelser denne måned: 18. august Oppstart høstsemenster 28. august Vennetrening ungdomsgruppen
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
4.1. SHOBU IPPON KARATE KONKURRANSEREGLEMENT
4.1. SHOBU IPPON KARATE KONKURRANSEREGLEMENT September 2008 INNHOLDSFORTEGNELSE KAPITTEL 1 GENERELLE BESTEMMELSER 3 Artikkel 1 Hensikt 3 Artikkel 2 Instruksjoner til deltakere i stevner/turneringer 3 Artikkel
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
karate kampregler for SHoBu ippon karate
karate Kampregler for SHOBU IPPON KARATE Revidert: 08.09.2008 innholdsfortegnelse kapittel 1 Generelle bestemmelser 4 Artikkel 1 - Hensikt 4 Artikkel 2 - Instruksjoner til deltakere i stevner/turneringer
Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
Desember 2012. Timeplan desember. Mandag 3. desember 19.00-20.15 3. kyu - dan. Mandag 10. desember 19.00-20.15 3. kyu - dan
Desember 2012 Julegave tips! Hettegenser 5. desember 6. desember 7. desember 13. desember 15. desember Viktige hendelser denne måned: Juleavslutning juniorer Juleavslutning ungdom Konkurransetrening Siste
1. Trekantløp. 2. Løp med kast bakover. 3. Løp med stem. 4. Hopp med landing og dytt. 5. Sideliggende rotasjon. 6. Pil og bue
HÅNDBALL / NIVÅ 1 1. Trekantløp Løp tre steg på skrå Løp tre steg tilbake Løp tre steg i motsatt retning Ha kne over tå 2. Løp med kast bakover Hensikt: Oppvarming + bedre styrken i baksiden av skulderen
Håndbok. Versjon 1.1, mai 2017 Rune Flordalen, 3. Dan
Håndbok Versjon 1.1, mai 2017 Rune Flordalen, 3. Dan Innhold Velkommen... 3 Karate er en kampkunst som gir trening med mening... 4 Om stilarten vår... 5 Dojo regler... 6 Seremoni ved start og avslutning
Nyhetsbrev Mars 2009. Uke 10: Ingen ordinær trening i vinterferien!
Nyhetsbrev Mars 2009 Viktige hendelser denne måned 2.-8. mars Vinterferie INGEN TRENING 13.-14. mars Svartbeltesamling, Bjørgvin KK 21. mars JKA Norgesmesterskap Nå er de kommet! Tøymerker til gi! Kun
- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
Nordås Karateklubb. Tenk på dine hender og føtter som sverd. fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do
Nyhetsbrev Mars 2011 Tenk på dine hender og føtter som sverd fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 11.-12. mars Svartbeltesamling, Bergen 19. mars
Vrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
A DOMMERTEGN. OFFISIELLE SPILLEREGLER FOR BASKETBALL Dommertegnene. Gyldig fra August 2014. A.1 Tegnene vist her er de eneste som er tillatt brukt.
56 Gyldig fra A DOMMERTEGN A.1 Tegnene vist her er de eneste som er tillatt brukt. A.2 Når dommeren henvender seg til sekretariatet er det anbefalt at man i tillegg til tegnbruken også bruker stemmen.
KROPPSHOLDNING, STYRKE & BALANSE
KROPPSHOLDNING, STYRKE & BALANSE Hjemmetreningsprogram Tekst av Sheena Gawler Research Associate, Research Department of Primary Care and Population Health, University College London Medical School Co-Development
Taekwondo Dommertegn kamp TAEKWONDO. Dommertegn kamp. pr 1. januar 2008
TAEKWONDO Dommertegn kamp pr 1. januar 2008 Innhold: Start/stopp m.m: 1. Innkalling Chong - Hong 2. Rett - Hils Charyeot, Kyeong-ne 3. Klar Joon-bi 4. Start Shi-jak 5. Stopp v/avbrytelse Kal-yeo Stopp
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager
1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hoftemobilisering. 4. Stuperen. 5. Lårcurl. 6. Gående utfall. 7. Rotasjon. 8. Sidehopp. 9.
KOMBINERT / NIVÅ 1 1. Ankelbøy 3 x 30 sek Plasser strikk over ankelleddet Skyv kneet frem og tilbake 3 x 30 sek på hvert bein 2. Bekkenkontroll Ligg på ryggen med bein i kryss Rull bekkenet rolig bakover
SPORTSLIG PLAN. Otta håndball
SPORTSLIG PLAN Otta håndball Visjon: «Best i Norddalen» Hvorfor ha en sportslig plan? Den gir veiledning for trenere, ressurspersoner i klubben. Det er nødvendig at alle trenere, oppmenn, foreldrekontakter,
Shotocup i Stokke Søndag 27. November 2011
Shotocup i Stokke Søndag 27. November 2011 ENTRÈ 20,STED: Vearhallen i Stokke TID: Søndag 27. nov n 2011 kl.10 l.10:00 til ca 16:30 PÅMELDING: Gjøres via din lokale klubb PÅMELDINGSFRIST: Onsdag 16. nov
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet: Spydkast moderat innsats 20 rep. Teknikk: Onsdag (2 timer)
Uke- og øktplaner for spydkast(15-16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: 3s x 10 medisinballkast oppover, P=1-2min; 3s x 10