Graderingsreglement. Senior (fra 14 år)
|
|
|
- Bjarte Halvorsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Graderingsreglement Senior (fra 14 år) Gjelder fra August 2016
2 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret være betalt Ukemi (fallteknikk) til alle sider er et krav til alle grader og kan bli etterspurt av sensor Til 1. og 2. kuy må alle som skal gradere seg velge en fordypning, dette er for å øke breddekunnskapen i klubben og utvikle talenter innenfor flere grener av judo Beltesystem Ippon Judoklubb KYU: Seniorgrad. Fra 14 år. Krav: trening 2 ganger i uken. Ved kun 1 trening i uken, så dobles ventetiden før neste krad. Beltegrad Farge Notat Hvitt belte 5.KYU Gult belte 4.KYU Oransje belte 3.KYU Grønt belte 2.KYU Blått belte 1.KYU Brunt belte Nybegynnerbelte. Inten grad. 1 trening pr uke: Gradering til 5.KYU etter ett semester Nybegynnere som trener 2 ganger i uken, går fra hvitt belte direkte til 4.KYU. 1 trening pr uke: Fra 5.KYU til 4.KYU: 1 semester med trening. 2 treninger pr uke: Nybegynner (hvitt belte) graderer seg direkte til 4.Kyu etter ett semester. Krever 2 treninger i uken. Fra 4.KYU til 3.KYU: 2 semester med sammenhengende trening. Krever 2 treninger i uken. Fra 3.KYU til 2.KYU: 3 semester med sammenhengende trening. Krever 2 treninger i uken. Fra 2.KYU til 1.KYU: 4 semester med sammenhengende trening. 1
3 5.KYU (gult belte) Del 1: Grunnleggende ferdigheter Skal kunne: Knyte belte Hajime (start) Mate (stopp) Rei (hilsen, før og etter trening, før og etter kamp) Ukemi (fallteknikk) Kumi-kata (hvordan holde grep) Kuzushi (balansebrudd) Kunne kaste i bevegelse, i kastretning Ha kjennskap til: 3 stegs Tai-sabaki (rotasjon) ved uchi komi Grunnlegende bevegelser med og uten partner (samarbeid) Del 2: Teknikker Serie 1 (Tori går bakover): De-ashi-barai - Snuing fra mage (arm/belte) - Mune gatame Serie 2 (Tori går bakover): O-goshi - Hon-kesa-gatame Brofrigjøring Serie 3 (Tori går bakover): Morote-seoi-nage Bulldoser Yoko-Shiho-Gatame Kast: Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden) - (Tori går bakover) Kansetzu-waza Ude-garami Shime-waza Hadaka-jime 2
4 4.KYU (oransje belte) Del 1: Grunnleggende ferdigheter Kunne kaste i bevegelse, i kastretning Ukemi (fallteknikk) Kumi-kata (hvordan holde grep) Kuzushi (balansebrudd) Grunnlegende bevegelser med og uten partner (samarbeid) Uchi-komi på følgende kast: - Morote-seoi-nage - Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden slik at rotasjon foregår begge veier) - 3 stegs Tai subaki (standard drag/uchi komi) Del 2: Teknikker Serie 1 (Tori går bakover): De Ashi-Barai - Snuing fra mage (arm/belte) - Mune Gatame Serie 2 (Tori går bakover): O Goshi - Hon-Kesa-Gatame Brofrigjøring Serie 3 (Tori går bakover): Morote-seoi-nage Bulldoser Yoko Shio Gatame Serie 4: Tai Otoshi uke i benk vm rulla gyaku-kesa-gatame Serie 5 (Tori går forover): O-soto-gari Kata Gatame - brofrigjøring Kast: Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden) - (Tori går bakover) Tsuri-Komi-Goshi O-uchi-gari Kansetzu-waza Juji-gatame Ude-garami Shime-waza Hadaka-jime Kata-ha-jime 3
5 3.KYU (grønt belte) Del 1: Grunnleggende ferdigheter Alle teknikkene skal utføres i jevn begegelse. Ukemi (fallteknikk) Kumi-kata (hvordan holde grep) Kuzushi (balansebrudd) 3 stegs Tai sabaki (rotasjon) Grunnlegende bevegelser med og uten partner (samarbeid) Del 2: Teknikker Vises i rekkefølge Ashi-waza Serie 1: De-ashi-barai O-uchi-gari Serie 5: O-soto-gari NY: Ko-uchi-gari NY: Sasae-tsuri-komi-ashi Okuri-ashi-barai Koshi-waza Serie 2: O-goshi Tsuri-komi-goshi Harai-goshi (grep i krage) Koshi-guruma Te-waza Serie 3: Morote-seoi-nage Serie 4: Tai-otoshi Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden) Del 3: Ne waza (bakketeknikker) Vises i rekkefølge Visning av teknikker: Holdegrep: Snuing inn i holdegrep (benk, mage eller rygg), holde, frigjøring Armbend/kveling: Snuing inn i teknikk fra benk, mage eller rygg. Osae-komi-waza Kesa-gatame / Hon-kesa-gatame (Uke i benk, under arm/sittende o-goshi) Kata-gatame (Tori på rygg, saksen) Tate-shiho-gatame (Tori på rygg, hode/arm-rulle) Mune-gatame (uke på mage, arm/belte) Kami-shiho-gatame (uke på mage, håndleddssnuing) Gyaku-kesa-gatame (uke i benk, VM rulle) Kansetzu-waza Juji-gatame Ude-garami Shime-waza Kata-ha-jime Hadaka-jime Sankaku-jime Okuri-eri-jime 4
6 Del 4: Kombinasjoner Kombinasjoner: Tori skal prøve å kaste første kast. Uke unnviker og Tori følger opp med neste kast. Kombinasjon 1: O-uchi-gari / G-goshi Kombinasjon 2: Tai-otoshi / Ippon-seoi-nage 5
7 2.KYU (blått belte) Del 1: Grunnleggende ferdigheter Samme som 3.KYU. Alle teknikker skal vises i jevn bevegelse. Del 2: Teknikker Vises i rekkefølge Ashi-waza Serie 1: De-ashi-barai O-uchi-gari Serie 5: O-soto-gari Ko-uchi-gari Sasae-tsuri-komi-ashi Okuri-ashi-barai Ko-soto-gari Ko-uchi-gake Koshi-waza Serie 2: O-goshi Koshi-guruma Tsuri-komi-goshi Harai-goshi (grep i krage) Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Te-waza Serie 3: Morote-seoi-nage Serie 4: Tai-otoshi Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden) Masutemi-waza Tomoe-nage Ura-nage Yokosutemi-waza Soto-maki-komi Tani-otoshi Del 3: Ne-waza (bakketeknikker) Vises i rekkefølge Visning av teknikker: Snuing inn i holdegrep (benk, mage eller rygg), holde, frigjøring Osae-komi-waza Kesa-gatame / Hon-kesa-gatame (Uke i benk, under arm/sittende o-goshi) Kata-gatame / Kuzure-kata-gatame (Uke på mage, belgisk rulle) Tate-shiho-gatame (Tori på rygg, hode/arm-rulle) Mune-gatame (uke på mage, arm/belte) Kami-shiho-gatame (uke på mage, håndleddssnuing) Gyaku-kesa-gatame (uke i benk, VM rulle) Yoko-shiho-gatame (Uke i benk, bulldoser) Kansetzu-waza Juji-gatame Ude-garami Mune-gyaku Gyaku-juji-gatame Ashi-gatame Waki-gatame Shime-waza Juji-jime Kata-ha-jime Hadaka-jime Sankaku-jime Yoko-sankaku-jime Okuri-eri-jime Koshi-jime 6
8 Del 4: Fordypning I del 4, skal det velges en retning for fordypning. Det finnes 3 alternativ: 1) Konkurranse 2) Trener 3) Dommer 1. Konkurranse Det skal plukkes ut en teknikk fra hver av følgende grupper. Ashi-waza, Koshi-waza, Te-waza. Totalt tre teknikker. Teknikkene skal vises i alle 4 bevegelsesretninger. Kombinasjon 1: O-uchi-gari / G-goshi Kombinasjon 2: Tai-otoshi / Ippon-seoi-nage Kombinasjon 3: Ko-uchi-gari / O-uchi-gari Kombinasjon 4: Ko-uchi-gari / Morote-seoi-nage Motkast: Nr 1: Uke: Ko-uchi-gari / Tori: De-ashi-barai Nr 2: Uke: Koshi-guruma / Tori: Tani-otoshi 2. Trener Krav: Være hjelpetrener (eller bedre) på minst 1 parti hos Ippon. Holde 2 oppvarminger på sitt eget parti etter egenprodusert plan Pensum: Instruere 1 teknikk foran sensor Instruere fallteknikk 3. Dommer: Krav: Deltatt på kurs i regi av Dommerkomiteen (DK) Dømt på minst 2 JubaPool Teknikker: Alle scoringer, uttrykk og plasseringer 7
9 1.KYU (brunt belte) Del 1: Grunnleggende ferdigheter Samme som 2.KYU. Alle teknikker skal vises i jevn bevegelse. Del 2: Teknikker Vises i rekkefølge Ashi-waza Serie 1: De-ashi-barai O-uchi-gari Serie 5: O-soto-gari Ko-uchi-gari Sasae-tsuri-komi-ashi Okuri-ashi-barai Ko-soto-gari Ko-uchi-gake Hiza-Guruma Koshi-waza Serie 2: O-goshi Koshi-guruma Tsuri-komi-goshi Harai-goshi (grep i krage) Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Hane-goshi Te-waza Serie 3: Morote-seoi-nage Serie 4: Tai-otoshi Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden) Seoi-otoshi Masutemi-waza Tomoe-nage Yoko-tomoe-nage Ura-nage Yokosutemi-waza Soto-maki-komi Tani-otoshi Yoko-Otoshi Yoko-wakare Del 3: Ne-waza (bakketeknikker) Vises i rekkefølge Visning av teknikker: Snuing inn i holdegrep (benk, mage eller rygg), holde, frigjøring Osae-komi-waza Kesa-gatame / Hon-kesa-gatame (Uke i benk, under arm/sittende o-goshi) Kata-gatame / Kuzure-kata-gatame (Uke på mage, belgisk rulle) Tate-shiho-gatame (Tori på rygg, hode/arm-rulle) Mune-gatame (uke på mage, arm/belte) Kami-shiho-gatame (uke på mage, håndleddssnuing) Gyaku-kesa-gatame (uke i benk, VM rulle) Yoko-shiho-gatame (Uke i benk, bulldoser) Sankaku-kami-shio-gatame (Uke på mage) Kansetzu-waza Juji-gatame Ude-garami Mune-gyaku Gyaku-juji-gatame Ashi-gatame Waki-gatame Hiza-gatame Sankaku-gatame Kanukki-gatame Shime-waza Juji-jime Kata-ha-jime Hadaka-jime Sankaku-jime Yoko-sankaku-jime Okuri-eri-jime Koshi-jime Tsuki-komi-jime Sode-guruma-jime 8
10 Del 4: Fordypning I del 4, skal det velges en retning for fordypning. Det finnes 3 alternativ: 1) Konkurranse 2) Trener 3) Dommer 1. Konkurranse Det skal plukkes ut to teknikk fra hver av følgende grupper. Ashi-waza, Koshi-waza, Te-waza. Totalt seks teknikker. Teknikkene skal vises i alle 4 bevegelsesretninger. Kombinasjon 1: O-uchi-gari / G-goshi Kombinasjon 2: Tai-otoshi / Ippon-seoi-nage Kombinasjon 3: Ko-uchi-gari / O-uchi-gari Kombinasjon 4: Ko-uchi-gari / Morote-seoi-nage Kombinasjon 5: Valgfri Kombinasjon 6: Valgfri Motkast: Nr 1: Uke: Ko-uchi-gari / Tori: De-ashi-barai Nr 2: Uke: Koshi-guruma / Tori: Tani-otoshi Nr 3: Uke: Koshi-guruma / Tori: Ura-nage Nr 4: Valgfri Grep: - Offensive grep: 2 stk. Hvordan få grep, hvordan styre grep. - Kontrollere defensivt fra 2 grep. - Kunne bryte ukes grep i arm, krage og nakke. 2. Trener Krav: Gjennomført og bestått trener 1 i regi av Norges Judoforbund. Være hovedtrener på minst 1 parti hos Ippon. Pensum: Instruere 2 teknikk foran sensor Instruere fallteknikk alle veier Instruere Tai-sabaki 3. Dommer: Krav: Inneha C-dommer lisens (kretsdommer) fra Norges Judoforbund. Dømt på minst 4 JubaPool og et annet regionalt stevne. Teknikker: Alle scoringer, uttrykk og plasseringer Del 5: Kata Deltatt på minst 6 katatreninger. Gjennomføre de 3 første seriene i Nage No Kata 9
11 Bilder Fallteknikk Side, bakover og forover. Serie 1: De-ashi-barai Snuing fra mage (arm/belte) Mune-gatame De-ashi-barai Mune-gatame Serie 2: O-goshi Hon-kesa-gatame - Brofrigjøring O-goshi Hon-kesa-gatame 10
12 Serie 3: Morote-seoi-nage Bulldoser Yoko-shio-gatame Morote-seoi-nage Yoko-shio-gatame Serie 4: Tai-otoshi uke i benk vm rulla Gyaku-kesa-gatame Tai-otoshi Gyaku-kesa-gatame Serie 5 O-soto-gari Kata-gatame - brofrigjøring O-soto-gari Kata-gatame 11
13 Kast Ashi-waza O-uchi-gari Ko-uchi-gari Sasae-tsurikomi-ashi (Sett ut benet, sperr, trekk Uke over) 12
14 Okuri-ashi-barai (Hopp sidelengs, feiing i det Uke har bena samlet) Ko-soto-gari Ko-uchi-gake (krok) Hiza-guruma 13
15 Koshi-waza Tsuri-komi-goshi Harai goshi Koshi-guruma 14
16 Uchi-mata Sode-tsurikomi-goshi Hane-Goshi 15
17 Te-waza Ippon-seoi-nage (NB: Kragesiden ved standard grep) Seoi-otoshi 16
18 Masutemi-waza Tomoe-nage Yoko-tomoe-nage (sidelengs) Ura-nage 17
19 Yokosutemi-waza Soto-maki-komi Tani-otoshi Yoko-otoshi Yoko-wakare 18
20 Ne-waza Osae-komi-waza Tate shiho gatame Hon-kesa-gatame Kami-shio-gatame Sankaku-kami-shio-gatame (ta tak i ben og legg deg oppå uke) 19
21 Kansetzu-waza Juji-gatame Ude-garami Mune-gyaku Gyaku-juji-gatame Ashi-gatame Waki-gatame 20
22 Kansetzu-waza (fortsetter) Hiza-gatame Sankaku-gatame Kanukki-gatame 21
23 Shime-waza Juju-jime Kata-ha-jime Hadaka-jime Sankaku-jime Yoko-sankaku-jime Okuri-eri-jime 22
24 Shime-waza (fortsetter) Koshi-jime Tsuki-komi-jime Sode-guruma-jime 23
Graderingsreglement. Ungdom år
Graderingsreglement Ungdom 10-13 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Graderingsreglement. Barn 6-9 år
Graderingsreglement Barn 6-9 år Gjelder fra August 2016 Generell informasjon Gradering i Ippon Judoklubb er gratis for alle medlemmer For å kunne gå opp til gradering, må treningsavgift for semesteret
Graderingsreglement. Under 15 år
Graderingsreglement Under 15 år Gjelder fra Januar 2015 Innhold Innhold Generell informasjon Offisielle beltegrader Generell kunnskap Hvitt 1: Hvitt belte med en liten gul stripe på tvers Gult belte: 5.mon
Graderingsreglement. Slemdal Judoklubb
Graderingsreglement Slemdal Judoklubb Gjelder f.o.m. 01.01.2010 Innhold: Generell informasjon 3 Gult belte Orange belte Grønt belte Blått belte Brunt belte 5.mon/kyu 4.mon/kyu 3.mon/kyu 2.mon/kyu 1.mon/kyu
GRADERINGSREGLEMENT. Vedtatt av forbundsstyret 5. desember 2014. NJF Graderingsreglement side 1 av 32
GRADERINGSREGLEMENT Vedtatt av forbundsstyret 5. desember 2014 NJF Graderingsreglement side 1 av 32 1. Innhold 2. FORMÅL 3 3. GENERELT OM GRADERING I NJF 4 3.1. GRADERING I NORGE 4 3.2. UTENLANDSKE GRADERINGER
GRADERINGSREGLEMENT. Vedtatt av Forbundsstyret 12. april 2016 Gjeldende fra 1. august NJF Graderingsreglement side 1 av 33
GRADERINGSREGLEMENT Vedtatt av Forbundsstyret 12. april 2016 Gjeldende fra 1. august 2016. NJF Graderingsreglement side 1 av 33 1. Innhold 1. INNHOLD 2 2. FORMÅL 3 3. GENERELT OM GRADERING I NJF 4 3.1.
Delta på judokonkurranse?
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre Ippon Judoklubb post@ippon.no Mai 2016 Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse... 1 Innledning... 2 Motivasjon - hvorfor delta på konkurranser...
En Shin Ryu. Graderingsreglement for kyu og dan graderinger
En Shin Ryu Graderingsreglement for kyu og dan graderinger Versjon 3.1 1. august 2010 INNHOLD 2 Bestemmelser vedrørende graderingsanbefaling... 3 Bestemmelser vedrørende graderingstest (**)... 4 Bestemmelser
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre
Delta på judokonkurranse? En guide til nye utøvere og foreldre Januar 2017 Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse 1 Innledning 2 Motivasjon - hvorfor delta på konkurranser 2 Respekt 2 Forberedelser til
Graderingspensum dan-grader
Graderingspensum dan-grader Dette pensumet er oversatt fra engelsk. Oversettelse er (per april 2012)sendt til Teknisk Komité for dobbeltsjekk. SHODAN Minimums 12 måneder med trening siden sist gradering.
a. I Ne-Waza systemet er det to utøvere som konkurrer mot hverandre på bakken Kast, fellinger, lås og stranguleringer i stående posisjon
JJIF Ne-Waza System Del 30 - Generelt a. I Ne-Waza systemet er det to utøvere som konkurrer mot hverandre på bakken b. JJIFs Ne-Waza system består av: Kast, fellinger, lås og stranguleringer i stående
Semesterplan OSI Taekwondo
Semesterplan OSI Taekwondo Høst 2014 Denne semesterplanen gir en oversikt over treningen dette semesteret, samt noe generell informasjon. Planen er veiledende og instruktører kan tilpasse treningen ved
NORGES TRADISJONELLE SHOTOKANFORBUND TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF. International Traditional Karate Federation ITKF
TILKNYTTET NORGES TRADISJONELLE KARATEFORBUND - NTKF International Traditional Karate Federation ITKF GRADERINGSPENSUM Belte og graderingsbestemmelser: BELTEFARGER: 9. kyu = gult 8. kyu = oransje 7. kyu
desember 2016 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger.
10 11. desember 2016 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger. Bli med på vår populære juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen Tradisjonell Taekwondo Union Program lørdag 10.12.
Konkurranse. Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb post@ippon.no
Konkurranse Hva er det og hvordan fungerer det? Ippon Judoklubb April 2015 Innledning Dette er et skriv for deg som er ny i judoen og kanskje ikke gått konkurranse før. Her vil dere finne konkrete og nyttige
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF).
Belter og gradering MSTA følger retningslinjene som gis av World Taekwondo Federation (WTF). Et viktig prinsipp i mange typer kampsport er graderingssystemet. En fersk taekwondo-utøver starter alltid med
MON-grader KYOKUSHIN KARATE
MON-grader KYOKUSHIN KARATE Norges Kyokushin Organisasjon Utgave 2007 Generelle bestemmelser Gjelder for: Opp til fylte 15 år. For 10.Mon skal 8 år være fylt. F o m 8 år kan gradering skje direkte til
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU
KØBENHAVNS AIKIDO KLUB PENSUM 6. KUY TIL 1. KYU 2016 1 Kyu pensum for Københavns Aikido Klub Graduering til 6. kyu Ukemi (faldteknik): Mae ukemi (forlæns rullefald) Ushiro ukemi (baglæns rullefald) Yoko
Graderingspensum MAKOTOKAI
Graderingspensum MAKOTOKAI September 2015 Gul stripe Gul stripe - eksamen - fart medium (30-50%) fokus på balanse og kontroll KIHON (grunnteknikker): 1. Choku Zuki 2. Jun Zuki fra naturlig posisjon 3.
Ballbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
FINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
International Wado Federation Norge Karate - Pass
International Wado Federation Norge Karate - Pass Navn: Casper N. S. Stornes Adresse: Arhusvegen 1C 5310 Hauglanshella Klubb: Født: Wado Ryu Karateklubb Askøy dag: 06 mnd.: 02 år: 1997 Startet å trener
θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβ
θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχ Olympiatoppens treningsdagbok ϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθ Føring av
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan
Pinan Shodan Pinan Nidan Pinan Sandan Pinan Yondan Pinan Godan Pinan kata Historikk Pinan kata er en serie på fem kata som ble utformet rundt 1900 av Anko Ituso. Kataene ble laget for å at det skulle være
desember 2017 Julecamp og gradering Barn og Tiger.
16 17. desember 2017 Julecamp og gradering Barn og Tiger. Bli med på klubbens tradisjonelle julecamp med trening, pizza, film og overnatting i hallen Tradisjonell Taekwondo Union Program lørdag 16.12.
desember 2013 Juleavslutning og gradering Barn og junior. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen
21 22. desember 2013 Juleavslutning og gradering Barn og junior. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen Tradisjonell Taekwondo Union Program lørdag 21.12.2013 12:00
- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
Retningslinjer og beltegradering ved Novus Academy BJJ
2013 Retningslinjer og beltegradering ved Novus Academy BJJ Christopher J. Hermanstad Novus Academy 01.01.2013 Innholdsfortegnelse Innledning... 3 Regler for BJJ... 4 Gradering og Seremoni... 5 Krav til
TRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
Juni 2013. Viktige hendelser denne måneden: Sommeravslutning seniorer
31. mai 1. juni 6. juni 6. - 9. juni 15. - 16.juni 21. juni Juni 2013 Viktige hendelser denne måneden: Gasshuku, Fusa Ingen trening Sommergasshuku, Stord Interngasshuku, Krokeide Sommeravslutning seniorer
RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE
RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE INNLEDNING RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE Rytmisk gymnastikk er en kjempe fin idrett for barna. Alle barn kan drive med dette. Denne idretten utvikler eleganse, smidighet,
Pensum for barn og ungdom
Pensum for barn og ungdom Sentrumkampsport klubb Sarpsborg Wado Ryu Tilhører: Regler Dojo etikette Gi (karatedrakt) skal være ren og belte skal være knyttet riktig. 1. Vi hilser inn og ut av Dojo 2. Vi
ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 01 Dato: 12.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
Nyhetsbrev Januar 2010
Nyhetsbrev Januar 2010 Godt nytt karateår! Viktige hendelser denne måned: 5. januar Første treningsdag 11.-16. januar Kangeiko 18. januar Oppstart nybegynnerkurs 22.-24. januar JKA Landslagstrening i Bergen
Karen Archer Lauritzen Tommy Bråthen. Morten Solum. Jonas Bråthen
ÅRSBERETNING FOR LARVIK JUDOKLUBB 2014 Styrets sammensetning for 2014: Leder: Nestleder: Kasserer: Sekretær / Webansvarlig: Styremedlem: Styremedlem: Styremedlem: Vara: Vara: Morten Solum Josef G. Josef
19 20. desember 2015 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen
19 20. desember 2015 Juleavslutning og gradering Barn og Tiger. Bli med på en juleavslutning med trening, pizza, film og overnatting i hallen Tradisjonell Taekwondo Union Program lørdag 19.12.2015 12:00
Bokutô ni yoru kendô kihon. Grunnleggende ferdigheter med Bokutô. Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland
Bokutô ni yoru kendô kihon Grunnleggende ferdigheter med Bokutô Magnus Rygh, Frode Nærland, Ken Rune Helland Kendomanifestet Kendo, sverdets vei, innebærer å styrke sin karakter ved å omsette prinsipper
Norges Gymnastikk og Turnforbund
4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
Oktober 2012. 3K Gasshuku 5.-7. oktober blir det arrangert 3K gasshuku i Fyllingsdalshallen. Kihon Kata - Kumite
Oktober 2012 Nyhet! «Tilbakeblikket» Se siste side Viktige hendelser denne måned: 5.-7. oktober 3K Gasshuku, Bergen 8.-12. oktober Høstferie, Ingen obligatorisk trening 8.-12. oktober Karateskole, Lyderhorn
Nyhetsbrev Oktober 2010
Nyhetsbrev Oktober 2010 Instruktør Sune Willestofte på Fanafjellet Viktige hendelser denne måned: 2. oktober JKA Cup junior, Bergen 11.-17. oktober Høstferie, ingen trening 28. oktober Klubbmesterskap
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år
9.kyu - Hvitt med gul stripe - Barnegradering opp til 12 år Dagens grad: 10. Kyu Ny grad: Eksaminator: Fra Zenkutsu-dachi - Oizuki Chudan (Fremover/mawate Fra Zenkutsu-dachi - Age-uke (Fremover/Bakover)
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
Årsberetning. Strand karateklubb
Årsberetning Strand karateklubb 2016 1 Styrets sammensetning Leder: Kjell Vidar Hantho Styremedlemmer: Gunn Hauge Voster (materialforvalter), Vibeke Bolme (kasserer, sekretær) og Ragnhild Kvist (ungdomsrepresentant).
Forum for Minipoloansvarlige Kompetansehelga 2017
Forum for Minipoloansvarlige Kompetansehelga 2017 Forventninger? Hvorfor Minipolo? >Alle klubber tilbyr det samme opplæringskonseptet >Likt ferdighetsnivå i turneringer >Kvalitetssikret opplæring >Enklere
Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
Invitasjon Norgescup i judo 2016
Invitasjon Norgescup i judo 2016 NORGESCUP Ippon Cup Sted: Nadderudhallen, Bekkestua Dato: 17. september 2016 Arrangør: Norges Judoforbund arrangerer Norgescup i judo. www.judo.no Aldersgrupper: Vektklasser:
GRADERINGSPENSUM MARS Ver. 2.5
GRADERINGSPENSUM MARS 2019 Ver. 2.5 INNHOLD ILLUSTRASJONER:... 4 KRAV TIL BELTEGRADER... 6 DOJOKUN I MAKOTOKAI... 7 GUL STRIPE... 8 GULT BELTE... 9 ORANSJE BELTE... 10 GRØNT BELTE... 11 BLÅTT BELTE...
PILATES KJERNEMUSKULATUR
PILATES KJERNEMUSKULATUR 1 Gjør disse øvelsene to tre ganger i uken. Følg de grunnleggende prinsippene på side 23, slik at du bruker riktig teknikk og fokus. 1 PILATES 100 REP: INNTIL 100 SIDE 24 2 RULL
Nyhetsbrev Januar 2012
Nyhetsbrev Januar 2012 Treningstider uke 1 Tirsdag 3. januar: Torsdag 5. januar: Godt nytt karateår! Karate er et hjelpemiddel til rettferdighet fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do
GRADERINGSREGLEMENTET
GRADERINGSREGLEMENTET INNLEDENDE KOMMENTARER Graderingssystemet innenfor Mudo Kickboxing bygger i utgangspunktet på graderingsreglementet til Norges Kickboxing Forbund (NKBF). Det er enkelte avvik, bl.a.
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97 Plan levert av: Magne Harald Jakobsen Trener NIF Jenter 1997 Utkast 1, 16.november 2010 Oppgave: Hovedansvar for tirsdagstreninger i Bjørnholthallen. Legge opp
1. Aktiv tøyning-kombo. 2. Hamstring-tøyning på kasse. 3. Skulder-hofte-tøyning. 4. Plankekombinasjon punkts stående utstrekk med strikk
FRIIDRETT / NIVÅ 1 1. Aktiv tøyning-kombo Hensikt: Bedre mobiliteten i ryggen, hoftene og baksiden av bena 1. og 2. Hold skuldrene i gulvet 3. Hold ryggen strak, brystet frem og kneet på linje med hoften
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet:
Uke- og øktplaner for diskos (15 16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: Medisinballøvelser: 3s x 10 medisinballkast oppover,
Konkurranseregler Jujutsu
Konkurranseregler Jujutsu Del 1 Generelt Reglene i dette dokumentet gjelder for nasjonale konkurranser. Reglene er diktert etter JJIF sine internasjonale konkurranseregler for Fighting og Duo. Alle referanser
Nyhetsbrev August/September 2008
Nyhetsbrev August/September 2008 Klubben har fått masse nytt utstyr: Matter Slagputer Slagsekker Viktige hendelser denne måned: 18. august Oppstart høstsemenster 28. august Vennetrening ungdomsgruppen
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
Norges Bryteforbund 13. mars bryteknappene. Utviklingstrapp for 6-12 år i bryting. Ferdighetsmerker i bryting, Side 1
bryteknappene Utviklingstrapp for 6-12 år i bryting Ferdighetsmerker i bryting, Side 1 Gode ferdigheter gir deg bedre motivasjon Ferdighetsmerker oppmuntrer til aktivitet Grepet som står oppsatt ved hver
Spis deg slank og tren deg SPREK!
Spis deg slank og tren deg SPREK! INNHOLD: Ukas treningsmål Denne ukas LIVETRENING er ment som ekstra øvelser du kan implementere i ditt basisprogram, men som også kan kjøres som en egen økt i kombinasjon
1. Trekantløp. 2. Løp med kast bakover. 3. Løp med stem. 4. Hopp med dytt. 5. Sideliggende rotasjon. 6. Pil og bue. 7. Utadrotasjon skulder med ball
HÅNDBALL / NIVÅ 1 1. Trekantløp Hensikt: Oppvarming + bedre stabiliteten i bena Løp tre steg på skrå Løp tre steg tilbake Løp tre steg i motsatt retning og gjenta Ha kne over tå når du endrer retning 2.
Veien til sort belte. informasjon til deg som skal gradere deg
Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg For mange er det en drøm å kunne oppnå sort belte i Taekwondo. Alle som virkelig
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak
Nyhetsbrev Februar 2011
Nyhetsbrev Februar 2011 Ånden først - så teknikken fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 12. februar JKA cup, Fyllingsdalshallen 12. februar Vestlandscup
Nyhetsbrev Januar 2011
Nyhetsbrev Januar 2011 Godt nytt karateår! Viktige hendelser denne måned: 4. januar Første treningsdag 10.-15. januar Kangeiko 17. januar Oppstart nybegynnerkurs 18. januar Oppsamlingsgradering Keiko Hajime
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til
dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.
Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup
PENSUM NTNUI TAEKWONDO 10 cup 1 Introduksjon Dette er Tae kwon do Tae kwon do er koreansk og betyr fot, hånd og kunst. Det er en allsidig kampsport som ikke bruke andre våpen enn de kroppen er utrustet
Teknikkmerket i håndball
Teknikkmerket i håndball Teknikkmerkeprøvene i håndball er først og fremst laget for å motivere spillerne til mer individuell teknisk trening, og for å fokusere på viktigheten av å trene på detaljer. Alle
God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - Mål: Bedre, periode 1, uke 1 Kongen befaler, kongen
Idrettstegn. Fotball
Idrettstegn Fotball 2007 Første omgang 0-9 Andre omgang 1. omgang 2. omgang Angrep Assistent A Angrep Assistent Back Ball B Bane Back Ball Bane Beste spiller Blåse Beste spiller Blåse Corner Cup C Corner
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
Ippon Dommeren hever venstre eller høyre arm (avhengig av poeng til rød eller blå utøver) høyt over hodet med håndflaten forover.
Tillegg 2 Dommertegn Hajime Start kampen: Dommeren står mellom utøverne og gir tegne med begge hender i en sammenførende bevegelse, samtidig som kommandoen «Hajime» gis med klar, tydelig og sterk stemme.
Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram
Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til
Nyhetsbrev August/September 2011
Nyhetsbrev August/September 2011 Kampen bestemmes av hvordan du beveger deg i forsvar og i angrep fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 16. august
Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV!
OPPGAVERALLY Målsetting med timen: Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! Utstyr: Seks A4 ark nummereres fra 1-6 (legges i plast)
Norges Skøyteforbund
Norges Skøyteforbund Kommunikasjonsbrev - 45/2008 Tester Oslo, 05.06.2008 Skolemerkene ble for en del år tilbake laget for å være et tilbud til skolene i boka Gøy på isen. Disse merkene har av noen klubber
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet: Spydkast moderat innsats 20 rep. Teknikk: Onsdag (2 timer)
Uke- og øktplaner for spydkast(15-16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: 3s x 10 medisinballkast oppover, P=1-2min; 3s x 10
Nordås Karateklubb. Tenk på dine hender og føtter som sverd. fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do
Nyhetsbrev Mars 2011 Tenk på dine hender og føtter som sverd fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do Viktige hendelser denne måned: 11.-12. mars Svartbeltesamling, Bergen 19. mars
Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND
STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND Anders Aukland har vært i verdenstoppen i langrenn i en årrekke og har de seneste årene vært verdens beste utøver i langdistanse-renn. I tillegg
Nordås Karateklubb. Nyhetsbrev Mai 2010. Nyhet! Osaka sensei, 8. dan JKA, kommer til Stord gasshukuen!!!!
Nyhetsbrev Mai 2010 Nyhet! Osaka sensei, 8. dan JKA, kommer til Stord gasshukuen!!!! Viktige hendelser denne måned: 30. april 3. mai Gasshuku, Guildford 13. mai Ingen trening 15.-16. mai Landslagssamling,
E1. EGENTRENING SOMMER 2016.
E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren
Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
Smidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
TRESS Fireball Games
TRESS Fireball Games Består av 3 ulike spill; Fireball The Game, Flaggbasket og Ultimate Hitball Alle spillene tilbyr høyt aktivitetsnivå med høy puls og god intensitet Opp til 14 deltakere på hvert spill,
Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
Nyhetsbrev Oktober 2007
Nyhetsbrev Oktober 2007 Viktige hendelser denne måned: 30. september Shotocup, Haukelandshallen 1.-7. oktober Høstferie INGEN TRENING 17.-21. oktober Karatefestival 2007, Karmøy 19.-21. oktober Gasshuku
Tester Med vennlig hilsen Norges Skøyteforbund. Teknisk ansvarlig kunstløp
Tester 2008-2009 Skolemerkene ble for en del år tilbake laget for å være et tilbud til skolene i boka Gøy på isen. Disse merkene har av noen klubber blitt brukt på skøyteskolen, men merkene har også øvelser
ÅRSBERETNING 2015 GISKE TAEKWON-DO KLUBB
ÅRSBERETNING 2015 GISKE TAEKWON-DO KLUBB Det har vært et godt år for klubben. Vi er fortsatt i en oppstartsfase hvor innkjøp av utstyr og utdanning av egne instruktører blir prioritert. På grunn av gode
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1 101. STOPP SITT 102. STOPP SITT STÅ 103. STOPP SITT DEKK 104. STOPP SITT DEKK SITT 105. STOPP SITT - GÅ RUNDT 106 STOPP SITT DEKK - GÅ RUNDT 107 HØYRE SVING
Balansetrening nivå 1 og 2
Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen
Teknikkmerke i håndball har fem graderinger: rød, bronse, sølv, gull og gullballen.
Teknikkmerke Teknikkmerkeprøvene i håndball er først og fremst laget for å motivere spillerne til mer individuell teknisk trening, og for å fokusere på viktigheten av å trene på detaljer. Alle prøvene
Invitasjon Norgescup i judo 2012
Invitasjon Norgescup i judo 2012 NORGESCUP Åpent Trøndersk Mesterskap Norges Judoforbund arrangerer Norgescup i judo. Sted: Trønderhallen, Levanger www.judo.no Dato: Lørdag 21. april 2012 Arrangør: Aldersgrupper:
Vrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
Tips til egentrening til deg som trener litt
Tips til egentrening til deg som trener litt Egentreningen de to første månedene består av åtte økter i hver måned som man enten kan gjennomføre sammen med noen andre eller alene. Det er meningen at man
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER