Kurskatalog. Våget å prøve noe nytt! Hva gjør en daglig yogapraksis med deg og din helse? 73-årige Lars har en egen PT

Transkript

1 Kurskatalog Utdannelse/kurs Våren 2016 Våget å prøve noe nytt! Byttet jobb fra montør til massør 73-årige Lars har en egen PT Hva gjør en daglig yogapraksis med deg og din helse?

2 Velkommen til en verden av berøring Kurskatalog Våren Våget å prøve noe nytt! Byttet jobb fra montør til massør! SIDE 5 Rosenmetoden rev ned Karins murer SIDE 6 Hva gjør en daglig yogapraksis for deg og din helse? SIDE årige Lars har en egen PT SIDE 17 Redaksjon Kurskatalog våren 2016 Adresse: Axelsons Body Work School, Møllergt. 4, 0179 Oslo Norsk katalog: Trine Spanien, trine@axelsons.no, Formgiving: Eva Hedström, marknad@axelsons.se, Layout, trykk: BK.no Sandefjord, opplag eks TRYCKSAK Utdannelser og kurs 8 Avspenningsmassasje 11 Easy Movements 8 Energimassasje 8 Healingmassasje 13 Hundemassasje 11 Kopping grunnkurs, forts.kurs 9 Kostrådgiver 11 Kroppslesing 8 Lymfemassasje 8 Massasje for barn 8 Massasje til husbruk 7 Massør 7 Massasjeterapeut 12 Mat som medisin 12 Medisinsk grunnstudium (Bjørknes Høyskole) 9 Mindfulness i hverdagen 12 Naturlig facelift 8 Personlig trener 10 Rosenmetoden 10 Soneterapi grunnkurs 10 Soneterapeut/Refleksolog 12 VEKS-fag 9 Yogalærer 9 Yogamassasje (ayurvedisk) 10 Øreakupunktur 13 Kursbestemmelser Reportasjer 5 Lær å massere på to uker 17 Lær en av verdens eldste legekunster 18 Sunne sesongtips Denne katalogen utgis av Axelsons Body Work School. Vi reserverer oss for eventuelle trykkfeil og feilaktige opplysninger. 2

3 Kutt to måltider og reparér dine celler Den kjente legen dr. Michael Mosley har som medisinsk journalist, laget TV-dokumentarer hvor han presenterer en rekke medisinske fakta som vanlige folk kan benytte for å oppnå bedre helse. Han har vist hvordan medisinsk forskning, har kommet frem til en metode som omfatter høyintensiv trening på kortere tid enn vanlig trening, og som kan gi fantastiske helseeffekter. Jeg benytter selv denne metoden med godt resultat. Men nå skal jeg beskrive hvordan forskningen har oppdaget hvordan man kan få kroppens celler til å reparere seg selv. Man kan gi cellene sjokk ved at kroppen ikke får næring. Hvis cellene ikke får næring, endrer de sin vanlige virksomhet og begynner å reparere seg selv. Dette kan skje på forskjellige måter, men det kan ikke vare lenger enn 24 timer om gangen. Unngår man å spise over lengre tid, som f.eks hvis man faster mer enn et døgn, kan muskelcellene ta skade av dette. Min måte å benytte metoden på, er å ikke spise frokost og lunsj 1 2 ganger i uken. Jeg drikker i stedet varmt vann annenhver time, 2 3 kopper kaffe eller te i løpet av dagen for å unngå hodepine og bli mer opplagt, samt at jeg drikker 1 2 glass grønnsaksjuice. Det varme vannet skal ikke være for varmt, men mer lunkent. Ifølge Ayurveda har det vært kjent i tusenvis av år at vannterapi med varmt vann har en rensende effekt på kroppen. Det skal drikkes rent uten noen form for tilsetninger, for da har det best effekt på kroppen. Så det første jeg gjør om morgenen er å sette på vannkokeren og drikke en kopp. Dr. Mosley har også ulike varianter hvor man begrenser matinntaket til 25 % av det normale når det gjelder frokost og lunsj. Eller man kan f.eks spise en salat med få kalorier til frokost og/eller lunsj. Selv synes jeg det er mye enklere å bare drikke, for da trenger man ikke å forberede mat i løpet av dagen. På kvelden spiser man mat som vanlig, og trenger ikke å avstå fra middager. De første dagene man benytter metoden, kan det for enkelte være litt ubehag hvor man kan kjenne seg litt trett og ukonsentrert. Men man venner seg til det og kan benytte metoden 1 2 ganger pr uke. Utenom disse dagene kan man spise helt som vanlig. En professor på Karolinska Instituttet i Stockholm, har i et intervju uttalt at man kan unngå mange legemidler og leve friskere og lengre, dersom man benytter metoden i sin hverdag. Her kommer et eksempel: Ahmad Jundi, en 71-årig mann, meget overvektig og med astma, har hatt problemer med gangen. Han har benyttet metoden i oktober i år (2015). Etter den første uken opplevde han en klar forbedring av pusten, ble mer opplagt og kunne gå uten rullator innendørs. Utendørs kan han nå gå 300 meter uten rullator men med stokk og med noen hvilepauser. Dette kunne han ikke tidligere. Dr. Mosleys metod er et fantastisk middel til å hjelpe kroppen til å bli frisk og kvitte seg med ekstra kilo. Jeg har aldri prøvd noe tidligere som har en slik effekt på kroppen. Dette er virkelig noe for terapeuter, leger og vanlige mennesker. Hans Axelson 3

4 Det er viktig å jobbe riktig. Vær tålmodig, det tar kanskje et år før muskulaturen er ordentlig gjennomtrent. Kenneths tips til nyutdannede massører og massasjeterapeuter. Våget å prøve noe nytt byttet jobb fra montør til massør Tekst: Marit Gaare Laache For meg har det vært en investering i fremtiden, forteller Kenneth Gundersen Bjørnseth (44), som foretok en skikkelig livsendring da han byttet yrke fra svakstrømsmontør til muskelterapeut. Etter å ha gjennomført både massør og massasjeterapeut på Axelsons, har Kenneth nå en helt ny arbeidshverdag - og for så vidt også et helt nytt liv. Som voksen var jeg endelig klar til å satse på det som jeg alltid har vært interessert i, nemlig trening og kunnskapen om hvordan kroppen fungerer best mulig, sier Kenneth. Med bakgrunn som toppidrettsutøver innen håndball og idrettsfaglig studieretning på videregående skole, var Kenneths plan å utdanne seg til fysioterapeut. Men karakterene fra videregående holdt ikke til opptak, så da ble det tidlig jobb istedenfor videre studier. Etter noen år innen Salg og IT, startet jeg på grunnkurs elektro som 25-åring, og var så heldig at jeg umiddelbart fikk jobb som svakstrømsmontør. 40-årskrise Årene gikk fort med jobb, stifting av familie og bygging av hus. Men ønsket om å jobbe med interessefeltet kropp og helse, forsvant ikke. «Da jeg fylte 40 år hadde jeg en prat med kona mi. Hun ga meg klar beskjed om at hvis jeg skulle gripe tak i drømmen min, måtte jeg gjøre det nå». Det å starte på en ny utdanning krever god planlegging og litt goodwill fra omgivelsene. Jeg fortsatte å jobbe i full stilling som svakstrømsmontør, og med en grei arbeidsgiver gikk det greit, sier Kenneth som både tok ut oppsparte ferieuker og avspasering for å komme i mål. I tillegg hadde han en kone som syntes det var greit at fritiden ble brukt på studier. Han understreker at uten konas støtte hadde han ikke klart det. Familiesituasjonen hadde lenge vært preget av at Kenneth var mye borte på jobbreiser, så et av målene med omskoleringen var å få mer tid til familien og kunne være mer til stede for barna på ettermiddagen. På skolebenken Før massasjebenken kunne inntas måtte en god del teori gjennomgås. Når man velger å sette seg på skolebenken i voksen alder, har man jo ofte en naturlig interesse for fagområdene. Så det å lære mer om musklenes oppbygging, anatomi, sykdomslære og idrettsmedisin var udelt en positiv opplevelse for meg. Kenneth forteller at teorien kombineres med det å trene på massasjeteknikker. Når vi øvde oss på å massere hverandre, ble halvparten av tiden brukt til selv å motta massasje. Det ga en 4

5 unik innsikt i opplevelsen av å ligge der på benken. Når jeg i dag har pasienter som spør om jeg vet hvordan det føles når jeg treffer de ulike punktene, kan jeg svare «Det vet jeg godt». Praksis Kenneth var så heldig at han allerede på tampen av første studieår, fikk tilbud om å jobbe hos Klinikk for alle på Majorstua. I dag jobber han tre dager ved Klinikk for alle som er tilknyttet 30 terapeuter, og to dager hos Move på Lørenskog, hvor han jobber tett opp mot to kiropraktorer. Livserfaring Jeg ser at det kommer godt med å ha litt livserfaring i denne jobben. Jeg har hele tiden levd et aktivt liv, med trening, løping og sykling. Jeg har sittet lenge på sykkelsetet fra Trondheim til Oslo, jeg har gått Birken og Vasaloppet. Så når pasienter kommer med et vondt kne og tror at de nå må slutte med en aktiv livsstil, vet jeg som regel hva det skyldes og at det går over med riktig behandling og restitusjon. Det å jobbe på en klinikk med flere profesjoner er utrolig lærerikt. Jeg lærer hele tiden noe nytt gjennom å diskutere med kiropraktorer, leger og fysioterapeuter. Hva er det beste med valget du tok? For min del er det at jeg kan gå hjem til barna mine hver dag, og det at jeg endelig jobber med noe idrettsfaglig som jeg alltid har hatt lyst til. For meg er det viktig å jobbe med mennesker, og tilbakemeldinger om at hodepine eller ryggplager forsvinner er svært givende for meg. I dag har jeg også en større frihet ved at jeg selv kan bestemme om jeg skal ha færre timeavtaler, eller krysse ut en dag i kalenderen. Gode tips Vi spør Kenneth om han har noen gode tips til andre som ønsker å følge sin drøm, og vurderer å bytte jobb. Inntektene vil variere, og det er viktig å være klar over at det tar litt tid før kundelisten er full og lønna stabiliserer seg. Det å velge ny kurs i livet krever planlegging, også økonomisk. Men for egen del så angrer jeg bare på at jeg ikke gjorde det tidligere. Lær å massere på to uker kunnskapen har du med deg resten av livet Sissel Thoen har jobbet som lærer på Axelsons i 20 år og brenner for faget. Hun anbefaler alle som er interessert i kropp og helse å gå et massasjekurs, eller hvorfor ikke en hel utdannelse. Mange har lyst til å lære seg å massere grundig uten nødvendigvis å gå en hel massørutdannelse. Da kan man gå et kurs i Klassisk Massasje over 2 deler (som også er grunnkurset på massørutdannelsen), sier Massasjeterapeut og lærer, Sissel Thoen. Er man litt nysgjerrig på massasje så er dette et veldig hyggelig og fint kurs å ta. Kurset er for alle som synes det er interessant med kropp og massasje og som liker å massere litt. Man trenger ingen forkunnskaper og vi har elever fra år. Det kreves ikke noe annet enn at man er bittelitt glad i mennesker, ler Sissel. Og vær bevisst på at dette er noe du kan ha med deg resten av livet. Dette er noe som alltid vil være nyttig for deg. Noen tar med seg en venn eller venninne, men de aller fleste kommer alene på dette kurset. På kurset lærer man å gi en hel kroppsmassasje basert på massasjeteknikker i klassisk svensk massasje som er verdenskjent. Sissel anbefaler at man kommer til Axelsons og lærer det her, direkte fra kilden. Hvis man synes det er veldig interessant og gnisten blir tent, så er det bare å fortsette å bygge på med seks fortsettelses-kurs for å bli utdannet massør. Først da kan man kalle seg diplomert Axelsons-massør. Neste kurs i Klassisk massasje/grunnkurs i massasje over to perioder: januar og februar

6 Karin Oswald forteller hvordan Rosenmetoden åpnet opp for en helomvending i hennes liv. Rosenmetoden rev ned Karins murer 6 Jeg holder på å utdanne meg til Rosenterapeut på Axelsons kan jeg få øve på deg? Sommeren 1999 var ikke hyggelig. Ikke i det hele tatt. To år siden skilsmissen, og nå knaket også det nye forholdet i fortøyningene. Jobben i kassen på storsenteret tok hardt på ryggen, og med den akademiske karrieren lagt brakk, hadde jeg ingen fremtidsplaner. Ingen fremtidshåp overhodet. Mitt svar til min venninne var ganske flatt: Det kan du vel få. Kroppen husker det sjelen forsøker å glemme Rosenmetoden, fortalte hun, handlet om at kroppen husker det som sjelen forsøker å gjemme vekk. For eksempel at sinne kan sette seg i leggene. Som svar på det, skylte en bølge av uvelhet gjennom meg når hennes hender la seg forsiktig over mine legger. Alt sinne og maktesløshet som hadde lagret seg opp gjennom årene, alle hånende ord som haglet over meg i løpet av skoletiden. Mens jeg tok noen dype pust, fortalte min venninne videre. Hennes forsiktige men noen ganger litt dypere berøring av min kropp handlet om en taus kommunikasjon. Gjensidig lyttende og fortellende. Noen som endelig ga kroppen sitt øre, så den fikk fortelle sin historie. Hva er det du beskytter deg mot? Når turen kom til ryggen, fant hun snart det punktet som hadde gjort skikkelig vondt i flere uker. Det kjentes ut som noen hadde boret seg tvers gjennom ryggen på meg. Da spør hun meg; er det noe du forsøker å beskytte deg mot?spørsmålet var retorisk, men satte hele kroppen i opprør. Pulsen økte, og det suste rundt i både kropp og tanker. Jeg kan beskytte meg, jeg kan fortsette på denne måten, jeg kan ikke slippe noen inn, det går fint å leve hele livet bak en mur! var de meningene som forsvaret forsøkte å stappe inn i hullet. Samtidig hørte jeg hvordan det låt, og gjentok spørsmålet til meg selv ja, hva var det jeg beskyttet meg mot egentlig? Det er sant at man ikke blir sviktet like dypt hvis ingen får tillatelse til å komme innenfor hjertets mur, men samtidig var det ikke så rart at ingen forhold fungerte. Det var kanskje på tide å tenke nytt? Rive den muren. Se hva som hendte hvis jeg faktisk lot andre komme nær. Kanskje gjorde det mer nytte enn skade. Livet er en dans på roser med sine torner De påfølgende årene var de mest omveltende i mitt liv. En endring av hele sin måte å tenke på, er ikke noe man gjør i en håndvending. Selvransakelsen gikk hånd i hånd med fysisk pleie, da jeg fortsatte med rosenbehandlinger, massasje, healing og dyp avslapping. Livets store spørsmål om hvordan jeg vil ha det, hvordan jeg skal komme dit og hva det er som hindrer meg, vekslet med stunder hvor jeg helt slapp alle tanker. Seksten år senere har jeg nettopp feiret tinnbryllup med min mann, og vi har to fine barn. Livet er en dans på roser, inklusive de skarpe tornene som noen ganger fester seg i føttene. Datterens nevropsykiatriske funksjonshinder har krevd nye livsstrategier. Men lærdommen fra sommeren 1999 la en stabil grunn ved å ta vare på både kropp og sjel er det lettere å finne ork til både kamp og fest! Karin Oswald

7 Tider og priser VÅREN 2016 Klassisk Massasje På grunnkurset lærer du å massere og å bli bra på det! Du lærer deg en profesjonell og behagelig hel kroppsmassasje som gir avslapning og kan lindre smerte og trøtthet i musklene. Du får en grunnleggende anatomisk forståelse for det du gjør. Allerede på grunnkurset tar elevene i mot klienter og den tilbakemeldingen vi får viser at treningen raskt gir gode ferdigheter. Grunnkurs i to perioder Kursdager del 1: 5 12 januar 16 (elevpraksis 11-12/1) Kursnr: Kursdager del 2: 2 10 februar 16 (elevpraksis 8-10/2) Tider: første skoledag periode 1, øvrige dager. Ved elevpraksis gjelder andre tider. Forkunnskap: Fullført vgs eller fylt 20 år. Litteratur: Anatomi intro av R. Ollendorf/T. Taraldsen samt øvrig litteratur inngår. Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Massør En deltidsutdannelse på ca 600 undervisningstimer tilpasset dagens krav for medlemskap i Norges Massasjeforbund. Består av intensive perioder på skolen samt hjemmearbeid. Diplom og vitnemål oppnås etter godkjent utdannelse. VEKS-fag er obligatorisk. Se mer informasjon side 12. Utdannelse: grunnkurs + 6 perioder Utdannelsen omfatter grunnkurs i to perioder - se kurs i Klassisk Massasje samt 6 fortsettelseskurs. For å gå fortsettelseskurs 1-6 må du ha fullført grunnkurs del 1 og 2. Se info om grunnkurset under Klassisk Massasje. Fortsettelseskurs På fortsettelseskursene lærer du å forstå mer av det du gjør med dine hender. Alt bygger på kunnskapene fra grunnkurset. Du lærer effektive metoder for muskelbehandling og du lærer å teste og analysere pasientens plager for å kunne gi en mer spesifikk behandling. Kort sagt får du kunnskaper til å gi profesjonelle behandlinger som går dypere og oppnår større resultater enn med ren avslapningsmassasje. Fortsettelseskurs 1 Kursdager: 9 16 mars 2016 Kursnr: (fri 13/3, elevpraksis 15-16/3) Kursavgift: 7 600,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 2 Kursdager: 30 mars 6 april 2016 Kursnr: (fri 3/4, elevpraksis 5-6/4) Kursavgift: 7 600,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 3 Kursdager: 27 april 3 mai 16 (elevpraksis 2-3/5) Kursnr: Kursavgift: 7 600,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 4 Kursdager: mai 2016 Kursnr: (fri 22/5, elevpraksis 25-26/5) Kursavgift: 7 600,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 5 Kursdager: 8 16 juni 2016 Kursnr: (fri 12/6, elevpraksis 15-16/6) Kursavgift: 7 600,-hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 6 Kursdager: 9 15 august 16 (elevpraksis 9-10/8) Kursnr: Kursavgift: 7 600,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Totalt koster utdannelsen ,-. 5 % rabatt om du melder deg på til hele massørutdannelsen og betaler hele beløpet på en gang! Du betaler kr ,- og sparer kr ,-. Massasjeterapeut Massasjeterapeuten har et større virksomhetsområde enn massøren og kan behandle mange flere problemer. Massørutdannelsen er både eldst og størst på Axelsons. Siden 1989 har denne utdannelsen blitt utvidet med en rekke nye metoder og teknikker i form av avansert kurs i 4 perioder á 5-7 dager som fører til utdannelsen Massasjeterapeut en videreutdannelse for massører. Strain/Counterstrain 5 dager Kursdager: Oktober 2016 Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) Kursavgift: 6 500,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Nervesystemet og Triggerpunkt 6 dager Kursdager: November 2016 Kursnr: Tider: Kursavgift: 7 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Sykdomslære, idrettsmedisin, taping 7 dager Kursdager: Januar 2017 Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) (boka «Idrettsskader» kr 750,- kommer i tillegg) Kursavgift: 9 100,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Se priser side 8. 7

8 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Revolving 6 dager Kursdager: Mars 2017 Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) Kursavgift: 7 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Forkunnskap: Diplomert massør fra skole godkjent av Norsk Bransjeråd for massasje. I tillegg anbefales grunnmedisinske kunnskaper. Disse kan tilegnes parallelt med utdannelsen ved Bjørknes Høyskole. Healingmassasje En kombinasjon av muskelmassasje og myk healing som er dypt avslappend e og gir ro og balanse. Helgekurs 3 dager Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Totalt koster utdannelsen ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift. Betaler du hele beløpet samtidig under ett, oppnås 5% rabatt og du betaler totalt ,- og sparer 1 560,-. Massasje til husbruk Et av våre meget populære kurs. For deg som vil lære å gi dine nære og kjære en skjønn og avslappende massasje. Også et utmerket prøve-kurs for deg som lurer på om du skal gå Axelsons yrkesutdannelser i massasje. Helgekurs 2 dager Kursdager: februar 2016 Kursnr: Kursdager: april 2016 Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 200,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Avspenningsmassasje En enkel og effektiv metode utviklet av Hans Axelson, som utføres med rolige og lette grep. Et utmerket kurs for hjemmebruk og for terapeuter som vil ha ny inspirasjon. Helgekurs 2 dager Kursdager: 5 6 mars 2016 Kursnr: Tider: Massasje for barn Kurset gir deg som lærer et unikt verktøy til å påvirke dine elever/barn. Du lærer barna å nærme seg hverandre på en kameratslig måte. Massasje kan være en måte å få barn som er utenfor gruppen til å bli aktive og delaktige i gruppen. Noen minutters massasje har forskningsmessig vist seg å minske stress og barna blir roligere og mer tilfredse. Helgekurs 2 dager Kursdager: 4 5 juni 2016 Kursnr: Tider: Lymfemassasje En enkel metode med gode resultater ved alt fra overvekt til hevelser i armer og ben. Helgekurs 4 dager Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Energimassasje En form for akupunkturmassasje som gis utenpå klærne, på en energi massasjestol. En enkel, rask og effektiv metode som du kan ta med deg overalt. Kurs 5 dager Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Litteratur: Personlig Trener Axelsons utdannelse til Personlig trener er ikke lik noen annen utdannelse på markedet. Her får du minst 2 utdannelser i ett og samme studie! Du studerer i hele fem blokker med anatomi, medisin, pedagogikk, treningslære, og integrerte fag med kostrådgivning der det er den integrerte blokken med bl.a. adferdsvitenskap som skiller seg fra andre utdannelser og gir deg en bredere plattform å stå på. Utdannelsen er basert på helgesamlinger som består av 9 obligatoriske 3-dagersperioder på skolen samt omfattende hjemmestudier. Relevante anatomikunnskaper om bevegelsesapparatet kan godskrives avhengig av forkunnskaper. Diplom og internasjonal sertifisering oppnås etter godkjent utdannelse. For mer info: hvor du kan laste ned studieplanen. Kursdager: Start 2. september 2016 Kursnr: Tider: Fre Søn: (tider varierer) Litteratur: En viss andel er inkludert (ca 1 200,- tilkommer). Noe litteratur er på svensk. Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift eller kr 9 800,- 5 ganger i løpet av utdannelsen (totalt ,-) 8 Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

9 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Kostrådgiver Selvstendig, helgebasert modul fra utdannelsen til Personlig Trener som går over 3 perioder, hvor du lærer kostveiledning for ulike grupper basert på grunnleggende praktisk og teoretisk ernæring. Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Fre Søn: Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Yogalærer NYHET! Yoga er i dag en velkjent og populær form for fysisk trening, ofte forbundet med indre ro, avslapping og stresshåndtering. Samtidig kan yoga være dynamisk og kraftfull og gi økt energi og styrke. I rollen som yogalærer kan du guide mennesker gjennom fysiske øvelser, energi- og pusteøvelser på en sikker måte. Med utgangspunkt i Mindfulness blir eventuell motstand en mulighet til selvinnsikt i stedet for hindring. Målet er kroppsbevissthet, nærvær og frigjøring av blokkeringer ikke å bli mest mulig akrobatisk. Økt fysisk og mentalt velvære, fleksibilitet, styrke og balanse er sannsynlige bieffekter. Utdannelsen er helgebasert og i løpet av 8 måneder gjennomgår du en reise hvor vi suksessivt fordyper oss i yogaens og mindfulness/meditasjonens ulike verktøy, ayurveda i hverdagen og samtidig får du en omfattende trening i å videreformidle dette. Diplom oppnås etter godkjent utdannelse. Utdannelsen tilsvarer kravene fra Yoga Alliance og deltakere kan etter endt utdannelse, registrere seg som RYT200 (mot en årlig avgift), og markedsføre seg via den internasjonale bransjeorganisasjonen. Les mer på hvor du kan laste ned studieplanen. Kursdager: Start 20. oktober 2016 Kursnr: Tider: Fre: , Lør: , Søn: Ved helger som inkl torsdag: Tor: , Fre-Lør: , Søn: Litteratur: Obligatorisk litteratur er inkludert Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift eller 6100,- 8 ganger i løpet av utdannelsen. (totalt ,-) Mindfulness i hverdagen Få innsikt i hva mindfulness er og hvordan du kan bruke mindfulness i din hverdag for å redusere stress og oppnå mer tilstedeværelse, bedre relasjoner og økt effektivitet. Se mer info om mindfulness på Kurs 1 dag Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Oppfølgingskurs 1 dag Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Yogamassasje (Ayurvedisk) Yogamassasje har sitt utspring i Yoga og Ayurveda. En unik kombinasjon hvor du lærer tradisjonell indisk massasje og yogatøyninger basert på pust, sirkulasjon og kroppsbevissthet. Metoden er basert på yoga som betyr å forene og ayurveda som betyr livskunnskap to urgamle indiske vitenskapssystem hvor helhetsperspektivet er sentalt. Yogamassasje behandler problemer ved hjelp av assisterte yogatøyninger og massasje. For mer info: hvor du kan laste ned studieplanen. Introduksjonskurs 1 dag Lær grunnprinsippene i yogamassasje, oppvarming av kroppen via strykninger med olje, yoga-tøyninger for ulike deler av kroppen, avslappende massasje for ansikt og hode. Fokus på demonstrasjoner og påfølgende praktiske øvelser så du får så mye egenopplevelse som mulig. Yogamassasje behandler problemer ved hjelp av assisterte yogatøyninger og massasje. Kursdager: 9. februar 2016 Kursnr: Tider: Kursavgift: 1 350,- hvorav 500,- er påmeldingsavgift pr kurs Norsk Grunnkurs i Førstehjelp Godkjent førstehjelpskurs (HLR/ABC) arrangeres 3 ganger pr år hos Axelsons. Kurset gjennomføres etter retnings linjer fastsatt av Norsk Førstehjelpsråd og Norsk Resuscitasjonsråd. Ta kontakt med skolen for mer informasjon. info@axelsons.no Leie lokaler? Vi har ledig for leie hele juli! Kontakt oss på info@axelsons.no Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 9

10 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Yogamassør (Ayurvedisk) Utdannelse i 5 deler Helgebasert utdannelse hvor du lærer om Ayurvediske grunnprinsipper, benyttelse av olje, kroppslesing og kontraindikasjoner, oppvarming (via strykninger og friksjoner), strykninger og yogabaserte tøyninger for hele kroppen, avslapping (behandling av hode og ansikt), effekter av behandling, anatomi, hvordan man tar vare på egen kropp, prinsipper for behandling av klienter. Kursdager: Start 30. september 2016 Kursnr: Tider: Fre: , Lør-Søn: Forkunnskap: Introkurs + intervju, yogalærer eller kroppsterapeutisk utdannelse Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift eller pr periode. Øreakupunktur Øreakupunktur en praktisk og effektiv metode som benytter ørenes mikrosystem til å stimulere hele kroppen til selvleging. Benyttes selvstendig eller i kombinasjon med andre metoder. Behandlingen benytter både nåler, magneter og massasje/trykk. Kurs 3 dager Kursdager: mai 2016 Kursnr: Tider: Ons: , Tor-Fre: startkit for behandling Kursavgift: 3 300,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Soneterapi Ved å massere og stimulere ulike soner på blant annet føttene, stimuleres kroppen til stressreduksjon, avspenning, velvære og selvhelbredelse. Grunnkurs 4 dager Kurset er både praktisk og teoretisk og du lærer sonene på føttene. Kurset danner grunnlaget for yrkesutdannelsen til diplomert Soneterapeut. Kursdager: april 2016 Kursnr: Tider: alle dager Kursavgift: 4 300,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Soneterapeut/Refleksolog Yrkesutdannelse til diplomert Soneterapeut Lær en av verdens eldste legekunster, et enkelt og kraftfullt redskap for behandling som ivaretar hele kroppen. Ved ubalanser i et organ, muskler eller ledd, blir tilsvarende område/sone på føtter, hender eller ører sensitive for trykk. Metoden stimulerer kroppens eget tilhelingssystem og fungerer like bra på kroniske som akutte problemer og er en utmerket forebyggende metode. Du får en omfattende naturmedisinsk utdannelse med flere refleksologiske systmer og naturmedisin, grunnleggende kinesisk medisin, sykdomslære. En utdannelse som du personlig har nytte av resten av livet! Diplom som Soneterapeut/Refleksolog oppnås etter fullført og godkjent utdannelse samt medisinske kunnskaper tilsvarende 30 studiepoeng eller tilsvarende anatomi/fysiologi og patologi-kunnskaper, og veks-fag. Utdannelse 7 perioder Kursdager: Våren 2017 Kursnr: Tider: alle dager Forkunnskap: Soneterapi grunnkurs Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse, medisinske kunnskaper tilsvarende 30 studiepoeng og 50 timer VEKS-fag) Rosenmetoden Du kan lære Rosenmetoden for din egen personlige utvikling eller i den hensikt å utdanne deg til sertifisert Rosenterapeut. Rosenmetoden er utviklet av Marion Rosen, en legendarisk kroppsterapeut og fysioterapeut som har benyttet de siste 30 år til å forfine og utvikle sin teknikk for å løse opp lagrede muskelspenninger i kroppen. I løpet av hele vårt liv og fra tidlig barndom, lagrer vi kroppsminner som vi noen ganger fortrenger og gjemmer vekk i det underbevisste. Via lett berøring ved hjelp av Rosenmetoden, løser vi opp disse spenningene som befrir oss fra det som har skapt blokkeringer i livet vårt. Rosenmetoden er over lang tid en godt utprøvd metode for personlig utvikling. Som terapeut får du tilgang til et kraftfullt verktøy for å løse opp stive og ømme muskler, låst mellomgulv og hemmet pust hos dine klienter. Når kroppen frigjøres fra disse hindringene, åpnes nye veier for klientenes utvikling, både i hverdagen og i yrkeslivet. Utdannelsen til Rosenterapeut består av grunnutdannelse og praksisår. Grunnutdannelsen tar ca. 3 år. Praksisåret begynner etter avsluttet grunnutdannelse og beregnes å ta ca. 1 ½ år. Minimumsalder er 22 år. For mer info: her finner du også studieplan for Rosenmetoden. Introduksjonskurs 2 dager OSLO Kursdager: februar 2016 Kursnr: Kursdager: 4 6 juni 16 Kursnr: Kursavgift: 2 200,- hvorav 1000,- er påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: januar 2016 Kursnr: Kursdager: 9 10 april 16 Kursnr: Kursavgift: SEK 2 750,- inkl mva hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift Lik Axelsons på facebook. Tider: Forkunnskap: Du kan starte kurs/utdannelse i Rosenmetoden fra det året du fyller 22 år. 10 Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

11 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Intensivkurs 7 dager OSLO Kursdager: januar 16 (fri 27/1) Kursnr: Kursdager: april 16 (fri 27/4) Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs Kursavgift: 7 700,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: februar 2016 Kursnr: Kursdager: 28 mai 4 juni 2016 Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs Kursavgift: SEK 9 200,- inkl mva hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift Kurshelg 2 dager Tema: Ordene OSLO Kursdager: januar 16 Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs. Kursavgift: 2 500,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift For mer informasjon og påmelding til kursene i Rosenmetoden og Rosenbevegelser i Stockholm, se Kroppslesing Hva ser du? Hva uttrykker kroppen? Praktisk guiding i å lese hud, bindevev, muskulatur og skjelett. Gjennomgang av utvalgte muskler anatomisk, strukturelt og emosjonelt og hvordan langvarige spenninger påvirker vevet. Strukturforandringer er et resultat av en fysisk eller psykisk aktivitet, og hva kan ligge bak den forandringen? Et kurs som fordyper og binder sammen dine kunnskaper. Kurs 2 dager Kursdager: mars 16 Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 500,- hvorav 600,- er påmeldingsavgift Elevbehandlinger Bestill behandlingen din her Våre elever gir behandling i flere ulike metoder. For ferdige terapeuter - besøk Easy Movements Trening betyr ikke alltid krevende timer i treningsstudio. Med Easy Movements (Rosenbevegelser) kan man mykt og i langsom takt holde kroppen smidig i langt opp i høy alder. Du kan gå enkeltvise kurs for eget bruk eller en utdannelse til instruktør i Easy Movements. Marion Rosens unike kunnskap om hvordan kroppen fungerer, ligger til grunn for Easy Movements. Via bevegelser som ivaretar helheten, forbedrer vi blant annet kroppsholdning, pust og blodsirkulasjon. Muskler og ledd får anledning til å bevege seg i sitt fulle omfang. Bevegelsene øker bevisstheten om kroppen på en varsom, enkel og oppfriskende måte. Utdannelsen omfatter 5 intensivkurs, anatomi for Rosenelever samt praksisår som beregnes til ca 12 måneder. Før sertifisering skal du ha deltatt på et introduksjonskurs i Rosenmetoden. For studieplan se Grunnutdannelsen omfatter minimum 5 intensiver à 5 dager. I tillegg kommer praksisåret som beregnes til ca. 12 måneder. Før sertifiseringen skal du ha deltatt på et introduksjonskurs i Rosenmetoden. For mer info: hvor du kan laste ned studieplanen. Intensivkurs 3 dager OSLO Kursdager: mai 2016 Kursnr: Tider: Forkunnskap: Du kan begynne på kurs/utdannelse i Easy Movements fra det året du fyller 22 år Veiledninger vil vesentlig bli lagt til etter ordinær undervisningstid. Kursavgift: 3 200,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: 4 6 mars 2016 Kursnr: Tider: Forkunnskap: Du kan begynne på kurs/utdannelse i Easy Movements fra det året du fyller 22 år. Veiledninger vil vesentlig bli lagt til etter ordinær undervisningstid. Kursavgift: 3 900,- inkl. mva hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift. Kopping En gammel tradisjonell legekunst som igjen er aktuell. Ved hjelp av sugekopper dannes undertrykk i huden som påvirker muskler og underhud. Kopping gir økt velvære og brukes ved muskelspenninger, senefestebetennelser, cellulitter samt for å øke blodsirkulasjonen. Et utmerket supplement til andre behandlingsformer Grunnkurs 2 dager Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Koppesett med fire myke kopper er inkludert i prisen. Fortsettelseskurs 1 dag Kursdager: Høsten 2016 Kursnr: Tider: Forkunnskap: Kopping grunnkurs koppesett. Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 11

12 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Naturlig facelift En varsom og behagelig ansiktsmassasje som løser opp spenninger og gir ansiktsmusklene et skikkelig løft! Ansiktsmassasjen kan forsinke aldringsprosessen og er både avslappende og avstressende. Helgekurs 2 dager Kursdager: mai 2016 Kursnr: Tider: Kursavgift: 3 200,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift. Mat som medisin Lær hvordan maten du spiser påvirker deg og hvordan du kan benytte mat til å holde deg frisk og få mer energi for deg selv og dine klienter. Kurset tar utgangspunkt i kinesisk kostlære og filosofi. Helgekurs 2 dager Kursdager: 3 4 februar 2016 Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 990,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift. Medisinsk grunnstudium Nettstudie hos Bjørknes Høyskole. Offentlig godkjent med 30 studiepoeng (SP). Kursdager: Nettstudier hos Bjørknes Høyskole Eksamen: Februar, Mai/Juni, November Forkunnskap: Generell studiekompetanse eller realkompetanse. Kursopplegg: Arrangeres ved Bjørknes Høyskole i samarbeid med Axelsons. Studiet er på ca 250 timer nettbasert undervisning Kursinnhold: Gir solide kunnskaper i medisinske fag. Lærer: Faglig ansvarlig er dr. med. Ivar Sjaastad. Skolepenger: Semesterbetaling Fulltid: ,- /semester over ett semester Deltid: ,- /semester over to semester Månedsbetaling Fulltid: 7 800,- /måned over 5 måneder Deltid: 3 800,- /måned over 10 måneder Vitnemål: Fra Bjørknes Høyskole Nettstudier: Se for mer informasjon samt påmelding, tlf Husk å oppgi at du er elev v/axelsons for kr ,- i rabatt. VEKS-fag Saborg vedtok fra at alle utdannelser krever VEKS-fag for å kunne bli medlem av en behandlerorganisasjon og registrering i behandlerregisteret i Brønnøysund. Kurset har som mål å gi en innføring i VEKS-fagene. Dette er kombinasjonen av vitenskap, etikk, kommunikasjon og samfunnsfag. Kurs 3 dager Kursdager: 1 3 mars 2016 Kursnr: Tider: Dag 1-2: 09-17, Dag 3: 9-15 Kursopplegg: All undervisning foregår på skole. Hjemmeoppgave fås tilsendt forut for undervisning på skolen. Eksamen: Skriftlig 3 timers eksamen dag 3. Litteratur: VEKS-faget for alternative utøvere (Markussen/Hofsløkken). Anbefalt. Kursavgift: 4 300,-. Hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Ingen eksamensavgift Konkurranse Vinn boken Yoga når det gjelder Vi lodder ut tre eksemplarer av Siw Aduvills bok Yoga når det gjelder. For å delta i konkurransen, skriv en mail til info@axelsons.no. Skriv Yoga når det gjelder i emne-feltet og skriv ditt navn, telefonnr og postadresse i mailen. Sendes innen 1. januar Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

13 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Axelsons Animal Massage School Axelsons Animal Massage School er en unik skole som verner om dyrenes helse og behov. Skolens hovedvirksomhet er på Färingsö på Mälaröerna utenfor Stockholm i Sverige. Skolen i Norge tilbyr gode muligheter for å praktisere hundemassasje. Hundemassasje Axelsons hundemassasje er utviklet av fysioterapeuten Marina Axelsons- Callum i 1995 i Sverige. Forebyggende friskvern er en nødvendighet for dagens hunder, uansett om de er hunder som skal prestere i konkurranser eller bare være kjæledegge. Avlsrelaterte leddproblemer, hudproblemer og allergi er problemer som øker og som også påvirker hundens immunforsvar. Å være dyktig på hund er viktig, men det betyr ikke alltid at man forstår alle sammenhenger. Tisper kan for eksempel få problemer med visse muskler i løpet av løpetiden eller ved sen drektighet. En hund som har fjernet livmoren kan få ryggproblemer og bevegelsesinnskrenkning i bakbena. Kurs 2 dager Kursdager: 9 10 april 2016 Kursnr: Tider: 1. dag , øvrige dager Kursavgift: 2 400,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Axelsons har forskjellige massasjemetoder for ulike problemer i hundens kropp. Eksempler er muskelmassasje, stresspunktbehandling, tøyning som er effektivt for konkurransehunden og jakthunden, men også som rehabilitering etter skade og operasjon. Bindevevsmassasje passer hunder som har problemer med sirkulasjonen og kroniske muskel- og leddproblemer. Akupressur og soneterapi er gode metoder for hormonelle problemer, fordøyelsesproblemer og andre utsondringsproblemer. Sted: Norsk Kennelklubb, Nils Hansensvei 20, Oslo Viktig å vite kursbestemmelser og finansiering GENERELT Når du har valgt det kurset/utdannelsen du ønsker å delta på, er det tid for å fylle ut påmeldingsskjemaet via vår hjemmeside Påmeldingen er bindende. Innkallelse til kurs sendes ut pr e-post eller post ca tre uker før kursstart. Vi forbeholder oss retten til å innstille kurs ved for lavt deltagerantall og ved hendelser som er utenfor vår kontroll (force majeur). Ved påmelding aksepterer jeg at mine personopplysninger lagres i Axelsons register under og etter avsluttet kurs/utdannelse. OPPTAKSKRAV Gode kunnskaper i norsk muntlig og skriftlig. Utdannelser: Videregående skole eller min. 20 år og en viss arbeidserfaring. Rosenmetoden, Rosenbevegelser: Fylte 25 år. Kortere kurs: Fylte 18 år Animal Massage School: Fylte 16 år Elever med særskilte behov bes om å kontakte skolen i god tid før kursstart. Axelsons forbeholder seg retten til å avvise elever som er uegnet for valgt kurs/utdannelse. BETALING Betal inn påmeldingsavgiften samtidig som du får din påmeldingsbekreftelse. Betalingen gjøres uoppfordret til kontonummer: Husk å føre opp navn, fødselsdato, kurs og kursnummer betalingen gjelder for. Når vi har mottatt din påmeldingsavgift, plasseres du ved plass, i valgt kurs/utdannelse. Plass på kurset skjer i den turordning som påmeldingsavgiften er registrert hos oss. Resterende kursavgift betales i følge info i kursbekreftelsen. Ta med kvittering til kursstart. DELBETALING For lengre utdannelser finnes mulighet for periodevis betaling. Se informasjon for gjeldende utdannelse. AVBESTILLING Ved avbestilling senest en måned før kursstart, tilbakebetales innbetalt avgift med fradrag av påmeldingsavgiften. Avbestilling senere enn en måned før kursstart eller avbestilling etter kursstart godkjennes kun mot legeerklæring for sykdom du ikke kunne forutse ved påmeldingstidspunktet. Tilbakebetaling ved legeerklæring skjer med avdrag for forbrukt kurstid frem til avbestillingsdato, dog lavest gjeldende påmeldingsavgift. Dersom kurset innstilles eller du ikke får plass på kurset, tilbakebetales hele avgiften uten fradrag. Ved avbestilling som ikke kan begrunnes med legeerklæring, vil ikke kursavgiften bli tilbakebetalt. All tilbakebetaling skjer i løpet av én måned. FORSIKRING Elever som tar utdannelse hos Axelsons BWS ivaretas av en ansvars- og ulykkesforsikring som også gjelder under obligatorisk ekstern praksis i Norge. LITTERATUR Kurslitteratur og studiemateriell bekostes av eleven dersom ingenting annet oppgis. KURSBEVIS, DIPLOM OG VITNEMÅL Kursbevis eller, diplom og/eller vitnemål oppnås etter at samtlige krav for godkjent kurs/utdannelse er oppfylt og full betaling er mottatt. FILMING, FOTOGRAFERING OG LYDINNSPILLING Filming, fotografering eller lydinnspilling er ikke tillatt uten tillatelse fra skolen. ENDRINGER Vi reserverer oss for eventuelle endringer og feil i kurskatalogen, tid & prisbilaget samt vår hjemmeside. ØVRIG Spørsmål? Henvend deg til oss med eventuelle spørsmål på tlf: eller info@axelsons.no Besøk oss gjerne for en uforpliktende samtale. Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 13

14 Tekst: Marit Gaare Laache Hva gjør en daglig yoga Yoga for kropp og sinn Denne høsten starter Axelsons Body Work School i Oslo sin første yogalærerutdanning, med fokus på yoga, mindfullness og livskunnskapen Ayurveda. Vår grunnlegger Hans Axelson, ble tidlig interessert i yoga, og endelig har vi komplettert vårt studietilbud med en egen yogautdanning. Som studieansvarlig for denne, bestemte jeg meg for å teste ut hva yogaen gjør med kropp og sinn, forteller Trine Spanien (55) ved Axelsons. Hun forteller at en hektisk hverdag ga behov for å gjøre en innsats for egen helse, og at det begynte som et eksperiment for å se hva en dedikert yogapraksis gjør med en. En krevende hverdag, høye skuldre og et ønske om å ta vare på seg selv ble starten på en ny tilværelse. Det er helt revolusjonerende hva yoga gjør med den fysiske kroppen, den mentale helsen og ikke minst med følelsen av ro og tilstedeværelse. Jeg kjenner rett og slett på gleden over å være meg, forteller Trine. Hun ønsket å utfordre seg selv, for å se om hun klarte å gjennomføre yogatrening hver morgen før jobb. Hun hadde både vært på yogaretreat og drevet med litt av og på-yoga, men hadde aldri klart å gjøre den til en del av hverdagen. Først bestemte jeg meg for å teste det ut i 30 dager, så ble jeg hektet og nå er jeg ferdig med de første syv månedene og har lovet meg selv å fortsette et helt år. Vanedannende, fastslår Trine. Bygger styrke, smidighet, kondisjon Effekten kom med en gang. Allerede første ukene gikk jeg ned noen kilo, og kunne faktisk se at midjen ble smalere og skuldrene lavere. Trine forteller at det egentlig ikke er det yogaen handler om. Det handler ikke om antall kilo, men om utrenselse og en sunnere kropp. Jeg har fått muskler og midje, og halsen og armene mine er faktisk blitt lengre, fastslår Trine. Hun legger til at det rett og slett har blitt lettere å spise sunt, fordi kroppen har mindre lyst på det som er usunt. «Jeg ser meg i speilet og er fornøyd med det jeg ser. Jeg føler meg vakrere, gladere og faktisk snillere. Og det at jeg gjør noe som jeg vet er så bra for meg selv, gir meg selvrespekt.» 14 Kropp, sjel og sinn Også på det mentale og emosjonelle planet har Trine merket stor forskjell. Jeg blir ikke stresset på samme måte som før. Mindfullness er en naturlig del av yoga, fordi øvelsene krever full tilstedeværelse, og jeg har rett og slett en større ro inne i meg. Også søvnen er blitt bedre. Jeg sovner raskere, sover hele natten gjennom og våkner mer uthvilt. Ja, hva er det egentlig yoga ikke hjelper for, ler Trine. Hverdagen er krevende for de fleste av oss i dagens samfunn. Det er så mye vi skal mestre. Jobb, hjem, familie, fasade, tidspress og sosiale medier. Yoga og tilstedeværelse blir dermed en reise med fokus på det indre og ikke det ytre. Yoga handler ikke om å klare alle stillingene, men om å gå dit kroppen tar deg og ikke nødvendigvis dit du føler du bør være. Yoga er en reise innover i en selv. Dørstokkmila Trine har funnet ut at planlegging er nøkkelen til gjennomføring. Treningsbag, yogamatte, jobbklær og lunch klargjøres på kvelden, slik at det bare er å stå opp og komme seg av gårde. Uansett hvor trøtt jeg er når jeg står opp, så er det greit når jeg kommer på matta. Det som er interessant er hvor fort jeg merker det på energien og balansen, om jeg har fått for lite søvn, spist for mye usunn mat eller er ukonsentrert. Vi kan gjerne lyve litt for oss selv om ståa, men det nytter ikke å lyve for kroppen. For meg har rett og slett yoga blitt en spire for en sunnere livsstil, og nå gleder jeg meg til å være med og spre en yogautdanning med et helhetlig fokus til flere, forteller studieansvarlig for Yogalærerutdannelsen ved Axelsons, Trine Spanien. Axelsons er i gang med sin yogautdanning, og til sommeren uteksamineres 35 entusiastiske yogalærere. Det som er unikt med vårt tilbud er vår 53 år lange erfaring innen kroppsterapi. En helhetlig utdanning med fokus på yoga, mindfulness og Ayurveda, gir våre yogalærere en stor verktøykasse med mulighet for å jobbe bredt, innen klassisk yoga, roligere Yin Yoga, Restorative yoga, eller mer dynamisk som Vinyasa og Ashtanga Yoga og det spennende konseptet Yoga off the Mat, sier studieansvarlig Trine Spanien.

15 praksis med deg og din helse? Muskelmasse og mindfullness Jeg tror min vei inn i yogaens verden, er lik mange andres. Jeg jobbet for mye og gikk på en smell. Etter å ha prøvd ulike behandlinger og treninger, var det den helhetlige yogaen med fokus på både pust, fysisk og mental trening som ble det riktige for meg, forteller Siw Aduvill (40). Siw er en av instruktørene på Axelsons nye yogautdanning og underviser i Yin yoga og Pilates på Axelsons. Når hun forteller om en fortid som sirkusartist på moderne sirkus i 12 år, er det lett å tenke seg at det er de mest fysiske yogaformene som ligger henne nærmest. Etter å ha møtt veggen, er det viktig å bygge opp igjen både muskelmasse og det mentale. Jeg opplevde at kroppen min var naturlig fleksibel, og at mange av de litt mere akrobatiske øvelsene var lette for meg å få til. Kanskje nettopp derfor var det Yin yogaen med vekt på det å holde stillingene lenge som utfordret meg mest, og derfor ble jeg tiltrukket av det. Hun forteller at mange som begynner med yoga sier de har problemer med å henge med på øvelsene, og at de derfor synes det er så deilig med den mere rolige yogaformen, som har større fokus på tilstedeværelse og ro. Jeg liker at den er så tilgjengelig for alle, og tålmodigheten er den mest krevende muskelen for de fleste av oss. «Jeg tror at mange mennesker lengter etter mere ro i livene sine. Vi sjekker kontinuerlig iphonen, og alle er stresset. Ro er i dag litt lavstatus, og assosieres til latskap og udugelighet. Men det er jo så mye helse i ro, og det gir hjerte og nervesystemet en mulighet til integrasjon.» Siw understreker at hun ikke er noen ambassadør for ensidighet. Yin yoga kompletteres av mer fysiske yogaformer, og det er viktig med balanse i trening som i alle andre aspekt av livet. De fleste vet om de tenderer mot mer fysisk eller langsom trening, da kan det være godt å utfordre seg selv for å se hvilken effekt det motsatte har, er oppfordringen fra Siw Aduvill. Om Yin yoga: En rolig form for yoga hvor utvalgte yogastillinger holdes over lengre tid. Stillingene styrker dypmuskulatur, stimulerer og fjerner blokkeringer i bindevev/fascia og ledd/ leddbånd. Yin yoga bidrar til økt avspenning, ro og reduksjon av stresshormoner. Yoga som livsretning Kunal Sharda (36) er en av instruktørene på Axelsons nye yogautdanning. Yoga har praktisk talt vært en del av livet hans bestandig, og han brenner for å bringe filosofien videre. Indiske Kunal vokste opp i Malaysia, med besteforeldre som tidlig innviet barnebarna i yogaens verden. Bestefaren oversatte og kommenterte gamle filosofiske tekster fra sanskrit til engelsk, og Kunals interesse ble vekket for yoga som livsretning. Fra han var år har han praktisert aktivt. Jeg startet med Hatha yoga med rolige bevegelser og fokus på å holde stillingene lenge. Deretter har jeg gått over til mer aktiv yoga som bygger styrke, forteller Kunal som også er ansvarlig for yogatilbudet ved Room.no. De siste 12 årene har han praktisert Ashtanga, og sier han liker den systematiske og metodiske tilnærmingen innen denne yogaretningen. Yoga roer meg mentalt, gir meg klarhet i tankene, og reduserer tankespinnet som hodet og hjernen gjerne vil holde seg opptatt med. Kunal forteller at i tillegg til den fysiske delen av yoga, er det også en reise innover, og at den viktigste delen av yogaen er den individuelle opplevelsen på matta. «Yoga is a way of life, and the physical yoga on the mat, gives you a glimpse of what yoga really is!» Det jeg ser er at yoga ofte fører til andre endringer i livet, flere oppdager at den generelle helsen blir bedre og blir ofte mer bevisste på kosthold. Yoga bygger indre styrke, fastslår Kunal Sharda. 15

16 Solhilsen I mange Yoga-retninger er Solhilsen en viktig del av praksisen. Åpningsposisjonen handler om å vende fokuset på pusten, og integrere pust og bevegelse med blikkets fokus og konsentrasjon. Oppmerksomheten vendes innover. Solhilsen har blitt overført gjennom flere generasjoner, og det å hilse solen, kilden til energi, var en god måte å møte en ny dag på. Posisjonene i solhilsen strekker hele ryggen, nakke, skuldre, hofte og baksiden av lår og legg. Dette er øvelser som er ekstra viktig og effektive i dag hvor vi tilbringer så mye av tiden sittende fremoverbøyd, i bilen, på kontoret, og foran TV og PC. Om det ikke er tid til en hel Yogaserie, kan alle få til noen repetisjoner av Solhilsen hver dag, mener Siw Aduvill og Kunal Sharda. Yogaens historie Yoga er en over 5000 år gammel tradisjon som stammer fra India. Ordet yoga betyr union og refererer til forbindelsen mellom kropp og sinn. Yogapraksisen består av ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, meditasjon, konsentrasjonsteknikk og avspenning, og er et system som hjelper oss å oppnå balanse mellom kropp, sinn og sjel. Jo mer vi er i balanse, dess mer i harmoni er vi med oss selv og omgivelsene rundt oss. Det finnes mange ulike retninger. Axelsons yogalærerutdanning er helhetlig, og gir innføring i ulike former for yoga. Utdanningen baserer seg på det indiske medisinsystemet Ayurveda, som betyr «livskunnskap», og som omhandler hvordan man lever i harmoni med naturen og sine omgivelser, for å skape optimal helse og forebygge sykdom og ubalanse. 16