Kurs- katalog Utdannelse/kurs

Transkript

1 Kurs- BODY WORK SCHOOL katalog Utdannelse/kurs Høsten 2014 ANIMAL MASSAGE SCHOOL Personlig trener med fokus på helheten Et mangfold av massasje - finn metoden som passer deg Risikogruppe ble Frisk-gruppe med store årlige besparelser for bedriften

2 Velkommen til en verden av berøring Kurskatalog Våren Høsten 2014 Kurskatalog Utdannelse/kurs Et mangfold av massasje Høsten finn metoden som passer deg med store årlige besparelser for bedriften BODY WORK SCHOOL ANIMAL MASSAGE SCHOOL Personlig trener med fokus på helheten Risikogruppe ble Frisk-gruppe Personlig trener Det er helheten som gjør Axelsons utdannelse til Personlig trener unik. Side 6 Risikogruppe ble frisk-gruppe Med langsiktig, individuelt, helhetlig helsearbeid, gjorde bedriften store besparelser årlig. Side 16 Et mangfold av massasje Vi ser nærmere på noen av de manuelle behandlingsmetodene som benyttes på Axelsons. Side 4 Våken hvile Tilstanden som ikke kan tvinges frem. Side 15 Redaksjon Kurskatalog høsten 2014 Adresse: Axelsons Body Work School, Møllergt. 4, 0179 Oslo Markedssjef: Pauline Hegner, pauline@axelsons.se Norsk katalog: Trine Spanien, trine@axelsons.no, Formgiving: Eva Hedstrøm, reklamstudion@comhem.se, Reportasjer: Sandra Rajita. Layout, trykk: BK Grafiske, opplag eks. Denne katalogen utgis av Axelsons Body Work School. Vi reserverer oss for eventuelle trykkfeil og feilaktige opplysninger TRYCKSAK Utdannelse og kurs 8 Arteriell Sirkulasjonsmassasje 8 Avspenningsmassasje 9 Bevegelsesinstruktør 12 Energimassasje 9 Friskvernskonsulent 9 Friskvernsmassør 8 Healingmassasje 14 Hundemassasje 12 Kopping grunnkurs 9 Kostrådgiver 12 Laserterapi 8 Lymfemassasje 8 Massasje for barn 8 Massasje til husbruk 7 Massør 7 Massasjeterapeut 12 Mat som medisin 13 Medisinsk grunnstudium (Bjørknes Høyskole) 8 Mikromassasje 10 Mindfulness i hverdagen 12 Naturlig facelift 10 Personlig trener 12 Rosenbevegelser 11 Rosenmetoden 10 Soneterapi grunnkurs 11 Soneterapeut / Refleksolog 9 Stressmestring 19 Sunne sesongtips 13 VEKS-fag 10 Yogamassasje (ayurvedisk) introkurs 10 Yogamassasje (ayurvedisk) 11 Øreakupunktur 14 Kursbestemmelser

3 Av Hans Axelson Stillesittende og stress vår tids dilemma Vi kunne bli stresset før i tiden også, men stresset ble forløst via stor fysisk aktivitet. Arbeidslivet var mer bevegelig og man flyttet på seg mer med gange og sykling og fritiden var mer aktiv. Det fantes ingen TV-apparater og pc-er som krevde at man satt stille. Før varmtvannets tid måtte man også hugge ved for å fyre i kaminer, kakkelovner, peis og vedovner. All denne aktiviteten motvirket eventuelt stress. Dagens livsstil er helt annerledes. Vi sitter på bussen, i bilen, på toget til og fra jobben. Kanskje sitter vi foran en pc på jobben og fortsetter med å sitte når vi kommer hjem og ser på TV og foran pc-en hjemme. Vi har trodd at vi har motvirket all sittingen ved å mosjonere noen timer i uka. Det siste året har det kommet forskning som viser at det ikke er tilstrekkelig å mosjonere noen ganger i uka for å kompensere for all stillesittingen. Vi må bevege på oss minst hver time, iallefall i noen minutter. Skjer ikke det, så har kroppen det dårlig og vi blir mer utsatt for sykdommer, lever kortere enn hva som ellers ville være mulig. Dette er noe som våre massøre r, massasjeterapeuter, soneterapeuter, personlige trenere og først og fremst friskvernskonsulenter må opplyse sine kunder om. Det kommer muligens mer forskning på hvordan man kan gjennomføre dette på den beste og mest effektive måten. Det vet vi ikke ennå. Skal det gjøres ved å hoppe på en liten trampoline eller matte, gjøre armhevinger og knebøyninger eller via yogaøvelser. Her finnes det store muligheter til å teste ulike muligheter. Skal vi kjenne etter hva som oppleves best eller kan vi benytte tester. Uansett er det nødvendig at våre terapeuter gjør sine kunder oppmerksomme på at kroppen deres er skapt for bevegelse. Får ikke kroppen mulighet til å bevege seg, så har den det ikke bra. Husk at kundene har stor tillit til deg ellers skulle de ikke komme. Derfor vil de også lytte til deg og rådene du gir. Lykke til! Hans Axelson 3

4 massasje Et mangfold av Før i tiden var massasje bare massasje. Man knadde musklene, det var bra for helsen, og det var det. I dag finnes det mange forskjellige terapiformer å velge mellom, både for den som trenger behandling og for den som ønsker å utdanne seg innen området. Hvordan vet vi hva de ulike metodene betyr i praksis, og hvor stor forskjell er det på de ulike variantene? Her ser vi nærmere på et lite utvalg av de manuelle behandlingsmetodene det undervises i på Axelsons. Klassisk Svensk Massasje Klassisk Svensk Massasje ble utarbeidet som et strukturert system av Per-Henrik Ling for 200 år siden. Metoden har vært grunnlaget for de aller fleste massasjeformer som siden har blitt utviklet i den vestlige verden, og er en av de massasjeformene det har blitt forsket mest på. Axelsons som Nordens største skole innen massasje i vår moderne tid, har i høyeste grad bidratt til å videreutvikle den klassiske svenske massasjen. Som utgangspunkt benytter massøren seg av seks typer grep: effleurage, petrissage, friksjoner, kanting, saksing og tampotement. Muskelfibrene bearbeides både på lengden og på tvers og behandlingen blir suksessivt dypere. Behandlingsformen er utarbeidet for å stimulere blodsirkulasjonen, styrke musklene og skape en bedre balanse mellom muskler og skjelett. Metoden benyttes eksempelvis ved muskelspenninger, stølhet og smerter etter trening, hevelser, muskelknuter og som generelt avslappende og oppmykende behandling. Myke opp musklene Strain-Counterstrain, SCS Denne metoden handler om å plassere en spent muskel i et passivt leie, slik at nervesystemet kan finne tilbake til sin normale funksjon. Det kan sammenlignes med å starte en pc som har hengt seg opp, sier Renee Lidén, som underviser i metoden på Axelsons utdannelse til Massasjeterapeut. SCS minsker smerte og ømhet og er en smertefri behandling. Dette er en utmerket teknikk å benytte på klienter som har mye smerter. SCS passer bra ved hekseskudd, nakkesperre, whiplash, forstuede føtter og mange andre typer skader, låsninger og smertetilstander. En behandling med SCS er ikke så fysisk anstrengende for terapeuten som ved enkelte andre teknikker. Det gir samme effekt som ved manipulasjon uten noen form for trykk eller rykk. Man kan altså behandle flere typer problemer og komme lenger med behandlingen av de vanlige problemene. Avspenningsmassasje Denne metoden får du lære på et av våre helgekurs, forteller Kirsti Syvänen og Alejandra Stringfors. Massasjen er en blanding av lette og faste strykninger samt litt dypere friksjonsgrep. Vi jobber kun på ryggen og på ansiktet. Det handler om å bevege hendene langsomt, med tilstedeværelse og fokusering og skape ro med sine hender. Vi vil minne kroppen på at alt ikke behøver å gå så fort. Vi har ikke spesiell fokus på spente muskler, men på å roe ned nervesystemet, forteller jentene. Behandlingens andre del består av vuggende grep for hele kroppen, passive leddbevegelser og lette vugginger som får klienten til å kjenne forskjell mellom spenning og avspenning. Mange sovner halvveis i behandlingen. Vi benytter gjerne andre avslappende sanseinntrykk som levende lys, fin musikk og massasjeolje-dufter som gir ro og avslapping, avslutter Kirsti. Langsomt og tilstedeværende Spenningsbehandling Her handler det om å lære å finne spenninger og myoser med hendene og legge hendene på og vente til spenningen avtar. Det er en meget myk og lett massasjeteknikk, sier Sissel Thoen som underviser i spenningsbehandling på massørutdannelsen. Massøren opplever hvor mye som kan gjøres bare ved å holde hendene på, gjøre kroppen oppmerksom på spenningen og la klienten tillate pusten i området. Dette er ett av mange redskap for å kunne bli en dyktig terapeut. Det er når hendene møter klientens kropp at vi kan avgjøre hva personen har behov for. Stressede klienter har ofte mye glede av at man jobber mykt. Man kan ikke stresse og tvinge seg på en spent kropp, noe som bare drar igang kroppens forsvar. 4

5 Er kroppen for trang? Bindevevsmassasje Bindevevet holder sammen og støtter alt vev i kroppen. I forbindelse med massasje, snakker vi om myofasciaen, det bindevevet som omslutter og forbinder musklene våre. Muskelspenninger og muskelubalanser, langvarig fysisk anstrengelse, psykisk eller fysisk smerte og sirkulasjonsforstyrrelser er eksempler på tilstander som skaper forandringer i bindevevet. Et stivt bindevev kan oppleves som om kroppen er for trang og det spenner og drar i vevet når man beveger seg, sier Eva Rask som underviser i metoden. Kroppslesing er et viktig instrument ved bindevevsmassasje, hvor man fokuserer på musklenes forbindelser gjennom kroppen heller enn på den enkelte muskel, forteller hun. Metoden påvirker både nervesystemet og blodsirkulasjonen på en kraftfull måte. Bindevevsmassasje er f.eks effektiv ved senefestebetennelser, leddproblemer, fibromyalgi, idrettsskader, arrdannelser etter operasjoner eller skader/brannskader, krampetilstander, sirkulasjonsproblemer og holdningsubalanser. Revolving som bindevevsmassasje er dette en myofasciell teknikk, og det er arbeidsgangen og grepene som benyttes som skiller de fra hverandre, forteller Cecilia Douglas som underviser i Revolving på utdannelsen til Massasjeterapeut. I revolving jobber vi med store grep, hele håndflaten, underarmen og knokene. Vi tenker i bindevevsdrag som løper gjennom hele kroppen og jobber med å finne stramme, stumme områder i fasciaene. Vi jobber også mye med pusten, utfører revolvinggrep rundt diafragma og mellom ribbena. Stramt bindevev kan sammenlignes med en for stram overdel som sitter skjevt. Klienten har kanskje vondt i skulderen, men vi må åpne opp ved hoften for at spenningene skal slippe. Revolving er en veldig behagelig metode for klienten og veldig lett å jobbe med for terapeuten når man har en god arbeidsstilling. Vi benytter ofte egen kroppsvekt og henger i bindevevet og vi drar aldri i gang kroppens forsvar, men tillater vevet å åpne seg og gi slipp på spenningen, avslutter Cecilia. Longering Longering inngår som del av muskuleringskonseptet, som er en form for manuell behandling som har som mål å påvirke musklenes bindevevshinner til økt tøyningstoleranse. Man masserer muskelen så den blir lenger. Det er altså en form for bindevevsteknikk som er muskelspesifikk hvor man fokuserer på den enkelte muskel og ikke på muskelkjeder. Metoden belaster derfor ikke leddene. Metoden passer ekstra godt ved støl muskulatur hvor tøyning ikke fungerer på grunn av f.eks leddsmerter, eller som forberedelse for tøyning. Et meget godt komplement til andre teknikker som kan benyttes i kombinasjon eller når andre ting ikke fungerer. Sette igang flyten Lymfemassasje En behandlingsmetode som fokuserer på å stimulere lymfesystemet til å føre ut overskuddsvæske og slaggprodukter fra kroppen på en mer effektiv måte. Behandlingen er en blanding av bindevevs- og muskelmassasje og pusteøvelser hvor terapeuten masserer i en bestemt rekkefølge og retning for å påvirke flyten av lymfevæske. Personer med mindre hevelser, væskeansamlinger, dovninger og tretthetssymptomer kan oppleve positive forandringer i kroppens tilstand. Klienten opplever ofte en følelse av letthet i kroppen, mer energi og motivasjon etter en behandling. Arteriell sirkulasjonsmassasje Arteriell sirkulasjonsmassasje er meget effektiv ved dårlig blodsirkulasjon og har som mål å få igang sirkulasjonen i hofter, ben og føtter de områdene hvor kroppen oftest har dårlig blodsirkulasjon. Behandlingen øker samtidig blodsirkulasjonen i hele kroppen. Man jobber ikke i musklene, men med spesielle tøyende massasjegrep i huden, som refleksmessig påvirker det autonome nervesystemet. Dårlig blodsirkulasjon kan forårsakes av f.eks åreforkalkning, stillesittende, røyking og diabetes. Den rammede kan få kalde føtter og hender, dårligere sårtilheling og i verste fall koldbrann. Kunnskap om manuell økning av sirkulasjonen er derfor et meget verdifullt terapeutisk redskap. Verktøykassen Kroppsterapeutisk behandling Her er det ikke snakk om en spesiell metode, men et system hvor ulike aspekter kombineres for å nå et resultat, sier Renée Lidén, som underviser i metoden på utdannelsen til Massasjeterapeut. Her tilrettelegges flere undersøkelsesmetoder, f.eks SCS og Revolving og behandleren gir råd til selvhjelp. Her forventes det at terapeuten har et bredt register av teknikker og en dypere kunnskap om skader, sykdommer og spesialtilstander. Muskulering Som ved kroppsterapeutisk behandling er ikke dette en metode men et konsept som omfatter alt fra undersøkelse via behandling til hjemmeøvelser, tips og råd. Behandleren utfører ulike tester for å finne ut hva som kan være årsaken til problemet og benytter ulike metoder for ulike problemstillinger. Muskulering er et effektivt system som terapeuten kan jobbe etter, sier Sissel Thoen. Systemet kan benyttes for å håndtere spenninger, forkortninger, dårlig tøyningstoleranse og svake muskler. Behandlingen tilpasses den enkelte person og man etterstreber å finne årsak samt gi råd for å underlette og forebygge. Det er ikke unikt kun for muskulering, det er vel alle terapeuters mål, men det er et intelligent og velfungerende system, konstaterer Sissel Thoen. Man får variasjon i teknikkene som gjør arbeidet morsomt og ikke ensidig og gir ofte et veldig bra resultat for kunden. 5

6 Personlig trener Helheten, det er nettopp den som gjør PT-utdanningen ved Axelsons unik, fastslår Stig Færø Olsen (33), administrator for studietilbudet. Stig forteller at det helhetlige tilbudet ved Axelsons gjør at skolen har et utdanningsfokus som strekker seg langt utover det rent idrettsfaglige. Grundig innføring i anatomi, medisin, pedagogikk, ernæring og adferdsvitenskap kommer i tillegg til treningslære. Her skiller skolen seg ut i forhold til dem som tilbyr kortere kurs som i større grad baserer seg på ren treningslære. Vi samarbeider med Elixia når det gjelder treningslære, slik at all praktisk trening foregår der. Vi har med en ekstern styrketrener som gir grundig opplæring i bruk av treningsapparater og praktisk gjennomføring av øvelser, sier Stig og legger til at selv om studenten har sterk teoretisk kunnskap, kreves det inngående praktiske kjennskap til øvelsene og ikke minst menneskekunnskap. Studentene øver seg på hverandre og gjennomfører mange ulike typer treningsprogram. Øvelsene må sitte i ryggraden. Det tette samarbeidet med Elixia gir studentene et ben innenfor bransjen allerede mens de er under utdanning, og mange av skolens studenter starter som personlig trenere. Stig har også selv bakgrunn som personlig trener, og driver eget treningsstudio som kun tilbyr trening med PT. Han forteller at det finnes mange jobbmuligheter i denne type nisjesenter, både som ansatt og eventuelt ved å starte eget foretak. I tillegg til jobbmuligheter i treningssenter, er det også et voksende jobbmarked i bedriftshelsetjenester, både når det gjelder å holde foredrag og gjennomføre treninger ute i bedrifter, fellestreninger eller individuell trening. Rehabilitering er også en viktig del. Axelsons merker et stadig økende fokus på helse Flere og flere bedrifter satser på helse, og den trenden ser vi også ellers i samfunnet. De nye anbefalingene fra Helsedirektoratet handler jo om å redusere stillesittingen. For oss handler det også om å ta et samfunnsansvar. De som utdannes her skal ha lyst til å jobbe med dem som trenger det mest. Den spreke delen av befolkningen er allerede i aktivitet og selvgående når det gjelder trening. Vi må tenke helhet fra den som er i dårligst form og oppover. Det viktigste er å få den som er inaktiv til å bli aktiv. Mange av disse kundene kommer via bedriftshelsetjenesten, eller gjennom samarbeid med tverrfaglige senter som tilbyr fysioterapi, massasje og andre behandlinger. 6 Den helhetlige utdanningen med anatomi, ernæring og treningslære gir PT-studentene våre en god kombinasjon av teoretisk kunnskap og praktisk trening, sier Stig Færø Olsen. Kosthold og ernæring Grundig kunnskap om kosthold og ernæring er viktig. Personlig trener-utdanningen ved Axelsons omfatter også utdannelse til kostholdsrådgiver fra Pauluns Næringscenter. Kosthold teller så mye som 70 % av treningsresultatet. Hard trening uten riktig kosthold gir ikke optimalt resultat. Studentene våre skal kunne legge opp en god kostholdsplan for kunden, sier Stig og forteller at mange av studentene også tar utdanningen for selv å få kunnskap om trening, kosthold, mental trening og stresshåndtering. PT hos Axelsons består av fem fagblokker fordelt på ni perioder, gjennomført via helgesamlinger. Det betyr at studenter fra hele landet har mulighet til å delta uten å være fulltidsstudenter. Stig forteller at det er like mange jenter som gutter som tar utdanningen, og at det er stor aldersspredning på studentene. Felles for dem alle er at de har helse i blodet, og at valg av utdanning og jobb er mer livsstil enn karriere. PT-utdanningen er godkjent av EHFA (European Fitness Association). Du kan lese mere om denne på Axelsons.no. Ettersom PT ikke er en beskyttet tittel, er det ekstra viktig at utdanningen du tar har en godkjenning, sier Stig Færø Olsen ved Axelsons.

7 Tider og priser høsten 2014 Massør En deltidsutdannelse på ca 600 undervisningstimer tilpasset dagens krav for medlemskap i Norges Massasjeforbund. Består av intensive perioder på skolen samt hjemmearbeid. Diplom og vitnemål oppnås etter godkjent utdannelse. VEKS-fag er obligatorisk. Se mer informasjon side 13. Grunnkurs i to perioder hvorav to praksisdager per periode. På grunnkurset lærer du å massere og å bli bra på det! Du lærer deg en profesjonell og behagelig hel kroppsmassasje som gir avslapning og kan lindre smerte og trøtthet i musklene. Du får en grunnleggende anatomisk forståelse for det du gjør. Allerede på grunnkurset tar elevene i mot klienter og den tilbakemeldingen vi får viser at treningen raskt gir gode ferdigheter. Grunnkurs i to perioder Kursdager del 1: august (elevpraksis 25-26/8) Kursnr: Kursdager del 2: september (elevpraksis 17-18/9) Tider: første skoledag periode 1, øvrige dager. Ved elevpraksis gjelder andre tider. Forkunnskap: Fullført vgs eller fylt 20 år. Litteratur: Anatomi/fysiologi kompendium av I. Sjaastad/T. Taraldsen, kr 270. Anatomi intro av R. Ollendorf/T. Taraldsen samt øvrig litteratur inngår. Kursavgift: 9 700,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs På fortsettelseskursene lærer du å forstå mer av det du gjør med dine hender. Alt bygger på kunnskapene fra grunnkurset. Du lærer effektive metoder for muskelbehandling og du lærer å teste og analysere pasientens plager for å kunne gi en mer spesifikk behandling. Kort sagt får du kunnskaper til å gi profesjonelle behandlinger som går dypere og oppnår større resultater enn med ren avslapningsmassasje. Fortsettelseskurs 1 Kursdager: 2 9 oktober Kursnr: (fri 5/10, elevpraksis 8-9/10) Kursavgift: 6 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 2 Kursdager: oktober Kursnr: (fri 26/10, elevpraksis 29-30/10) Kursavgift: 6 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 3 Kursdager: november Kursnr: (fri 16/11) (elevpraksis 20-21/11) Kursavgift: 6 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 4 Kursdager: 8 16 desember Kursnr: (fri 13/12 elevpraksis 15-16/12) Kursavgift: 6 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 5 Kursdager: 5 13 januar 15 Kursnr: (fri 10/1 elevpraksis 12-13/1) Kursavgift: 6 800,-hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Fortsettelseskurs 6 Kursdager: 3 9 februar 15 (elevpraksis 3-4/2) Kursnr: Kursavgift: 6 800,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Totalt koster utdannelsen ,-. 5 % rabatt om du melder deg på til hele massørutdannelsen og betaler hele beløpet på en gang! Du betaler kr ,- og sparer kr ,-. Grunnkurs vår 2015 Kursdager del 1: januar 15 Kursdager del 2: februar 15 Fortsettelseskurs vår 2015 Fortsettelseskurs 1: 3 10 mars (fri 7/3) Fortsettelseskurs 2: 8 15 april (fri 12/4) Fortsettelseskurs 3: 29 april 7 mai (fri 3/5) Fortsettelseskurs 4: 26 mai 2 juni Fortsettelseskurs 5: juni Fortsettelseskurs 6: august Øvrig info: se Massasjeterapeut Massasjeterapeuten har et større virksomhetsområde enn massøren og kan behandle mange flere problemer. Massørutdannelsen er både eldst og størst på Axelsons. Siden 1989 har denne utdannelsen blitt utvidet med en rekke nye metoder og teknikker i form av avansert kurs i 5 perioder á 3-7 dager som fører til utdannelsen Massasjeterapeut en videreutdannelse for massører. Strain/Counterstrain 5 dager Kursdager: august (elevpraksis 23/8) Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) Kursavgift: 6 173,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Nervesystemet (anatomi, funksjon, skader) 5 dager Kursdager: oktober Kursnr: Tider: Kursavgift: 6 173,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift 7

8 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Sykdomslære, idrettsmedisin, taping 7 dager Kursdager: november Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) (boka «Idrettsskader» kr 750,- kommer i tillegg) Kursavgift: 8 642,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Triggerpunkt, avansert 3 dager Kursdager: 6 8 januar 15 (elevpraksis 8/1) Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) Kursavgift: 3 704,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Revolving 6 dager Kursdager: 5 10 mars 15 (elevpraksis 10/3) Kursnr: Tider: (Ved elevpraksis gjelder andre tider) Kursavgift: 7 408,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Forkunnskap: Diplomert massør fra skole godkjent av Norsk Bransjeråd for massasje. i tillegg anbefales grunnmedisinske kunnskaper. Disse kan tilegnes parallelt med utdannelsen ved Bjørknes Høyskole. Totalt koster utdannelsen ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift. Betaler du hele beløpet samtidig under ett, oppnås 5% rabatt og du betaler totalt ,- og sparer 1 605,-. Massasje til husbruk Et av våre meget populære kurs. For deg som vil lære å gi dine nære og kjære en skjønn og avslappende massasje. Også et utmerket prøve-kurs for deg som lurer på om du skal gå Axelsons yrkesutdannelser i massasje. Helgekurs 2 dager Kursdager: september Kursnr: Kursdager: november Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 200,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Avspenningsmassasje En enkel og effektiv metode utviklet av Hans Axelson, som utføres med rolige og lette grep. Et utmerket kurs for hjemmebruk og for terapeuter som vil ha ny inspirasjon. Helgekurs 2 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Massasje for barn Kurset gir deg som lærer et unikt verktøy til å påvirke dine elever/barn. Du lærer barna å nærme seg hverandre på en kameratslig måte. Massasje kan være en måte å få barn som er utenfor gruppen til å bli aktive og delaktige i gruppen. Noen minutters massasje har forskningsmessig vist seg å minske stress og barna blir roligere og mer tilfredse. Helgekurs 2 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Mikromassasje Lær et effektivt redskap for smertelindring basert på soneterapi og healing. Helgekurs 2 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Healingmassasje En kombinasjon av muskelmassasje og myk healing som er dypt avslappende og gir ro og balanse. Helgekurs 3 dager Kursdager: september Kursnr: Tider: Fre: Lør-søn: Kursavgift: 2 900,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Arteriell Sirkulasjonsmassasje Effektiv massasje for økt sirkulasjon spesielt i hofte, ben og føtter. Helgekurs 3 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 900,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Lymfemassasje En enkel metode med gode resultater ved alt fra overvekt til hevelser i armer og ben. Helgekurs 4 dager Kursdager: oktober (elevpr 13/10) Kursnr: Tider: Kursavgift: 5 000,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift 8 Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

9 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Friskvernskonsulent En spennende utdannelse for deg som brenner for helse og friskhet og vil inspirere andre til å leve sunt. Med fokus på friskhet, helhet, livsstilsendring, stresshåndtering, massasje, kosthold, yoga og folkehelse kan Friskvernskonsulenten jobbe med hele mennesket og forbedre livskvaliteten. Utdannelsen består av 4 moduler (Friskvernsmassør, Kostrådgiver, Bevegelsesinstruktør, Stressmestring, som også kan tas selvstendig) samt 1 sertifiseringsmodul basert på helgesamlinger bestående av 11 obligatoriske perioder på skolen samt omfattende hjemmestudier stipulert til ca 400 timer. De ulike modulene kan også tas enkeltvis som egne utdannelser med avsluttende diplom. Når alle 4 moduler samt sertifiseringsmodul er fullført og godkjent, oppnås diplom som Friskvernskonsulent. Les mer på hvor du kan laste ned studieplan. Kursdager: Start 19 september 2014 Kursnr: ) september 2) 9 12 oktober 3) 7 9 november 4) november 5) 30 januar 1 februar ) 27 februar 1 mars ) mars ) april ) 8 10 mai ) 5 7 juni ) august 2015 Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Litteratur: Obligatorisk litteratur er inkludert Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift eller 7 990,- syv ganger i løpet av utdannelsen. (totalt ,-) Friskvernsmassør Selvstendig, helgebasert modul fra Friskvernskonsulent-utdannelsen over 4 perioder, hvor du lærer massasje i forebyggende hensikt/friskvern, anatomi, fysiologi. Kursdager: Start 19. september 2014 Kursnr: ) september 2) 9 10 oktober 3) 7 9 november 4) november Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Kostrådgiver Selvstendig, helgebasert modul fra Friskvernskonsulent-utdannelsen over 3 perioder, hvor du lærer kostveiledning for ulike grupper basert på grunnleggende praktisk og teoretisk ernæring. Kursdager: Høsten 2014/Våren 2015 Kursnr: ) oktober 2) 30. Januar ) mars 2015 Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Stressmestring Selvstendig, helgebasert modul fra Friskvernskonsulent-utdannelsen over 3 perioder, som gir deg innsikt, forståelse og verktøy basert på ulike teknikker for stressmestring for å gjenkjenne, mestre og redusere negativt stress for personlig og profesjonelt bruk. Kursdager: Våren 2015 Kursnr: ) 30 januar 1 februar ) 27 februar 1 mars ) 9 10 mai 2015 Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Bevegelsesinstruktør Selvstendig, helgebasert modul fra Friskvernskonsulent-utdannelsen over 3 perioder, med yoga, bevegelseslære, treningslære, anatomi, ergonomi og folkehelse. Kursdager: Våren 2015 Kursnr: ) april ) 8 mai ) 6 7 juni 2015 Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 9

10 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Personlig Trener Axelsons unike fokus på PT-utdannelsen er å få de inaktive aktive med fokus på og hjelpe de som aldri har trent til å mosjonere og skape en sunnere livsstil. Her studerer du i hele fem blokker med anatomi, medisin, pedagogikk, treningslære, og integrerte fag med kostrådgivning der det er den integrerte blokken med bla adferdsvitenskap som skiller seg fra andre utdannelser og gir deg en bredere plattform å stå på. Utdannelsen er basert på helgesamlinger som består av 9 obligatoriske 3-dagersperioder på skolen samt omfattende hjemmestudier. Relevante anatomkunnskaper om bevegelsesapparatet er inkludert og kan godskrives avhengig av forkunnskaper. Diplom og internasjonal sertifisering oppnås etter godkjent utdannelse. Kursdager: Start 19. september 2014 Kursnr: ) september 2) oktober 3) 7 9 november 4) november 5) 30 januar 1 februar ) 27 februar 1 mars ) mars ) april ) 8 10 mai 2015 Tider: Fre-Søn: (0800) (1600) (tider varierer) Litteratur: En viss andel er inkludert (ca 2.500,- tilkommer) Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 2 000,- er påmeldingsavgift eller kr 9 800,- 5 ganger i løpet av utdannelsen (totalt ,-) Yogamassasje (Ayurvedisk) Yogamassasje har sitt utspring i Yoga og Ayurveda. En unik kombinasjon hvor du lærer tradisjonell indisk massasje og yogatøyninger basert på pust, sirkulasjon og kroppsbevissthet. Metoden er basert på yoga som betyr å forene og ayurveda som betyr livskunnskap to urgamle indiske vitenskapssystem hvor helhetsperspektivet er sentalt. Yogamassasje behandler problemer ved hjelp av assisterte yogatøyninger og massasje. Introduksjonskurs 1 dag Lær grunnprinsippene i yogamassasje, oppvarming av kroppen via strykninger med olje, yoga-tøyninger for ulike deler av kroppen, avslappende massasje for ansikt og hode. Fokus på demonstrasjoner og påfølgende praktiske øvelser så du får så mye egenopplevelse som mulig. Yogamassasje behandler problemer ved hjelp av assisterte yogatøyninger og massasje. Utdannelse i 5 deler Helgebasert utdannelse hvor du lærer om Ayurvediske grunnprinsipper, benyttelse av olje, kroppslesing og kontraindikasjoner, oppvarming (via strykninger og friksjoner), strykninger og yogabaserte tøyninger for hele kroppen, avslapping (behandling av hode og ansikt), effekter av behandling, anatomi, hvordan man tar vare på egen kropp, prinsipper for behandling av klienter. Kursdager: Høst 2014/Vår 2015 Kursnr: ) 30 oktober 1 november 2) desember 3) februar ) mars ) 9 11 april 2015 Tider: Tor: , Fre-Lør: Forkunnskap: introkurs + intervju, yogalærer eller kroppsterapeutisk utdannelse Diplom: Oppnås etter fullført og godkjent utdannelse Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift eller 4 200,- pr periode (totalt ,-) Mindfulness i hverdagen Få innsikt i hva mindfulness er og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag for å redusere stress og øke tilstedeværelsen. Kurs 1 dag Kursdager: 15. oktober Kursnr: Tider: Kursavgift: 1 500,- hvorav 500,- er påmeldingsavgift Soneterapi Ved å massere og stimulere ulike soner på blant annet føttene, stimuleres kroppen til stressreduksjon, avspenning, velvære og selvhelbredelse. Grunnkurs 4 dager Kurset er både praktisk og teoretisk og du lærer sonene på føttene. Kurset danner grunnlaget for yrkesutdannelsen til diplomert Soneterapeut. Kursdager: september Kursnr: Tider: alle dager Kursavgift: 4 100,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Kursdager: 12. september Kursnr: Tider: Kursavgift: 1 290,- hvorav 500,- er påmeldingsavgift pr kurs 10 Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

11 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Soneterapeut/Refleksolog Lær en av verdens eldste legekunster, et enkelt og kraftfullt redskap for behandlinger som ivaretar hele kroppen. Ved ubalanser i et organ, muskler eller ledd, blir tilsvarende område/sone på føtter, hender eller ører sensitive for trykk. Metoden stimulerer kroppens eget tilhelingssystem og fungerer like bra på kroniske som akutte problemer og er en utmerket forebyggende metode. Du får en omfattende utdannelse med flere refleksologiske systemer og naturmedisin. Utdannelse 7 perioder Kursdager: Høsten 2014 Høsten 2015 Kursnr: ) 4 9 oktober 2) 6 11 desember 3) 2 7 februar ) 7 12 april ) 6 11 juni ) september ) 7 12 november 2015 Tider: alle dager Forkunnskap: Soneterapi grunnkurs Diplom: oppnås etter fullført og godkjent utdannelse, medisinske kunnskaper tilsvarende 30 studiepoeng og 50 timer VEKS-fag) Kursavgift: ,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift eller 6 450,- pr periode (totalt ,-) Øreakupunktur Øreakupunktur en praktisk og effektiv metode som benytter ørenes mikrosystem til å stimulere hele kroppen til selvleging. Benyttes selvstendig eller i kombinasjon med andre metoder. Behandlingen benytter både nåler, magneter og massasje/trykk. Kurs 3 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Elevbehandlinger Bestill behandlingen din her Våre elever gir behandling i flere ulike metoder. For ferdige terapeuter - besøk Rosenmetoden Du kan lære Rosenmetoden for din egen personlige utvikling eller i den hensikt å utdanne deg til sertifisert Rosenterapeut. Rosenmetoden er utviklet av Marion Rosen, en legendarisk kroppsterapeut og fysioterapeut som benyttet de siste 30 år til å forfine og utvikle sin teknikk for å løse opp lagrede muskelspenninger i kroppen. I løpet av hele vårt liv og fra tidlig barndom, lagrer vi kroppsminner som vi noen ganger fortrenger og gjemmer vekk i det underbevisste. Via lett berøring ved hjelp av Rosenmetoden, løser vi opp disse spenningene som befrir oss fra det som har skapt blokkeringer i livet vårt. Rosenmetoden er over lang tid en godt utprøvd metode for personlig utvikling. Som terapeut får du tilgang til et kraftfullt verktøy for å løse opp stive og ømme muskler, låst mellomgulv og hemmet pust hos dine klienter. Når kroppen frigjøres fra disse hindringene, åpnes nye veier for klientenes utvikling, både i hverdagen og i yrkeslivet. Utdannelsen til Rosenterapeut består av grunnutdannelse og praksisår. Grunnutdannelsen tar ca. 3 år. Praksisåret begynner etter avsluttet grunnutdannelse og beregnes å ta ca. 1 ½ år. Minimumsalder er 22 år. For mer info: her finner du også studieplan for Rosenmetoden. Introduksjonskurs 2 dager OSLO Kursdager: 6 7 september Kursnr: Kursdager: 6 7 desember Kursnr: Kursavgift: 2 200,- hvorav 1000,- er påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: 6 7 september Kursnr: Kursdager: november Kursnr: Kursavgift: SEK 2 000,- + mva 500,- totalt 2 500,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift Tider: Forkunnskap: Du kan starte kurs/utdannelse i Rosenmetoden fra det året du fyller 22 år Intensivkurs 7 dager OSLO Kursdager: oktober (fri 22/10) Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs Kursavgift: 7 500,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: 31 oktober - 7 november (fri 4/11) Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs Kursavgift: SEK 7 100,- + mva 1 775,- totalt 8 875,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift Kurshelg 2 dager STOCKHOLM Kursdager: oktober Kursnr: Tider: Forkunnskap: Rosenmetoden introduksjonskurs Kursavgift: 2 000,- + mva 500, totalt 2 500,- hvorav 1 000,- i påmeldingsavgift Rosenanatomi - 2 deler Kursdager: Del 1: 6 9 september Kursnr: Del 2: 29 november 3 desember Forkunnskap: Rosenmetoden introkurs Kursavgift: 6 650, , totalt 8 312,- hvorav 1 000,- er påmeld.avgift For mer informasjon og påmelding til kursene i Rosenmetoden og Rosenbevegelser i Stockholm, se Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 11

12 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Rosenbevegelser Trening betyr ikke alltid krevende timer i treningsstudio. Med Rosenbevegelser kan man mykt og i langsom takt holde kroppen smidig i langt opp i høy alder. Du kan gå enkeltvise kurs for eget bruk eller en utdannelse til instruktør i Rosenbevegelser. Marion Rosens unike kunnskap om hvordan kroppen fungerer, ligger til grunn for Rosenbevegelser. Via bevegelser som ivaretar helheten, forbedrer vi blant annet kroppsholdning, pust og blodsirkulasjon. Muskler og ledd får anledning til å bevege seg i sitt fulle omfang. Bevegelsene øker bevisstheten om kroppen på en varsom, enkel og oppfriskende måte. Utdannelsen omfatter 5 intensivkurs, anatomi for Rosenelever samt praksisår som beregnes til ca 12 måneder. Før sertifisering skal du ha deltatt på et introduksjonskurs i Rosenmetoden. For studieplan se Grunnutdannelsen omfatter minimum 5 intensiver à 5 dager. I tillegg kommer praksisåret som beregnes til ca. 12 måneder. Før sertifiseringen skal du ha deltatt på et introduksjonskurs i Rosenmetoden. For mer info: Intensivkurs 5 dager OSLO Kursdager: august Kursnr: Tider: Forkunnskap: Du kan begynne på kurs/utdannelse i Rosenbevegelser fra det året du fyller 22 år Veiledninger vil vesentlig bli lagt til etter ordinær undervisningstid. Kursavgift: 5 250,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift STOCKHOLM Kursdager: oktober Kursnr: Tider: Kursavgift: 4 500, , totalt hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Kopping En gammel tradisjonell legekunst som igjen er aktuell. Ved hjelp av sugekopper dannes undertrykk i huden som påvirker muskler og underhud. Kopping gir økt velvære og brukes ved muskelspenninger, senefestebetennelser, cellulitter samt for å øke blodsirkulasjonen. Et utmerket supplement til andre behandlingsformer Naturlig facelift En varsom og behagelig ansiktsmassasje som løser opp spenninger og gir ansiktsmusklene et skikkelig løft! Ansiktsmassasjen kan forsinke aldringsprosessen og er både avslappende og avstressende. Helgekurs 2 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Mat som medisin Lær hvordan maten du spiser påvirker deg og hvordan du kan benytte mat til å holde deg frisk og få mer energi for deg selv og dine klienter. Kurset har utgangspunkt i kinesisk kostlære og filosofi. Helgekurs 2 dager Kursdager: Våren 2015 Kursnr: Laserterapi Få et utmerket og arbeidsbesparende verktøy for alt fra skjønnhetspleie, arr til sår, vonde ledd, muskelproblemer og mye mer! Veldokumentert effekt med omfattende vitenskapelig litteratur! Tilbud! Ved kjøp av laser tilbakebetales halve kursavgiften! Helgekurs 2 dager Kursdager: november Kursnr: Tider: Kursavgift: 2 900,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift. Energimassasje Kurs - 5 dager Kursdager: 8 12 november Kursnr: Tider: Forkunnskap: ingen Kursavgift: 5 200,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift Grunnkurs 2 dager Kursdager: september Kursnr: Tider: Litteratur: inkludert. Koppesett med fire myke kopper er inkludert i prisen. Kursavgift: 2 700,- hvorav 1 000,- er påmeldingsavgift. Lik Axelsons på facebook Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

13 Bestill din utdannelse eller kurs direkte på Medisinsk grunnstudium Utdannelsen har som mål å gi yrkesgrupper innen komplementær- og alternativmedisin en omfattende kunnskapsbasis i skolemedisin. Medisinsk grunnstudium er et modulbasert studium: anatomi, fysiologi, sykdomslære og samfunnsmedisin. Studiet er offentlig godkjent med 30 studiepoeng (SP), med mulighet for lån og stipend fra lånekassen. Bjørknes Høyskole tilbyr også Medisinsk grunnstudium som fullverdig nettstudium. Kursdager: Nettstudier Eksamen: Februar, Mai/Juni, November Forkunnskap: generell studiekompetanse, individuell vurdering av opptak på grunnlag av realkompetanse. Dokumentasjon på kompetanse sendes med søknaden. Kursopplegg: Arrangeres ved Bjørknes Høyskole i samarbeid med Axelsons. Studiet er på ca 250 timer undervisning Kursinnhold: gir solide kunnskaper i medisinske fag med vekt på utvikling av evnene til kritisk tenkning og problemorientert analyse av medisinske problemstillinger. Lærer: Faglig ansvarlig er dr. med. Ivar Sjaastad. Du vil møte ulike forelesere som har lang erfaring innen sine fagfelt. Skolepenger: Semesterbetaling Fulltid: ,- /semester over ett semester Deltid: ,- /semester over to semester Månedsbetaling Fulltid: 7 600,- /måned over 5 måneder Deltid: 3 800,- /måned over 10 måneder VEKS fag Saborg vedtok fra at alle utdannelser krever VEKS-fag for å kunne bli medlem av en behandlerorganisasjon og registrering i behandlerregisteret i Brønnøysund. Kurset i Veks-fag arrangeres ved Hector i samarbeid med Axelsons. Kurset kan tas flere steder. Kurset har som mål å gi en innføring i VEKS-fagene. Dette er kombinasjonen av vitenskap, etikk, kommunikasjon og samfunnsfag. Kursdager: internettbasert kurs. Eksamen: Avlegges på nettet tre ganger pr år; nov., feb., juni. Kursopplegg: Undervisningen består av tekster, filmer, oppgaver og en rekke praktiske eksempler. Undervisningen foregår på e-læringsplattformen DigitalCampus. De studentene som allerede har brukt DigitalCampus gir denne e-læringsløsningen svært gode tilbakemeldinger. Løsningen brukes blant annet av Bjørknes Høyskole. Lærere: Faglig ansvarlig: Jon Arne Birkeland, MD, PhD og Morten Munkvik, MD, PhD Kursavgift: 5 800,-. Ingen eksamensavgift.(300,- i rabatt v/å oppgi at du er elev ved Axelsons. Vitnemål: Ved bestått eksamen blir det utstedt kursbevis fra Hector. Påmelding, betaling: Påmelding skjer via Faktura blir tilsendt. Hver student skriver under på en studiekontrakt som inneholder informasjon om pris, hva skolepengene dekker og betalingsfrister. Husk å les denne nøye! Vitnemål: Nettstudier: Bestått eksamen gir vitnemål fra Bjørknes Høyskole for fullført offentlig godkjent Medisinsk Grunnstudium (30 SP). inneholder tekster, videoer, kurs og oppgaver. Hver student har egen kontaktlærer og administrativ kontakt som sørger for god oppfølging av den enkelte student. interaktive «klasserom» på skolens læringsplattform sikrer mulighet for interaksjon og kollokvier studentene imellom. Se for mer informasjon samt demonstrasjon av nettstudiene og læringsplattformen Qybele. PÅMELDING OG BETALING Bjørknes Høyskole, se Last opp vitnemål/kompetanse eller ettersende pr post til: Bjørknes Høyskole, Lovisenberggt. 13, 0456 Oslo Ønsker du mer informasjon, kontakt høyskolen på Husk å oppgi av du er elev ved Axelsons for å få kr ,- i rabatt på ovennevnte priser. Gavetips! Gi bort eller ønsk deg et gavekort på elevbehandlinger og/eller på våre kurs/utdannelser. Gavekort kan kjøpes på skolen. Du kan også få gavekortet sendt hjem til deg. Sett inn det beløpet du vil at gavekortet skal gjelde for på konto Oppgi GK (gavekort), adressen som gavekortet skal sendes til samt om gavekortet gjelder elevbehandlinger eller kurs/utdannelse. Gavekortet er gyldig i 1 år. Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no 13

14 Mer info om kursene/utdannelsene finner du på Axelsons Animal Massage School Axelsons Animal Massage School er en unik skole som verner om dyrenes helse og behov. Skolens hovedvirksomhet er på Färingsö på Mälaröerna utenfor Stockholm i Sverige. Skolen i Norge tilbyr gode muligheter for å praktisere hundemassasje. Hundemassasje Axelsons hundemassasje er utviklet av fysioterapeuten Marina Axelsons- Callum i 1995 i Sverige. Forebyggende friskvern er en nødvendighet for dagens hunder, uansett om de er hunder som skal prestere i konkurranser eller bare være kjæledegge. Avlsrelaterte leddproblemer, hudproblemer og allergi er problemer som øker og som også påvirker hundens immunforsvar. Å være dyktig på hund er viktig, men det betyr ikke alltid at man forstår alle sammenhenger. Tisper kan for eksempel få problemer med visse muskler i løpet av løpetiden eller ved sen drektighet. En hund som har fjernet livmoren kan få ryggproblemer og bevegelsesinnskrenkning i bakbena. Axelsons har forskjellige massasjemetoder for ulike problemer i hundens kropp. Eksempler er muskelmassasje, stresspunktbehandling, tøyning som er effektivt for konkurransehunden og jakthunden, men også som rehabilitering etter skade og operasjon. Bindevevsmassasje passer hunder som har problemer med sirkulasjonen og kroniske muskel- og leddproblemer. Akupressur og soneterapi er gode metoder for hormonelle problemer, fordøyelsesproblemer og andre utsondringsproblemer. Kurs 2 dager Kursdager: oktober Kursnr: Kursavgift: 2 200,- hvorav 500,- er påmeldingsavgift Tider: 1. dag 10-17, øvrige dager Sted: Norsk Kennelklubb, Nils Hansensvei 20, Oslo Viktig å vite kursbestemmelser og finansiering GENERELT Når du har valgt det kurset/utdannelsen du ønsker å delta på, er det tid for å fylle ut påmeldingsskjemaet via vår hjemmeside Påmeldingen er bindende. Innkallelse til kurs sendes ut pr e-post eller post ca tre uker før kursstart. Vi forbeholder oss retten til å innstille kurs ved for lavt deltagerantall og ved hendelser som er utenfor vår kontroll (force majeur). Ved påmelding aksepterer jeg at mine personopplysninger lagres i Axelsons register under og etter avsluttet kurs/utdannelse. OPPTAKSKRAV Gode kunnskaper i norsk muntlig og skriftlig Utdannelser: Videregående skole eller min. 20 år og en viss arbeidserfaring. Rosenmetoden, Rosenbevegelser: Fylte 25 år. Kortere kurs: Fylte 18 år Animal Massage School: Fylte 16 år Elever med særskilte behov bes om å kontakte skolen i god tid før kursstart. Axelsons forbeholder seg retten til å avvise elever som er uegnet for valgt kurs/utdannelse. BETALING Betal inn påmeldingsavgiften samtidig som du får din påmeldingsbekreftelse. Betalingen gjøres uoppfordret til kontonummer: Husk å føre opp navn, fødselsdato, kurs og kursnummer betalingen gjelder for. Når vi har mottatt din påmeldingsavgift, plasseres du ved plass, i valgt kurs/ utdannelse. Plass på kurset skjer i den turordning som påmeldingsavgiften er registrert hos oss. Resterende kursavgift betales i følge info i kursbekreftelsen. Ta med kvittering til kursstart. DELBETALING For lengre utdannelser finnes mulighet for periodevis betaling. Se informasjon for gjeldende utdannelse. AVBESTILLING Ved avbestilling senest en måned før kursstart, tilbakebetales innbetalt avgift med fradrag av påmeldingsavgiften. Avbestilling senere enn en måned før kursstart eller avbestilling etter kursstart godkjennes kun mot legeerklæring for sykdom du ikke kunne forutse ved påmeldingstidspunktet. Tilbakebetaling ved legeerklæring skjer med avdrag for forbrukt kurstid frem til avbestillingsdato, dog lavest gjeldende påmeldingsavgift. Dersom kurset innstilles eller du ikke får plass på kurset, tilbakebetales hele avgiften uten fradrag. Ved avbestilling som ikke kan begrunnes med legeerklæring, vil ikke kursavgiften bli tilbakebetalt. All tilbakebetaling skjer i løpet av én måned. FORSIKRING Elever som tar utdannelse hos Axelsons BWS ivaretas av en ansvarsog ulykkesforsikring som også gjelder under obligatorisk ekstern praksis i Norge. LITTERATUR Kurslitteratur og studiemateriell bekostes av eleven dersom ingenting annet oppgis. BEVITNELSE, DIPLOM OG VITNEMÅL Bevitnelse, diplom og/eller vitnemål oppnås etter at samtlige krav for godkjent kurs/utdannelse er oppfylt og full betaling er mottatt. ENDRINGER Vi reserverer oss for eventuelle endringer og feil i kurskatalogen, tid & prisbilaget samt vår hjemmeside. ØVRIG Spørsmål? Henvend deg til oss med eventuelle spørsmål på tlf: eller info@axelsons.no Besøk oss gjerne for en uforpliktende samtale. 14 Axelsons Body Work School Møllergt, 4, Oslo Telefon: Telefax: E-post: info@axelsons.no

15 Våken hvile Jan Nevelius har skrevet en bok om veien som ikke er en vei, metodene som ikke er en metode og tilstanden som ikke kan tvinges frem. Jan Nevelius jobber med tradisjonell japansk medisin, akupunktur, shiatsu og reiki. Han underviser også i Aikido og holder kurs rundt i verden. Han tilbyr forelesninger om våken hvile på skoler og i bedrifter. På Axelsons utdannelse til Friskvernskonsulent, holder han en hel dags undervisning. Tekst: Sandra Grundstoff Wennerhag De fem trinnene 1. Samlet Den fysiske opplevelsen vi søker her er opplevelsen av senter, av midtpunktet. I østen fokuserer man gjerne på området rett under navelen, som kalles hara. Å gjøre ting med to hender gir ofte en fysisk opplevelse av å være samlet. Sette hendene sammen foran kroppen, holde tekoppen med begge hender eller hvile hendene på hara er eksempler på enkle bevegelser som kan benyttes. 2. Avslappet Her handler det om å bli minnet om kroppens mykhet og oppmuntre den. La kroppen være ikkepresterende. Myke bevegelser av ulike slag kan være en god hjelp, være i vann eller se ut over et åpent landskap. Benytt alt som fungerer. Det er ingenting nytt i det jeg sier, konstaterer Jan. Vi snakker om det samme alle sammen, men vi trenger å si det på nye måter. Noen kan ta til seg en måte, andre en annen. Derfor er det behov for at vi er mange som prater om det. Uttrykket jeg har valgt, Våken Hvile, har til hensikt at det skal oppleves at dette er enkelt, dette er noe som finnes i meg, ikke noe som jeg nødvendigvis trenger å gå på kurs for å lære. Alle de metodene som finnes kan være veldig bra, samtidig kjenner jeg at det er en viss risiko for at det blir sett på som nok en ting jeg må gjøre, å utøve, å kunne. Jan vil løfte frem at våken hvile er en tilstand, hvor vi er våkne, tilstede og ikkepresterende. De øvelsene og lignende vi kan gjøre, handler ganske enkelt om å skape best mulig forutsetninger for at denne tilstanden kan oppstå. Vi trenger våken hvile, konstaterer Jan. Det parasympatiske nervesystemet trenger to typer innhentning, som ikke kan erstatte hverandre. Den ene er søvn, den andre er våken hvile. Studier har vist at nervesystemet vårt trenger en tilstand av våken hvile deler av tiden, kun søvn er ikke tilstrekkelig. Hvis vi i all vår våkne tilstand, presterer eller er i handlingsberedskap, fungerer snart ikke nervesystemet som det skal. Jeg har jobbet med utbrente mennesker som forteller at de sover og sover men er like trette. I østen har man fokusert på våken hvile som treningsform, i vesten har vi dessverre mest fokus på prestasjon, sier Jan. Jeg tror at man i land som India og Kina har utviklet denne typen tilnærming blant annet på grunn av overbefolkningen! Man har rett og slett vært tvunget til å finne måter å trekke seg tilbake innad. Her i Norden har vi mye plass, og før urbaniseringen fant sted var naturen vår naturlige 3. Puste Ta dype, bevisste åndedrett. Fokusér på inn- og utpusten. Dette holder lenge. Du kan også ha fokus på navleområdet når du puster. Andre enkle måter å komme i kontakt med egen pust på, er å telle inn- og utpusten eller å la pusten bli så langsom som mulig. 4. Stille Taushet er essensielt. Det er lettere når omgivelsene er tause, men det er ikke nødvendig. Det er vår egen taushet som er viktig. Minske eller fjerne alle bevegelser og uttrykk som ikke er nødvendig akkurat nå, og velge å ikke ta inn stimulans og uttrykk utenfra. Mobiltelefon- eller TV-tid er ikke stillhet. kilde til hvile, stillhet og leging. Man fisket, plukket bær eller sopp og hvilte sinnet. Etterhvert som vår kultur urbaniseres og vi mister kontakten med naturen, oppstår det et akutt behov for å finne ro og det tror jeg ikke bare gjelder dagens bymennesker, sier Jan. Så hvordan kan vi skape best mulig forutsetninger for at en tilstand av våken hvile skal oppstå? Jan henviser i sin bok til fem trinn som ikke er en metode, og som like fullt har en viss effekt når vi benytter de bevisst og med vilje. De ulike trinnene tar utgangspunkt i kroppen, og ved hjelp av kroppen kan vi lettere oppnå balanse i sinnet og få tilgang til hele oss selv Jeg vet at det høres selvmotsigende ut det er en vei men vi er allerede fremme, det handler om å ikke prestere og allikevel trenger de fleste av oss å gjøre noe for å oppleve det. Jeg oppmuntrer alltid til å gå via kroppen, vi kan ikke bare tenke oss rolige, sier Jan. Stress finnes overalt, vi må nå alle mennesker, sier Jan. De som allerede holder på er kanskje det minste problemet. Vi må hjelpe hverrandre å øke bevisstheten om at dette er viktig! Vi blir syke av å ikke kunne slappe av. Det er veldig dyrt, både økonomisk og menneskelig. Vi burde innføre kroppskunnskap i skolen med lik fokus på aktivitet og avspenning. Avspenning er minst like viktig som matematikk. Hvordan skal vi lære praktiske fag om vi ikke kan slappe av? Det er bevist at vi lærer bedre når vi veksler mellom prestasjon og våken hvile. Det trengs enkle redskap til majoriteten, for å forstå at man kan skape bedre forutsetninger for seg selv og at vi allerede har disse ferdighetene! En ku kan ikke utøve Mindfulness, men den kan befinne seg i en tilstand av våken hvile. Katter er utrolig dyktige på våken hvile, vi kan bli inspirert av de. De har ikke gått noe kurs, avslutter Jan. 5. Tilstedeværelse Oppmerksomhet på seg selv og på det som finnes rundt, uten å gjøre noe. Observere uten å reagere. Forestill deg en katt som ser på en fugl. Den er helt stille og helt våken, helt oppmerksom, men den gjør ingenting. Vi sover ikke og forsvinner ikke bort i dagdrømmer, vi bare er. Benytt dine sanser; syn, hørsel, følelser Trinnene er enkle, og det skal de være. Det hander om å gjøre det jeg allerede gjør. Denne tilstanden kan inviteres inn i mine daglige aktiviteter. En måte å invitere inn disse kvalitetene kan være å si til seg selv jeg er samlet jeg er avslappet jeg puster jeg er stille jeg er tilstede. 15

16 Risikogruppe ble Frisk-gruppe og bedriften har store besparelser årlig Hva tenker du når du hører ordet bedriftsfriskvern? Friskvernspenger og fruktskål? Beklager å ta fra deg illusjonen, men med generell innsats så når vi bare ut til de som allerede lever sunt. Ønsker bedriften derimot å nå ut til de medarbeiderne som har en usunn livsstil og dermed spare de store pengene må man jobbe forebyggende, langsiktig og med individuelle løsninger. Tekst: Susann Forsberg 16 En svensk bedrift som har gjort dette med stor fremgang, er Sundsvalls Elnät/ServaNet. Siden 2004 har de jobbet med et langsiktig helsearbeid. Da ble den første runden med helseprofilanalyser gjennomført. Resultatet var en vekker klokke 77 % av medarbeiderne befant seg i en risikogruppe og bare 23 % i en friskgruppe. Faktorer for fremgang og forandring Hva har Sundsvalls Elnät/ServaNet gjort for å snu helsetrenden så totalt? Flere viktige fremgangsfaktorer viser seg tydelig: Langsiktig arbeid med forankring i bedriftens visjon Engasjert ledergruppe Individualisert innsats Satse penger der det trengs Ta tak i ting i tide tidlig rehabilitering Helhetsbegrep koordinering av innsats Beholde initiativet i bedriften Tord Näsberg, HR-sjefen på Sundsvalls Elnät forteller: Jeg vil tydeliggjøre at vi kaller arbeidet for helsearbeid som handler om å se hele mennesket. Det må gjennomsyre hele bedriften, ikke bare henges på. Hos oss kobler vi helsearbeidet til vår visjon om det ansvarsfulle mennesket. Mennesker må ha det bra for å være ansvarsfulle.

17 Helseprofilanalyser som bakgrunn for helsearbeidet Bakgrunnen for det langsiktige helsearbeidet på Sundsvall Elnät/ServaNet er at personalet gjennomgår en helseprofil analyse annenhvert år. Via helseprofilanalysen får man rede på om medarbeideren befinner seg i risiko- eller friskgruppen, som handler om stort behov for livsstilsforandringer for å bevare helsen, eller at man allerede har en bra livsstil. For de som befinner seg i risikogruppen, tilbyr bedriften individuelt tilpasset innsats og coaching. Koordinerende helsecoach Som en viktig link i tilbakemeldingene mellom ledelsen og medarbeiderne, jobber helsecoachen Bo Dahlstrøm. To dager i uken er han på Sundsvall Elnät hvor han fungerer som koordinator og coach for helsearbeidet. Oppdraget mitt omfatter å være oppdatert på bedriftens helsearbeid og de ansattes helse. Med utgangspunkt i helseprofilanalysene benyttes individuelle planer for medarbeiderne og coaching for de som har spesielle behov og problemer. Ved individuell innsats samordnes de ulike helseaktørene som bedriftshelsetjeneste, naprapat, massør og sykepleier med tilbakemelding til medarbeider og leder. Jeg er også med i utformingen av tidlig rehabilitering. Som coach og personlig trener, hjelper jeg medarbeiderne med å utarbeide trenings- og avslappingsprogram samt utføre rehabiliteringsøvelser, sier Bo Dahlstrøm. Tidig rehabilitering satse penger der det trengs Når en medarbeider på Sundsvalls Elnät/ServaNet ikke føler seg bra, blir denne fanget opp tidlig og lenge før eventuell sykmelding. Dette kalles tidlig rehabilitering. Medarbeideren, lederen, friskvernscoachen og en sykepleier snakker sammen om hva som bør gjøres. Med utgangspunkt i medarbeiderens behov, kan bedriften stå for naprapat, trening i arbeidstiden, samtaleterapi med mer. Vi finansierer vårt helsearbeid uten å ha friskvernspenger og friskvernstime, sier Tord Näsberg. Samtidig nekter vi heller ingen som vil kjøpe treningsavtale. Men da følger vi opp om de virkelig benytter treningsavtalen. Vi skaper forutsetningene medarbeiderne tar ansvar. Entusiastiske aktive medarbeidere Bedriften har en friskvernsgruppe hvor medarbeiderne utformer fysiske og sosiale aktiviteter internt. Blant annet arrangeres lunsjløp og konkurranser. Bedriftens treningsrom benyttes også flittig. Siste helseanalyse viste at hele 80 % av medarbeiderne er fysisk aktive minst 30 minutter pr dag sammenlignet med det svenske landsgjennomsnittet for svenske bedrifter som ligger på 30%! Personalet er meget positive til alt som bedriften gjør for å forebygge usunn livsstil og uhelse. Ved siste helseanalyse ønsket personalet å jobbe mer med mat og vekt og vi er for øyeblikket midt i et spennende prosjekt hvor fokuset er å inspirere til sunnere mat, sier Kristina Blombäck. Langsiktighet og coaching Resultatet fra Sundsvalls Elnät/ServaNet viser at det tar tid å gjennomføre helsemessige endringer. Forandring kan bare skje når personen selv er tilstrekkelig motivert. Sundsvalls Elnät % 35 % Sundsvalls Elnät % 16 % Sundsvalls Elnät % 8 % 50 % 28 % 28 % 22 % Gjennomsnittet i Sverige 42 % 6 % Risikogruppe stort behov for livsstilsforandringer Risikogruppe behov for livsstilsforandringer Friskgruppe bra livsstil Friskgruppe meget bra livsstil 32 % 9 % 16 % 43 % Her kommer viktigheten av en helsecoach inn. Helseøkonomen Stefan Lundstrøm har regnet ut at man oppnår livsstilsendring hos 7-10 medarbeidere ved å benytte en helsecoach, sammenlignet med 1 av 20 uten helsecoach. Stor økonomisk gevinst For hver medarbeider som går fra risiko- til friskgruppen, tjener bedriften forsiktig regnet ,- pr år i form av reduserte sykmeldinger og økt produktivitet. I 2004 var 45 av 75 medarbeidere i risikogruppen. I 2012 var bare 20 personer i risikogruppen. Dette betyr at bedriften bare i 2012 sparte 1,9 millioner sammenlignet med På Sundsvall Elnät/ServaNet er ledergruppen engasjert i helsearbeidet. De forstår viktigheten av å jobbe langsiktig og fortsette jobben for å beholde de gode resultatene. Jeg håper at flere bedrifter innser gevinsten av å jobbe med helse på denne måten og at flere bedriftsledere våger å satse! Jeg har så pass lang erfaring og så mye kunnskap at jeg etterhvert vet hva som trengs for å lykkes, sier Bo Dahlstrøm som også bidro til at postterminalen i Sundsvall ble Årets friskeste bedrift Risikogruppe/Friskgruppe Ved hjelp av helseprofilanalyse ser man om en person tilhører risiko- eller friskgruppen. I risikogruppen finnes de medarbeiderne som har størst behov for livsstilsendringer og tiltak. Friskgruppen består av medarbeidere med en god livsstil og helsedata. Risiko- og friskgruppen viser hvem som trenger støtte i sitt helsearbeid og hvem som ivaretar dette på egenhånd. Kostnader for personale i risikogruppen En person i risikogruppen har ca 10 sykedager mer per år enn en i friskgruppen. Én dags sykefravær koster arbeidsgiveren forsiktig regnet, 10 % av månedslønnen. Ved langtidsfravær koster medarbeideren 2,5 % av månedslønnen per dag. En person i risikogruppen har også så dårlig kondisjon (testverdi) at denne har vanskeligheter med å arbeide effektivt og fokusert i 8 timer. Man regner med et produktivitetsbortfall på minst 10% per dag. Hvilket innebærer en kostnad på en månedslønn/år for bedriften. Innen år har en person i risikogruppen dobbelt så stor risiko for å bli et rehabiliteringstilfelle, enn en i friskgruppen. Noe som kan koste arbeidsgiveren rundt 1,7 millioner kroner. Bedriftens kostnader for uhelse Uhelse eller dålig helse koster minst 42 milliarder kroner per år hos Sveriges hundre største bedrifter, ifølge en undersøkelse gjort av Proactive Health Partners. Da medberegnes bare bedriftens kostnader for sykefravær, dårlig kondisjon og røyking. Kun dårlig kondisjon koster 29,1 milliarder kroner. Le s mer: Gunnar Andersson & Tommy Ljusenius: Håndbok for helseinspiratører

18 Rosenmetoden under den vitenskapelige lupen Tekst: Anita Karlsdotter Et overveldende flertall utvalgte klienter hos Rosenterapeuter opplevde å ha stort utbytte av behandlingene. Det er summen av den første vitenskapelige studien av Rosenmetoden, gjennomført på Karolinska Instituttet på initiativ av docent Torkel Falkenberg. Resultatet ble presentert av prosjektansvarlig Riitta Hoffrén-Larsson på et licentiatsseminar hvor deltagende professorer og høyt ansette personer innen helsevesenet var meget positive og intresserte. Interessen for komplementære metoder innen konvensjonell medisin har gått i bølger. På 90-taller var de fleste skeptiske, sier Ritta Hoffrén-Larsson. Men nå oppleves det som en større åpenhet er på vei med nye generasjoner. Det handler om kunnskap og med mer fakta på bordet vil det suksessivt kunne endres ennå mer. Rosenmetoden kan definitivt ha en plass i den integrative pleien. Denne studien er et pionérarbeid da det er første gang som Rosenmetoden undersøkes separat kun med sertifiserte Rosenterapeuters klienter som deltakere. Det overgripende målet til studien har vært å bidra til forståelsen av de helsefremmende aspektene ved Rosenmetoden. Kunnskapen vil benyttes til utviklingsarbeid og informasjon til almennheten, utøvere av komplementærmedisinske behandlinger og representanter for pleiepersonale. Opplevd utbytte kunne deles i fem ulike kategorier: 1) Forbedret psykisk helse, inkludert økt velvære, tillit, lykke og selvtillit. 2) Forbedret fysisk helse, inkludert reduserte muskelspenninger, forbedret pustekapasitet, bedre tarmfunksjon og økt fysisk energi men også lindring av smerter som hodepine, muskel-, rygg- og nakkesmerter. 3) Økt bevissthet om sammenhengen mellom kropp og sinn og hvordan adferdsmønstre og pågående psykologiske prosesser påvirker kroppen. 4) Støtte av personlig utvikling 5) Krefter til egeninitierte livsforandringer Opplevd utbytte av behandlingene antall deltakere En kartlegging av studiets 64 deltakere viste at de fleste var høyt utdannet og sysselsatt innen administrative, akademiske eller tekniske yrker. Man kunne se to ulike mønstre i forhold til hvor ofte og hvor lenge man benyttet sin Rosenterapeut. Den ene gruppen fikk behandling en eller to ganger i måneden og opptil 15 ganger i løpet av det året studien pågikk. Den andre gruppen oppga at de hadde fått minst 30 behandlinger og noen så mye som 140 behandlinger over flere år. Målet med regelmessige behandlinger over lang tid var oftest for å få generell support og økt velvære. Deltakerne har hatt tre hovedgrunner til å benytte seg av Rosenmetoden: 1) Fysiske helseproblemer 2) Psykologiske problemer 3) Ønske om personlig utvikling - De fleste hadde flere årsaker til sin konsultasjon - Nesten alle hadde store eller meget store vanskeligheter i forhold til sine problemer forut for terapien - Ca en fjerdedel hadde oppsøkt konvensjonell medisin forut for Rosenbehandlingene Oversikt over studiet spørsmål og metoder Rubrikk Studiets mål 18 Studie I Rosenmetoden - En undersøkende studie av en uutforsket komplementær metode Beskrive 1) Hvorfor klienter benytter Rosenmetoden 2) Hva slags hjelp eller nytte klientene opplevde Studie II Omsorg som en essensiell komponent i Rosenmetoden klienters opplevelser av mellommenneskelig interaksjon sett fra et ivaretagende perspektiv Undersøke om omsorg er en del av den mellommenneskelige interaksjonen i Rosen-behandlinger via analyse av klientenes opplevelser Design Kvalitativ, undersøkende og beskrivende Kvalitativ, undersøkende og beskrivende Deltagere 45 kvinnelige og 8 mannlige svenske 7 kvinnelige og 4 mannlige svenske Rosenklienter Rosenklienter Datainnsamlingsmetode Dataanalyse Kartlegging via et studiespesifikt spørreskjema Beskrivende statistikk, analyse av skjult og uttrykt innhold Strukturerte innledende spørsmål fra spørreskjemaet i Studie I Semi-strukturerte intervjuer fra fire bredt formulerte spørsmål Sammendrag via innholdsanalyse av deltakernes opplevelser sett fra et teoretisk rammeverk, SAUK Care Model I del II av projektet ble betydningen av relasjonen med terapeuten undersøkt, sett ut fra et sykepleieperspektiv. En opplevelse av tillit og støtte som fikk klientene til å føle seg trygge og aksepterte uansett hvilket problem som var foranledningen til besøket viste seg å være en viktig bestanddel for et positivt resultat av behandlingen. De få deltakerne som var utilfredse med behandlingen, beskriver motsatte erfaringer: mangel på omsorg, kommunikasjon og omtanke og terapeutens manglende evne til å møte klientens behov. Resultatet viste at mangler på dette området blokkerer den terapeutiske prosessen og fører til misnøye og bytte av terapeut, eller at terapien avbrytes helt. Via utdannelsen til Rosenterapeut lærer man å utvikle evnen til omsorg. Det er en menneskelig egenskap som alle har i en eller annen utstrekning. Men uansett intensjonene er det også et spørsmål om personlig egnethet, sier Riitta Hoffrén-Larsson. Vi intervjuet også terapeutene og så at i de tilfellene hvor terapien ikke hadde den ønskede effekten, kunne årsaken være en viss uerfarenhet i kombinasjon med spesielt vanskelige problemer hos klienten. En innstilling som viste at de heller ville vite og vise enn å hjelpe ser også ut til å være en ulempe for prosessen, forklarer hun. Generelt har terapeutene innen Rosenmetoden god tilgang til veiledning og en sterk gruppetilhørighet preger det internasjonale fellesskapet som terapeutene utgjør. Hva skjer i Rosenmetodens verden: Artikler, forelesninger, gratis internasjonalt tidskrift om nyheter mm.

19 Sunne sesongtips Sommer Rens kroppen med olje på tre ulike måter Oil pulling Skyll og spytt ut: En enkel, gammel ayurvedisk metode for utrensning som kalles oil pulling. Tilhengere forteller om mange positive effekter, hvorav de minst dramatiske er hvitere tenner og bedre munnhelse. Vil du fordype deg i hva som sies om metoden, så sjekk ut GJØR SLIK: Metoden utføres om morgenen, før du drikker, spiser eller pusser tennene. Ta en spiseskje kaldpresset vegetabilsk olje (evt olivenolje) i munnen. Skyll rundt i hele munnen, tygg rolig og avslappet til oljen har blitt hvitaktig og grumsete ca minutter. Oljen skal ikke svelges! Spytt ut oljen i utslagsvasken. Skyll gjerne med lunkent saltvann etterpå, og rengjør munnen som vanlig. Olivenolje og sitron Innvortes: En mixtur som hjelper kroppen med utrensing på en mild måte ifølge entusiaster. GJØR SLIK: Bland saften av 1 fersk sitron i et glass vann, tilsett 1-2 ss kaldpresset olivenolje. Drikk hele blandingen innen frokost eller drikk 1/3 før hvert av dagens hovedmåltider. Squashkake med rørte blåbær 4 porsjoner 6 ildfaste glass eller skåler 300 g rabarbrastilker 1 dl vann 1 dl honning 4 dl gresk yoghurt eller avrent mild yoghurt honning sitronmelisse til garnering 8 kaker 1 kg squash Vann til koking 50 g søtmandler, hakket 1-2 revne bittermandler 0,7 dl honning 4 dl melk (evt mandelmelk) 4 ss mandelmel eller kikertmel el speltmel 4 egg Rørte blåbær 3 dl blåbær 3 dl kesam Lun rabarbrabrulee med grillhonning Gjør slik: 1. Skjær rabarbraen i mindre biter, tilsett vann og honning og kok de myke på lav varme. 2. Fyll ildfaste skåler/glass med rabarbra. Legg ett lag yoghurt over og trykk litt ned. Så langt kan man forberede desserten. 3. Sett ovnen på grill. Fordél honningen over yoghurten og la den smelte og få litt farge ved grilling. Matbrenner er også mulig å benytte. Pynt med sitronmelisse. Per porsjon: 162 kcal, 17% fett, 72% karbohydrater, 11% protein. Olje og saltskrubb Utvortes: Før sommerens sol setter inn, kan det være en god idé å hjelpe hudens fornyelsesprosess. Tørrbørsting anses å hjelpe lymfesystemets naturlige utrensing. En saltskrubb har en lignende effekt, samtidig som oljen gjør huden myk. Gjør du bevegelsene ifølge samme mønster som lymfemassasje, får du størst effekt. GJØR SLIK: Bland 2 ss grovt eller fint havsalt med 2 ss kaldpresset, gjerne økologisk vegetabilsk olje. Tilsett evt en eterisk olje du liker. En favoritt kan være 1 knivsodd vaniljepulver og et par dråper eterisk olje av litsea cubeva en fantastisk sommerduft. Husk å ikke utsette huden for direkte sol etter benyttelse av sitrusoljer. Begynn med å skrubbe hals/nakke, så armer, kroppen og til slutt bena. Retningen på alle strykningene utføres i retning kragebensgropen eller armhulen. Huden kan gjerne bli litt rød og varm. Skyll av skrubben med lunkent og deretter kaldt vann for å få en sirkulasjonsboost. 1. Sett ovnen på 200 grader. Smør en ildfast form ca 22 cm i diameter 2. Skrell squashen og skjær den i 3 cm tykke skiver. Kok de myke i vann i ca 10 minutter. Hell av vannet. Miks sammen med mandel og bittermandel 3. Visp honning, melk og mel. Visp inn 1 egg om gangen. Bland squashblandingen med eggblandingen og hell den i formen. Stekes i ca 40 minutter. La kaken kjølne. 4. Bland blåbær og kesam og servér til. (Pr kake: 234 kcal, 39% fett, 41% karbohydrater, 20% protein) Tekst og oppskrifter: Louise Hammarberg, Foto Anton Svedberg 19

20 Velkommen til Axelsons Bestill elevbehandling Klikk deg inn på behandlinger/datoer: Er det første gang du bestiller time må du registrere deg som bruker og du vil motta en e-post der du må klikke på en lenke. Deretter kan du bestille og betale time. Har du bestilt time hos oss tidligere så klikk på timen du ønsker og logg deg inn med brukernavn og passord. Husk å kontrollere at du får en bekreftende e-post som sier at du har fått time. Leie av lokaler Kveldsåpen skole 9. september kl Vurderer du et kurs eller en utdannelse eller vil du gjøre endringer i egen livsstil? Benytt denne kvelden til å få informasjon, tips om trening, kosthold, livsstil, få ulike behandlinger og vinne et kurs! Vi har ledig lokalkapasitet på kveldstid og kan tilby flotte egnede lokaler midt i sentrum av Oslo. Vi har også mulighet for utleie av lokaler til små og store grupper ved ledig kapasitet på dagtid. Kontakt Husse på / husse@axelsons.no for mer informasjon og priser. Visste du at vi også leier ut vårt behandlingsrom? Behandlingsrommet leies ut til enkeltbestillinger og inneholder både benk og nødvendig rekvisita. Axelsons Body Work School Møllergt. 4, inng. Linaaesgt., Oslo Tlf: Fax: info@axelsons.no BODY WORK SCHOOL