NYTT HÅP FOR DE HÅPLØSE. Innlegg Kunnskapssenteret i Asker Magne Raundalen, Senter for Krisepsykologi

Transkript

1 NYTT FRA TENÅRINGSHJERNEN NYTT HÅP FOR DE HÅPLØSE Innlegg Kunnskapssenteret i Asker Magne Raundalen, Senter for Krisepsykologi

2 TENÅRINGSHJERNEN the second and last chance

3 HVA SKJER INNE I EN TENÅRINGSHJERNE? OVERPRODUKSJON AV NY HJERNEMASSE THE SECOND AND LAST CHANCE SAMTIDIG SKJER EN OMFATTENDE FJERNING AV UBRUKTE NETTVERK OG FORBINDELSER USE IT OR LOSE IT DET VISSTE VI FRA FØR HUBEL & WIESEL 1961 THERE IS A TREMENDOUS CAPACITY FOR CHANGE

4 MARK TWAIN Da jeg var 14 år gammel gutt, var faren min så uvitende at jeg knapt klarte å ha ham i nærheten. Men da jeg ble 21, ble jeg forbløffet over hvor mye han hadde lært på 7 år.

5 HVORDAN HAR VI FÅTT VITE? fmri NOBELPRISEN I FYSIKK 2003 PETER MANSFIELD & PAUL LAUTERBUR KOGNITIV NEVROVITENSKAP HOVEDSETER: NIMH & UCLA & HARVARD fmri functional Magnetic Resonance Imaging

6 Vidunderlige nye tenåringshjerne

7

8 Den uferdige tenåringshjernen Hjernen har en administrerende direktør som står for vurdering, bedømmelse, organisering, planlegging og innredning av arbeidsrommet forøvrig. Denne delen av hjernen, frontallappene, fortsetter å vokse og utvikle seg, på ulike måter, gjennom alle tenårene. Det er hjernens siste utviklingsprosjekt. Det innebærer at tenåringer, uavhengig om de er totalt overlegne på mange felter, ikke på forhånd har samme utviklet fornuft som voksne individer.

9 PANNELAPPENE Pannelappene ligger lengst foran og har ansvaret for, dømmekraft, innsikt, planlegging, selvbevissthet, abstraksjon, impulskontroll, risikovurdering. Vi vet at fmri kan blant annet vise hvilke hjerneområder som aktiverer hverandre.

10 20% AV HJERNEBYGGET GJENSTÅR Topp-ekspertene konkluderer at tenåringshjernen er bare 80% utviklet og der det er færrest koblinger kan langt på vei forklare humørsvingningene, irritabiliteten, samt

11 ER DET ENDA MER? impulsiviteten,, eksplosiviteten, brist i konsentrasjon, redusert gjennomføringsevne, redusert evne til kommunikasjon med voksne, dragning mot rus fra narkotika og alkohol.

12 KLAR, FERDIG, GÅ: 25 ÅR! Koblingene er ikke fullt på plass før begynnelsen av 20-årene, og ekspertene innlemmer også denne perioden under overskriften sårbar periode.

13 Hvor er det uferdige? SPESIELT GJELDER DET FRONTAL LAPPENE DET VIL SI BEDØMMELSE OG RISIKOVURDERING DET VIL SI AT HJERNEN ER LETT FORFØRBAR I ULIKE SITUASJONER ALT DETTE ER UNDER OMBYGGING I TENÅRENE The teens have the power to determine the development of their own brain Dr. Jay Giedd, National Institute of Mental Health US Brain Mapping programme

14 Giedd NIMH Jay Giedd: Those cells and connections that are used will survive and flourish. Those cells and connections that are not used will wither and die.

15 De farlige tenårene De fleste blant forskerne som har arbeidet med å kartlegge utviklingen av tenåringshjernen over tid, har sendt sterke faresignal når det gjelder de forstyrrende effektene som ulike kjemiske stoffer de unge eksperimenterer med, narkotika og alkohol, kan ha for hjernens videre programmering, kombinert med lange perioder uten avanserte kognitive utfordringer.

16 Deborah Yurgelun-Todd I et berømt eksperiment viste professor Deborah Yurgelun-Todd ved Harvard University at vurderingen av avildede, sjokkerte voksne ansiktsuttrykk, gikk forskjellige veier hos tenåringer, sammenlignet med voksne forsøkspersoner. While looking at adults with shocked faces, the teens mostly used amygdala, a small region that guides instinctual reactions, while the adults relied on the frontal cortex.

17

18

19 LILLEHJERNEN PERFEKSJONISTEN! MER FORMBAR AV ERFARINGER ENN ANDRE DELER AV HJERNEN TRODDE TIDLIGERE AT DEN FØRST OG FREMST VAR SENTRAL FOR MOTORISKE AKTIVITETER OG FINSTILLING AV DISSE HAR SAMME VIKTIG INNFLYTELSE PÅ KOGNITIVE FUNKSJONER VIL HA TING SKIKKELIG

20 Store oppgaver for liten hjerne The more complicated the activity, the more we call on cerebellum to help us solve the problem. And almost anything that one can think of as higher thought mathematics, music, philosophy, decisionmaking, social skills seems to draw on cerebellum. Jay Giedd 2010

21 TENÅRINGSHJERNEN SENTRALE FORSKERE JAY GIEDD, NIMH NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH DEBORAH YURGELUN-TODD, HARVARD UNIVERSITY ELIZABETH R. SOWELL UCLA UNIVESITY OF CALIFORNIA LOS ANGELES

22 ALLAN SCHORE PROFESSOR NEUROPSYCHOLOGY BEHAVIORAL BIOLOGY BOOK: AFFECT REGULATION AND DISORDER OF THE SELF, 2003

23 MARTIN TEICHER HARVARD MEDICAL SCHOOL MCLEAN HOSPITAL PÅKJENNINGER I BARNDOMMEN KAN FØRE TIL HJERNESKADE MISHANDLEDE BARN HAR REDUSERT STØRRELSE PÅ CORPUS CALLOSUM

24 UTVIKLINGEN AV SKOLEHJERNEN Slik jeg tolker disse, og andre observasjoner som klart viser at hjernen er bruksavhengig, blir det helt feil å fjerne komplisert stoff og teoretiske utfordringer i skolegangen, også på de praktiske linjene, fordi det fratar hjernen viktige muligheter. Det gale er først og fremst at vi ikke er obs på den glatte trappen det vil si at hyppig ubehag, ved ikke å lykkes, fører til motstand, som lett kan ende i aversjon. Vi har eksempler på at meget gløgge barn er forblitt analfabeter fordi de skled for raskt i denne trappen (David Elkind: The Hurried Child ).

25 En viktig lærdom fra hjerneforskerne er at området for såkalt prospektiv hukommelse er tynt koblet ganske lenge. Derfor kreves timetabeller, påminninger og atter påminninger, huskelapper, gjentagelser. De definerer prospektiv hukommelse som «evnen til å holde i bevisstheten en intensjon om å gjøre en bestemt handling en gang i framtida». Behovet for rutiner for det som er viktig kan ikke overdrives.

26 «Den virkelige nyheten i alle disse forskningsresultatene er at tenåringshjernen har en enorm kapasitet for læring. Solide forskningsresultater viser at IQ kan endres i løpet av tenårene, og spesialundervisning gir best resultater for læringsvansker og personer med emosjonelle problemer.

27 Tenåringene må bli mer bevisste på at de er inne i en av hjernens glanspertoder. Hjernen er effektiv for læring, men ineffektiv for oppmerksomhet, selvdisiplin, gjennomføringsevne og følelser.»

28 SØVN Søvnmangel henger sammen med Svekket læreevne Hemmet kreativitet Redusert evne til problemløsning Økt glemsomhet

29 MER SØVN! Tenåringene blir våkne mot sen kveld, blant annet fordi melatonin utskilles to timer senere enn hos voksne! Paradoks: jo mer man lærer, desto mer trenger man å sove, blant annet fordi det skal ryddes plass til det nye undersøvn, pluss at det organiseres mer effektivt.

30 VI HAR ET PROBLEM ALLE SØVNPROGRAMMENE SOM ER TILGJENGELIGE UNDERSTREKER AT SØVN OG STRESS ER MOTSETNINGER DET VIL SI AT STRESS ER NR 1 BLANT LEVERANDØRENE AV SØVNPROBLEMER DETTE INNEBÆRER AT VÅR PRIMÆROPPGAVE ER Å REDUSERE STRESSFAKTORENES ØDELEGGELSE AV SØVNEN

31 INNLEDNING OM SØVN - B SØVNFASER: FØRSTE FASE: HALVÅKEN OVERGANG ANDRE FASE: MIN SOVER LETT TREDJE FASE: DYP SØVN STARTER ETTER 30 MINUTTER ETTER AT DU HAR LUKKET ØYNENE

32 INNLEDNING SØVN - D TRENGER CA 8 TIMERS SØVN ELLER MER? ENIGHET OM AT TENÅRINGER TRENGER MER, KANSKJE OVER 10 TIMER HVER NATT SYMPTOMER PÅ SØVNMANGEL: TRETTHET, FRYSER, REDUSERT IMMUNSYSTEM, SLAPP, LANGSOM, KOGNITIVE VANSKER, KONSENTRASJON, ENGSTELIG, DEPRIMERT, IRRITERT, IKKE NOE SÆRLIG HYGGELIG ELLER MORSOM Å VÆRE SAMMEN MED.

33 NOEN GENERELLE RÅD STILLE DER DU SOVER UNNGÅ KLOKKER OG STERKT LYS LYTT TIL ROLIG MUSIKK UNNGÅ SØVN PÅ DAGEN GÅ GJERNE EN KVELDSTUR MEN UNNGÅ STERK FYSISK AKTIVITET UNNGÅ KOFFEINHOLDIGE DRIKKER SPIS GJERNE EN BANAN! (Atle Dyregrov: Den lille søvnboken.

34 DIN SØVNDAGBOK FÅ HJELP TIL, ELLER LAG SELV EN ENKEL SØVNDAGBOK NÅR GIKK DU FOR Å LEGGE DEG? HVA GJORDE DU I SENGEN FØR DU FORSØKTE Å SOVNE? HVOR LANG TID TOK DET FØR DU SOVNET? HAR DU VÅKNET I LØPET AV NATTEN? HVOR LENGE VAR DU VÅKEN HVER GANG? NÅR VÅKNET DU OM MORGENEN? NÅR STO DU OPP FRA SENGEN? HVOR LENGE HAR DU SOVET? SØVNEFFEKTIVITET: HVOR MYE AV TIDEN I SENGEN SOV DU?

35 Kilder to bøker Atle Dyregrov: Den lille søvnboken. Fagbokforlaget 2001 Susanna Jernelöv: Sov gott! Råd och tekniker från KBT. Wahlström & Widstrand, 2007

36 INNLEDNING SØVN - D TRENGER CA 8 TIMERS SØVN ELLER MER? ENIGHET OM AT TENÅRINGER TRENGER MER, KANSKJE OVER 10 TIMER HVER NATT SYMPTOMER PÅ SØVNMANGEL: TRETTHET, FRYSER, REDUSERT IMMUNSYSTEM, SLAPP, LANGSOM, KOGNITIVE VANSKER, KONSENTRASJON, ENGSTELIG, DEPRIMERT, IRRITERT, IKKE NOE SÆRLIG HYGGELIG ELLER MORSOM Å VÆRE SAMMEN MED.

37 AVSLUTNING Hippocampus er hukommelsens arbeidshest og brukes til innkoding og gjenhenting av bevisste minner. Den har den høyeste tetthet av eksitatoriske synapser i hjernen. Den er skoleskipets motor.

38 AVSLUTNING 2 Amygdala er veldig følsom for hormoner, særlig kjønnshormoner og adrenalin og aggresjonen utløses lett herfra. Det handler om svak oppkobling til pannelappene, det vil si en umoden, eksplosiv amygdala gjennom tenårene.