Treningsprogram All Idrett Høsten 2007 Tid og sted Aktivitet 5. 7. klasse (9-12 år) Aktivitet 8.-10. klasse (13-16 år) Andre ting -utstyr du må ha med Mandag 17. desember intervall motbakke. intervall motbakke. med joggesko for utebruk samt innesko. Vi vil være både inne og ute i dag. Mandag 10. desember med ski, skisko og staver. Husk å ha klær som høver og at du kan kle deg godt etter treningen Mandag 03. desember med ski, skisko og staver. Husk å ha klær som høver og at du kan kle deg godt etter treningen 1
Mandag 26. november intervall motbakke. intervall motbakke. med joggesko for utebruk samt innesko. Vi vil være både inne og ute i dag. Mandag 19. november Oppmøtested: gymsalen ABUS (inne) 60 min Ta Kon Do (inne) 60 min Ta Kon Do med innesko. Vi vil være bare inne i dag. 2
Mandag 12. november intervall motbakke. intervall motbakke. med joggesko for utebruk samt innesko. Vi vil være både inne og ute i dag. Mand 5. november elghufs * * elghufs motbakkeintervall med skistaver elghufs* * elghufs motbakkeintervall med skistaver joggesko sykkel hjelm drikkeflaske skistaver joggesko sykkel hjelm drikkeflaske skistaver 3
Mandag 29. oktober intervall Aktivitet; intervall hjelm hjelm 4
Mandag 22. oktober sykkel 25 min intervall Aktivitet; 25 min rulleski intervall hjelm skisko Mandag 15. oktober 25 min intervall spenst styrketrening Aktivitet; Rolig langtur i terrenget 1 time og. eller joggestøvler 5
Mandag 8. oktober sykkel (løype Aure stadion) 15 min skistaver intervall (løype Aure stadion) intervall rulleski hjelm hjelm skisko 6
Mandag 1. oktober sykkel (variert løype Aure stadion) trening med skistaver 15 min spenst rulleski sykkel (løype Aure stadion) 15 min spenst hjelm hjelm skisko Mandag 24. september m/skistaver m/sykkel m/skistaver m/sykkel med sykkel, sykkehjelm og skistaver (asfaltpigg ikke nødvendig). Alle må ha vanlige treningsklær og joggesko. Treninga vil mest mulig foregå utendørs. 7