En guide til forståelse og suksess...

Transkript

1 En guide til forståelse og suksess... Tidspunkt Lørdag 3. september 2016 Registrering fra 09:00. Første start kl 12:00. GRATIS BarneDuathlon kl 11:00 ;o) Ingen påmelding, bare å møte opp! Hvor Froland Idrettsanlegg Kringla Stadion Parkering Du finner parkeringsplasser ved Froland Skole eller ved Nidarhall. Det vil ikke bli sluppet biler ned til Stadionområdet. Gratis parkering Kart over området: Parkering er merket P Sekretariat, Start/mål og skiftesone er merket Froland Duathlon. Rundkjøringa i Froland sentrum ser nederst til høyre.

2 Distanser og klasser Klasser BarneDuathlon (0 12 år) TUR uten tidtaking Ungdom (13-16år) Senior Kort Senior Lang E&DU 2-manns mixlag(en løper, en sykler) Distanser Korte distanser i området rundt Kringla Kort (2,5 km 15.0 km 2,5 km) Kort (2,5 km 15.0 km 2,5 km) Kort (2,5 km 15.0 km 2,5 km) Lang (4,0 km 30.0 km 4,0 km) Lang (4,0 km 30.0 km 4,0 km) Reglement - Tenk sikkerhet kjør med hodet! - Hjelmpåbud - Kun terreng (MTB)/hybrid sykkel tillat - Ingen teknisk støtte og support av andre enn arrangør i vekslingsfeltet - Hold til høyre gjelder både sykkel og løp. OBS! Trafikken blir ikke stengt ute i sykkelløypa! OBS! - INGEN SYKLING I SKIFTESONEN! Tidsplan Hva Klokken Registrering: Hente av deltakerpose! 09:00 11:30 Check-in i skiftesone 09:00 11:30 Froland BarneDuathlon (0-12 år) 11:00 Start Lang Løype 12:00 Start Kort Løype 12:30 Premiering Ca 14:30 Huskeliste til arrangementet Må ha: Legitimasjon Sykkel Sykkelhjelm Joggesko Kjekt å ha: Solbriller. Ja, vi regner med godt vær! Sykkelbukse og sykkelsko Drikke. Ha minst én flaske med drikke på sykkelen. Ekstra slange og pumpe. Greit å ha hvis uhellet er ute. Kontanter til kioskvarer

3 Utgang/inngang - LØP Utgang/inngang - SYKKEL

4 Lang løype Løp (4,0km) Beskrivelse - Løp 1: Starter med 1½ runde på løpebanen, før det bærer ut i lysløypa. Du passerer etter hvert skiskytterblinkene, og fortsett over de to kamelpuklene i vestre fil. Fortsett videre opp den bratte grusbakken, og følg løyperetningen til vestre (du er nå inne i den innerste sløyfa). Ta til høyre før det tipper nedover og til høyre igjen innerst i løypa. Strake veien tilbake. Beskrivelse Løp 2: Starter fra veksling, og ender inne på løpebanen hvor du startet. Du er i MÅL! Se beskrivelsen av løp 1. Denne blir tilsvarende.

5 Kort løype Løp (2,5) Beskrivelse Løp 1: Starter og avsluttes på samme måte som lang løype. Vending blir etter du har passert de to kamelpuklene. Her svinger du nesten 180 grader og returnerer samme vei som du kom fra. Beskrivelse Løp 2: Starter og avsluttes på samme måte som lang løype. Ellers er den lik som løp 1

6 Sykkel 1 runde (14,0 km) Beskrivelse: Sykkelløypa er i variert terreng. Asfalt, grus, sti og et kort trilleparti. Du bytter til sykkel på den lille kunstgressbanen som vist over. Herfra går det ut av stadion og mot Risland. Det stiger jevnt oppover mot Rislandstjenn. Fortsett rundt vannet, over ei lita bru og til venstre opp en brakk asfaltert kneik. Hold videre til høyre inn på første stiparti som ender i plenkanten til et gult hus. Følg grusen ut til asfalten, hvor du svinger vestre. Kjør asfalt til du møter et stort hvit gårdshus. Her svinger du 90 grader høyre inn på grusen. Følg grusen som etter hvert ender i et kort trilleparti på 50 meter. Kast deg på setet igjen, og kjør hardt på fin traktorvei ut til Jomåsveien (asfalt). Du er nå på det nordligste punktet. Følg asfalten tilbake til Stadion. Lik løype på lang og kort. Lang løype kjører to runder! VIKTIG; HOLD TIL HØYRE hele veien, og juster farten etter egne evner! Sykkelløypa er filmet og kan sees på Facebook. Løypeprofil for en runde.

7 Froland Duathlon for KIDS Froland Duathlon for KIDS er nytt av året, og er et GRATIS tilbud til alle barn mellom 0-12 år. Barna skal sykle først for så å gå eller løpe inn til mål. Premie til alle! 0-7 år Sykle 1-2 runder på løpebanen Løpe 1,5 runde på løpebanen 8-12 år Sykle fra start, nesten en runde rundt løpebanen. Opp mot hovedveien, inn på veien bak idrettshallen og Frolandia. Ned sykkel-løypa og tilbake til sykkelparkeringa. Løpe 2,5 runde på løpebanen! HUSK HJELM, INGEN START UTEN! Lykke til ;o)

8 «E&DU» NYHET 2016 Nyheten "E&DU" er en stafett bestående av lag på to. Dere starter sammen med de andre i lang løype. Dere bestemmer på forhånd hvem som skal løpe/gå og hvem som skal sykle. Lagmedlem A skal gjennomføre løp 1, lagmedlem B gjennomfører sykkeldelen, mens A igjen gjennomfører den siste løpedelen, løp 2. Tidtakerbrikken fungerer som stafettpinne og skal bytte fot i skiftesonen. Mann og kone, kompis og venninne, venninne og kompis eller mor og sønn kan være eksempler på lagsammensetning. Eller som vi sier; "E&DU"