MOC 17 timers lag DSSP 2012

Transkript

1 MOC 17 timers lag DSSP 2012

2 Målsetting Gjennomføre uten velt og skader Fullt fokus når vi er på sykkelen Delta på felles treninger såfremt mulig God disiplin i laget både på trening og under gjennomføringen Lagsykling! Alle retter seg etter anvisninger fra kapteiner og kjører for hverandre!

3 Målsetting Gjennomføre uten tekniske uhell Alle stiller med sykkel og utstyr som er oversett og i den stand det skal være for å kunne holde gjennom hele styrkeprøven uten problemer.

4 Målsetting Gjennomføre på tiden 16:59 Det skal kjøres lagsykling slik at flest mulig kommer inn på tiden 16:59 eller bedre. Farta blir satt fra start for å nå målsettingen. Dette vil si 32,2 km/t i snitt. (16:45 i sykkeltid + 15 min stopp totalt) 18 timers laget hadde i fjor nøyaktig 30,0 km/t i snitt og 18 t sykkeltid

5 Hvordan? Trene målrettet etter plan Kjøre rulle/sekk med veksling hver ½ time 4 kapteiner. 2 på hver rulle. (Knut, Bård, Ronny og? ) Ofre seg for laginnsatsen. Dette er ingen individuell konkurranse. Gjennomføre med en 2 stopp strategi og 3 sykkellanginger underveis. Hjelp fra støtteapparatet Delta på Polarsirkelrittet

6 Støtteapparat 3 følgebiler som i fjor Bil 1 (Even og Mitch) med langesykler Bil 2 (Harald og Geir Arne) med kasser/forsyninger Bil 3 (Bjørn Morten og Jan Ivar) teknisk bil 2 kassestopp 3 langinger fra sykkel

7 Praktisk Busstransport vurderes. Bindende påmelding i kveld. Vi reiser nedover på fredag morgen og returnerer fra Oslo mandag morgen Bussen inkluderer transport av sykler og bagasje t/r og transport til hotellet etter fullføring Hotellinfo ligger på MOC siden Påmelding for de som ikke har gjort det (pulje) Felles kostnader innbetaling Klubbdrakt under gjennomføringen

8 Gjennomføring Sikkerhet vi satser på en gjennomgang av kjedesykling. Tenk ALLTID sikkerhet vingling, uoppmerksomhet, tangering av bakhjulet til forankjørende, misting av flaske i feltet osv kan i verste fall føre til dødsulykke! Trening på veksling av kjede/sekk Tegngivning

9 Gjennomføring Start 08:15 målgang 01:14 08:00 BRSK 11 stk/sømna SK 2 stk Samarbeid med SOCK som har 5 stk 0815 og 2 stk 0812 og sannsynligvis 3 stk fra Korgen i tillegg Ny løype fra Moelv og over Mjøsbrua og sørover på vestsiden av Mjøsa via Gjøvik og til Minnesund. Totalt en strekning på ca. 90 km

10 Budsjett

11 Langesykling Vi bruker sykler med påmonterte kasser for flasker og barer, gel etc. Det blir sagt ifra litt før langing. Forbered deg ved å tømme halvfulle flasker hvis du ønsker å bytte til full flaske. Tomme flasker kastes på angitt sted før langing. Plukkes opp av følgebil. Vi kjører rolig på to faste rekker fram mot langesykkelen og holder noen meter avstand mellom hver sykkel. To og to sykler fram på hver sin side av langesykkelen. Ta 2 flasker og det du trenger av forsyninger fra kassene. Ro helt ned og ikke stress. Her er det store muligheter for vingling og velt Øk farten slik at du sykler litt raskere enn langesykkelen. Det må være luker på 5-10 meter mellom langesykkelen og folk foran / bak. Sistemann ut av langing roper høyt og tydelig "ALLE MED! KJØR!". Dette må kommuniseres framover.

12 Langesykling Det er svært viktig å ha blikket rettet FRAMOVER. Hvis du ser for mye direkte på kassa med flaskene når du skal ta en flaske så kommer du til å vingle. Planlegg derfor hva du skal gjøre og bruk sideblikket. Enda viktigere er det å ikke dytte borti langesykkelen når du tar flaskene. Fulladet med flasker er langesykkelen svært tung og vanskelig å sykle på, og han som sykler har lite erfaring med sykkelen. Ta det helt rolig og kontrollert, ikke stress.

13 Treningsplan Mandager: Rolig fellestrening MOC. Se hjemmesiden Onsdager: Troforstur i DSSP-tempo. Oppmøte på Shell Seven/eleven kl (Obligatorisk)Vi starter 18/ : Rolig mil : Rolig mil 12.05: Vefsntråkket 20.05: 20 mil i DSSP-tempo med sykkel-langing : Polarsirkelrittet : 10 mil i DSSP-tempo : Den Store Styrkeprøven.

14 Treningsplan Onsdagsturene starter 18/4 hvis forhold Oppmøtested langturer blir sendt på egen plan. Info Polarsirkelrittet følger. Vi forsøker på sykkellanging på rittet. Husk lisens! Utover dette bruker vi SMS til hverandre for å avtale treningsturer etter ønske og behov

15 Diverse Endringer kan oppstå etter hvert. Denne infoen blir lagt ut på MOC-sida under styrkeprøven