Går EasyLife sammen. ... og har gått ned 17 og 24 kilo. Ann Kristin ned 40 kilo og fikk et lettere liv. Varig vektreduksjon og livsstilsendring

DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easyife.no www.easyife.no 1 2018 UTGAVE 46 Går EasyLife sammen... og har gått ned 17 og 24 kio Men uten a støtten og hjepen vi har fått fra vår finke og energiske EasyLife instruktør, Ritva Bakken, og det fantastiske mijøet her på Drammen EasyLife Senter, hadde det ikke vært vært muig, sier Maj-Britt Päivinen Nye kurs starter nå! Også for deg som vi ned 5-10 kio! (56) og Arve Marigård (62) fra Krokstadeva. Les mer om de to, her i treningssaen på Drammen EasyLife Senter, sammen med Ritva (midten), på side 4-5. Ann Kristin ned 40 kio og fikk et ettere iv Les mer om hvordan Ann Kristin Nisen (41) fra Sande (bidet) karte å gå ned 40 kio på Drammen EasyLife Senter og hvordan hun karer å hode vekten i hverdagen, på side 6-7. Varig vektreduksjon og ivsstisendring

Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017]. EasyLife Lettere for deg som vi ned mindre enn 10 kio Bjørn Egi Johne har kart å egge om ivsstien i forhod ti kosthod og trening, og har også kart å hode vekten etter EasLife Lettere kurset. Her ser vi ham på gruppetrening ved Drammen EasyLife Senter. Hesefokus med tap av uønskede kio som bonus. Drammen EasyLife Senter tibyr Letterekurs for deg som vi ned mindre enn 10 kg. Kurset har en varighet på 6 måneder, der det er 10 eksjoner gjennom de 3 første månedene. I de siste 3 månedene er det trening og muighet for oppføging. På kurset er det et foredrag hver gang, så du vi ære mye som du vi ha nytte av i hverdagen. Økt kunnskap om et bra kosthod har ae nytte av, og rådene kan med he dees med de rundt deg. Detakere på vårt Lettere-kurs har gjerne noen få kio som de vi bi kvitt. Men det er ikke snakk om farig overvekt. Fokus er sunt og smart kosthod kombinert med bra trening. Gir fotte resutater i forhod ti vekt og hese. Bjørn Egi Johne (52), fra Konnerud, se bide, startet på Lettere-kurs i januar 2017. Han vie gjerne ned 4-5 kio og dette har han kart. Det som imidertid var angt viktigere for Bjørn Egi var at han vie ære mer og få oppføging rundt kosthod, sik at han kunne jobbe mot gode ernæringsmessige vaner, samt få inn styrketrening i den ukentige aktiviteten. Bjørn Egi er angt på vei med de nye vanene sine. Men som han sier, så er det jo sånn at vi vet mye om det vi ska gjøre, men dette er ikke atid ett å føge. Det som imidertid er forskjeen nå i forhod ti tidigere, er at han tar seg mye ettere inn igjen. De nye vanene har kommet på pass. Bjørn Egi sitter igjen med kunnskap om hvordan han ska sette sammen maten. Han har fokus på mat på en positiv måte, og vet godt hva som er smart å spise og hva det ønner seg å hode seg borte fra. Panegging er dessuten nøkkeen ti suksess; både i matveien og når det gjeder trening. Treningsrutinene er også vedig bra, så Bjørn Egi har bitt vedig sterk og sprek. Han har etabert gode treningsvaner, både aene og sammen med kona, som har vært medem ved Drammen EasyLife Senter i fere år. Nye EasyLife Lettere kurs starter nå! Ta kontakt 32 69 90 09! Gikk ned 4-5 kio Siv Martinsen (62) fra Bragernes be med på Lettere-kurset i januar 2017, og mået var å gå ned 4-5 kio. Kioene forsvant, og de har hodt seg borte. Det var jo ikke så mange kio Siv vie ned i vekt, men kioene irriterte henne. Hun har atid vært opptatt av kosthod, og spiste sunt. Trene har hun også bestandig gjort, men fikk et opphod etter at hun fyttet fra Haden ti Drammen. Siv fant nemig ikke et senter som hun vie trene på, før hun hedigvis fikk vite om oss gjennom mannen, som også startet på kurs. At de kunne være sammen om treningen her, har vært positivt fra dag en. Sev om Siv var god på sunt kosthod så fikk hun god nytte av nye innspi og ideer på kurset. I hverdagen er det bevissthet på kosthodet og panegging som gjeder, men i hegene er det rom for avvik. Da spiser hun at, men i tipassede mengder. Treningsgeden har også kommet tibake, og Siv iker særig gruppetimene. Hun skryter av at instruktørene er dyktige og motiverende. Dessuten er trivseen høy. Senteret er ite og hyggeig akkurat som Siv iker. www.easyife.no 3

Takker mijøet og Ritva for at de har gått ned 16 og 24 kio Vi har bitt så godt mottatt her på Drammen EasyLife Senter, både av vår EasyLife-instruktør, Ritva Bakken, og ae de andre medemmene her. Det fine med dette sentret er jo at ae som går her er i samme «båt», sier samboerparet Maj-Britt Päivinen (56) og Arve Marigård (62) fra Krokstadeva, som har gått fra 77 ti 61 kio og 122 ti 98 kio. Ritva er så fu av energi hee tiden. Hun spruder og er der for oss hee tiden. Viktig har også mottagesen vi har fått fra andre medemmer og øvrig ansatte på senteret vært. Ae er så hjepsomme og hjerteige mot hverandre, og det er jo vedig bra for oss når vi er nye her, sier samboerparet fra Stenseth på Krokstadeva. Vi har begge agt om ivsstien, både i forhod ti kosthod og trening. Så det å gå på EasyLife-kurs sammen har vært en stor forde, forteer Maj-Britt og Arve, som startet på ivsstisprogrammet EasyLife i sutten av apri i 2017. Vi har agt om kosthodet etter at vi startet opp her på Drammen EasyLife senter. Nå spiser vi 5 ganger om dagen, sik vi ærer gjennom EasyLife programmet, sier Maj-Britt Päivinen og Arve Marigård, her i undervisningsrommet hvor Ritva Bakken forkarer dem om Taerkenmodeen. fakta Maj-Britt Päivinen (56) og Arve Marigård (62) Sivistand: Samboere. Bosted: Stenseth i Krokstadeva Yrke: Hun er regnskapsfører hos Steen og Strøm, hovedkontoret i Oso og han er seger i Orica (sprengstoff) med ansvar for vestandet. Høyt bodtrykk Det var vekten og hesen ti Arve som var den utøsende årsaken ti at ekteparet samboerparet startet med Easyife. Arve har nemig en jobb som medfører mye reising og uregemessige måtider. Som mange i min situasjon spiste jeg få måtider og ofte sent på kveden. Dessuten be det nu mosjon. Det medførte at vekten bare økte for hvert år som gikk, spesiet de siste 10 årene. Da jeg suttet å røyke i 2016, gikk jeg enda mer opp. Da jeg gikk ti egen min fikk jeg tydeig beskjed om at jeg måtte gjøre noe for bodtrykket var nemig bitt vedig høyt. På det tidspunktet kjente samboerparet aerede godt ti EasyLife-programmet. Arvid Mikkesen fra Sande, som har stått fram i magasinet tidigere etter at han har gikk ned nesten 50 kio for noen år siden, og i etterkant har hodt vekten, er nemig en god venn av paret. Majas forsag Maja hadde også noen kio hun kunne tenke seg å bi kvitt og tente på ideen om å starte på EasyLife-kurs. Hun foreso at vi skue gjøre dette sammen. Det er jeg vedig gad for. Det er fint å være to som gjennomfører EasyLife programmet sammen. Derfor trener vi også sammen, så sant det er muig på grunn av jobbene våre, sier samboerparet, Maj-Britt Päivinen og Arve Marigård, her i gang med styrketrening på Drammen EasyLife Senter, godt hjupet av fysioterapeut og instruktør, Ritva Bakken (midten). Å være to om dette, har nemig vist seg å være bra for begge parter. Vi støtter og hjeper hverandre, både ved at vi spiser den samme maten og kommer hit ti Drammen EasyLife Senter for å trene sammen, sier Arve. Han veide 122 kio, mens Maja veide 77 kio, da de startet i EasyLife-gruppen ti Ritva i sutten av apri. Hans må var å gå ned 32 kio, ti 90, som han veide før kioene begynte å komme på, mens Maja vie ned ti 62 kio. Når vi treffer samboerparet etter et havt år med EasyLife, veier Arve 98 kio mens Maja veier 61 kio. Jeg gikk ned de 15 kioene jeg hadde satt meg som må å ta av aerede før utgangen av jui, atså etter tre måneder. Etter det har mået mitt vært å hode vekten, og det har jeg kart så angt, sier Maja. Ny ivssti Arve forteer at det ikke har vært vanskeig å ta av de første 24 kioene, men han merker at det krever mer å ta av de siste åtte, før han når 90-taet. Det har stoppet itt opp de siste ukene. Men iføge Ritva er det naturig, sier Arve, som også forteer at de har både agt om kosthodet sitt og begynt å trene regemessig etter at de be medemmer på Drammen EasyLife Senter. Vi spiser fem ganger om dagen og da mye mindre måtider enn før. Vi setter også sammen maten sik vi har ært på EasyLife-kurs, sier Maja, som er matsjefen i huset hjemme på Stenseth. Arve Marigård iker godt å trene på romaskinen på Drammen EasyLife Senter. Da får han kombinert både styrke og kondisjonstrening. Her ser vi han sammen med sin samboer, Maj-Britt Päivinen. De trener sammen på Drammen EasyLife senter tre ganger i uken om det er muig på grunn av jobb. Fredag og søndag Men hver fredag ettermiddag og søndag morgen er vi her sammen. Dette passer for begge to, og da er det så fint og roig på sentret, sier samboerparet, som kombinerer styrke- og kondisjonstrening. Foreøpig trener jeg mest på apparatene. Men jeg har også begynt å bi med Ritva på hennes utetreninger, og jeg vi deta på fere gruppetreningsøkter etter hvert, sier Maja. Jeg trener for meg sev og kombinerer styrke- og kondisjonstrening. Bant annet iker jeg godt romaskinen, sier Arve. Begge er enig om at de stortrives på Drammen EasyLife Senter og at de vi fortsette å trene her også etter at EasyLife-kurset deres avsuttes i apri. Ingen tvi om det for vi har vi et så bra støtte-apparat rundt oss. 4 www.easyife.no 5

Ned 40 kio og kvitt dagige smerter Dette er en person vi har hodt øye med enge fordi hun har jobbet jevnt og trutt, og resutatene har kommet som føge av dette. Siden kursstart i februar 2017 har Ann Kristin Nisen (41) fra Sande mistet drøyt 40 kio, og ivet er bokstaveig tat ettere som føge av vekttapet. Bakgrunn Ann Kristin forteer at hun var itt stor også som iten, men kioene kom for avor da hun møtte mannen i sitt iv, og hun fikk de vekjente kjærestekioene. Vekten økte også gjennom tre graviditeter. Som jenter fest har Ann Kristin prøvd mange «sankekurer», men dette ga adri varige resutater. Desiusjonert og oppgitt gikk det så angt at Ann Kristin føte at det var «nå eer adri». Hun vurderte sankeoperasjon, men hedigvis be EasyLife gitt en sjanse isteden. Dette angrer ikke Ann Kristin på etter at hun har gått ned rundt 40 kio siden kursstart i februar 2017. I føge henne sev vi hun redusere vekten med ytterigere 10 kio, men nå er det i første omgang stabiisering som gjeder. Mye smerter I begynnesen så vi at Ann Kristin hadde vonde knær. Hun hatet itt, og særig i trappene var smertene tydeige. At knærne var pagsomme karte hun ikke å skjue på treningene heer, men smerter be trosset, og formen be stadig bedre. Knærne be også mer håndterbare for hver uke som gikk. Nå sipper Ann Kristin dagige pager, for mye av smertene har bitt borte gjennom mårettet trening. En ettere kropp har også hatt masse å si, for hun mener sev at de vonde knærne skydtes høy vekt gjennom mange år. Rask vektnedgang Ann Kristin detar på kurs som varer i et het år, og foreøpig har hun gått ned i vekt ti hver kurskved. På EasyLifeoppegg som dette, erstattes ae dagens måtider med kosterstattere i startfasen. Dette for at detakerne ska komme inn i en kjemisk tistand som heter ketose, og da starter det en vodsom fettforbrenning. Ann Kristin fikk vedig gode resutater i denne første fasen, og hun syntes det gikk mye ettere enn forventet. Hun hadde en positiv innstiing ti det hun skue gjennom, og hun visste at ketosen vie gi fantastiske resutat og egge grunnag for den videre vektreduksjonen. Ann Kristin fortate de nærmeste om det hun hadde startet på, og dermed fikk hun også uvurderig støtte ti å gjennomføre. Panegging i hverdagen For å oppnå resutater som Ann Kristin kan vise ti så er det mye som må endres, og mange utfordringer må forseres. Når det gjeder trening så er denne historien et godt eksempe på at man må jobbe seg oppover, sakte men sikkert, og akseptere at det er både sitsomt og tungt i starten. For Ann Kristin har gruppetreningene på Drammen EasyLife Senter vært øsningen for å gjennomføre de panagte, ukentige treningsøktene. Disse timene er agt opp sik at hver enket tar i det man kan, og ae får maksimat utbytte, uansett om man er nybegynner eer godt trent. I tiegg har panegging vært vesentig, og gjennomføringen av ukens paner har vært heig. Dette er en de av «det nye ivet», og det har gjort at Ann Kristin ikke tenker på om hun har yst ti å trene eer ei hun bare gjør det! Geden over forandringene som treningen medfører er motivasjonen, for hun har innsett at dette må ti for å hode på resutatene. Dessuten oppever Ann Kristin at mijøet på Drammen EasyLife Senter er med på å dra henne videre. Her møter hun hyggeige og positive mennesker som har gått gjennom det samme som henne sev. God mat for hee famiien Når det gjeder kosthodet så får kursdetakerne god undervisning i hvordan måtidene ska egges opp, hva en bør spise og hvor ofte man bør få i seg næring i øpet av dagen. Vi bruker taerkenmodeen som sørger for at en får i seg hee næringskjeden, i riktig mengdeforhod, uten kaoriteing og veiing av maten. Gode råvarer bir prioritert i famiien Nisen, og Ann Kristin gjør seg særig fid med grønnsakene, sik at de nyter mye forskjeig grønt og ikke minst på uike måter. Det er utroig hvor spennende maten bir med disse grepene, og hee famiien er storfornøyd. Et viktig prinsipp har også vært at det er forskje på hva Ann Kristin spiser på hverdagene og hva hun koser seg med på ørdager. Hun gjør som vi ærer barna våre, og har en dag i uken som er itt anneredes enn de andre. Dette tåer kroppen vedig bra, og vekten går stadig nedover, på tross av ørdagene. Suksessfaktorer Ann Kristin forkarer også sin suksess med at hun har detatt på og prioritert kurskvedene. At annet har måttet vike, for på disse samingene er det nyttige foreesninger, man hører hvordan andre i samme situasjon taker den nye ivsstien og ikke minst så hoder man fokus på jobben som faktisk må gjøres. EasyLife har vært en investering i egen hese for Ann Kristin, og hun har ikke angret en dag på tid og krefter som brukes på det nye evesettet. Trivse er viktig for ae, og hedigvis iker Ann Kristin seg så godt hos oss at hun vi fortsette med treningen sin her sev etter at kurset avsuttes. Hun vi få hjep og oppføging også etter kurssutt, og dette er avgjørende for vedig mange. År to og tre etter en vektnedgang er ofte de viktigste, så da er det nødvendig at man har tigang på kyndig hjep. For Ann Kristin Nisen har gruppetreningene på Drammen EasyLife Senter vært øsningen for å gjennomføre de panagte, ukentige treningsøktene. Her ser vi henne i aksjon en mandag ettermiddag på treningssentret for vektreduksjon på Strømsø i Drammen. Ann Kristin Nisen her på et av styrketreningsapparatene på Drammen EasyLife Senter. Hun oppever også at mijøet på Drammen EasyLife Senter er med på å dra henne videre. Her møter hun hyggeige og positive mennesker som har gått gjennom det samme som henne sev. Hva har Ann Kristin oppnådd som føge av vektreduksjonen: Sunn og sprek kropp Tinærmet smertefrie knær Lett å ke seg Kan gede seg i situasjoner som før var vanskeige, som f.eks. i badetøy på sommeren Livsnytese Hva har Ann Kristin «tapt» på veien mot en bedre hese: Kan ikke spise godsaker på hverdager Kan ikke være spontan og impusiv i matveien på hverdager må panegge Kan ikke vege bort fysisk aktivitet Kan ikke fae tibake på game vaner 6 www.easyife.no 7

Du sitter bare på ræva med bena i været... Vi visste ingen ting før barnebarnet vårt kom og fortate oss at vi måtte møte opp på Drammen EasyLife Senter kokken 12 to dager senere. For hun hadde medt oss på EasyLife-kurs for Seniorer, forteer Grethe (73) og Tov Egi (74) Skjesbek fra Berger. De hadde enge forstått at de burde gjøre noe både med kroppsvekten og med formen sin. Opptakten ti starten på Drammen EasyLife Senter be ikeve mer dramatisk enn forventet. Tre dager før de startet på EasyLife-kurs for Seniorer med fysioterapeut Ritva Bakken, fikk nemig Grethe bodpropp både i benet og ungene, og be innagt på sykehuset. Jeg be innagt på mandag og kom hjem igjen på tirsdag, med beskjed om å bruke masse medikamenter. Men samme dag ringte det edste barnebarnet vårt (24 år) og fortate at vi måtte møte opp på Drammen EasyLife Senter to dager senere. For hun mente at EasyLife-kurset for Seniorer passet midt i binken for oss, forteer Grethe. 1 2 3 fakta Grethe (72) og Tov Egi Skjesbek (73) Sivistand: Gift, to barn, fem barnebarn (7-24 år). Yrke: Pensjonister. Bosted: Berger. Ned i vekt og i mye bedre form med EasyLifekurs for Seniorer 1. Ta i! Nå må du vise hvor sterk du har bitt, sier Grethe Skjesbek ti ektemannen Tov Egi Skjesbek, mens EasyLife-instruktør og fysioterapeut Ritva Bakken (t.v.) kontroerer at han tar i som han ska. 2. Vi kan takke EasyLife-programmet og instruktøren vår, Ritva Bakken, for at vi både har gått ned 14 og 16 kio i vekt, og har kommet i mye bedre form, sier ekteparet Grethe og Tor Egi Skjesbek, her mens Tor Egi trener årmuskuaturen, godt støttet av kona. 3. Vi stortrives i mijøet på Drammen EasyLife Senter. Vi møter også mange på vår egen ader, sier ekteparet Grethe (3 f.v.) og Tor Egi (2 f.h.) Skjesbek, her i sittegruppen på sentret sammen med bant annet deres instruktør, Ritva Bakken (2 f.v.). Beina opp Enda karere var taen fra deres yngste barnebarn (7 år), som ga beskjed ti Grethe noen dager før dette. Grethe, du sitter bare på «ræva» med beina opp og strikker, fortate han meg. Kar tae fra yngstemann om å gjøre noe, sier 72-åringen, som møtte opp på Drammen EasyLife Senter den 2. februar (2017) sammen med mannen sin. De hadde med treningstøy, så de var kare for Trening og Livsstiskurset for Seniorer (se side 11). Jeg ønsket å bi frisk og var bitt oppfordret ti å begynne å trene og egge om kosthodet av egen min, sier Grethe. Jeg vie ned i vekt og få bedre kondisjon, tiføyer Tov Egi. De hadde samme måsetting, og når vi prater med dem ni måneder senere er de vedig gade for barnebarnets initiativ. Ned 14 og 16 kio For sev om de ikke hadde satt seg noen kar måsetting i forhod ti hvor mange kio de ønsket å gå ned, så viste vekten på Drammen EasyLife Senter at Grethe hadde tatt av 16 kio og Tov Egi 14 kio i øpet av de tre månedene EasyLife-kurset for Seniorer varer. Enda viktigere er det at vi har kart å hode vekten i månedene som har gått etterpå. Ja, ti og med på reiser har vi hodt vekten. For vi har ært så mye om kosthod og hva vi bør spise og ikke spise, at det gjennomsyrer hverdagen vår, ti og med på ferieturer. Du kan gå si at vi er bitt bevisstgjorte, forteer ekteparet, som også har kommet i mye bedre form. Vi hadde jo omtrent ikke rørt oss på mange år. Men nå trener vi to-tre ganger i uka på Drammen EasyLife Senter, både styrke og kondisjon. Vi har både bitt sterkere og fått mye bedre kondisjon, sier Tov Egi. Kurset har også inspirert meg ti å gå turer hjemme på Berger. Det hadde jeg ikke gjort på minst 10 år, tiføyer Grethe. Skryter av mijøet Begge to er opptatte av å fremheve hvor godt de trives på Drammen EasyLife Senter og den hjepen de får. Det er vedig hyggeig og sosiat. Vi treffer mange på vår egen ader, ikke minst på formiddagen når vi stort sett trener, og har det vedig bra her. Dessuten får vi så god hjep av Ritva når vi trenger det. Hun veieder oss sik at vi trener riktig. Ja, om vi ikke er der på en stund, ringer hun oss også og urer på om det har skjedd noe, avsutter det fornøyde paret fra Berger, som har paner om å fortsette å trene på Drammen EasyLife Senter. 8 www.easyife.no 9

På Drammen EasyLife Senter trives vi godt. For her får vi hjep og treffer mange på vår egen ader, sier ekteparet Berit og Oddbjørn Sostad. Reportasje fra EasyLife magasinet i 2012, om Berit og Oddbjørn Sostad som hadde gått ned 10 og 21 kio i 2011. Syv år senere hoder de fortsatt vekten og bruker den kunnskapen de fikk gjennom EasyLife eksjonene i 2011. Gikk ned 10 og 21 kio i 2011 har siden hodt vekten fakta Berit (72) og Oddbjørn Sostad (72) Bosted: Nybyen i Drammen. Yrke: Pensjonister. Etter at ekteparet Berit og Oddbjørn Sostad gikk ned henhodsvis 10 og 21 kio i 2011, har de fortsatt å trene regemessig på Drammen EasyLife Senter. Her ser vi dem i gruppetreningssaen på sentret, mens de trener armer. Hemmeigheten ved å kare å hode vekten er at vi hee tiden er opptatte av hva vi spiser, både i forhod ti innhod og sammensetting. Samtidig er det viktig å trene regemessig året rundt, sier ekteparet Berit (72) og Oddbjørn (72) Sostad, som gikk ned fra henhodsvis 62 ti 52 og 112 ti 91 kio i 2011 ved Drammen EasyLife Senter. Begge trekker også fram viktigheten av at de har fortsatt å trene på Drammen EasyLife Senter etter ivsstisendringen og vektreduksjonen. For her har vi et støtteapparat rundt oss. Vi får hjep og veiedning, både i forhod ti kosthod og trening, forteer ekteparet, som begge jobbet het fram ti de var 72, før de pensjonerte seg i 2017. At vi gikk ned i vekt og kom i så bra form er nok en årsak ti at vi har hatt gede av å jobbe så enge, sier Oddbjørn, som var kroppsøvingsærer på Røyken Ungdomsskoe de siste 13 årene. Om han hadde fått ov hadde han gjerne fortsatt i jobben også. Men jeg er tikaingsvikar og har kroppsøvingstimer med ungdommen i Røyken. Da storkoser jeg meg og føer meg som en ungdom igjen. Kinosjef i 18 år Oddbjørn Sostad var et kjent fjes i Drammen gjennom de 18 årene han var kinosjef i byen. Etter at denne jobben be avsuttet i 2004 gikk Oddbjørn tibake ti æreryrket, som han egentig er utdannet som. Han var også sportsig eder i Strømsgodset på midten av 90-taet og en kar som var mye på farten. Det var nok a reisingen, fimfestivaer og messer som kinosjef som var årsaken ti at jeg gikk opp i vekt. Kioene kom på, sakte, men sikkert, het ti jeg forsto at jeg måtte gjøre noe. Legen min konstaterte at jeg hadde fått høyt bodtrykk og jeg å også an ti å få diabetes. Dette var bakgrunnen for at Oddbjørn startet med ivsstisprogrammet EasyLife, bare et havår etter at Drammen EasyLife Senter åpnet høsten 2010. Veide 112 og 62 kio Da veide Oddbjørn 112 kio, mens hans kone Berit, som be med mest fordi hun vie støtte mannen sin, veide 62 kio. Kioene raste av begge to, og bare et snaut havår senere veide Oddbjørn 91 kio, mens Berit imponerende nok, veide 52 kio. Det å gå ned 10 kio når du ikke veier mer enn 62 kio, er mye. Vi ærte så mye om kosthod og sammensetning av måtidene gjennom eksjonene i EasyLife- programmet. Både hva vi skue spise, hva vi hest ikke skue putte i oss, og ikke minst om når vi skue spise, sier Berit. I tiegg be vi inspirert ti å trene regemessig, vi som ikke hadde trent skikkeig på mange år. Her på Drammen EasyLife Senter har vi også så mange muigheter, både i forhod ti individue trening når vi måtte ønske det ae dager i uken, og i forhod ti å være med på de mange gruppetreningstimene, tiføyer Oddbjørn. Operasjon Da vi prater med ekteparet i sutten av oktober i 2017 hadde Oddbjørn vært gjennom en hjerteoperasjon, noe som forårsaket en vektøkning på fem-seks kio. Han var imidertid godt i gang med å ta av disse kioene igjen, for han har ært hvordan han ska gå ned igjen dersom han drar på seg noen ekstra kio. Det er jo det fine med å ha gjennomgått EasyLife-programmet. Vi har fått kunnskapen vi trenger for å justere kosthodet vårt sik at vi går ned igjen dit vi være, sier Oddbjørn. Ja, etter at vi gjennomgikk Easyifekurset har vi bitt mye mer bevisste på hva vi spiser og hva vi hander inn av mat. Nå ser jeg atid på pakningene før jeg putter matvarene i handevognen, sier Berit. Hun mener at denne bevisstgjøringen er den viktigste årsaken ti at de hoder vekten, i tiegg ti at de begge trener tre-fem ganger i uken, enten på Drammen EasyLife Senter eer utendørs. Asidige grupppetimer Jeg trener best når jeg er med på gruppetreningstimene på sentret. Det er jo å mange og varierte timer her, som passer også for fok på vår ader. Så jeg trener her to ganger i uken, i tiegg ti at Oddbjørn og jeg går eer jogger to-tre dager i uken, sier Berit. Jeg trener mye på egenhånd, mest styrketrening her på sentret. Jeg vet hvordan jeg ska sette sammen et program og får også hjep når jeg trenger det, avsutter Oddbjørn. 10 www.easyife.no 11

Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege.