Gikk ned 25 kilo og holder vekten

Transkript

1 UTGAVE 14 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Gikk ned 25 kio og hoder vekten Jeg hadde som må å gå ned ti det jeg veide før vektoppgangen for 6 år siden, nemig 95 kio. Det mået nådde jeg etter 3 måneder på EasyLife-kurs, i mai Siden har jeg igget på rundt 95 kio, sier Odd Erik Gabriesen (59) fra Stavanger, her mens han trener styrke på Toppform Soa, støttet av sin EasyLife- instruktør, Merethe O. Homebakken Les mer på side 4-5. Takker EasyLife og Lene for at hun har gått ned 23 kio Jeg trengte et program som fungerer og en instruktør som føger meg opp hee tiden. Det har jeg fått gjennom EasyLifekurset her på Toppform Stavanger og den finke instruktøren, Lene Randeberg, sier Kirsti Abrethsen Utvik (49) som gikk ned 23 kio på 6 måneder. Les mer om Kirsti, her i prat med Lene (ti h), på side 6-7. SOLA: STAVANGER: Nye kurs starter nå! Ring å sikre deg pass!

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017].

3 Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. 3

4 Lettere enn jeg trodde å gå ned 25 kio fakta Odd Erik Gabriesen (59) Bosted: Øvre Vauen i Stavanger. Sivistand: Gift, 2 sønner, 1 barnebarn (4 år). Yrke: Fagkoordinator i Rogaand Fykeskommune, ansvarig for HMS, beredskap og inkuderende arbeidsiv. Jeg synes det er merkeig at det ikke er fere menn her. Jeg iker godt å trene styrke, og det beste av at er å innede hegen med en skikkeig økt i apparatsaen på Toppform Soa fredag kved, sier Odd Erik Gabriesen, her i knebøystativet sammen med sin instruktør, Merethe O. Homebakken. Odd Erik Gabriesen i gang med å trene støttemuskuaturen og baansen. EasyLife-instruktør Merethe O. Homebakken passer på at han gjøre øvesen riktig. Så stor var du rundt ivet, sier Merethe ti Odd Erik Gabriesen. Livvidden har gått fra 125 ti 103 cm. Jeg trodde det skue ta engre tid og at det skue bi vanskeigere. Så jeg er overrasket over at det gikk så ett å gå ned fra 120 kio ti det som var mået mitt da jeg startet opp den 29. januar, nemig å veie 95 kio, forteer Odd Erik Gabriesen (59) fra Stavanger. Han har fått mye mer energi og et mer aktivt iv etter å ha fuført EasyLife-kurset på Toppform Soa. Aer mest fornøyd er han ikeve med at det ikke har vært vanskeig å hode vekten etter at han nådde mået sitt etter bare 3 måneder, i mai Det er jo når du når mået ditt at den egentige jobben starter. Men takket være ny kunnskap om kosthod og ernæring, og at jeg fikk hjep ti å komme i gang med regemessig trening her på Toppform, så har det ikke vært vanskeig, forteer Odd Erik, som suttet å trene for 6 år siden og begynte å dra på seg ekstra kio, sakte men sikkert. Men kioene som kom på om høsten og vinteren, fikk jeg som rege bort igjen om våren og sommeren, het ti i Disse kioene forsvant ikke, og da vekten for første gang bikket 120 kio ved juetider i 2017, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. Ikke på egenhånd Jeg forsto også at jeg ikke vie kare å gå ned så mange kio på egenhånd og at jeg trengte hjep, et oppegg og et program som fungerte. Det er årsaken ti at jeg tok kontakt med Toppform rett over ju, og startet på EasyLife-kurset som begynte den 29. januar i Da hadde han som må å komme seg ned på den vekten han å på før kioene begynte å sige på da han suttet å trene, nemig 95 kio. At det skue gå så fort å nå mået, hadde han ikeve ikke trodd. Kioene raste av, spesiet i starten, noe som ga meg ekstra motivasjon ti både å føge EasyLife-programmet i forhod ti kosthod, og ti å trene sik jeg be rådet ti fra de finke instruktørene på Toppform Soa. 95 kio i mai Etter at han nådde mået sitt, nemig å gå ned 25 kio, aerede i mai, etter bare 3 måneder av EasyLife-kurset, har han kart å hode den vekten i månedene som har gått etterpå. Jeg har spist og trent sik jeg har fått råd om, og da fungerer dette. I forhod ti kosthod har 59-åringen endret på mye. Han spiser anneredes og fremfor at mindre ti hvert måtid enn han gjorde tidigere. Han føger også det som kaes Taerkenmodeen, som gir mengden av de uike næringsgruppene på taerkenen. Jeg har også het suttet med en de uvaner jeg hadde tidigere. Bant annet spiste jeg vedig mye peanøtter hver dag. Det har jeg het suttet med nå. Liker styrketrening Odd Erik hadde trent mye styrketrening tidigere og har atid ikt den treningsformen. Så for ham var det naturig å ta opp igjen denne aktiviteten. Jeg kommer hit ti Toppform Soa 2-3 ganger i uka og merker at jeg har bitt sterkere og fått mye mer overskudd. Kombinasjonen av å gå ned 25 kio og trene regemessig, er fantastisk. Jeg har fått så mye energi og overskudd ti å gjøre ting jeg ikke orket tidigere. Det sår ut både på jobben og i privativet, sier 59-åringen, som går ange turer i skogen, gjerne i motbakke, når han ikke er på Toppform. Dessuten iker jeg godt å komme hit ti Toppform på fredag kved for å kjøre gjennom en skikkeig styrkeøkt. Det gir meg en fantastisk inngang på hegen. For få menn Han synes også at det er merkeig at det er så få menn med på EasyLifekurset. Det er jo et kurs som passer midt i binken også for menn. Det er mange som meg, som trenger å gå ned mye i vekt. Så hvorfor de ikke kommer hit og begynner på EasyLifekurs, forstår ikke jeg. En dag tok han med seg en 25 kios skive da han gikk fra apparat ti apparat, for å forstå hvor mange ekstra kio han egentig hadde båret på. Det ga meg en aha-oppevese. Da forsto jeg hvor mye 25 kio egentig er, sier Odd Erik, som i kjøvannet av vektnedgangen også har vært nødt ti å skifte ut det meste av garderoben sin. Jeg har jo gått ned fra 40 ti 32 i buksestørreser og 22 centimeter i ivvidde, avsutter den fornøyde karen, som adri vi tibake der han var

5 Har fått hjep ti å gå ned fra 79 ti 56 kio ved hjep av EasyLife fakta Kirsti Abrethsen Utvik (49) Bosted: Gause i Stavanger. Sivistand: Gift. Yrke: Vernepeier. jobber i Kepp Kommune med psykisk utvikingshemmede. Sankere midje Jeg har gått ned 20 centimeter rundt midjen, fra 98 ti 78 centimeter, og jeg har gått ned fra Large ti Sma i kesstørreser. Derfor har jeg også måtte bytte ut hee garderoben min. Kan skeie ut Jeg var skeptisk ti dette programmet i starten, da jeg trodde at jeg adri kunne skeie ut og kose meg enger. Men, det kan jeg, bare jeg har kontro og kan ta meg inn igjen. Det tok itt tid før jeg kom i gang med å trene. Men nå er det sik at det har bitt et stort savn for meg de gangene jeg ikke får tid ti å komme hit, sier Kirsti Abrethsen Utvik, her i gang med oppvarming på tredemøen sammen med EasyLife-instruktør, Lene Randeberg. En gang i uka er jeg med på sirketrening sammen med andre her i gruppetreningssaen på Toppform Stavanger. Det trives jeg vedig godt med, sier Kirsti Abrethsen Utvik (nærmest), som sammen med sin instruktør, Lene Randeberg, demonstrerer en baøvese de bruker. Vi hjepe andre Når jeg vagte å si ja ti å stie opp i dette magasinet, har det sammenheng med at jeg ønsket å vise andre at de også kan få hjep ti å gå ned i vekt og egge om ivsstien. For når jeg har kart dette, kan andre kare det også, sier Kirsti. Jeg trives med å trene styrketrening på egenhånd i apparatsaen på Toppform, sier Kirsti Abrethsen Utvik, her i gang med roøvesen, tett fugt av sin instruktør, Lene Randeberg. Jeg har vært fink ti å føge EasyLife-programmet og jeg kan ringe eer sende SMS ti min EasyLife-instruktør, Lene Randeberg, om at muig. Derfor har jeg gått ned hee 23 kio i øpet av de 8 første månedene her på Toppform Stavanger. Kirsti Abrethsen Utvik (49) veide 79 kio da hun startet på EasyLife-kurset ti Lene Randeberg i mai Men da vi treffer henne på Toppform sentret på Tasta i Stavanger i november samme år, kan vi sev konstatere at vekten bare viser 56 kio. Det har gått over ae forventninger og jeg har gått ned mer enn dobbet så mye av det som var mået da jeg startet med dette ivsstisprogrammet her i mai. Da var nemig mået ti vernepeieren fra Gause i Stavanger å gå ned 10 kio, noe som hadde sammenheng med at egen hadde sagt ti henne at dette måtte hun ned for at de kunne operere hennes tunge brystparti. Jeg var paget av mye smerter i skudre og nakke. Årsaken var bant annet at jeg var så tung foran. Men de vie ikke operere meg før jeg gikk ned 10 kio og BMI-en min be avere. Legen be gad Da hadde 49-åringen kjent ti EasyLifeprogrammet enge. Hun hadde fått mange magasin av den typen eseren nå hoder i hånden i postkassen i Stavanger, og fant ut at hun vie prøve dette programmet hun også. Jeg fortate det ti egen min og han be gad. For han kjente også ti EasyLife, fordi han hadde hatt andre pasienter som med he hadde gjennomført dette programmet. Derfor ringte hun ti Toppform på Tasta og fikk et møte med dagig eder, Jare Johansen. Avgjøresen be tatt, og Kirsti fikk pass på EasyLife-kurset som startet i mai. Det er en avgjørese jeg ikke angrer på. For jeg innså at jeg trengte et oppegg, et mijø med andre i samme situasjon og en instruktør som fugte meg opp hee tiden, både i forhod ti kosthod og trening. Støtte og hjep Den hjepen har hun fått og det har vært en viktig grunn ti at hun gikk ned i vekt fra dag 1, og dette har bare fortsatt fram ti vi treffer henne 6 måneder senere. Jeg var vedig bestemt på at jeg skue kare dette. Jeg har vært vedig måbevisst og har fugt EasyLifeprogrammet gjennom de uike trinnene som dette består av. Men jeg tror ikke jeg hadde kart det om jeg ikke hadde fått så god støtte og så mye hjep fra Lene, forteer vernepeieren, som både har ringt og sendt SMS ti sin instruktør vedig ofte. Det kan være spørsmå om maten, om jeg kan spise det eer det, og det kan være spørsmå om treningen. For det er Lene som også har satt opp treningsprogrammet mitt. Jeg trengte et verktøy i hverdagen. Og det har jeg fått! Nytt kosthod Så har hun vært gjennom en skikkeig ivsstisendring, både i forhod ti maten hun spiser og treningen. Jeg trengte et verktøy i hverdagen, og det har jeg fått. Når det gjeder maten, så spiser jeg anneredes enn tidigere, både hva, hvordan jeg setter sammen måtidene og ikke minst hvor ofte jeg spiser. Jeg føger den såkate Taerken-modeen når jeg setter sammen måtidene, og spiser hver 3. time, sik jeg har ært av Lene. Trening har hun også kommet godt i gang med, sev om det gikk itt tregt i starten, som hun sev sier. Men nå er jeg nærmest bitt avhengig av å trene 3-4 ganger i uka. Ja, får jeg ikke kommet meg hit, er det et savn. Disse treningsøktene har bitt en viktig de av hverdagen min. Mye styrketrening Hun trener mye styrketrening. 2 ganger i uken trener hun på apparatene aene, mens den tredje dagen er hun med på sirketrening sammen med andre i gruppetreningssaen. I tiegg er hun med på vanntrening et annet sted i byen en fjerde dag i uka. Jeg har fått mye energi og føer meg mer oppagt nå. Ja, jeg har fått et het nytt iv i øpet av disse 8 månedene med EasyLife, sier Kirsti, som skryter av mijøet på Toppform. Ae som jobber her er så hjepsomme hee tiden, og mijøet passer meg vedig bra, avsutter 49-åringen, som også har fått mye mindre smerter i nakke og skudre, og dermed vurderer å droppe operasjonen

6 Lettere og i bedre form fakta Marianne Sandah (56) Bosted: Bjorøy. Sivistand: Gift, 2 barn, 2 barnebarn (4 måneder og 2 år). Yrke: Ordfører i Fje kommune. Jeg forsøker å komme hit ti In Shape for å trene to ganger i uka. Det er jeg godt fornøyd med, fordi det er en økning på 200 % i forhod ti det jeg har trent tidigere, sier Marianne Sandah Bjorøy (ti v), her i gang med kettebetrening sammen med sin EasyLife-instruktør, Vivian Veum. Mer pust og mer overskudd for ordføreren i Fje kommune, Marianne Sandah Bjorøy, her på en av de nye tredemøene på In Shape treningssenter i Osvik. Jeg har aerede bitt sterkere i kroppen og fått mer energi. Så nå er det bare å stå på videre, for jeg ska fortsatt ned 14 kio, sier ordføreren i Fje kommune, Marianne Sandah Bjorøy, her i gang med å trene magemuskene. 8 Ordføreren i Fje kar ti vagkamp Jeg måtte ta grep etter at jeg gikk opp meom 10 og 15 kio siden jeg be ordfører i Fje kommune i Så nå møter dere en ettere og sterkere ordfører med mer overskudd, fastsår Marianne Sandah Bjorøy (56), som har startet med å gå ned 9 av de 23 kioene hun har som må, etter de første 2 månedene av det ett år ange ivsstiskurset EasyLife ved In Shape i Osvik. Ordføreren er dermed godt i gang med å nå mået sitt om å gå ned 23 kio, fra 87 som hun veide da hun startet på EasyLife-kurset på In Shape i begynnesen av september 2018, ti 64 kio før kurset avsuttes i september Men jeg merker aerede store forandringer etter å ha gått ned disse 9 første kioene. Så jeg er vedig fornøyd med meg sev. Har aerede mye bedre pust og mer overskudd, sik at jeg orker å stå på engre i hverdagen for Fje Kommune, sier den fornøyde ordføreren, som er spesiet godt tifreds med testene de har gjort på In Shape. De viser jo at hun har gått ned mer i fett enn hun har gått ned i anta kio. For hun har tatt av 10 kio i fett og gått opp 1 kio i muskemasse, konstaterer den erfarne og veutdannede EasyLifeinstruktøren på In Shape, Vivian Veum. Uregemessige måtider Sev om hun nesten atid har hatt noen kio for mye å dra på, som hun sev sier, var det først etter at hun be ordfører at kioene virkeig begynte å bae på seg. Det be vedig ange dager, mye stress og iten tid ti mat. Jeg gemte rett og sett og spise, og da jeg kom hjem sent på kved, både siten og suten, be det ofte ti at jeg spiste at jeg kom over, før jeg stupte i seng. Det måtte jo gå gat. Det be heer ingen tid ti trening, og kioene kom på. Når vi spiste i øpet av dagen, be det også gjerne smørbrød med at for mye godt smør på skivene. Nytt kosthod Da vi treffer ordføreren på In Shape treningssenter i Osvik 2 måneder etter at hun startet på EasyLife-kurset, er kosthodet hennes snudd het i forhod ti tidigere. Nå har det gått fra 1-2 måtider om dagen ti 4-5, og hun spiser het annen mat enn tidigere. Jeg har ært mye om hva jeg ikke bør spise for mye av og hva jeg bør prioritere. Jeg har også ært å sette sammen måtidene riktig og hvor mye jeg må spise ti hvert måtid. Og ikke minst har jeg ært hvor mange måtider jeg bør spise hver dag, sier ordføreren, som ikeve innrømmer at det kan være en utfordring å få spist nok i perioden meom 7 og 12 om morgenen. Da skjer det vedig mye i jobben min og det er ikke bare å ta fram maten midt i et møte heer. Viktigst er det ikeve at hun har fått ny kunnskap og bitt bevisstgjort på hva hun putter i seg. Hun har innsett at det er maten som er viktigst når hun ska ned i vekt. Økt med 200 % Det betyr ikke at også trening betyr mye, og her har Marianne, etter eget utsagn økt med 200 % i øpet av de 2 månedene hun har vært i EasyLifegruppen ti Vivian Veum. Det er et enket regnestykke. Før trent jeg 0 ganger i uka. Nå trener 2 ganger i uka her på In Shape. Og det hjeper. Jeg har aerede fått bedre pust, merker at jeg bir sterkere i kroppen og kjenner meg mye bedre enn tidigere. Overskuddet er et het annet enn det var, noe som bir viktig i året som kommer, sier ordføreren. Hun stier som førstekandidat for Arbeiderpartiet for å bi den første ordføreren i den nye storkommunen med navnet Øygarden kommune, etter at Fje, Sund og Øygarden kommuner nå ska sås sammen. 9

7 Livsfarig med stor mage! Gikk ned fra 80 ti 72 kio på 8 uker med EasyLife At jeg nesten har nådd mået mitt etter bare 8 uker har gitt mersmak. Så nå er måsettingen itt justert og jeg vi ta av 5 kio ti, sier en fornøyd Heidi Liverød, her i gang i et av apparatene i styrkesirkeen på MyLife Livsstissenter i Sandefjord. Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy Jeg forsto at noe måtte gjøres da vekta mi passerte 80 kio for aer første gang i mitt iv. Men det har gått så greit å gå ned disse 8 kioene, at jeg vi gå ned 5 kio ti, sier Heidi Liverød (60) fra Sandefjord, som roser oppegget rundt ivsstiskurset EasyLife. Den 60 år game kunderådgiveren fra Sparebank 1 i Sandefjord er et bra eksempe på at EasyLife-programmet fungerer vedig bra også for deg som «bare» vi ned 3-10 kio. Det har ikke vært vanskeig i det hee tatt. Så enge du føger programmet og gjør som den finke EasyLifeinstruktøren, Jonas Ange-Petersen sier, så går du ned i vekt uten probemer. Men, det er viktig at du er motivert for dette, og det var jeg, forteer Heidi, som hadde mistet kontroen på vekten da hun suttet å veie seg, sik hun gjorde før. Jeg har atid bestemt meg for at jeg ikke skue veie over 70 kio. Men så var det en periode jeg gemte å veie meg. Mye skjedde, og vips viste vekten 75 kio da jeg endeig gikk på vekten. Kioene kom putseig på, og da vektnåa viste 80,5 kio før sommeren i fjor, bestemte jeg meg for at nok var nok. Så på vennene Da kjente hun aerede ti ivsstisprogrammet EasyLife som har eksistert på MyLife het siden For hun hadde venner som hadde kart å gå ned mange kio og agt om ivsstien ved hjep av dette programmet. Jeg bestemte meg før ferien, og gjennom hee sommeren motiverte jeg meg sev ti å starte. Tok kontakt med Jonas rett over ferien og var kar ti oppstart den 11. september. Mået hun satte seg i samarbeid med Jonas var at hun skue gå ned 10 kio i øpet av de 10 eksjonene det tre måneder ange kurset varte. Det mået har jeg nådd aerede etter 8 uker, da det enda står igjen over en måned. Så nå har jeg justert måsettingen min. Vi ned 5 kio ti, sik at jeg kommer ned på 67 kio. Ska nemig adri over 70 kio igjen og vi ha noen kio å gå på. Nytt kosthod Hun er vedig fornøyd med det som har skjedd så angt og trekker ikke minst fram at hun har fått ny kunnskap om mat og ernæring, og hun har bitt mye mer bevisst på hva hun putter i seg. Jeg spiser mye mindre ti hvert måtid og jeg spiser anneredes. Har også ært hvordan jeg ska sette sammen måtidene og at jeg ska spise ofte. I tiegg har hun også kommet i gang med trening, sev om hun sev mener at hun har itt å gå på der. Jeg er jo en vedig aktiv dame som er med på mange ting. Så tiden strekker ikke atid ti. Men jeg både går og syker mye, bant annet syker jeg frem og tibake ti jobben, fra Granhomen ti sentrum hver dag. Det er 5 kiometer hver vei. I tiegg prøver jeg å komme hit ti MyLife også, særig for å trene styrketrening. Vet jo at det er vedig viktig, spesiet når jeg bir edre, avsutter den fornøyde 60-åringen

8 TREN FOR KRONER 1 PR DAG I JANUAR Spi Squash & Tennis Singe- og bedriftsiga. Kurs i tennis og junior squash. Personig trener? Vår PT hjeper deg i gang! 14 squashbaner Med deg på singe iga i squash. Vi setter opp gratis treningsprogram og føger deg opp sik at du kommer i gang med treningen. FAMILIEPAKKEN Nyhet! Vi har squash, tennis, hesestudio, gruppetimer og personige trenere. Ta med hee famiien på trening. Vi hjeper dere i gang. «Rogaands mest asidige treningssenter» Tasta: Tf Soa: