Ektepar ned 14 og 22 kilo på 10 uker med EasyLife

Transkript

1 UTGAVE 10 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Ektepar ned 14 og 22 kio på 10 uker med EasyLife Ekteparet Tove Langehaug (62) og Jan Cato Christoffersen (63) fra Hokksund gikk ned ti sammen 36 kio ved hjep av vektreduksjons og ivsstisprogrammet EasyLife. Les mer om paret på side 7. Les også om egen fra Bodø som gikk ned 24 kio i øpet av 8 uker, på side 3. LILLEHAMMER EasyLife tibake i Liehammer Vi er kjempefornøyde over igjen å kunne tiby det andskjente ivsstisprogrammet EasyLife her på Spenst Liehammer, sier innehaver Geir Arne Bjune og fysioterapeut og instruktør, Ingvid Stensby. Les mer på side 4-5. Oskar Skogysvei post@spenstiehammer.no spenstiehammer.no

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017]. Forskning på fedme og overvekt Lege fra Bodø får hjep ti å egge om ivsstien med EasyLIfe Jeg føger bare det treningsoppegget jeg har fått her på Modus. Det gjør at jeg både er bitt sterkere og fått bedre kondisjon, sier Raymond Dokmo, her i gang med knebøy, sammen med sin instruktør, Trond Chitussi. - Jeg ønsket meg noe varig, noe som gjør at jeg ikke går opp i vekt igjen og som også hjeper meg å hode formen. Derfor er jeg gad for at jeg be med på EasyLifekurset her på Modus i Bodø, sier Raymond Dokmo (41), medisinsk fagig rådgiver i Hese Nord RHF, som har gått ned 24 kio i øpet av de åtte første ukene med EasyLife. Han forteer at han tenkte på å gjøre noe i forhod ti både vekta og hesen sin i fere år. Jeg har vært atfor gad i mat. Dessuten har vi heseprobemer i famiien i forhod ti hjerte og karsykdommer. Sev hadde jeg også fått høyt bodtrykk og itt høyt koesteronivå. Derfor vie jeg være føre var, mens det enda var tid ti å gjøre noe. Jeg føte meg både sapp og uoppagt i ang tid, og kona kaget over at jeg snorket om natten. Det siste er som kjent også et faresigna om at vekta kan være for høy, sier den tidigere fastegen og ederen for egevakta i Bodø. Han hadde hørt mye positivt om EasyLife-programmet og Modus. Bant annet har han en kompis som hadde gått på EasyLife-kurs. Veide 127 kio Da han startet opp i en av EasyLifegruppene hos Trond Chitussi veide han 127 kio og har som må å gå ned ti 90 kio i øpet av det året EasyLifekurset varer. Han vi med andre ord ned 37 kio. Da vi treffer ham etter to måneder med EasyLife på Modus, viser vekten at han aerede har gått ned 24 kio og veier 103. Det er fantastisk bra og det har ikke vært spesiet vanskeig heer. Jeg har bare fugt det jeg har ært gjennom EasyLife-eksjonene ti punkt og prikke. Så jeg er på god vei ti å nå mået mitt, som er å få bort maven og komme i god form, sier Raymond, og egger ti at både bodtrykk og koestero aerede er innenfor normaverdier etter bare åtte uker med EasyLife. Nytt kosthod Så forteer han da også at han har ært vedig mye både om mat og trening i øpet av de to månedene på Modus. Jeg har ært å spise ofte og ite ti hvert måtid, hvordan jeg ska sette sammen måtidene og hva jeg ska spise og hva jeg bør hode meg unngå. Bant annet har jeg begynt å age a maten fra bunnen av med gode råvarer. Nå er det het sutt på ferdigmat. Treningshverdagen hans har også bitt het anneredes i forhod ti hva den var tidigere. Nå føger han et oppegg han har fått av Trond og trener styrke og kondisjon tre-fire ganger i uken. Jeg har fått synge- og matteøveser, jeg trener med vekter, og jeg har begynt å trene kondisjon på tredemøen og romaskinen. Så har da også formen min bitt mye, mye bedre enn den har vært på mange år. På jakt Det merker han ikke minst når han er på jakt sammen med kameratene sine. For Raymond er gad i småvitjakt og nå kan han gå mye enger før han bir siten. Jeg bir nesten adri siten mer. Jeg kan jo bare gå og gå. Dessuten har jeg konsekvent begynt å gå trapper overat hvor jeg er. Da merker jeg at jeg verken bir andpusten eer svett enger. 3

3 Come back for EasyLife på Liehammer Vi har 20 tredemøer, puss mye annet kondisjons apparater å tiby både EasyLife detagere og andre medemmer her på vårt nye senter på Søre Å, sier Geir Arne Bjune og Ingvid Stensby. I bakgrunnen kan vi den store avdeingen ti Spenst for Boot camp øveser. Og 4500 kvm fordet på 2 sentre venter på deg! Vi startet aerede i høst med nye EasyLife-grupper, og ae trives godt på våre sentre, enten de veger det nye på Søre Å eer det game på Nordre Å, sier de to EasyLifeinstruktørene ti Spenst Liehammer, innehaver Geir Arne Bjune og fysioterapeut, Ingvid Stensby. Spenst Liehammer hadde EasyLife på menyen fra 2008 ti 2012, før det av uike årsaker forsvant, innti sentret startet opp igjen i september Vi hadde vedig bra erfaring med EasyLife i disse årene og har fått mange forespørser både fra tidigere EasyLife-detagere og andre om vi ikke snart ska starte opp igjen. Derfor er det en stor gede for oss å kunne fortee at etter at vi «tjuvstartet» vårt comeback i høst, nå er i gang igjen for fut fra januar av, sier Geir Arne og Ingvid. Disse to vi det være som i første omgang tar hånd om ae som vi ha hjep ti å egge om ivsstien sik at de går ned i vekt og hoder vekten i ettertid. Det er en stor gede for EasyLife Norge å ha Liehammer tibake på EasyLife-kartet. Vi har jo tibudt vårt ivsstisprogram het siden høsten 2004 og har sentre som bruker vårt program over hee andet. Så da er det jo naturig at en idretts- og friuftsby som Liehammer også er med, sier mannen som startet EasyLife i Norge, Martin Christoffersen. Vi har vedig god pass og massevis av styrketreningsapparater som ska passe for ae, enten du er i dårig form og overvektig, eer du er i vedig god form og trener mye, sier Geir Arne Bjune og Ingvid Stensby. Bant annet ser vi også styrke apparater for deg som iker å stå når du trener (se bakgrunnen v side). Disse passer godt om du har probemer med ryggen. Mange har spurt om ikke EasyLife snart kommer tibake. Egne treninger Vi har så mye pass og så mange treningsmuigheter å tiby våre medemmer at vi vet at også EasyLifedetakerne med iten treningserfaring eer som ikke har trent på enge, også vi trives. Her trenger vi ikke å gå opp på hverandre akkurat. Det er en pass for ae, enten du er nybegynner og tung i kroppen eer du er sprek og godt trent. Det finnes jo et «hav» av uike treningsmuigheter her, sier Geir Arne, som også trekker fram at EasyLife- detakerne vi ha sine egne gruppetreningstimer 1-2 ganger i uka, hvor de bare trener sammen med andre som har de samme utfordringene. Men vi vet jo at ae som går på EasyLife-kurs, går raskt ned i vekt. Ja, kio på 8 uker, er ikke uvanig. Det så vi sist vi hadde EasyLife på menyen vår. Og da kommer de raskt i god form og ønsker nye utfordringer. Det får de nok av på Spenst Liehammer nå, etter at de også åpnet sitt nye senter på Søre Å, i det game bygget ti Swix, høsten kvadratmeter Vi åpner vår nye avdeing på Søre Å i begynnesen av februar, med bant annet to baner for Pade. Dette er en racket-sport som spies på en bane på 10x20 kvadratmeter, og vi har da ti sammen 3000 kvadratmeter å tiby våre medemmer. Pade er en form for tennis hvor man spier to og to på hver side av et nett, og hvor de også kan bruke bakveggen, som i squash. Innehaveren av de to Spenst sentrene i Liehammer, Geir Arne Bjune, her i Spinning rommet på det nye sentret på Søre Å, har mange aktiviteter å tiby sine medemmer nå. Bant annet åpner han 2 baner for Pade, en kombinasjon av tennis og squash, på det nye sentret i begynnesen av februar. I tiegg har vi gruppetreningssa, Spinning-rom, stor kondisjonsavdeing med 20 tredemøer, syker, eiptiske crosstrainere og 10 skimaskiner, i tiegg ti en stor apparatsa med utstyr for ae. Bant annet har vi ståmaskiner for dem som har dårig rygg og hest må stå når de trener styrke, sier Geir Arne. Senteret har også innendørs øpebaner, som få eer ingen andre treningssentre i Norge har. Det er to baner på 60 meter, sik at du kan øpe runder på 120 meter. Og vi har et stort «Bootcamp»- område, for friøveser, som bir mer og mer popuært, samt en stor frivektsavdeing i tiegg, avsutter den fornøyde innehaveren av Spenst Liehammer. 4 5

4 Hørte på foredrene sine og gikk ned 30 kio med EasyLife Hedigvis hørte jeg på mor og far da de kom ti meg med EasyLife magasinet i begynnesen av januar i fjor. For dette ivsstisprogrammet her på Toppform Soa har bitt redningen for meg, sier Brit Reidunn Pedersen (23) fra Kvernavik, som gikk ned fra 110 ti 80 kio i øpet av det et år ange ivsstiskurset. Hun hadde prøvd forskjeige ting de siste årene etter at hun hadde sitt med overvekt siden ungdomsskoe aderen. Jeg hadde begynt å trene på forskjeige treningssentre også, og hadde kjøpt PT timer (personig trener). Det hjap en stund. Jeg gikk ned i vekt, men gikk også ike fort opp igjen etterpå. Men EasyLife hadde jeg ikke hørt om, før foredrene mine fikk dette magasinet i postkassen. Hedigvis hørte jeg på dem når de anbefate meg å mede meg på her på Toppform Soa, sier den fornøyde 23 åringen, som ikke synes det har vært vanskeig å gå ned disse 30 kioene. Vi er aerede i mye bedre form og på god vei ti å egge om ivsstien vår, sier ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen. Fra ikke å trene i det hee tatt, bortsett fra itt keeperspi for Sundes jenteag i fotba, trener Brit Reidunn Pedersen i dag 4-5 ganger i uka på Toppform Soa, som her i skuderpresstativet. Litt tøft i starten Bortsett fra at det var itt tøft i starten, har det ikke vært vanskeig. Dessuten hjap det jo vedig på motivasjonen at jeg gikk ned så mye i starten. Tok ve av rundt 4 kio i uka de første ukene, forteer Brit Reidunn, som hadde som må å gå ned meom 20 og 30 kio da hun startet opp i januar i fjor. Det mået har jeg nådd. Så nå er mået mitt å hode vekten og dessuten gå ned itt ti, sik at jeg kommer meg under 80 kio. Hun ser da også både sank og fott ut da vi treffer henne i sutten av mai, 4 måneder etter at hun nådde mået sitt og gikk ned 30 kio. For med sine 175 centimeter og reativt kraftige benbygning, har hun nok funnet sin ideavekt. Ja, jeg stortrives nå. Men du må skrive at jeg ikke hadde kart dette uten a hjepen og støtten jeg har fått fra min EasyLife instruktør her på Toppform Soa, Charotte Etervåg. Hun har vært enestående og hjupet meg så mye underveis, både i forhod ti kosthodet og treningen. Det er ikke få møter jeg har hatt med henne. Så jeg er evig takknemig. Trener 4-5 ganger Mens hun før nøyde seg med å stå i må på jenteaget ti Sunde, trener hun i dag 4-5 ganger i uka på Toppform sentret på Soa. Jeg øper 3 ganger i uka, mest på tredemøen her, men også utendørs om sommeren, mens jeg trener styrke en dag i uka. Får nemig så mye gratis styrketrening i jobben min på Sunde Sykehjem, at jeg prioriterer kondisjonstrening her på Toppform. Så har hun da også bitt i merkbart bedre form i øpet tiden som har gått fra januar 2017 ti vi treffer henne i sutten av mai i år. Jeg har jo fått et het nytt iv og orker mye mer både hjemme og på jobben. Ektepar fra Hokksund ned 14 og 22 kio på 10 uker Jeg føer meg så mye, mye bedre. At har bitt så ettvint og jeg har fått så mye energi, sier Jan Cato Christoffersen (63) fra Lerberg i Hokksund. Han har gått ned 22 kio, mens kona hans, Tove Langehaug (62), har gått ned 14 kio ved hjep av EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter. Ingen av dem var vedig overvektige og har i ae år føt at de har hatt kontro over kioene. Det siste året derimot kjente spesiet Jan Cato at at be tyngre og tyngre, og han føte seg rett og sett utipass. Tidigere har jeg atid gått ned noen kio på våren fordi jeg trente en de i skogsterrenget innover fra der vi bor på Lerberg, og fordi våren var en aktiv tid med hagearbeid både hjemme og på hytta. Men våren 2017 be anneredes. Jeg orket nesten ingen ting. Da vekten også viste at jeg hadde passert 100 kio for aer første gang i mitt iv, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At var tungt og formen føtes eendig. Å bøye meg for å knyte skoissen og gå opp en trapp, føtes som et sit. Kamerat fikk hjertestopp Han hadde kjent ti EasyLife-konseptet i fere år, for han hadde mottatt mange magasin ik det eseren nå hoder i hånden hjemme på Lerberg. Det var ikeve en nær venn som fikk ham ti å våkne. Vi hadde nettopp vært i syden sammen og at virket bra. Men ike etter at vi kom hjem fikk kameraten min hjertestopp da han var ute og måkte snø. Det fikk meg virkeig ti å våkne opp, så dagen etter ringte jeg Drammen EasyLife Senter, sier Jan Cato. Han be aikeve sjokkert da vekten viste hee 105 kio da han startet på EasyLife-kurs i sutten av februar. Så mye hadde han ikke veid noen gang tidigere. Kona ned 14 kio Han fikk føge av kona si, Tove Langehaug, mangeårig radiograf ved røntgenavdeingen på Drammen Sykehus, som også gjerne vie ned noen kio, sev om hun adri hadde vært vedig tung. Jeg veide 72 kio, og vi mente begge to at det var best for oss om vi gikk på EasyLife-kurset sammen. Dette er jo et ivsstisendringsprogram og det er jo en kar forde at vi gjør endringene sammen, forteer Tove, som hadde gjennomført mange sankekurer opp gjennom årene og det stort sett med samme resutat. Først gikk hun ned i vekt, og så gikk hun opp igjen. Nå var de begge enige om at de vie noe mer enn bare å gå ned i vekt. De forsto at de måtte egge om ivsstien, både i forhod mat, fysisk trening og mentat, sik at vektreduksjonen bir varig. Spist for mye Jeg har innsett at jeg har spist for mye og fei mat ti gae tider. Jeg har også forstått at det ikke er nok aene å trene tre ganger i uken. For hva hjeper det, om du resten av uken stort sett sitter på en sto, i bien eer i sofaen. Nei, vi trengte en skikkeig ivsstisendring, fastsår Jan Cato. Da vi treffer dem i sutten av mai er de på god vei ti å gjennomføre denne ivsstisendringen. Måene de satt seg da de startet i sutten av februar har de nådd i forhod ti kio, men de innser begge to at det tar itt engre tid å innarbeide nye vaner i forhod ti kosthod, fysisk trening og det å tenke anneredes. 6 7

5 Gikk ned 31 kio og be kvitt smertene som paget henne Det var en musketerapeut som foreso at jeg burde gå ned i vekt og en fysioterapeut fra Rennesøy som anbefate EasyLife programmet. Nå er jeg vedig gad for at jeg fugte deres råd, sier en strående fornøyd Marit Iren Bertesen (47) fra Rennesøy, etter at hun gikk ned fra 111 ti ti 80 kio i øpet av 9 måneder med EasyLife programmet på Toppform Stavanger. Den 47 år game mijøterapeuten ved Mosterøy Skoe hadde gått gradvis opp i vekt gjennom fere år, uten at hun tok vekten på avor. Nei, jeg ignorerte kioene som kom på og suttet også å veie meg, het ti jeg forsto at jeg måtte gjøre noe, sier Marit Iren, som først forsto avoret da hun be mer og mer paget av smerter i hee kroppen. I fjor vinter gikk jeg sykemedt i fere uker, fordi jeg mistet het føesene i bena mine. Føte meg het nummen og hadde også store smerter i knærne. Ja, så store var smertene at jeg måtte ta smertestiende tabetter hver eneste natt for i det hee tatt å få sove. Ja, jeg har nådd mået mitt!!! Vi var tistede da Marit Iren Bertesen den 22. mai kunne strekke hendene over hodet og jube over at hun hadde nådd mået sitt, nemig å gå ned 30 kio Musketerapeuten sa fra Legen undersøkte henne, men fant ingen fei. Da var det tisutt en musketerapeut hun gikk hos, som gjorde at hun forsto at kanskje vektreduksjon vie hjepe henne. Han sa det rett ti meg, det ingen andre, hverken eger eer andre hadde sagt, nemig at jeg burde gå ned i vekt. Det kunne hjepe på mine probemer, foreso han. At hun havnet på EasyLife kurs på Toppform Stavanger på Tasta, kan hun imidertid takke en fysioterapeut fra Rennesøy for. Han hadde hatt en annen pasient som hadde gått EasyLife kurset med stort he, og anbefate meg å prøve også. Skeptisk i starten Marit Iren innrømmer at hun var skeptisk i starten, ikke minst på grunn av kosterstatterne som er en viktig de av programmet de første ukene. Men den skepsisen forsvant raskt, omtrent i takt med ae kioene som også forsvant fra hennes kropp. Da be jeg jo mer og mer motivert, og oppevde egentig at det var ettere enn jeg hadde trodd på forhånd å gå ned så mange kio. Når vi treffer 47 åringen på Toppform sentret på Tasta i Stavanger mot sutten av mai, har hun gått ned hee 31 kio siden hun startet opp i september året før. Mået hun satte seg, har hun nådd, 3 måneder før det et år ange EasyLife programmet avsuttes. Mået mitt var 30 kio. Så det har jeg nådd. Men min såkate BMI er fortsatt itt for høy, sik at jeg vi prøve å ta av noen kio ti. Stor hesegevinst Det aer viktigste for mijøterapeuten fra Rennesøy er ikeve den betydeige hesegevinsten som har fugt i kjøvannet av vektnedgangen. Jeg har stort sett bitt kvitt ae smertene som paget meg tidigere. Nå tar jeg for eksempe adri smertestiende tabetter om nettene for å få sove, sik jeg måtte tidigere. Jeg er også bitt mye mer smidig i kroppen og kan gjøre så mye som jeg ikke orket tidigere, sier Marit Iren, som het har kart å egge om ivsstien sin, både i forhod ti trening og kosthod, sik måsettingen er for EasyLife programmet. Jeg foretrekker å være med på gruppetreningstimene. Det gir meg ekstra inspirasjon å trene sammen med andre og bi pushet på av instruktørene, sier Bjørnar Svensson (midt i bidet). Endeig deiig å trene igjen Ettersom kioene kom sigende på, en etter en, be det stadig tyngre å trene. Ti sutt innså jeg at jeg trengte drahjep og et totakonsept både for kosthod og trening, sier Bjørnar Svensson (56) fra Drammen. Han gikk ned 18 kio, fra 94 ti 76 kio, i øpet av 3 måneder på EasyLife Lettere-kurs på Drammen EasyLife Senter. 56-åringen hadde atid vært gad i å trene mye. Han drev bant annet med kickboksing for noen år siden, i tiegg ti at han øp mye, syket og gikk på ski. Da å vekten på rundt 80 kio. Men så skjedde det noe. Kioene kom snikende på, nesten umerkeig og gradvis, uten at jeg het forsto hva som hendte. Jeg merket bare at det be mindre morsomt å trene, og at joggeturene som tidigere gikk som en ek, etter hvert be et sit. Kærne mine be trange og jeg begynte å føe meg utipass og ite fornøyd med meg sev, så jeg be mer og mer kar over at sik vie jeg ikke ha det. Totakonsept Bjørnar forsto at det ikke var nok for ham bare å trene mer. Han innså at han måtte endre hee ivsstien, ikke minst kosthodet også. Jeg ser jo nå at jeg spiste fei. Hadde hatt for ite fokus på det jeg puttet i meg, og også inntatt for mye søt drikke. Samtidig forsto jeg at jeg ikke vie kare å egge om ivsstien aene. Jeg trengte drahjep og et totakonsept for ivsstisendring. Ned 18 kio Når vi ser ham i aksjon på gruppetreningstimen ti dagig eder Lise Woberg Vesti på Drammen EasyLife Senter, forstår vi at han har vært hedig med det vaget. For maken ti energi ska vi ete enge etter. Det er fantastisk det som har skjedd med formen min etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Nå orker jeg at, og spretter opp trapper som tidigere var et sit. Jeg geder meg ti å jogge, syke og gå skiturer også. Ingenting er sitsomt enger, sier 56-åringen, som gir EasyLife- programmet og kona mye av æren for at han nå veier mindre enn han kan huske å ha veid. Jeg forsto raskt at kosthodet var seve nøkkeen ti å gå ned i vekt, og tok med min kone på samtaen med Lise før jeg startet på kurset. Det er nemig hun som er sjefen på kjøkkenet hjemme hos oss, og det var viktig for meg at hun raskt forsto hva dette dreide seg om. Hver 3. time I stedet for å spise 2-3 ganger om dagen, og da gjerne atfor mye ti hvert måtid, spiser nå Bjørnar sik han har ært av sin EasyLife-instruktør Peter Gjefe, nemig hver 3. time. Dessuten er jo fordeingen av maten het anneredes enn tidigere. Jeg føger den såkate taerkenmodeen fra EasyLife-programmet, som bant annet går ut på at jeg spiser mye grønnsaker. Dessuten nøyer jeg meg med en porsjon ti hvert måtid, og måker ikke på med mat ti jeg er så «stappa» at jeg må egge meg på sofaen, sik som tidigere. 8 9

6 Det er adri for sent å snu, og tisutt forsto jeg at jeg måtte gjøre noe både med vekten min og formen, sier Luzim Neziri, her sammen med sin instruktør, Jonas Ange-Petersen, i skuderpress apparatet på MyLife. Trengte et «kick» for å komme i gang Jeg hadde prøvd på egenhånd, men innså at jeg trengte hjep og et program som kontroerte meg, sier den arbeidsomme uteieren, bussjåføren og innehaveren av Kafka cafe i Sandefjord, Luzim Neziri, som gikk ned 21 kio på 3 måneder. Livsfarig med stor mage! Det var da også på jobb, i bussgarasjen ti Tide Buss i Sandefjord, at han este et tisvarende magasin som eseren nå hoder i hånden. Der sto det at EasyLife også var for deg som vie ned 3-10 kio. Fant ut at det var et bra program for meg, sev om jeg raskt justerte måsettingen ti 15 kio, etter å ha hatt møte med instruktøren på sentret, Jonas Ange- Petersen. Men da han gikk så raskt ned i vekt, og hadde gått ned fra 127 ti 106, atså 21 kio aerede etter 3 måneder av EasyLife programmet, da vi pratet med ham i sutten av mai, har han vagt ytterigere å justere opp måsettingen. Nå er mået å komme under 100 kio og bi iggende der. For bortsett fra de 3-4 første dagene, før jeg kom inn i den såkate ketosefasen, har jeg ikke hatt probemer i det hee tatt. Dette går jo vedig greit og jeg har aerede agt om ivsstien min både i forhod ti kosthod og trening. Jobber vedig mye Han har ært seg å prioritere og ært seg hva som er viktigst, nemig hesen. For nettopp knapt med tid og a jobbingen, var årsaken ti at den arbeidsomme karen, som kom som fyktning fra Kosovo for mange år siden, gikk opp i vekt. Når du både bygger og innreder eiigheter, ska administrere uteie av 20 eiigheter, kjører buss i 40% stiing og også driver cafe, bir det jo ikke så mye tid ti trening og et sunt kosthod. Det be et par måtider om dagen. De var ti gjengjed store og førte ti at jeg gikk rett i sengen etterpå, mens jeg knapt nok visste hva trening var for noe. Nå har jeg derimot forstått at jeg må ta vare på meg sev. Har også innsett hvor farig fettet rundt midjen er og jobber for å få det bort. Trener kokken 22 Da vi treffer Luzim rett før sommeren, trener han 4-5 ganger i uka på MyLife Livsstissenter i Gokstadveien 2. Nå har jeg bestemt meg for at uansett hvor mye jeg jobber, så ska jeg rekke å trene minst 4 ganger i uka. Nå trener jeg ofte grytidig på morgenen eer sent på kveden, i 22 tiden. Da starter han med 40 minutter på den eiptiske crosstraineren, før han kjører på med styrketrening etterpå. Ti sammen går det med havannen time, noe som begynner å gi resutater. Ja, formen er som natt og dag sammenignet med tidigere. Så nå er jeg i stand ti å jobbe enda mer og også gjøre ting jeg ikke orket tidigere, med famiien. For eksempe gikk jeg 6 kiometer nå nettopp, sammen med kona, stort sett oppover, fra Jaredammen hvor vi bor og oppover ti Ringkoen. Det hadde jeg adri orket før jeg begynte å trene her, og gikk ned ae disse kioene. Nytt kosthod I tiegg har han het agt om kosthodet. Nå spiser han oftere, hver tredje time, men mye mindre i hvert måtid. Jeg instruerer moren min som ager maten for oss, sik at hun gjør sik jeg har ært av Jonas. Det bir mye grønt, puss fisk eer kjøtt, forteer Luzim, som får mye respons fra fok som kjenner ham i Sandefjord. Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy 10 11

7 Forskning: fordi det virker! Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. Nye kurs starter snart! Ring eer send e-post ti post@spenstiehammer.no Se også BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege.