bryteknappene Utviklingstrapp for 6-12 år i bryting Ferdighetsmerker i bryting, Side 1
Gode ferdigheter gir deg bedre motivasjon Ferdighetsmerker oppmuntrer til aktivitet Grepet som står oppsatt ved hver valør kan utføres i valgfri stil. Grepene skal utføres med forståelse, og teknikken avgjøres av den respektive treneren. Bryteknappen får man etter å ha oppfylt kravene uavhengig av tidsbruk. Med fordel kan man dele ut bryteknappen etter sesongen, når man ser at hele gruppen klarer øvelsene og grepene. Dersom det gjennomføres som en gradering/merkeprøve skal alle utøverne som deltar få utdelt merket (jmf barnidrettsbestemmelsene). En ansvarlig leder eller trener i klubben kontrollerer at de oppsatte kravene oppfylles av utøveren. Når det gjelder brytegrepene, er det fritt for bryteren å velge grep i fristil eller greskromersk stil(merkene er like for begge stilarter). Den ansvarlige lederen avgjør om grepet blir godkjent. Grepene kan utføres i mange ulike varianter. Det viktigste er at de utføres på en måte som fungerer bra for den aktuelle utøveren. Bryteknappen deles ut for å stimulere og øke motivasjonen for brytetreningen. Barna kan gjennomføre prøven under klubbtreningene. Ferdighetsmerker i bryting, Side 2
Kravene for å oppnå bronse- sølv eller gullknappen er tilpasset vanlig treningsmetodikk og vanskelighetsgraden stiger desto høyere valøren på knappen blir. Utøvere som har gjennomført 6 måneders bryteskole, eller tilsvarende læretid, kan prøve å ta dette ferdighetsmerket som vi har kalt bryteknappen. Ved hver gradering skal utøveren begynne med bronseknappen. Bronseknappen gjennomføres ved 6-8 års alderen Sølvknappen gjennomføres ved 9-10 års alderen Gullknappen gjennomføres ved 11-12 års alderen Alder er kun satt opp som en veiledning. Det er utøverens treningsalder og nivå som avgjør hva som er riktig. Husk å skynde dere langsomt. Basis i alle teknikker er å få motstanderen ut av balanse. Det er et mangfold av teknikker i bryting. Dette er et variert utvalg av disse, som grovt kan deles inn i balanseteknikker (f.eks armdrag), hoftekast (f.eks hodefall) og bakoverkast (f.eks slengkryss). I parterre er de delt inn i vending- og løft-varianter. Det legges opp til at man trener på teknikkene til begge sider. Det sikrer variasjon og større motorisk plattform. Alle teknikker avsluttes med kontroll. Alle koordinasjonsøvelser skal ha bekkenfokus(stabilitet) ved start og avslutning. Ferdighetsmerker i bryting, Side 3
Teknikk-begge sider Motorikk/ koordinasjon Mentale/ sosiale Bryteposisjoner Bro Er stille når du instruerer Armdrag til parterre Rulle forover Hjelper rydde ut/inn utstyr Halv Nelson Rulle bakover Hilser før/etter kamp Rulle med hoftefeste Tobeinsdukning (FS) Mare Hjul Baklengs rulle over parterre Foroverrulle over partner Hoppe bukk Brytegange stående/liggende Teknikk-begge sider Motorikk/koordinasjon Mentale/ sosiale Kunstmare Karusell i bro høyre/venstre Samarbeider Slengkryss fra stående Rulle lang Kjenner til fair play Undertrekk Baklengs rulle og lande på beina Lære seg å øve Kvart Nelson Hjul til høyre og venstre side Kan jobbe noe selvstendig Hoftesving Stiften over dukke Hilser før/etter kamp Fotleddsdukning (FS) Ettbeinsdukking (FS) Gå i bru med partner/vegg Trillebår forover/bakover Teknikk-begge sider Motorikk/ koordinasjon Mentale/ sosiale Hodefall Rulle baklengs med strake armer Samarbeider Hode i klemme Rulle baklengs med hopp Bruker fair play Omvendt livtak fra knestående Enarms hjul Jobber selvstendig Backhammer Rulle tanks Kan vise teknikker for andre Rulle høyt og lavt feste Russerskruen (FS) Brannmannsdukning Klatre rundt motstander høyre/ venstre Gå i bru fritt Hoppe fram/tilbake i bro Bakoverkast på dukke Ferdighetsmerker i bryting, Side 4
Organisering av treningen Hva du må tenke på som trener: * Vær positiv, hjelp utøverne (alle) og vær et forbilde. * Ta deg tid til å prate med utøverne i garderoben. * Krev oppmerksomhet, nøyaktighet og fokusering på treningen. * Se alle utøverne. Før trening: 1. Planlegg økten: Stasjonstrening, sirkeltrening, individuelt arbeid, på linje m.m. Antall øvelser og gjentagelser av disse? Variasjon i øvelsesutvalget (vanskelighetsgrad, alternativer) Fordeling av tid på ulike aktiviteter 2. Under trening: Instruer og gi tilbakemeldinger. Alle aktiveres. Treningstiden må utnyttes på best mulig måte Ferdighetsmerker i bryting, Side 5
Minimere risiko for skader Målrettet trening og gi mulighet for mange gjentagelser Stå slik at du kan se alle. Avbryt og instruer ved feil. Bruk foreldre og andre trenere dersom det er mulig. 3. Etter trening Samle utøverne og gå igjennom treningen Gi masse ros og gjør oppmerksom på ting som må bli bedre. For å bestille merkene, send epost til bryteforbundet@nif.idrett.no med valør, antall, postadresse og fakturaadresse. Merkene koster 15,- kroner pr stk og må bestilles i samlet antall på minst 10 merker. Ferdighetsmerker i bryting, Side 6