Selvhjelp og igangsetting av grupper Oslo, februar 2009 1 Selvhjelp Norge Nasjonal plan for selvhjelp Hovedmål: å styrke selvhjelpsarbeid generelt. Utviklingsprosjekt august 2006 desember 2008 2
Nasjonal plan for selvhjelp Det overordnede målet med den nasjonale planen er å styrke selvhjelpsarbeidet. Satsingen skal bidra til at tidligere erfaringer fra selvhjelpsrelatert arbeid og prosjekter tas i bruk og utvikles videre, og at selvhjelpsarbeidet i eksisterende nettverk styrkes. Planen skal på overordnet nivå bidra til å bygge opp og legge til rette for strukturer som sikrer at selvhjelpsarbeidet styrkes og videreføres etter 2006. Målet er å gjøre selvhjelp som metode tilgjengelig for flere, fremme systematisk kunnskap og metodeutvikling om selvhjelp og bidra til at selvhjelp som verktøy kan brukes innen psykisk helsearbeid, både for brukere og hjelpere. (s. 58) Folkehelsemeldingen (St. meld. Nr. 16, 2002/2003) En del av Opptrappingsplanen for psykisk helse. 3 Mål for kurset Å sette seg i stand til å sette igang selvhjelpsgrupper Form I selvhjelpsgruppenes ånd mht. prinsipper og omgangsform - Motivasjon - Aktiv deltakelse - Tilstedeværelse 4
Rammer for kurset HVEM er vi? - og dere? HVA er selvhjelp? - og selvhjelpsgrupper? - skal dere bruke det til? HVORFOR selvhjelp? - skal dere bruke det? HVORDAN - selvhjelp? - selvhjelpsgrupper? 5 Selvhjelp er å ta tak i egne muligheter, finne fram til egne ressurser, ta ansvar for livet sitt og selv styre det i den retning en ønsker. Selvhjelp er å sette i gang en prosess, fra passiv mottaker til aktiv deltaker i eget liv. 6
7 kunnskap smerte mulighet problem energi eierskap ansvar ressurs løsning kraft endring 8
Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet Jeg har ansvar for endring. Jeg eier mulighetene for endring. 9 Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa 4-8 personer Alderspredning Kjønnsfordeling Møtehyppighet og Tid Enkel bevertning Taushetsplikt Lukket Lederløs 10
Bli kjent! Hva skjer på første gruppemøte? Tydeliggjør igangsetterens rolle (tilbaketrekning) Si ikke mer enn du vil - vent til du er klar! Presentasjonsrunde Underskrive taushetserklæring Snakke om rammer Taushetsplikt, meldeplikt, tid, bevertning, pauser Ta en runde på forventninger og behov og motivasjon Snakke sammen om hvordan bruke gruppa Snakke om prinsipper i selvhjelpsarbeidet 11? Min plass i familien 12
13 Relasjonell kunnskap 1 + 1 > 2 (n 1) x n 2 5 deltakere => 10 relasjoner 6 deltakere => 15 relasjoner Livet har ingen bruksanvisning. Du må fikse det selv. Med hjelp av gode venner. Fra filmen: Kunsten å tenke negativt 14
Samhandling - speiling Hva aktiverer dette i meg? Speiling Hva skjer her og nå? 15 Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 16
HER OG NÅ AKTIVT LYTTENDE IKKE RÅDGIVNING SNAKK UT FRA DEG SELV HERFRA OG FREMOVER 17 Forts. fra Hva skjer på første gruppemøte De neste møtene Ta en runde på hva man har tenkt siden sist, gjerne starte med en selv Gjenta viktige prinsipper (snakke ut fra seg selv.) Våge å la gruppen forme seg selv. Snakke om veien videre for gruppa. Siste møte Avtale dato for oppfølging. Bli bedre kjent! 18
? Fortsett fra forrige gruppeøvelse 19 20
Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet Forutsetninger for godt arbeid Aksept Mot Motivasjon Bygger på... Iboende ressurser Erkjent problem Kunnskap innenfra Fellesskap og deling Forpliktelse Tillit/Trygghet Åpenhet Respekt for andre - og meg selv Toleranse Eierskap Verktøykasse for god samhandling Eget problem som ressurs Gjensidighet og speiling rådgiving Likeverd Her og nå å være tilstede Si ikke mer enn du vil vent til du er klar Ansvar for eget liv Ansvar for gruppas utvikling Å sette ord på Å snakke ut fra seg selv (jeg og meg, ikke man og en) Aktiv deltakerrolle Herfra og fremover Målet er prosess - ikke løsning Prinsipper for organisering av selvhjelpsgruppa Lederløs Lukkede grupper Treningsarena Taushetsplikt Meldeplikt Praktiske rammer Resultater Å sette seg i stand til Motivasjon Bevisstgjøring Egenkraft Forandring Glede/Humor/Latter Styrke Mot/Respekt/Raushet Tryggere jeg Tydeligere identitet 21 22
berøre - la seg berøre erfaring bevege bevisstgjøre bearbeide 23 Hva lar jeg noe gjøre med meg? 24
Selvhjelp handler om å endre seg selv ikke de andre like gyldig i alle relasjoner! 25 Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. 26
Temadiskusjon Klaging Personlige erfaringer og opplevelser Her & NåN Konkurrere Gi råd 27 Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Ulike reaksjoner for lik hendelse. Respekt for hverandre reaksjoner. 28
Fellestrekk i all selvhjelp? (eller alt arbeid med selvhjelpsgrupper) bygger på den enkelte deltakers iboende ressurser tar utgangspunkt i deltakernes erkjente problem at den enkelte deltaker opplever et behov for å bearbeide sitt problem kommunikasjon om følelser og tanker den enkelte har aktiv deltakerrolle (ikke passiv mottakerrolle) å hente ressurser fra et erkjent problem at alle deltar på eget ansvar gjensidighet, likeverd og toleranse åpenhet, men ikke mer enn deltakerne selv vil eller er klare til taushetsplikt og meldeplikt legger opp til vekst for den enkelte innenfra, ikke ved at det kommer noen utenfra som skal hjelpe eller lære opp -> lederløs, ansvar, prosess, tid 29 Hjemmeoppgave? 4B 30
En igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv 31 Igangsetters rolle er å synliggjøre selvhjelp gjennom egen deltakelse og bidra til at gruppa leve sitt eget liv. Igangsetteren skal gjøre seg selv overflødig! 32
LA gruppa skape innhold og kultur ut fra gruppas behov, men understrek felles rammer. Ingen grupper blir like. Selvhjelpsinnhold formes med basis i prinsipper. Praktiske rammer støtter opp om dette. Tid 33 Forsett med det dere holdt på med.? Denne gangen skal det velges en igangsetter Mål: å gjøre feil Vektøy: Respekt 34
35 Utfordringer... Å holde seg til kjernen Å våge å ikke hjelpe - gi råd. Lytte. Være synlig - vise frem egen opplevelse. Dele smerte --> ikke frata. Medbragte roller. Noen sier mye, andre sier lite.. Noen tar styringen.. Klaging Konkurranse om å ha det verst. Å ha det ille nok..det defineres av den enkelte 36
Organisering av selvhjelpsarbeidet Tilrettelegging Informasjon og markedsføring Rekruttering Oppstart praktisk Gjennomføring 4-6 møter Oppfølging To igangsettere (anbefales) Hvem kan vi samarbeide med? 37 Suksesskriterier Skape faste rammer (Forutsigbarhet) Skape et godt sted å være (Fellesskap) Invitere til prosess, bruke egne erfaringer Oppfølging Igangsetternettverk? 38
? Fortsett fra forrige gruppeøvelse 39 Til slutt et lite sammendrag 40
Selvhjelp? Alle har ressurser, selvhjelp er å ta dem i bruk Deltakelse Holdninger Ansvarliggjøring 41 Selvhjelp er verktøyet Selvhjelpsgruppa er verkstedet 42
Selvhjelp er å bearbeide ikke bekjempe 43 Selvhjelp er å våge å kjenne på smerte...også i møtet med den man skal hjelpe... 44
Selvhjelp Enkelt, men slett ikke lettvint! 45 46