Psykisk helse
Mitt innlegg Hvordan få psykologhjelp? Hva er psykisk helse? Bevare god psykisk helse De vanligste psykiske lidelsene Lærerens rolle i forhold til deltageres psykiske helse
Psykisk helse Tegn på god psykisk helse er når en person klarer å takle et moderat nivå av stress, vedlikeholde nære relasjoner, leve et selvstendig liv og klare å finne veier ut av følelsesmessige sterke opplevelser.
Psykisk helse Det handler om hvorvidt en person klarer å bruke sine kognitive og emosjonelle ferdigheter til å fungere i samfunnet og møte hverdagslige krav. Freud: Mental health is a person s ability to love and work
Hjelpe deltageren i forhold til 1. Få kjennskap til hvordan det norske helsevesenet fungerer 2. Få kunnskap om hvordan en får tilgang til ulike helsetjenester 3. Kunne samtale om ulike syn på fysisk og psykisk helse, og om hvordan en selv kan forebygge sosiale og helsemessige problemer
Psykologhjelp DPS, distriktpsykiatrisk senter er underlagt et sykehus og er en del av spesialisthelsetjenesten DPS er statlige klinikker som samarbeider nært med kommunene/bydelene i sine respektive områder. Man kan bli henvist fra sin fastlege til en DPS for utredning og eventuell behandling eller innleggelse på sykehus Private psykologer med og uten avtale
Psykisk helse vs psykisk sykdom Disse utfyller hverandre ikke Dvs fravær av psykisk sykdom vil ikke nødvendigvis være det samme som å ha god psykisk helse Gradsforskjell på et kontinuum: En persons psykiske helse kan bli så redusert at symptomtrykket og funksjonsfallet til sammen gjør at en fyller kriteriene for en psykisk lidelse. Definert av ICD-10 (WHO)
Psykisk helse påvirkes av god mental hygiene
Leirbålet og indianerene En modig indianerstamme i Amerika hadde et rituale. En gang i året reiste krigerne ut i ødemarken, satte opp sine telt og tente et stort bål. Så satt de rundt bålet og fortalte hverandre historier om alt det fæle de hadde opplevd, hvor redde de hadde vært og om venner de hadde mistet. De gråt og skrek i en uke og trøstet hverandre. De var sikre på at for å kunne være sterke så måtte de finne et sted der de kunne være «svake».
Oppmerksomt nærvær
Råd for god psykisk helse Være sammen med folk Gjøre ting man liker og er god til Spise god og sunn mat Forsøke å ha et normalt søvnmønster Holde deg i aktivitet Søk etter et middels stort stressnivå Vær nysgjerrig på hvem andre er og hvordan du oppfattes i møte med andre Finn en du kan hjelpe
Psykisk helse (trykksak@helsedir.no)
Depresjon (Bilde av Lucian Freud)
Depresjon Lavt stemningsleie Mangler evne til å glede seg over det som gav glede før Grubling Selvblamering Håpløshet Selvforakt Nedsatt konsentrasjon og hukommelse
Depresjon Isolasjonstendens Minsket sexlyst Nedsatt eller overdrevet appetitt Tanker om selvmord Søvnvansker Hodepine og tretthet Agitert eller apatisk
Angst (Bilde av Miro)
Angst Er en tilstand som er kjennetegnet av kroppslige, følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige komponenter. Angst kan innebære følelser av frykt, bekymring, uro og panikk. Den kan oppstå uten at man skjønner hvorfor, men vanligvis er angst utløst av ytre stress eller hendelser.
Angst Angst er vanligvis en normal reaksjon. Den kan hjelpe en person til å håndtere en utfordring ved å motivere til handling. Når angst blir kronisk, for høy, eller fører til uhensiktsmessig atferd kan den klassifiseres som en angstlidelse.
Angst De kroppslige endringene som inntrer styres av nervesystemet og av hormoner, blant annet adrenalin fra binyrene. Denne reaksjonen kan gi hjertebank, brystsmerter, pustevansker, svette, svimmelhet, rødme, kvalme og skjelvinger.
Angst Ofte kan det oppstå invalidiserende unngåelsesatferd uten at den utløsende årsaken til angsten blir fjernet eller redusert. Angsten gir da sekundære vansker som for eksempel isolasjon og ensomhet.
Ulike former for angst Panikklidelse (oppleves som hjerteinfarkt) Fobier (leder til utstrakt unngåelse) Generalisert angst (invalidiserende uro) Tvangslidelser (tvangstanker og handlinger) Sosial angst (opplevelse av sterk kritikk, nakenhet og ydmykelse)
PTSD (Bilde av Lucian Freud)
PTSD Å erfare eller være vitne til en hendelse som innebærer død eller alvorlig skade eller trussel om død eller alvorlig skade, eller en trussel mot den fysiske integriteten til en selv eller andre. Personen reagerer med intens frykt, hjelpeløshet eller skrekk
Posttraumatisk stresslidelse Gjenopplevelser: Mareritt, flash-backs, ekstreme fysiologiske/psykologiske stressreaksjoner Aktivering: Skvettenhet, årvåkenhet, uro, problemer med å skille farlige og ufarlige stimuli Unngåelse: Unngå minne, steder, personer, stemninger. Periodevis shut down eller nummenhet Emosjonelle: Irritasjon, sinne, angst, depresjon, skyld Fysiske: Hodepine, slitenhet, stive muskler, utslett og søvnvansker Kognitive: Konsentrasjonsvansker, hukommelse, oppmerksomhet, dissosiasjon
Primær traumatisering og retraumatisering Tiden leger ikke alle sår, den leker med alle sår.
Omsorgstrett Det er deltagernes reaksjoner og følelser som treffer meg mest - spesielt historiene deres som er fulle av veldig sterke sanseinntrykk og detaljer. Det gjør vondt å høre på og det treffer meg på sårbare steder jeg ikke klarer å beskytte meg mot.
Primæroppgaven ved lærergjerningen er det beste tiltaket for deltagere med sammensatte utfordringer Poenget