Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER 23.10 Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Snapp i forsvar og spill i angrep mot offensivt forsvar Ta tak i og forbedre noe av det som skjedde i turneringen i helgen. Trene sammen med G2002 Forberedelser Sette på tverligger på mål Finne frem baller/utstyr kjegler Avslutning/opprydding Ta av tverrligger på mål (sjekk med J2003 om de skal ha den på) Rydde baller opp i kurven (kurven kan nok stå til neste lag) Samle sammen vester Ansvar Ansvar TID HVA HVORDAN HVORFOR 16.45 Opprop og samling 5 min Ansvar: 16.50 OPPVARMING Ansvar: Ballsisten Sjekke at alle er til stede Krysse av i statistikk Gi informasjon om hva treningen skal fokusere på Alle med hver sin ball. Sprette innenfor mål linje. En har sisten. Samle alle spillere og klargjøre for trening. Informasjon om hva vi skal gjøre på treningen. Koordinasjon øye-hånd, rommorientering
Ti trekkslek Ti-trekkslek Del spillerne inn i to lag, A og B, med fem-seks spillere på hvert lag. Det spilles på et avmerket område med vanlige håndballregler. Lag A spiller ballen seg imellom uten å gjøre tekniske feil. Lag B prøver å erobre ballen og overta ballkontrollen. Ti pasninger etter hverandre til det ballførende laget gir ett poeng. Varianter: - uten stuss/dribling, ubegrenset antall skritt - uten stuss/dribling, maks tre skritt, halv bane, 1/4 bane, kun målfeltet. - mottak en hånd Pasning og mottak sammen med bevegelse og romorientering. 2 og 2 sammen forskjellige pasninger, 3-4 meter fra hverandre. Legge inn konkurranser (raskeste støtpasninger, sitte på gulvet pasninger) Kastformer: - Støtkast (to hender, en hånd) - Piskekast (kort vei og lang vei) - Sirkelkast (liten og stor sirkel) ikke ennå! - (Skjulte kast) - ikke ennå! Dette må også gjøres i bevegelse. Mottak med to hender forfra og fra siden! For å bli tryggere i pasning og mottak 17.00 HOVEDDEL Ansvar: Hans Martin Snappe ball Grupper på 4 spillere. Bli vant med offensivt
To i midten snappe Foredele gruppene i hele hallen. En i forsvar 3 i angrep. Angrepsspillere gjør pådrag og sender. Forsvarsspiller skal forsøke å snappe ball Fokusere på at forsvarsspiller skal være i balanse. Kontrollerte utslag ligge og lure og så snappe Angrepsspillere må se og sende til den som er ledig. Grupper på 4 spillere Fordele gruppene i hallen. To av spillerne står og kaster pasninger til hverandre. De to andre bytter på å prøve å bryte ballbanen. For de som sender pasninger er det viktig å følge med og sende pasninger som er sikre For de som skal snappe er det viktig å være i ballanse. Ikke ruse ut. forsvar. Trene på å finne løsninger når spillere blir markert ut Trene på å snappe ball. Trene på å sende sikre pasninger og være forberedt på at spillere kan bli markert ut eller ballbanen bli brutt.
Kongevakt Seks-åtte spillere i ring (4-5 m i diameter). Midt inne i ringen står lagets konge. En eller to jegere beveger seg fritt inn i ringen, rundt kongen. Spillerne i ringen har ballen og spiller fritt seg imellom for å kunne spille inn til kongen. Jegeren(e) prøver å snappe ballen. Innspill til kongen gir ett poeng, og laget fortsetter. Dersom jegeren snapper, erstattes hun av den spilleren i ringen som hadde ballkontroll sist. Forsvarstrenings i forhold til å snappe. Angrepstrening i forhold til å gjøre seg spillbar. 17.45 20 min AVSLUTNING Ansvar: Hans Martin Spill mot G2002 Veilede i forhold til å få kongen til å være spillbar. Veilede i forhold til at jegeren kommer inn i ballbanen og kan snappe. Viktig å være litt lure. Spille med fokus på offensivt forsvar. Veilede i forhold til bevegelse i rom og luker. Mot offensive forsvar er det viktig med bevegelse og kryssing. Bli tryggere i bevegelsesmønster og plassering på banen Evaluering av trening Vi kom dessverre ikke ordentlig i gang før klokken 17.00. Vi kuttet ut en del av øvelsene (Snappe ball, to i midten snappe ball og kongeball). Vi var
18 spillere så vi måtte gjøre om litt på øvelsene. Vi la opp til to grupper a 9 spillere. 4 i forsvar og 5 i angrep. Spill med veiledning på begge banehalvdeler. Vi kuttet ut kampen på slutten fordi gruppene med veiledning fungerte veldig bra.