Komplette løsninger for gruppetreningen din

Komplette løsninger for gruppetreningen din

Din framgang vår lidenskap Vi lever og ånder for gruppetrening. Ved hjelp av lang erfaring og solid kunnskap sørger vi for at du og instruktørene dine får det dere trenger for å lykkes. 1 Program Komplett løsning Svært stor effekt Begrenset effekt Program eller komplett løsning? Les Mills samarbeider med over 1 100 treningssentre i Norge og 15 000 på verdensbasis. Noen -tar inn ett enkelt programfor å krydre timeplanen, men sentrene som virkelig lykkes tar i bruk hele systemet. Å tenke helhetlig konsept er rett og slettmer lønnsomt. Treningssentre med komplett løsning får en jevn og høy standard på gruppetreningen. Dermed blir også kundene strålende fornøyde. Les mer på www./gfp Jo flere instruktører som tar Les Mills utdanning, jo bedre. Et felles grunnlag øker følelsen av å jobbe sammen om å få flere til å trene. Sånt gir gode resultater både for senteret og den som trener.

1. Enkelt program a. 1-3 LES MILLS -program. b. Ordinær lisensavgift. c. Ordinær pris på kurs/utdanning. d. Oppsigelsestiden under kontrakt (6 måneder). e. Les Mills ordinære tjenester (ECLUB, startkit, telefonsupport, tilgang til kvartalsutdanning m.m.). 2. LES MILLS PLUS a. Opp til 6 LES MILLS -program (GRIT Series er ikke inkludert). b. Gunstig fast lisensavgift (ordinær pris for 6 programmer er 7 800 kr). c. 1 315 kr for grunnutdanning (ordinær pris 2 700 kr). d. Frihet til å bytte program uten oppsigelsestid (ordinær oppsigelsestid for pakkeløsningen er 6 måneder). e. Les Mills ordinære tjenester (ECLUB, startkit, telefonsupport, tilgang til kvartalsutdanning m.m.). 3. LES MILLS SUPER a. Opp til 10 valgfrie LES MILLS -program (GRIT Series er inkludert). b. Gunstig fast lisensavgift (ordinær pris for 12 programmer er 12 300 kr). c. Ved flere enn 10 programmer blir avgiften 600 kr ekstra pr program. d. 1 055 kr for grunnutdanning (ordinær pris 2 700 kr). e. Kvartalsutdanning 295 kr (ordinær pris 340 kr). f. Frihet til å bytte program uten oppsigelsestid (ordinær oppsigelsestid for pakkeløsningen er 6 måneder). g. Les Mills ordinære tjenester (ECLUB, startkit, telefonsupport, tilgang til kvartalsutdanning m.m.). LES MILLS BORN TO MOVE LES MILLS BORN TO MOVE er et separat konsept for barnetrening, og inngår ikke i PLUS eller SUPER pakkene. Derimot har du som PLUS eller SUPER kunder samme gunstige priser på grunnutdanninger for LES MILLS BORN TO MOVE programmene, se priser i den separate BORN TO MOVE brosjyren. ANETT BERG GHARBI Group Fitness Consultant Norway anett@lesmills.net 815 00 411, +46 85 560 96 86

12 programmer i verdensklasse. Supertrening for alle. BODYATTACK BODYATTACK er kondisjonstrening som gir styrke og utholdenhet. Timen består av høyintensiv intervalltrening, der kondisjonsøvelser kombineres med funksjonelle styrke- og stabilitetsøvelser. Dynamiske bevegelser og kraftfull musikk motiverer alle til å nå sine treningsmål. - Bli sterkere. - Bli eksplosiv og utholdende. BODYBALANCE BODYBALANCE er en blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg fokusert og rolig. Ved hjelp av konsentrasjon, pusteøvelser og en serie utvalgte øvelseskombinasjoner trener du funksjonell styrke, balanse og bevegelighet til rolig musikk. Kombinasjonen av teknikk og bevegelse gir deg en god treningsøkt, indre balanse og harmoni. - Bli funksjonelt sterkere. - Få bedre bevegelighet. - Bli rolige og harmoniske. BODYCOMBAT BODYCOMBAT er en time med masse kraft og energi! Med teknikker fra karate, taekwondo, capoeira, boksing og muyay thai, utfordrer du både kondisjon og fysikk. Musikken, bevegelseskombinasjonene og gruppen gir deg en intens opplevelse av virkelighetsflukt du lever deg skikkelig inn i treningen og er actionhelt for én time. - Lære teknikker innen kampsport. - Få utløp for sitt tøffere jeg. BODYJAM BODYJAM er en dansetime med flotte bevegelser til den aller nyeste musikken. Timen er perfekt for deg som elsker å danse! Samtidig får du trent både koordinasjon og kondisjon nesten uten å merke det. Du får bedre kroppskontroll og blir dyktigere til å uttrykke deg med kroppen din. Denne timen kommer til å gjøre deg avhengig! - Lære kule dansetrinn. BODYPUMP BODYPUMP er styrketrening til musikk. Denne timen utfordrer deg og gjør deg sterk! På én time trener du alle de store musklene i kroppen ved hjelp av en vektstang. Du velger selv tyngden på vektene, for å oppnå de resultatene du ønsker. - Bli sterkere. - Lære funksjonelle øvelser. BODYSTEP BODYSTEP er en moderne versjon av Step. Timen består av enkle og atletiske øvelser som gjør deg full av energi, kraft og glede. Du bruker en step som kan justeres i høyden. Hvis du trener BODYSTEP regelmessig vil du forbedre kondisjon, koordinasjon og styrke. Dessuten får du høre masse bra musikk. - Fa effektiv trening for ben og rumpe.

- Standardiserte (pre-koreograferte) programmer som gir forutsigbarhet og kvalitet hver time! - Listemusikk og energirik koreografi som oppdateres hver tredje måned for å holde timene nye. - Dynamiske, engasjerende og teknisk gode instruktører. - Vitenskapelig baserte programmer som er sikre, effektive og morsomme. - Programmer som kontinuerlig forbedres og testes. - Programmene er designet for å passe ulike målgrupper og behov, slik at du kan lage din egen miks. BODYVIVE BODYVIVE er en treningstime der du trener kondisjon og funksjonell styrke til energigivende og motiverende musikk. Timen varer i 45 eller 55 minutter og passer både nye og vante trente siden øvelsene er enkle å følge og lette å tilpasse for å få mer eller mindre intensitet i treningen. Første halvdel av timen er kondisjonstrening low impact og andre halvdel er funksjonell styrketrening for hele kroppen der vi benytter oss av gummistrikk for å øke intensiteten og skape motstand. - Bli funksjonelt sterkere. - Oppleve samhold og ha det morsomt når man trener. RPM RPM er en innendørs sykkeltime med energisk musikk som gir deg kraft til å kjøre på. Kast deg ut i terrenget sammen med en inspirerende instruktør som leder deg og medsyklistene dine gjennom et løp bestående av bakker, fjelltopper, tidsløp og intervaller. Vi svetter og gir alt! - Lære bra sykkelteknikk. SH BAM SH BAM består av enkle og heite dansetrinn, og er en ideell måte å danse seg i form på. Samtidig blir du en stjerne på dansegulvet! Her blander vi musikk fra hitlister og klubber rundt om i verden med kjente klassikere og latinske rytmer. SH BAM er med andre ord en time som er både morsom og sosial. - Slippe seg løs på dansegulvet. - Oppleve skikkelig morsomt treningsfellesskap. Small group & High Intensity Interval Training Trening for barn CXWORX Leter du etter en kort og intens time som løfter deg til et bedre treningsnivå, samtidig som du styrker og toner kroppen din? Da er CXWORX akkurat det du trenger. Denne timen fokuserer på mage- og ryggmuskler, og alle de andre musklene som binder sammen over- og underkroppen. Øvelsene er ideelle for å styrke mage og rumpe, men bidrar også til å forebygge skader. Bli med, bli sterkere! - Bli funksjonelt sterkere. - Utfordre sin egen styrke. GRIT SERIES LES MILLS GRIT Series er designet for at du skal utfordre fysikken sin i en tøff, kraftfull og intensiv trening. Seriene er 30 minutter lange og oppdelte i tre grener med forskjellig fokus. Velg PLYO når du vil øke spensten din, STRENGTH når du vil bli sterkere och CARDIO når du vil øke forbrenningen. LES MILLS GRIT series kan man kjøre i mindre grupper på senteret. - Ta treningen til et nytt nivå. - Få ekstra motivasjon til å tøye sine fysiske grenser. - Ha høy intensitet i treningen. BORN TO MOVE LES MILLS BORN TO MOVE serie finnes oppdelt i fem aldersgrupper. Programmet for hver spesifikke aldersgruppe er resultatet av omfattende forskning og tilpasset etter barnas utviklingsstadier. Grunntanken er at barna skal beherske bevegelsene samtidig som inneholdet skal tiltale barnas motivasjon og beholde deres interesse. LES MILLS BORN TO MOVE program er fra 30-55 minutter lange. Se priser i den separate BORN TO MOVE brosjyren.

GSTYP INTENSITET KALORIER UTRUSTNING MUSIK RESULTAT ORTS- HÖG INGEN SENASTE ING INTENSITET HIT- USIK MUSIKEN KALORIER ÖKAR STYRKA OCH UTHÅLLIGHET SAMT BYGGER SJÄLVFÖRTROENDE Det är bra om du har minst en dags vila mellan passen. För att få bra träningsresultat, försök att vara med på två BODYCOMBAT -pass per vecka. BODYCOMBAT vänder sig till tränande som befinner sig på medelnivå och uppåt. Eftersom rörelserna är förenklade och anpassade till gruppträning, behöver du ingen kampsportsbakgrund för att kunna träna. Ta på dig ett par bra och stabila träningsskor och bekväma kläder som du trivs med. Ta gärna med en handduk och vattenflaska. Vi har aldrig någon kroppskontakt i BODYCOMBAT, och klassen är inte en självförsvarskurs. Däremot är det bra att vara vältränad i de flesta situationer. För mer info, fråga din instruktör eller besök /bodycombat För tider, kolla gruppträningsschemat på din anläggning. COMBAT_11.indd 1 2011-09-14 15:43:06 Din BODYCOMBAT -instruktör leder dig genom ett pass som består av tio låtar med var sin kampsportsserie. Passet är uppbyggt som ett intervallträningspass. Power: snabba slag där vi tränar kondition och uthållighet. Combat: slag- och sparkkombinationer med kraft och precision. I passet finns också inslag av kator (från karate) som tränar upp din mentala närvaro. BODYCOMBAT vänder sig till tränande som befinner sig på medelnivå och uppåt. Eftersom rörelserna är förenklade och anpassade till gruppträning, behöver du ingen kampsportsbakgrund för att kunna träna. Ta på dig ett par bra och stabila träningsskor och bekväma kläder som du trivs med. Ta gärna med en handduk och vattenflaska. Läs mer om BODYCOMBAT på /bodycombat, besök sats.se eller använd din app för att boka klassen. INSPIRED BY YOGA, TAI CHI & PILATES LOW INTENSITY YOGA MAT OPTIONAL SOULFUL, CALMING & INSPIRING TUNES IMPROVES JOINT FLEXIBILITY & RANGE OF MOTION TONES & SHAPES ENHANCES MENTAL WELLBEING affisch_bb_ny_2013.indd 1 2013-11-25 15:05:31 Finn alt du trenger på nett! Planlegger du en salgskampanje eller et lanseringsevent? På Les Mills ECLUB har du fri tilgang til et stort bibliotek med masse markedsmateriell. Som lisenstaker kan du laste ned bilder, logoer, maler og kampanjer. Helt gratis. Høyoppløselige profesjonelle bilder Stillingsannonser Plakater og bannere BODYCOMBAT ÄR ETT PASS MED MASSOR AV KRAFT OCH ENERGI DÄR DU KAN LEVA UT DINA KAMPSPORTSDRÖMMAR! Till inspirerande musik och med effektiva tekniker från karate, taekwando, kung fu, kickboxing, muay thai och tai chi utmanar du din fantasimotståndare. HUR VÄLTRÄNAD MÅSTE JAG VARA? VAD BEHÖVER JAG TA MED MIG? INNER STRENGTH. OUTER CALM. DURATION EXERCISE TYPE INTENSITY BURN RATE EQUIPMENT MUSIC RESULTS 55 MINUTES UP TO 340 CALORIES /bodybalance Program brosjyrer Frikort Profilmateriell til bruk på senteret Filmer FAQs OMBAT UPP TILL 545 HUR OFTA SKA JAG TRÄNA BODYCOMBAT? HUR VÄLTRÄNAD MÅSTE JAG VARA? VAD BEHÖVER JAG TA MED MIG? TRÄNAR VI SJÄLVFÖRSVAR? BODYCOMBAT RELEASE YOUR INNER WARRIOR ONE CLASS PASS ONE CLASS PASS frikort_ny_2014.indd 1 2014-01-17 10:44:34 LES MILLS oppstart og prosjektering Skal du starte et nytt treningssenter? Vi hjelper deg å tenke gjennom og planlegge alt rundt gruppetreningen. Da får du et stødig og godt fundament. Spørsmål du bør stille deg er: Hvor stort bør rommet være sett fra et lønnsomhetsperspektiv? Hvordan gjør jeg salen til en destinasjon for treningsopplevelser? Hvordan vil logistikken fungere? Hvor skal inngangen være? Har jeg nok lagringsplass? Hvordan ser målgruppene ut, og hvordan setter jeg sammen programmer for dem? Hvordan kan jeg bruke gruppetreningen til å markedsføre senteret og vinne nye medlemmer? Hvilke muligheter har jeg? Hvordan bør timeplanen se ut? Hvordan får jeg tak i instruktører? Er det noe mer jeg bør tenke på? Vi tenker gjerne sammen med deg. Kontakt Anett Berg Gharbi på 815 00 411 eller +46 85 560 96 86 eller anett@lesmills.net.