Målet for undervisning for Danske Akupunktører

Transkript

1 Målet for undervisning for Danske Akupunktører Inspirere dere til å trene qigong At dere skal få kjenne på qi og virkning av qi Bli kjent med det teoretiske grunnlag for qigong

2 Qigong Energi trening eller arbeide med energi

3 Bakgrunn til Qigong En integrert del av Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) 5000 år med erfaring Qigong avdelinger på mange sykehus i Kina Fram til 1980 forbud mot undervisning for andre enn kinesere Sies å være stilarter av Qigong i dag

4 Retning innen qigong Medisinsk Qigong Kampsport Qigong

5 Hvorfor trene Qigong Du vil få øket energi og livslyst Immunforsvaret styrkes Helbreder eller forbedrer sykdom/ubalanser Leve lenger Du vil oppleve harmoni, indre ro og glede

6 Hvorfor trene Qigong For dere Ivareta egen helse Diagnose Behandling Økt effekt nåler

7 Hvem kan trene qigong Alle kan trene qigong Uansett alder eller fysisk handikap Folk med alvorlige sinnslidelser skal være forsiktig med slik trening

8 Konseptet Qigong Integrert del av tradisjonell kinesisk medisin Øke flyten av energi i kroppen Frigjøre blokkeringer slik at all Qi flyter fritt Ved fri flyt og nok energi vil det ikke være sykdom og man vil være harmonisk og avblansert

9 Konseptet Qigong Filosofen Laotse Be as one with the Universe Harmoni Oppriktig ønske om å lære/dedikert La ting skje Arbeide hardt men ikke dytte på for raskt Velg en Qigong form som du trives med

10 Hva er Qigong Rolige bevegelser Pusteteknikker Mentale øvelser Kombinasjon bevegelse/ro Bruker kun egen kropp som verktøy Trenger ingen hjelpemidler Kan trene hvor som helst

11 Great Stork Qigong Opprinnelse Qigong grandmaster Erik Skjervagen Qigong grandmaster Jack Lim Qigong grandmaster Wu Zhen Xiang Qigong grandmaster Yan Xin Qigong grandmaster Ma Li Tang Qigong grandmaster Que Ah Shui

12 Wild Goose Qigong 1700 år sammenhengende linje Grandmaster Chen Chuan Gang 28 generasjon linjeholder Grandmaster Yang Meijun

13 Great Stork qigong Harmoni universet (all qigong) denne skjønnhet i universet og oss selv Bring frem smilet Hold overdrevne følelser i sjakk de fører til ubalanse, for eksempel bekymring, sinne, sorg, frykt m.m Vær avslappet ikke søk etter spesielle følelser eller reaksjoner

14 Great Stork Qigong Ikke strev etter 100% nøyaktighet vær avslappet Ikke bry deg om andres reaksjoner og bevegelser,alle er ulike Ikke bland ulike stilarter qigong Ikke tren både qigong og yoga samtidig Tren gjerne hver morgen og kveld Tren ½ t før måltid eller mer enn1 t etter

15 Great stork qigong Praktiser qigong når omgivelser er rolige Praktiser gjerne qigong på samme sted Praktiser gjerne qigong foran stort furu tre Hvis du er syk avstå gjerne fra sex en periode for å bygge opp qi Ikke vær bekymret alle vil klare å lære det hvis de vil

16 Great Stork Qigong Ikke ha dårlig tid Lær qigong og nyt det. Ikke strev etter resultater, de vil komme av seg selv Tren gjerne hver dag og vær utholdene belønning kommer

17 Qi Hva er Qi Hvordan kan Qi kjennes Hvordan kan Qi brukes Qi gjennom nålene

18 Reaksjoner Qigong Kulde Varme Kribling Kløe Smerte Tung/lett Svimmel Spontane bevegelser

19 Stå på flatt underlag Slapp av i skuldre Stående post La tankene forlate deg/ikke tenk på noe Smilet komme fram Skulderbreddes avstand mellom beina Lett bøyde bein Tærne pekende rett fram Rett i ryggen og armene langs ved siden

20 Stående post Hold hodet oppe som det ble holdt av en silketråd Se rett fram Pust, lang og fin dvs pust inn avslappet ikke prøve å holde pusten. Ikke hev skulder og brystkasse Pust ut avslappet ikke forhastet Ta pusten ned like under navlen Pust inn og ut med nesen

21 Stående post Pustingen skal være avslappet, lang og lett Ikke forser pusting og bruk kraft Pust ned i magen men ikke tving det fram da vil du bare kunne bli svimmel La pusting komme gradvis av seg selv Prøv men ikke prøv for hardt Tenk på det men ikke tenk for hardt

22 Stående post Blikket skal være ufokusert Vær trygg og sikker skru av mobil og sørg for ikke å bli forstyrret Fokuser så vidt på dine omgivelser, du kan se og høre ting rundt deg men samtidig ikke

23 Great Stork del 1 Vær oppmerksom på himmel, jord, tre kontakt med himmel/jord Ikke en sterk og klar tanke bare vær så vidt oppmerksom ikke for sterk konsentrasjon Bevege armer oppover rette oppmerksomheten svakt mot håndflatene Beveger Qi opp gjennom fotsåle og videre oppover, evt varme, pulsering

24 Great stork qigong 1 Ser for oss at vi står foran et furutre Overkropp lett og flytende som et tre som strekker seg høyt mot himmelen Bein solide som stein plantet i jorda er som røttene som går dypt ned Vi blir nå i et med furutreet og er selv treet Strekker armene mot himmel og når armene kommer ned fulle av qi som dusjer oss med universets stråling/glans

25 Great Stork del 1 Når du nå er i qigong modus og fullt avslappet vil en hver bevegelse danne forbindelse med universet Løfte armer qi flyte friere opp ryggen (DU) og ned foran (REN) Ikke bruk tanker til å styre energien Konseptet med bevegelser runde og rolige som solsystem og molekyler/atomer

26 Great Stork del 1 Viktig ikke mekaniske bevegelser men runde, myke og i avslappet tilstand (qigong state) Energien beveger seg i sirkler både i kroppen og universet og endrer seg fra Yin til Yang/Yang til Yin hele tiden Løfte armene opp høøøyt går lett opp, rolig ned og lagre energi Dan Tian

27 Great Stork qigong 1 Kontakt med universet og qigong skjer med/gjennom hjertet Ydmyk, menneskevennlig, rent/godt hjerte og det å gå inn for oppgaven er dyder som vil fremme opptak av qi og kontakt med universet