NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

Transkript

1 NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 27. AUGUST 2017

2 Program De første 3 timene kjøres parallelt og du må opplyse ved påmelding hvilken time du ønsker å delta på. 9:45-10:00 REGISTRERING 10:00-10:55 Akrobatikk for voksne Vivian Trening med miniband Elita 11:00-11:55 Turn for voksne og basistrening Karina Bootybuilding Elita 12:00-12:55 Turn for voksne og trening i apparater Karina Dance it out Andrea 13:00-14:00 LUNSJ 14:00-14:55 BOUNCE Alexander 15:00-16:00 Dynamisk tøying og triggerpunktsball Andrea Praktiske opplysninger Kurssted: Haslehallen, Oslo. Adresse: er Eikenga 6, 0579 Oslo. Parkering: Det er gode parkeringsmuligheter ved hallen. T-bane: Ta t-bane nummer 5 (mot Vestli) til Hasle. Det er ca. 10 minutter å gå fra t-bane til hallen (mer informasjon se Lunsj: Det blir servert enkel lunsj for alle. Pris: (inkluderer enkel lunsj) Lisensierte trenere: kr. 400,- Ikke lisensierte trenere: kr. 600,- Ikke NGTF s medlem: kr. 1000,- Påmelding og spørsmål: gjennom min idrett. Søk: GymX convention Kontaktperson: gema.casado@gymogturn.no Tlf.: Bindende påmelding. Kun legeerklæring er godkjent fravær. Påmeldingsfrist: fredag 11. august!

3 Beskrivelse av treningstimer Akrobatikk for voksne med Vivi Ann Akrobatikk for voksne er sosialt og morsomt og gir god trening uansett hvilket nivå du er på! Et grunnleggende kurs om parøvelser, pyramider og grunnleggende akrobatikk. Turn for voksne og basistrening med Karina Med fokus på oppvarmingsdel og avslutningsdel. Hvorfor er basistrening så viktig for turn for voksne? Inspirasjon til øvelser som er morsomme og motiverende, tunge og utfordrende. Øvelser som er viktige for å mestre grunnøvelsene i turn og for de som vil heve seg til et høyere nivå. Basistrening er viktig for å forebygge skader og fordi voksne er mindre aktive enn barn er det enda viktigere å fokusere på dette. Turn for voksne og trening i apparater med Karina Mange voksne begynner på turn fordi de vil prøve seg i apparatene. Hvilke apparater man har tilgjengelig varierer, men her prøver vi oss både i tumbling/matte, hopp/trampett, skranke/stang, bøylehest og bom. Fokus på nybegynnere og de som ikke er godt kjent med apparatene. Dance it out: Kast alle hemninger og bli med på dansefest. Vi varmer opp til sangene på hitlistene og sammen bygger vi en herlig dans i ekte danceaerobicstil! Du trenger ikke være ekspert for å være med her! Hiv deg med, dette er pur glede! Dynamisk tøying og triggerpunktsball: Ønsker du å øke dine prestasjoner? Vi sender kroppen vår på service! Vi har som mål å forbedre teknikken vår ved å løsne opp muskelknuter som kan være med å hindre fullt bevegelsesutlag og deretter øke bevegelseskvaliteten. Ved hjelp av en mobilitetssekvens og en triggerpunktsball (en liten, hard ball) som vi bruker til å behandle ømme punkter i våre muskler. Denne timen passer både for aktive utøvere, trenere og de som bare er nysgjerrige. Her kan du som gymnast eller trener hente mange nyttige tips til treningen også. Bootylicious med Elita Ønsker du en spenstig rumpe? Da er dette en time for deg. Intensiv og effektiv styrketrening for rumpe og lår. Timen avsluttes med plyoøvelser som går ut på å stimulere flere ulike muskelgruppe på en og samme tid. Hvorfor trene rumpa? Mange flere grunner til å trene bein og rumpe regelmessig, enn rent kosmetiske. De største musklene sitter midt på rumpa, og det er ikke uten grunn. Det er nemlig baken som bærer en stor del av vekten når du beveger deg i det daglige. En sterkere bak gjør at du får en bedre holdning og du vil skåne ryggen bedre. Trening med Mini bands med Elita Mini bands er noe du bør ha i treningsbagen. Med mini bands kan du få trent hvor enn du er, ikke minst får du trent hele kroppen. Med mini bands får du trent både store og små muskelgrupper. Ikke minst får du jobbet med kjernemusklaturen. Elita vil kjøre en tøff og hard time med mini bands som du garantert vil føle på kroppen. Er du klar for å finne den sterkeste utgaven av deg selv? Elita lover svette garanti.

4 BOUNCE med Alexander Treningstimen har fokus på kjerne- (mage/rygg) og benmuskulaturen, med varierte og utfordrende øvelser på Airtrack. En hard treningsøkt med maksimal treningseffekt! Om kursholdere Karina Heggeli Karina er tidligere gymnast og har bakgrunn fra både apparatturn og troppsturn. Har deltatt i flere NM og i EM i teamgym. Har jobbet som turntrener i 15 år med både bredde og konkurranseturn innen tropp. Har de siste årene jobbet mest med Turn for voksne og Basistrening. Er utdannet ergoterapeut fra HiOA og jobber nå som koordinator for barn, ungdom og voksne i Oslo Turnforening. Andrea Rikstad Hagstrøm Andrea er utdannet fysioterapeut vet HIST i Trondheim, og jobber nå som daglig leder i Bedriftsidretten i Nord-Trøndelag. Hun har 18 års erfaring med gruppetrening og instruerer i alt fra vanngymnastikk til Zumba. Andrea har jobbet som instruktør gjennom turnforeninger og treningssentere både i Hellas, Spania og Mozambique. Hun er tidligere apparatturner og har hatt oppdrag for NGTF siden 2002.

5 Elita Bjørknes Elita er utdannet danser, pedagog og koreograf fra balletthøgskolen og skoler fra England og USA. I tillegg utdannelse som instruktør i mange stilarter og utdannet Personlig Trener. Elita har 20 års erfaring med gruppetrening og instruerer i alt fra vanntrening til bootcamp. Hun har jobbet som instruktør gjennom turnforening og treningssentre. Hun er kurslærer i NGTF. Hennes timer kjennetegnes ved at hun har mange års utdannelse. Timene er bygd pedagogisk riktig, og inneholder kreative løsninger. Hun vil pushe det lille ekstra ut av deg. Mange kjenner Elita fra idekurs og turnstevner og selv en tidligere turner. Alexander Sunde Alexander er utdannet dansekunstner med en BA i dans fra Kunsthøgskolen i Oslo. Han har tidligere medvirket i en rekke ulike produksjoner for teater og scene som utøvende danser/musikalartist, samt har flere års erfaring som koreograf i ulike sceneproduksjoner. Han var koreograf for NGTF sitt 125 års Jubileumsshow på Konserthuset i Oslo Har bakgrunn som gymnast og turntrener, og har jobbet som turntrener, turn-/treningsansvarlig og instruktør i Oslo Turnforening sitt treningshus i sentrum. I dag er Alexander trener og treningsansvarlig i Asker Turnforening. Vivi Ann Evensen Vivi Ann er trener i Fredrikstad Turnforening. Hennes jenter har deltatt på flere internasjonale gymnastikkfestivaler og de har vunnet gymnastikkpriser i flere store konkurranser. Velkommen til kurs!