NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

Transkript

1 NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016

2 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre grupper (unntatt tabata som er samtidig for alle). Tidspunkt GRUPPE 1 GRUPPE 2 8:45-9:00 Registrering 9:00-9:45 Tabata Hilde Lyngaas 10:00-10:45 Program stabilitet og mobilitet ben 11:0012:30 Program parøvelser og medisinball 12:30-13:30 Lunsj Yoga 13:30-15:00 Cecilie Aune 15:15-16:00 Bounce Bounce Yoga Cecilie Aune 16:00-16:15 Felles avslutning Praktiske opplysninger Program parøvelser og medisinball Program stabilitet og mobilitet ben Kurssted: Haslehallen, Oslo. Adresse :Haslevangen 35, 0579 Oslo. Parkering: Det er gode parkeringsmuligheter ved hallen. T-bane: Ta t-bane nummer 5 (mot Vestli) til Hasle. Det er ca. 10 minutter å gå fra t-bane til hallen (mer informasjon se Lunsj: Det blir servert enkel lunsj for alle. Pris: (inkluderer enkel lunsj) Lisensierte trenere: kr. 200,- Ikke lisensierte trenere: kr. 400,- Ikke NGTF s medlem: kr. 600,- Påmelding og spørsmål: Gema Casado E-post: [email protected] Tel.: Påmeldingskjema sendes pr mail direkte til NGTFs administrasjon ved Gema Casado. Påmeldingsfrist: fredag 24.juni!

3 Beskrivelse av treningstimer Tabata med Hilde Lyngaas Tabata er en høyintensiv kortintervalltrening økt med 20 sek jobbing og 10 sek pause X 8 runder, totalt 4 min. Man skal jobbe så hardt man klarer innenfor intervallene på 20 sekunder. Tabata er lett å tilpasse ulike nivåer, så passer for alle. Her er det ikke noen takt som skal følges og det er enkle øveleser. En jobber på eget nivå. Denne timen starter med oppvarming etterfulgt av 3 tabataøkter kondisjon, med aktive pauser med styrke mellom, avslutter med en tabataøkt styrke mage/rygg og uttøying. Bounce med Treningstimen har fokus på kjerne- (mage/rygg) og benmuskulaturen, med varierte og utfordrende øvelser på Airtrack. En hard treningsøkt med maksimal treningseffekt! Program stabilitet og mobilitet ben med Kurset inneholder øvelser som støtter opp om grunnprinsipper i basistrening og er en videreføring som går mer spesifikt inn på stabilitet og mobilitet på ben. Vi tar for oss ben med fokus på ankler og knær og øvelser som vil styrke og være skadeforebyggende. Målet med kurset å få tips om ulike øvelser som er oppbyggende og skadeforebyggende for ben, samt gjennom øvelsene få en bedre forståelse for grunnprinsippene. Program parøvelser og medisinball med Kurset inneholder øvelser som støtter opp om grunnprinsipper i basistrening. Det vil være en fortsettelse av grunnprinsippene som ble presentert i basisdelen hvor vi implementerer et ekstra element og vekt i øvelsene, både for progresjon og variasjon i trening. Øvelsene vil gå på trening av hele kroppen uten og med bruk av medisinball. Yoga med Cecilie Aune. Cecilie vil guide deg trygt og kjærlig gjennom en klasse med fokus på pust, flyt, balanse, bevegelighet og tilstedeværelse. Klassen avsluttes med dyp avspenning og meditasjon.

4 Om kursholdere Sportslig leder i Oslo Turnforening. Tidligere gymnast innen Turn Menn og Tropp. Jobbet som turntrener i 20 år med alt fra bredde til toppidrett. Studert Idrett og Ledelse ved Høgskolen i Molde samt tatt nasjonale og internasjonale trenerkurs for Turn Kvinner og Menn. Har de siste årene også jobbet med basistrening for voksne og for utøvere i andre idretter i turnhallen. Alexander er utdannet dansekunstner med en BA i dans fra Kunsthøgskolen i Oslo. Han har tidligere medvirket i en rekke ulike produksjoner for teater og scene som utøvende danser/musikalartist, samt har flere års erfaring som koreograf i ulike sceneproduksjoner. Han var koreograf for NGTF sitt 125 års Jubileumsshow på Konserthuset i Oslo Har bakgrunn som gymnast og turntrener, og jobber i dag som turntrener, turn- /treningsansvarlig og instruktør i Oslo Turnforening sitt treningshus i sentrum. Cecilie Aune Cecilie jobber i dag som selvstendig næringsdrivende innenfor Yoga, Pilates, coaching, kurs og foredrag. Hun underviser for bedrifter, treningssenter og for privatpersoner, og tar imot klienter på sitt kontor i Oslo. Hun har utdannelse innenfor trening, gruppetrening og

5 treningsveiledning, Yoga, Gravide Yoga og Pilates. I tillegg er hun utdannet innen coaching, klassisk massasje og terapi. Hun er over gjennomsnittet opptatt av helse, og har selv drevet med idrett og turn i hele oppveksten. Cecilie er lidenskapelig opptatt av det hun jobber med, og inspirerer mange med sitt nærvær og sin kyndige og varme måte å veilede på. Hun er en svært populær yogalærer, og holder også foredrag ved Oslo Yoga Festival på andre året på rad. Hilde Lyngaas Hilde startet som sal-instruktør på SATS i Skien og har vært instruktør i sal på ulike treningssenter siden Hun er også instruktør på Skotfoss turn- og idrettsforening, der hun har vært i 9 år. Hun er godkjent kurslærer innen GymX fra Hilde har hatt mange type timer oppgjennom årene mest innenfor kondisjon og styrke (bl. A. høy puls, step, zumba, tabata, kickpuls, styrke med strikk, manualer, stang, kettlebells, mage/rygg).