Sprek og Blid + Kampsport = Sant

Transkript

1 Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport er en spennende og allsidig treningsform som passer for alle, uansett alder eller forkunnskaper. Vår kampsport trening bygger på moderne treningsprinsipper godt fundamentert på en pedagogisk plattform. Klassene er delt inn etter alder og nivå. For de minste barna (5-7 år) har vi utviklet et eget konsept vi kaller Mini Ninja. Våre treningsmetoder gjør at så vel barn som voksne finner seg godt til rette, og kan utvikle seg i takt med sine egne målsettinger. Gjennom tydelig instruksjon av dyktige instruktører, et godt miljø og et motiverende evalueringssystem, bygger du opp din mestringsfølelse. Vi garanterer deg at du vil svette, smile og lære i våre timer, og ikke minst oppleve treningsgleden.

2 Barn/ungdom 5-14 år, TaeKwonDo (Gule timer): Det er laget et eget medlemskap for de under 15 år, slik at de nå kan trene hos Sprek & Blid. Disse timene gjennomføres i kampsport salen nede på senteret, og man har nå en unik mulighet til å trene samtidig med barna. Ingen tidsklemme der man skal kjøre og hente, og ikke får tid til å trene selv. Hos Sprek og Blid har man mulighet til å trene en sal-time, spinning-time eller vekter samtidig som barna trener! Det er trening for barna mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag, så her kan man velge de dagene som passer best. Mini Ninja (5-7 år) Formålet med Mini Ninja programmet er å tilby barn i alderen 5-7 år et målrettet treningskonsept for utvikling av ferdigheter som: fokus, samarbeid, kontroll, balanse, hukommelse, disiplin, fysikk og koordinasjon på en motiverende og gøyal måte. Alle er svært viktige ferdigheter, som er gode å ha med seg i skolen, på idrettsarenaen og når barnet skal avansere videre i Taekwondo. Junior 1 (8-14 år) Den viktigste gaven du kan gi ditt barn er positiv selvrespekt og selvtillit. Gjennom et variert program bestående av grov- og finmotorisk trening, styrke, koordinasjon, disiplin, konsentrasjon og selvforsvar, bygges en god grunnmur for positiv utvikling innen andre områder i livet; fra klasserommet til lekeplassen. Våre strukturerte Taekwondo klasser for barn, er laget for å forsterke de beste egenskaper hos ditt barn. Hos oss lærer barna å høre på instruktørene og være selvstendige uten foreldrenes nærhet. Det legges stor vekt på at barna kjenner seg trygge og har det gøy. Treningens fokus ligger i koordinasjon og trening av de grunnleggende prinsippene. Vi har instruktører med høy idrettsfaglig utdannelse, og det er barnets individuelle utvikling som står i sentrum. Gi ditt barn et forsprang i livet med Taekwondo. Hos oss sitter ingen på benken! Junior 2 (8-14 år) Dette er klassen for de som allerede har trent TaeKwonDo i over 1 år, og har fått grønt belte.

3 Kampsport inspirert kondisjonstrening, 15 år og eldre (Grønne timer) Den nye timen BoxKick avholdes i kampsportsalen i underetasjen, onsdag Liker du PowerKick og KickFit? Da vil du garantert like denne timen. Man trenger ingen forkunnskaper for å delta. I oppvarmingen gjennomgår man alle teknikker som skal brukes senere i timen, og etter oppvarmingen kjøres det intervaller på puter. Treningen avsluttes med lett styrketrening og tøying. Vi kan garantere både godt treningsutbytte og innlæring av mange gøye slag og sparkekombinasjoner!

4 Kampsport, 15 år og eldre Disse timene inneholder elementer av fysisk kontakt, og forkunnskaper er nødvendig. Det vil bli avholdt intro-kurs for disse timene første gang lørdag 17. mars, og videre vil det jevnlig være intro-kurs. Timene passer for alle, men det er viktig at man gjennomgår intro-kurs før man deltar for første gang. Informasjon om intro-kurs får du i resepsjonen. TaeKwonDo Taekwondo er en idrett der man både kan trene selvforsvar og eliteidrett. Alle kan trene uansett alder, kjønn og forkunnskaper. Treningen styrker ikke bare kroppens fysikk, den forbedrer og selvtillit og troen på egne evner, som gjør deg i stand til å møte stadig nye utfordringer i hverdagen. Den varierte treningen gir store muligheter for å tilpasse treningen ut i fra alder, styrke og kunnskapsnivå. I tillegg til å utvikle din psykiske og fysiske form, vil du gjennom regelmessig Taekwondotrening utvikle et naturlig reaksjonsmønster ved en fysisk konflikt. I stedet for å få panikk vil du ha en selvtillit og et forsvarsmønster som gjør at du kan forsvare deg selv eller noen du er glad i. Boksing/KickBoksing/MMA Dette er spennende kampsport og treningsformer som kan utøves på forskjellige måter. Hver enkelt utøver kan selv utøve sporten etter de kriterier man selv syntes fenger mest. Det er ingen begrensninger på hvem som kan begynne å trene på disse timene, men timene er forbeholdt ungdom og voksne. Her er først og fremst treningen i fokus, og jaget etter medaljer i konkurranser ikke er det viktigste. Gjennom intensive og spennende timer bygger man raskt styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Treningstimene er både effektiv trening, i tillegg til at det er morsomt og variert. Det trenes mye på puter, men i tillegg trener man mot hverandre. Derfor er det viktig at man gjennomgår et intro-kurs, og at man har nødvending beskyttelses utstyr. Våre instruktører har lang og omfattende erfaring innen de ulike grenene.

5 Timeplan Vår 2012 Mandag Tirsdag Onsdag Sal 1 Sal 2 Spinning TaeKwonDo Sal 1 Sal 2 Spinning TaeKwonDo Sal 1 Sal 2 Spinning TaeKwonDo Globeracer Globeracer Globeracer Activio Mini Ninja Body Attack30 Globeracer Junior 1 Maxfit Activio Interval Junior 2 Kenneth Rolf Erik Lene Ho Sebastian Linn K Irene Lorentz Marcus Øystein Mia Slynge Spinn 45 Junior 1 Powerkick Body Pump 45 Activio Spin Mini Ninja Slyngetrening Bodypump Junior 1 Anita Ann-Hege Rolf Erik Stig Lene Ho Hanne G Sebastian Anita Lise Lorentz Marcus Ruben Vetle Body Attack Sh Bam Spinn 60 Junior 2 Dance A Klar for svart? Junior 2 Zumba Spinn 60 TaeKwonDo 2 Hanne N Therese Anita Rolf Erik Antonio Hans Sebastian Kine Jeanette John Helge Silje Jan Petter BoxKick Body pump Step 30 Spinn 30 TaeKwonDo 2 Body Balance Bergen Voss Boksing Step 30 Cathrine Cecilie Jay Jeanette Terje Hanne N Geir Iden Jeanette CXWORX Stram opp30 Styrke 30 Yoga Jeanette Jay Jeanette Hanne Torsdag Lørdag Søndag Sal 1 Sal 2 Spinning TaeKwonDo Sal Spinn TaeKwonDo Sal Spinn TaeKwonDo Zumba Body Balance Spinn 60 Lene Wi Lise Lise Aerobic m/s Globeracer Mini Ninja Spinn 45 BARN Aerobic 30 June Jan Petter Lene Wi Sebastian Kerstin Øystein KickFit Sh Bam Spinn 45 Junior 1 Body pump Stramopp 30 Andrine Lene Wi Antonio Jan Petter Camilla Kerstin Jonas HP u/hp Spinn 30 Junior 2 Mønster Antonio Ann-Hege Jan Petter Annelen CXWORX Mønster voksen Langspinn 90 Boksing MMA Sparring Ann-Hege Anette Anders Torben John Helge Kampsport for alle! BARN: Ninja=5-7, jun1= 8-11, jun2 = Kampsport KURS for å delta!